Εκτός από τις τροφές που κάνουν καλό στα οστά και τις αρθρώσεις, τι πρέπει να αποφεύγετε όταν έχετε διάστρεμμα αστραγάλου για να μην εμποδίσετε τη διαδικασία αποκατάστασης; Εδώ είναι μερικές τροφές που πρέπει να αποφεύγετε εάν έχετε στραμπουλήξει τον αστράγαλό σας.
Τουλάχιστον μία φορά στη ζωή μας θα στραμπουλέψουμε τους αστραγάλους μας λόγω ισχυρής πρόσκρουσης. Για να μην επιδεινωθεί αυτή η κατάσταση, θα πρέπει να περιορίσετε ορισμένα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Έτσι, όταν έχετε διάστρεμμα αστραγάλου, τι πρέπει να τρώτε για να απαλλαγείτε γρήγορα από την ασθένεια; Ας ρίξουμε μια ματιά στις χρήσιμες πληροφορίες που παρέχονται σε αυτό το άρθρο.
Περιορίστε ορισμένα τρόφιμα ώστε να μην επηρεαστεί η διαδικασία ανάρρωσης
Τι είναι το διάστρεμμα αστραγάλου;
Το διάστρεμμα του ποδιού είναι τραυματισμός των συνδέσμων. Οι σύνδεσμοι είναι συστατικά των αρθρώσεων, συμπεριλαμβανομένων των οστών, των επιφανειών των αρθρώσεων και των συνδέσμων.
Οι σύνδεσμοι συγκρατούν τις αρθρώσεις στη θέση τους και τις βοηθούν να κινούνται με μεγαλύτερη ακρίβεια. Οι τραυματισμοί των συνδέσμων μπορεί να κυμαίνονται από διάταση, μερική ρήξη έως πλήρη ρήξη. Τα διαστρέμματα αστραγάλου προκαλούνται συνήθως από υπερδραστήριους συνδέσμους του αστραγάλου. Ως αποτέλεσμα, οι σύνδεσμοι εδώ τεντώνονται και σπάνε.
Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε σε περίπτωση διάστρεμμα στον αστράγαλο
Προκειμένου η θεραπεία του διαστρέμματος του αστραγάλου να ανακάμψει γρήγορα και χωρίς να αφήσει περαιτέρω ζημιές ή συνέπειες, πρέπει να αφαιρέσετε τις παρακάτω τροφές από τα γεύματά σας.
Κορεσμένα μαγειρικά έλαια και τροφές που αυξάνουν το λίπος
Το μαγειρικό λάδι είναι πλούσιο σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, τα οποία αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και καρκίνου. Μπορεί να προκαλέσει φλεγμονώδη απόκριση ή αυτομόλυνση. Από τότε, τα συμπτώματα τενοντίτιδας έχουν χειροτερέψει.
Εξάλλου, για καλή κυκλοφορία του αίματος και γρήγορη ανάρρωση από διαστρέμματα, οι ασθενείς θα πρέπει να περιορίσουν τις τροφές που αυξάνουν το λίπος στο αίμα, όπως λιπαρά κρέατα, λουκάνικα, τηγανητά. Αντίθετα, τρώτε περισσότερες τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως κρέας, ψάρι, αυγά, γάλα, λαχανικά και φρούτα για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος και να μειώσετε τη φλεγμονή.
Αλάτι και νάτριο
Το αλάτι και το νάτριο βρίσκονται σε πολλά επεξεργασμένα ή γρήγορα τρόφιμα. Οι βλαβερές συνέπειες του αλατιού και του νατρίου είναι η εξάντληση του καλίου, οδηγώντας σε ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά σημαντικά για τη διαδικασία επούλωσης του σώματος. Αυτή είναι μια ομάδα τροφών που δεν πρέπει να τρώνε τα άτομα με διάστρεμμα.
Ζάχαρη και επεξεργασμένα δημητριακά
Η προσθήκη πολλής ζάχαρης μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού. Αυτό θα επιβραδύνει την επούλωση των πληγών και θα επιδεινώσει τη φλεγμονή.
Γλυκά πράγματα
Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ζάχαρη και πολύ γλυκά μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να μειώσουν τη ροή των αιμοφόρων αγγείων. Επομένως, όταν έχετε διάστρεμμα, θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη γλυκών, ανθρακούχων αναψυκτικών κ.λπ.
