Εκτός από τις τροφές που κάνουν καλό στα οστά και τις αρθρώσεις, τι πρέπει να αποφεύγετε όταν έχετε διάστρεμμα αστραγάλου για να μην εμποδίσετε τη διαδικασία αποκατάστασης; Εδώ είναι μερικές τροφές που πρέπει να αποφεύγετε εάν έχετε στραμπουλήξει τον αστράγαλό σας.
Τουλάχιστον μία φορά στη ζωή μας θα στραμπουλέψουμε τους αστραγάλους μας λόγω ισχυρής πρόσκρουσης. Για να μην επιδεινωθεί αυτή η κατάσταση, θα πρέπει να περιορίσετε ορισμένα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Έτσι, όταν έχετε διάστρεμμα αστραγάλου, τι πρέπει να τρώτε για να απαλλαγείτε γρήγορα από την ασθένεια; Ας ρίξουμε μια ματιά στις χρήσιμες πληροφορίες που παρέχονται σε αυτό το άρθρο.
Περιορίστε ορισμένα τρόφιμα ώστε να μην επηρεαστεί η διαδικασία ανάρρωσης
Τι είναι το διάστρεμμα αστραγάλου;
Το διάστρεμμα του ποδιού είναι τραυματισμός των συνδέσμων. Οι σύνδεσμοι είναι συστατικά των αρθρώσεων, συμπεριλαμβανομένων των οστών, των επιφανειών των αρθρώσεων και των συνδέσμων.
Οι σύνδεσμοι συγκρατούν τις αρθρώσεις στη θέση τους και τις βοηθούν να κινούνται με μεγαλύτερη ακρίβεια. Οι τραυματισμοί των συνδέσμων μπορεί να κυμαίνονται από διάταση, μερική ρήξη έως πλήρη ρήξη. Τα διαστρέμματα αστραγάλου προκαλούνται συνήθως από υπερδραστήριους συνδέσμους του αστραγάλου. Ως αποτέλεσμα, οι σύνδεσμοι εδώ τεντώνονται και σπάνε.
Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε σε περίπτωση διάστρεμμα στον αστράγαλο
Προκειμένου η θεραπεία του διαστρέμματος του αστραγάλου να ανακάμψει γρήγορα και χωρίς να αφήσει περαιτέρω ζημιές ή συνέπειες, πρέπει να αφαιρέσετε τις παρακάτω τροφές από τα γεύματά σας.
Κορεσμένα μαγειρικά έλαια και τροφές που αυξάνουν το λίπος
Το μαγειρικό λάδι είναι πλούσιο σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, τα οποία αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και καρκίνου. Μπορεί να προκαλέσει φλεγμονώδη απόκριση ή αυτομόλυνση. Από τότε, τα συμπτώματα τενοντίτιδας έχουν χειροτερέψει.
Εξάλλου, για καλή κυκλοφορία του αίματος και γρήγορη ανάρρωση από διαστρέμματα, οι ασθενείς θα πρέπει να περιορίσουν τις τροφές που αυξάνουν το λίπος στο αίμα, όπως λιπαρά κρέατα, λουκάνικα, τηγανητά. Αντίθετα, τρώτε περισσότερες τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως κρέας, ψάρι, αυγά, γάλα, λαχανικά και φρούτα για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος και να μειώσετε τη φλεγμονή.
Αλάτι και νάτριο
Το αλάτι και το νάτριο βρίσκονται σε πολλά επεξεργασμένα ή γρήγορα τρόφιμα. Οι βλαβερές συνέπειες του αλατιού και του νατρίου είναι η εξάντληση του καλίου, οδηγώντας σε ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά σημαντικά για τη διαδικασία επούλωσης του σώματος. Αυτή είναι μια ομάδα τροφών που δεν πρέπει να τρώνε τα άτομα με διάστρεμμα.
Ζάχαρη και επεξεργασμένα δημητριακά
Η προσθήκη πολλής ζάχαρης μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού. Αυτό θα επιβραδύνει την επούλωση των πληγών και θα επιδεινώσει τη φλεγμονή.
Γλυκά πράγματα
Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ζάχαρη και πολύ γλυκά μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να μειώσουν τη ροή των αιμοφόρων αγγείων. Επομένως, όταν έχετε διάστρεμμα, θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη γλυκών, ανθρακούχων αναψυκτικών κ.λπ.
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μειώνουν την ικανότητα των αιμοφόρων αγγείων να κυκλοφορούν
Περιεχόμενο αλκοόλ
Το αλκοόλ και τα καφεϊνούχα ποτά είναι επικίνδυνες πηγές τραυματισμών από διάστρεμμα. Γιατί εκτός από την παράταση της φλεγμονής, προκαλεί επίσης στον οργανισμό σας την αύξηση της οστεοπόρωσης.
