Το να εστιάσετε στο να κάνετε ένα πράγμα τη φορά, να σταματήσετε να γκρινιάζετε ή να αγκαλιάζετε κάποιον… είναι όλοι απλοί τρόποι για να βελτιώσετε τον εγκέφαλό σας για να σας κάνετε εξυπνότερους κάθε μέρα. Πάντα
Το να εστιάσετε στο να κάνετε ένα πράγμα τη φορά, να σταματήσετε να γκρινιάζετε ή να αγκαλιάζετε κάποιον… είναι όλοι απλοί τρόποι για να βελτιώσετε τον εγκέφαλό σας για να σας κάνετε εξυπνότερους κάθε μέρα.
Έχετε ονειρευτεί ποτέ να γίνετε πιο υγιής, πιο έξυπνος και πιο δραστήριος άνθρωπος; Τα καλά νέα είναι ότι η Brightside βρήκε μερικές απλές συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μεταφέρετε τον εγκέφαλό σας στο επόμενο επίπεδο.
1. Σταμάτα να γκρινιάζεις
Μόλις αποκτήσετε τη συνήθεια να γκρινιάζετε, ο εγκέφαλός σας θα αλλάξει προς την αρνητική κατεύθυνση και μπορεί ακόμη και να καταλήξει σε κατάθλιψη. Αντί να παραπονιέστε για το πόσο δύσκολη είναι η ζωή, βγείτε έξω για μια βόλτα και απολαύστε τον ήλιο ή ασχοληθείτε με το διαλογισμό. Ψυχολόγοι στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας πραγματοποίησαν ένα πείραμα και διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που αφιέρωσαν 20 λεπτά σκεπτόμενοι θετικά είχαν καλύτερη συγκέντρωση και μειωμένα συμπτώματα ασθένειας.
Σταματήστε να γκρινιάζετε είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσετε τον εγκέφαλο
2. Να είσαι ευγνώμων για όσα έχεις
Βρείτε τουλάχιστον 3 πράγματα στο τέλος της ημέρας για τα οποία είστε ευγνώμονες. Το Journal of Psychiatry and Neuroscience ισχυρίζεται ότι μια τέτοια άσκηση θα αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλό σας. Η σεροτονίνη είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφαλικού φλοιού, ελέγχει τα αντανακλαστικά και τη συναισθηματική ισορροπία, βοηθώντας έτσι στην εξάλειψη του προηγούμενου πανικού. Σκεφτείτε αναλυτικά τις καθημερινές θετικές σας δραστηριότητες ή μπορείτε να τις γράψετε.
3. Έκφραση αρνητικών συναισθημάτων
Μην φοβάστε να γράψετε τα αρνητικά σας συναισθήματα στο χαρτί. Οι επιστήμονες λένε ότι η επεξεργασία της συναισθηματικής γλώσσας μειώνει τη δραστηριότητα της αμυγδαλής - την πηγή του άγχους και του φόβου στον εγκέφαλο, μειώνοντας έτσι τα επίπεδα του στρες. Μια λειτουργική αμυγδαλή σημαίνει ότι είστε πιο ευτυχισμένοι.
4. Να είσαι με όλους
Μια μελέτη του 2010 στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν διαπίστωσε ότι το να μιλάς με φίλους ή απλά να είσαι ενεργός με άλλους ωφελεί τρομερά τον εγκέφαλό σου. Σε μεγαλύτερη κλίμακα, ο εγκέφαλός σας μπορεί να υποστεί θετικές αλλαγές εάν είστε γύρω από έξυπνα και συναισθηματικά σταθερά άτομα.
Ας συνεργαστούμε με όλους για να γίνουμε πιο έξυπνοι
5. Αγκάλιασε κάποιον
Μια ζεστή αγκαλιά κάνει τον εγκέφαλό μας να παράγει την ορμόνη ντοπαμίνη - έναν νευροδιαβιβαστή στον εγκέφαλο που σας κάνει να αισθάνεστε αμέσως ασφάλεια και χαλάρωση. Οι ερευνητές σημειώνουν επίσης ότι η αγκαλιά μειώνει την αρτηριακή πίεση, μειώνει το άγχος και είναι ένας τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας .
6. Μην κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα
Όταν μιλάτε στο τηλέφωνο, σερφάρετε στο Διαδίκτυο και στέλνετε μηνύματα, μπορεί να νομίζετε ότι μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι το να προσπαθείς να κάνεις περισσότερα από ένα πράγματα τη φορά μειώνει την παραγωγικότητά σου κατά σχεδόν 40%. Επομένως, θα πρέπει να εστιάσετε μόνο σε μία εργασία για περιορισμένο χρονικό διάστημα. Μόλις τελειώσετε, επιβραβεύστε τον εαυτό σας με μια σύντομη προπόνηση, ένα φλιτζάνι τσάι ή ένα γρήγορο τηλεφώνημα.
7. Συντονίστε σωστά τη μουσική
Τα καλά νέα για τους λάτρεις της μουσικής είναι ότι δεν χρειάζεται να απενεργοποιήσετε τη μουσική σας για να είστε παραγωγικοί. Στην πραγματικότητα, η σωστή μουσική σε χαλαρώνει μέσω των εγκεφαλικών κυμάτων άλφα. Η ύπαρξη μιας λίστας αναπαραγωγής με διαφορετική μουσική μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε περισσότερο στη δουλειά.