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μειώνουν την ικανότητα των αιμοφόρων αγγείων να κυκλοφορούν
Περιεχόμενο αλκοόλ
Το αλκοόλ και τα καφεϊνούχα ποτά είναι επικίνδυνες πηγές τραυματισμών από διάστρεμμα. Γιατί εκτός από την παράταση της φλεγμονής, προκαλεί επίσης στον οργανισμό σας την αύξηση της οστεοπόρωσης.
Δεν πρέπει να πίνετε αλκοόλ κατά τη διάρκεια ενός διαστρέμματος, καθώς μπορεί να εμποδίσει τη διαδικασία επούλωσης. Ερεθιστικές ουσίες όπως ο καπνός μπορούν επίσης να κάνουν την περιοχή με το διάστρεμμα πιο επώδυνη.
Τι να φάτε με διάστρεμμα αστραγάλου;
Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να μάθετε και να διατηρείτε μια θρεπτική, υγιεινή διατροφή για να αποφύγετε τραυματισμούς και να συνεχίσετε να ασκείτε, ακόμα κι αν δεν έχετε τραυματισμό όπως ένα διάστρεμμα. Ακόμη και τα ήπια ή σοβαρά διαστρέμματα χρειάζονται χρόνο για να επουλωθούν. Ορισμένες τροφές και τροφές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και να παρέχουν ενέργεια και συστατικά για γρήγορη ανάρρωση.
Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες
Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την οικοδόμηση του μυϊκού ιστού. Όταν έχετε έναν αθλητικό τραυματισμό και δεν μπορείτε να μετακινήσετε μέρος του σώματός σας, αναπόφευκτα χάνετε μυϊκή μάζα. Η κατανάλωση αρκετής πρωτεΐνης μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο φθοράς των μυών.
Επομένως, θα πρέπει να εστιάσετε στην προσθήκη περισσότερων τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως το κοτόπουλο, το χοιρινό και το βόειο κρέας. Τα ψάρια μπορούν επίσης να είναι μια σημαντική πηγή υγιούς πρωτεΐνης. Επιπλέον, οι φυτικές πρωτεΐνες όπως τα φασόλια, το τόφου και οι ξηροί καρποί μπορούν να αποτελέσουν σημαντικό μέρος της διατροφής σας.
Λαχανικά και φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C
Ένας από τους κύριους στόχους της αποκατάστασης διαστρέμματος είναι η μείωση της φλεγμονής. Αυτό βελτιώνει το εύρος κίνησης και επαναφέρει το σώμα σας στην αρχική του κατάσταση. Ευτυχώς, η βιταμίνη C μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική στη μείωση της φλεγμονής.
Η βιταμίνη C έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να μειώσουν ή να αποτρέψουν τη φλεγμονή. Μερικά φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, όπως τα εσπεριδοειδή, τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, το μαρούλι, το μπρόκολο, οι ντομάτες και τα ακτινίδια.
Τα λαχανικά και τα φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C είναι πολύ αποτελεσματικά στη μείωση της φλεγμονής
Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο
Όπως η πρωτεΐνη, ο ψευδάργυρος είναι ένα συστατικό που μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε τον κατεστραμμένο μυϊκό ιστό και τους τένοντες. Η μη λήψη αρκετού ψευδαργύρου μπορεί να αυξήσει τον χρόνο αποκατάστασης από τραυματισμούς όπως διαστρέμματα. Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο περιλαμβάνουν το κρέας, τα ψάρια, τα μύδια, τα σαλιγκάρια και τα μύδια.
Ασβέστιο και Βιταμίνες ΕΥΚΟΛΑ
Όλοι γνωρίζουμε ότι το ασβέστιο παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη διατήρηση γερών οστών. Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να βοηθάμε τον εγκέφαλο να στέλνει σήματα μέσω των νεύρων και να ελέγχει καλά τις συσπάσεις των μυών.
Ας ελπίσουμε ότι το χρήσιμο περιεχόμενο σε αυτό το άρθρο βοήθησε να απαντηθεί η ερώτηση σχετικά με το τι να φάτε με ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο. Με λίγα λόγια, η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση τραυματισμών. Επομένως, θα πρέπει να τρώτε πολλά θρεπτικά τρόφιμα και να μείνετε μακριά από ανθυγιεινές τροφές για να συντομεύσετε τον χρόνο θεραπείας των διαστρέμματα αστραγάλου.