Δεν πρέπει να πίνετε αλκοόλ κατά τη διάρκεια ενός διαστρέμματος, καθώς μπορεί να εμποδίσει τη διαδικασία επούλωσης. Ερεθιστικές ουσίες όπως ο καπνός μπορούν επίσης να κάνουν την περιοχή με το διάστρεμμα πιο επώδυνη.
Τι να φάτε με διάστρεμμα αστραγάλου;
Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να μάθετε και να διατηρείτε μια θρεπτική, υγιεινή διατροφή για να αποφύγετε τραυματισμούς και να συνεχίσετε να ασκείτε, ακόμα κι αν δεν έχετε τραυματισμό όπως ένα διάστρεμμα. Ακόμη και τα ήπια ή σοβαρά διαστρέμματα χρειάζονται χρόνο για να επουλωθούν. Ορισμένες τροφές και τροφές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και να παρέχουν ενέργεια και συστατικά για γρήγορη ανάρρωση.
Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες
Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την οικοδόμηση του μυϊκού ιστού. Όταν έχετε έναν αθλητικό τραυματισμό και δεν μπορείτε να μετακινήσετε μέρος του σώματός σας, αναπόφευκτα χάνετε μυϊκή μάζα. Η κατανάλωση αρκετής πρωτεΐνης μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο φθοράς των μυών.
Επομένως, θα πρέπει να εστιάσετε στην προσθήκη περισσότερων τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως το κοτόπουλο, το χοιρινό και το βόειο κρέας. Τα ψάρια μπορούν επίσης να είναι μια σημαντική πηγή υγιούς πρωτεΐνης. Επιπλέον, οι φυτικές πρωτεΐνες όπως τα φασόλια, το τόφου και οι ξηροί καρποί μπορούν να αποτελέσουν σημαντικό μέρος της διατροφής σας.
Λαχανικά και φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C
Ένας από τους κύριους στόχους της αποκατάστασης διαστρέμματος είναι η μείωση της φλεγμονής. Αυτό βελτιώνει το εύρος κίνησης και επαναφέρει το σώμα σας στην αρχική του κατάσταση. Ευτυχώς, η βιταμίνη C μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική στη μείωση της φλεγμονής.
Η βιταμίνη C έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να μειώσουν ή να αποτρέψουν τη φλεγμονή. Μερικά φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, όπως τα εσπεριδοειδή, τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, το μαρούλι, το μπρόκολο, οι ντομάτες και τα ακτινίδια.
Τα λαχανικά και τα φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C είναι πολύ αποτελεσματικά στη μείωση της φλεγμονής
Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο
Όπως η πρωτεΐνη, ο ψευδάργυρος είναι ένα συστατικό που μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε τον κατεστραμμένο μυϊκό ιστό και τους τένοντες. Η μη λήψη αρκετού ψευδαργύρου μπορεί να αυξήσει τον χρόνο αποκατάστασης από τραυματισμούς όπως διαστρέμματα. Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο περιλαμβάνουν το κρέας, τα ψάρια, τα μύδια, τα σαλιγκάρια και τα μύδια.
Ασβέστιο και Βιταμίνες ΕΥΚΟΛΑ
Όλοι γνωρίζουμε ότι το ασβέστιο παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη διατήρηση γερών οστών. Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να βοηθάμε τον εγκέφαλο να στέλνει σήματα μέσω των νεύρων και να ελέγχει καλά τις συσπάσεις των μυών.
Ας ελπίσουμε ότι το χρήσιμο περιεχόμενο σε αυτό το άρθρο βοήθησε να απαντηθεί η ερώτηση σχετικά με το τι να φάτε με ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο. Με λίγα λόγια, η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση τραυματισμών. Επομένως, θα πρέπει να τρώτε πολλά θρεπτικά τρόφιμα και να μείνετε μακριά από ανθυγιεινές τροφές για να συντομεύσετε τον χρόνο θεραπείας των διαστρέμματα αστραγάλου.
Εκτός από τις τροφές που κάνουν καλό στα οστά και τις αρθρώσεις, τι πρέπει να αποφεύγετε όταν έχετε διάστρεμμα αστραγάλου για να μην εμποδίσετε τη διαδικασία αποκατάστασης; Εδώ είναι μερικές τροφές που πρέπει να αποφεύγετε εάν έχετε στραμπουλήξει τον αστράγαλό σας.