Ακούστε τη σωστή μουσική για να αυξήσετε την αποδοτικότητα της εργασίας
Φυσικά, αυτές δεν είναι όλες οι δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί καλύτερα. Το πολύ γέλιο, ο τακτικός υπνάκος, η φροντίδα των κατοικίδιων, η αναπνοή καθαρού αέρα, η έκθεση στον ήλιο ή οποιαδήποτε άλλη καλή συνήθεια θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας, ώστε ο εγκέφαλός σας να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.
Huong
Πηγή: Brightside
Η κακή κυκλοφορία του αίματος παρατηρείται συχνά όταν η πίεση της ζωής, η καθιστική ζωή, η ανεπαρκής διατροφή... με αποτέλεσμα να βλάπτεται η εγκεφαλική κυκλοφορία του αίματος, η ίνωση. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να βελτιωθεί η υγεία του εγκεφάλου και να αυξηθεί η κυκλοφορία του αίματος.
Η τροφή για τον εγκέφαλο Otiv είναι ένα προϊόν που φέρνει πολλές καλές χρήσεις για την υγεία του εγκεφάλου που πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να χρησιμοποιήσουν. Πώς χρησιμοποιείται λοιπόν το τονωτικό εγκεφάλου Otiv; Είναι καλό αυτό το προϊόν; Ας μάθουμε σε αυτό το άρθρο.
Η εκμάθηση του τρόπου με τον οποίο η υγεία του εγκεφάλου μπορεί να επηρεάσει το έντερο σας και πώς ένα υγιές έντερο μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της διάθεσης και της γνωστικότητάς σας, θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την καθημερινότητά σας.
Συχνά μας συμβουλεύεται να συμπληρώνουμε καθημερινά ωμέγα-3 από ιχθυέλαιο για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Αν και τα ωμέγα-3 έχουν αποδειχθεί ότι παίζουν σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της εγκεφαλικής λειτουργίας. Αλλά σε υγιείς ανθρώπους, τα Ωμέγα-3 δεν φαίνεται να έχουν μεγάλη επίδραση.
Η ουλίτιδα μετά από πορσελάνινο στέμμα δεν είναι ασυνήθιστη περίπτωση. Όχι μόνο αυτό, αλλά προκαλεί και πολλά προβλήματα, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Αναφερόμενος στο καλό φαρμακευτικό κρασί, σίγουρα δεν θα μπορέσετε να αγνοήσετε το κρασί μπανάνας του δάσους γιατί αυτό είναι το κρασί κειμήλιο των κατοίκων των Βορειοδυτικών με πολλές διαφορετικές χρήσεις. Ωστόσο, υπήρξαν και περιπτώσεις αρκετά επικίνδυνης δηλητηρίασης από κρασί από μπανάνα.
Κάθε χρόνο, υπάρχουν πολλά κρούσματα θανάτων από οξεία δηλητηρίαση από αλκοόλ επειδή οι εκδηλώσεις της δηλητηρίασης από μεθανόλη είναι ταυτόσημες με αυτές της μέθης. Επομένως, θα πρέπει να διακρίνετε σαφώς αυτή τη διαφορά για να αποφύγετε τον κίνδυνο.
Το μούδιασμα στα άκρα μετά από ένα εγκεφαλικό είναι μια μη φυσιολογική αίσθηση στα άκρα που είναι κοινή μετά την εμφάνιση εγκεφαλικού. Ποια είναι λοιπόν η αιτία του μουδιάσματος στα άκρα μετά από ένα εγκεφαλικό;
Το ασβέστιο είναι ένα μέταλλο που παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των οστών και των αρθρώσεων. Οι συνέπειες της ανεπάρκειας ασβεστίου για τον οργανισμό είναι εξαιρετικά επικίνδυνες. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Τα σημάδια της πνευμονίας στα βρέφη είναι συχνά πιο δύσκολο να εντοπιστούν και πιο επικίνδυνα επειδή η υγεία και η αντίσταση του παιδιού είναι ακόμα πολύ αδύναμη. Δείτε περισσότερα.
Η κολίτιδα είναι μια πολύ κοινή ασθένεια, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι πώς μπορούν να αντιμετωπιστούν έγκαιρα τα συμπτώματα της φλεγμονώδους κολίτιδας.
Εάν έχετε μια ασθένεια, πρέπει να πάρετε φάρμακα, είναι προφανές εδώ και πολλές γενιές. Συνήθως, οι ασθενείς με οίδημα μετά από τραύμα ή χειρουργική επέμβαση θα χρησιμοποιούν το alpha choy για θεραπεία. Το ίδιο το φάρμακο alpha choy έχει τον κίνδυνο αλλεργιών και εκδηλώσεων αλλεργίας στο alpha choy.
Το αλλεργικό πρήξιμο του δέρματος είναι μια από τις πιο εμφανείς εκδηλώσεις μιας αλλεργικής νόσου, έτσι πολλοί άνθρωποι είναι συχνά υποκειμενικοί. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση είναι μια προειδοποίηση ότι η υγεία σας είναι προβληματική.
Οι δερματικές αλλεργίες μετά τον τοκετό είναι εμμονή των γυναικών. Αναγκάζει τις γυναίκες να αισθάνονται συχνά πόνο, κνησμό και δυσφορία. Υπάρχει κάποιος τρόπος για να θεραπεύσει πλήρως αυτή την ασθένεια;