Η έλλειψη βιταμίνης C θα οδηγήσει σε πολλές σοβαρές ασθένειες, η πιο χαρακτηριστική είναι το σκορβούτο. Τι είναι λοιπόν το σκορβούτο και τι είναι πραγματικά επικίνδυνο;
Κάθε μέλλουσα μητέρα γνωρίζει ότι η επίδραση του αμνιακού υγρού στο έμβρυο είναι πολύ σημαντική. Το χρώμα του αμνιακού υγρού θα προειδοποιήσει τους γονείς ότι το μωρό τους παρουσιάζει σημάδια ανωμαλίας. Είναι επικίνδυνο το θολό αμνιακό υγρό; Πώς επηρεάζει το θολό αμνιακό υγρό το έμβρυο;
Η υποδόρια αιμορραγία είναι μια ασθένεια που μπορεί να εμφανιστεί σε όλα τα άτομα, από παιδιά έως ηλικιωμένους. Η υποδόρια αιμορραγία στους ηλικιωμένους οφείλεται κυρίως σε καλοήθη αίτια, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές. Τι είναι λοιπόν η υποδόρια αιμορραγική νόσος; Η υποδόρια αιμορραγία σε ηλικιωμένους προκαλεί ανησυχία;
Οι νευρώνες είναι νευρικά κύτταρα που αποτελούν τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό μας. Ο νευρώνας έχει τρία μέρη: το σώμα, τον άξονα και τους δενδρίτες. Ποια είναι λοιπόν η λειτουργία των νευρώνων;
Το Xanax είναι ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία αγχωδών διαταραχών, κατάθλιψης ή ατόμων με φοβίες. Το φάρμακο είναι προϊόν της εταιρείας Pfizer, που σήμερα χρησιμοποιείται ευρέως στην αγορά.
Πόσο κοστίζει η αφαίρεση των ρινικών πολύποδων και τι είδους επέμβαση είναι η ερώτηση που κάνουν πολλοί ασθενείς όταν έχουν τη νόσο. Λόγω φόβου, πολλοί ασθενείς διστάζουν και δεν λαμβάνουν έγκαιρη θεραπεία, προκαλώντας πολλές επικίνδυνες επιπλοκές.
Οι μεσήλικες συχνά εμφανίζουν εξογκώματα στο πίσω μέρος των χεριών τους. Αυτό είναι ένα κοινό σύμπτωμα που προκαλείται από πολλές ασθένειες. Εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, ο ασθενής έχει επικίνδυνες επιπλοκές που οδηγούν σε απώλεια κινητικότητας και αδυναμία να κρατήσει κανονικό κράτημα.
Η καταρροή με φλέγματα είναι μια κοινή πάθηση τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Αυτά τα συμπτώματα κάνουν τον ασθενή να αισθάνεται κουρασμένος και λήθαργος. Ο παρατεταμένος βήχας και η καταρροή θα επηρεάσουν αρνητικά την υγεία καθώς και τις καθημερινές δραστηριότητες. Ας μάθουμε περισσότερα για αυτό το ζώδιο με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο.
Η γυναικολογική φλεγμονή είναι μια ασθένεια που συχνά υποφέρουν οι γυναίκες, αν και δεν είναι απειλητική για τη ζωή, αλλά προκαλεί πολλές ενοχλήσεις, ενοχλήσεις, ψυχολογικές επιπτώσεις και την αναπαραγωγική υγεία των γυναικών. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, έως και το 90% των γυναικών έχουν βιώσει γυναικολογικές παθήσεις τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες πρέπει να έχουν τη γνώση να αναγνωρίζουν τα σημάδια των γυναικολογικών λοιμώξεων προκειμένου να αποτρέψουν και να αποτρέψουν επικίνδυνες επιπλοκές.
Η αναερόβια είναι η διαδικασία παραγωγής ενέργειας που βοηθά τους μύες να λειτουργούν βέλτιστα. Εάν είστε λάτρης της φυσικής κατάστασης, είναι αδύνατο να μην γνωρίζετε για τις αναερόβιες ασκήσεις. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι που είναι νέοι στο bodybuilding ή απλώς μαθαίνουν δεν ξέρουν τι είναι η αναερόβια άσκηση; Για να μάθετε σχετικά με αυτήν την έννοια, ακολουθήστε το άρθρο.