Χρειάζεται γύψο για ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο; Αυτή είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλοί ασθενείς. Για να απαντήσουμε σε αυτήν την ανησυχία, ας μάθουμε περισσότερα για τα διαστρέμματα αστραγάλου μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Πόσο καιρό χρειάζεται ένα διάστρεμμα αστραγάλου για να επουλωθεί πλήρως είναι ένα ερώτημα που αναρωτιούνται πολλοί άνθρωποι. Κάθε φορά που υπάρχει κάποιος τραυματισμός όπως πτώση, ατύχημα ή χτύπημα στον αστράγαλο, θα συμβεί διάστρεμμα. Εάν αντιμετωπιστεί λανθασμένα, θα επηρεάσει τη διαδικασία ανάρρωσης, επομένως είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τη θεραπεία του διαστρέμματος και να αναγνωρίζουμε τα επικίνδυνα σημάδια της νόσου.
Οι κατάλληλες πρώτες βοήθειες για ανοιχτές πληγές θα βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου μόλυνσης και δηλητηρίασης για τον ασθενή. Αυτό είναι κάτι στο οποίο δεν έχουμε δώσει τη δέουσα προσοχή, όταν εμφανίζεται μια μόλυνση, εάν δεν ελεγχθεί καλά, θα οδηγήσει σε σήψη και σε πολλές άλλες εστίες ασθένειας.
Η αποπαρασίτωση είναι απαραίτητη για τη διασφάλιση της υγείας όλων, συμπεριλαμβανομένων των ενηλίκων και των παιδιών. Ποια είναι λοιπόν τα κριτήρια για την επιλογή ενός αποπαρασιτωτή; Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πάρετε τα αποπαρασιτιστικά χάπια; Τι πρέπει να προσέχω όταν χρησιμοποιώ αποπαρασιτωτικά; Ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο για να καταλάβετε περισσότερα.
Η ρήξη του πρόσθιου χιαστού συνδέσμου είναι ένας από τους πιο συχνούς τραυματισμούς στην άρθρωση του γόνατος, ιδιαίτερα στους αθλητές. Μάθετε περισσότερα μέσα από το παρακάτω άρθρο
Ένα παιδί με δυσεντερία κάνει τους γονείς να ανησυχούν εξαιρετικά γιατί το παιδί νιώθει και άβολα και κουράζεται επειδή πρέπει να βγαίνει έξω πολλές φορές την ημέρα. Πόσο καιρό χρειάζεται λοιπόν για να αναρρώσει ένα μωρό από τη δυσεντερία; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Η θεραπεία της βάσης της βρογχοκήλης με ανδρικό φάρμακο είναι ασφαλής, οικονομική και αποτελεσματική. Πώς να το διορθώσετε, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το αβοκάντο είναι ένα φρούτο πολύ θρεπτικό και καλό για την υγεία, ειδικά το καρδιαγγειακό σύστημα. Ωστόσο, δεν είναι όλοι κατάλληλοι να τρώνε αβοκάντο, ορισμένες αλλεργικές αντιδράσεις έχουν τεκμηριωθεί από επιστήμονες. Η ουσία είναι ότι μια αλλεργία στο αβοκάντο σχετίζεται στενά με μια αλλεργία στο λάτεξ. Αυτό συμβαίνει επειδή οι πρωτεΐνες που βρίσκονται στο αβοκάντο είναι δομικά παρόμοιες με τις πρωτεΐνες που βρίσκονται στο φυσικό λατέξ από καουτσούκ.
Οι χολόλιθοι είναι επίσης μια από τις επικίνδυνες ασθένειες όταν οι επιπλοκές γίνονται σοβαρές όπως η διήθηση της περιτοναϊκής χολής, η οξεία παγκρεατίτιδα λόγω λίθων, η περιτονίτιδα των χοληφόρων κ.λπ. Ποιες είναι λοιπόν οι αιτίες των χολόλιθων στους άνδρες; φύλο. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο
Η αναγνώριση των συμπτωμάτων της διεύρυνσης του προστάτη στα αρχικά στάδια θα βοηθήσει στην αποτελεσματικότερη αντιμετώπιση της νόσου. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το ζήτημα.
Τι είναι το τεστ PDW; Ασυνήθιστα υψηλό ή χαμηλό PDW θα σηματοδοτήσει ποιες ασθένειες έχει το ανθρώπινο σώμα; Αυτό το ζήτημα θα απαντηθεί αναλυτικά στο επόμενο άρθρο.
Στις μέρες μας, ο αριθμός των γυναικών που πάσχουν από υπογονιμότητα αυξάνεται μέρα με τη μέρα. Για να κατανοήσουμε καλύτερα την υπογονιμότητα στις γυναίκες καθώς και τα σημάδια της υπογονιμότητας και πώς να την αποτρέψουμε και να την αντιμετωπίσουμε, ας μάθουμε στο παρακάτω άρθρο με το Blog aFamilyToday!
