Το να εστιάσετε στο να κάνετε ένα πράγμα τη φορά, να σταματήσετε να γκρινιάζετε ή να αγκαλιάζετε κάποιον… είναι όλοι απλοί τρόποι για να βελτιώσετε τον εγκέφαλό σας για να σας κάνετε εξυπνότερους κάθε μέρα. Πάντα
Το να εστιάσετε στο να κάνετε ένα πράγμα τη φορά, να σταματήσετε να γκρινιάζετε ή να αγκαλιάζετε κάποιον… είναι όλοι απλοί τρόποι για να βελτιώσετε τον εγκέφαλό σας για να σας κάνετε εξυπνότερους κάθε μέρα.
Έχετε ονειρευτεί ποτέ να γίνετε πιο υγιής, πιο έξυπνος και πιο δραστήριος άνθρωπος; Τα καλά νέα είναι ότι η Brightside βρήκε μερικές απλές συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μεταφέρετε τον εγκέφαλό σας στο επόμενο επίπεδο.
1. Σταμάτα να γκρινιάζεις
Μόλις αποκτήσετε τη συνήθεια να γκρινιάζετε, ο εγκέφαλός σας θα αλλάξει προς την αρνητική κατεύθυνση και μπορεί ακόμη και να καταλήξει σε κατάθλιψη. Αντί να παραπονιέστε για το πόσο δύσκολη είναι η ζωή, βγείτε έξω για μια βόλτα και απολαύστε τον ήλιο ή ασχοληθείτε με το διαλογισμό. Ψυχολόγοι στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας πραγματοποίησαν ένα πείραμα και διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που αφιέρωσαν 20 λεπτά σκεπτόμενοι θετικά είχαν καλύτερη συγκέντρωση και μειωμένα συμπτώματα ασθένειας.
Σταματήστε να γκρινιάζετε είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσετε τον εγκέφαλο
2. Να είσαι ευγνώμων για όσα έχεις
Βρείτε τουλάχιστον 3 πράγματα στο τέλος της ημέρας για τα οποία είστε ευγνώμονες. Το Journal of Psychiatry and Neuroscience ισχυρίζεται ότι μια τέτοια άσκηση θα αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλό σας. Η σεροτονίνη είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφαλικού φλοιού, ελέγχει τα αντανακλαστικά και τη συναισθηματική ισορροπία, βοηθώντας έτσι στην εξάλειψη του προηγούμενου πανικού. Σκεφτείτε αναλυτικά τις καθημερινές θετικές σας δραστηριότητες ή μπορείτε να τις γράψετε.
3. Έκφραση αρνητικών συναισθημάτων
Μην φοβάστε να γράψετε τα αρνητικά σας συναισθήματα στο χαρτί. Οι επιστήμονες λένε ότι η επεξεργασία της συναισθηματικής γλώσσας μειώνει τη δραστηριότητα της αμυγδαλής - την πηγή του άγχους και του φόβου στον εγκέφαλο, μειώνοντας έτσι τα επίπεδα του στρες. Μια λειτουργική αμυγδαλή σημαίνει ότι είστε πιο ευτυχισμένοι.
4. Να είσαι με όλους
Μια μελέτη του 2010 στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν διαπίστωσε ότι το να μιλάς με φίλους ή απλά να είσαι ενεργός με άλλους ωφελεί τρομερά τον εγκέφαλό σου. Σε μεγαλύτερη κλίμακα, ο εγκέφαλός σας μπορεί να υποστεί θετικές αλλαγές εάν είστε γύρω από έξυπνα και συναισθηματικά σταθερά άτομα.
Ας συνεργαστούμε με όλους για να γίνουμε πιο έξυπνοι
5. Αγκάλιασε κάποιον
Μια ζεστή αγκαλιά κάνει τον εγκέφαλό μας να παράγει την ορμόνη ντοπαμίνη - έναν νευροδιαβιβαστή στον εγκέφαλο που σας κάνει να αισθάνεστε αμέσως ασφάλεια και χαλάρωση. Οι ερευνητές σημειώνουν επίσης ότι η αγκαλιά μειώνει την αρτηριακή πίεση, μειώνει το άγχος και είναι ένας τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας .
6. Μην κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα
Όταν μιλάτε στο τηλέφωνο, σερφάρετε στο Διαδίκτυο και στέλνετε μηνύματα, μπορεί να νομίζετε ότι μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι το να προσπαθείς να κάνεις περισσότερα από ένα πράγματα τη φορά μειώνει την παραγωγικότητά σου κατά σχεδόν 40%. Επομένως, θα πρέπει να εστιάσετε μόνο σε μία εργασία για περιορισμένο χρονικό διάστημα. Μόλις τελειώσετε, επιβραβεύστε τον εαυτό σας με μια σύντομη προπόνηση, ένα φλιτζάνι τσάι ή ένα γρήγορο τηλεφώνημα.
7. Συντονίστε σωστά τη μουσική
Τα καλά νέα για τους λάτρεις της μουσικής είναι ότι δεν χρειάζεται να απενεργοποιήσετε τη μουσική σας για να είστε παραγωγικοί. Στην πραγματικότητα, η σωστή μουσική σε χαλαρώνει μέσω των εγκεφαλικών κυμάτων άλφα. Η ύπαρξη μιας λίστας αναπαραγωγής με διαφορετική μουσική μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε περισσότερο στη δουλειά.
Ακούστε τη σωστή μουσική για να αυξήσετε την αποδοτικότητα της εργασίας
Φυσικά, αυτές δεν είναι όλες οι δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί καλύτερα. Το πολύ γέλιο, ο τακτικός υπνάκος, η φροντίδα των κατοικίδιων, η αναπνοή καθαρού αέρα, η έκθεση στον ήλιο ή οποιαδήποτε άλλη καλή συνήθεια θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας, ώστε ο εγκέφαλός σας να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.
Huong
Πηγή: Brightside
Η τροφή για τον εγκέφαλο Otiv είναι ένα προϊόν που φέρνει πολλές καλές χρήσεις για την υγεία του εγκεφάλου που πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να χρησιμοποιήσουν. Πώς χρησιμοποιείται λοιπόν το τονωτικό εγκεφάλου Otiv; Είναι καλό αυτό το προϊόν; Ας μάθουμε σε αυτό το άρθρο.
Η εκμάθηση του τρόπου με τον οποίο η υγεία του εγκεφάλου μπορεί να επηρεάσει το έντερο σας και πώς ένα υγιές έντερο μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της διάθεσης και της γνωστικότητάς σας, θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την καθημερινότητά σας.
Συχνά μας συμβουλεύεται να συμπληρώνουμε καθημερινά ωμέγα-3 από ιχθυέλαιο για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Αν και τα ωμέγα-3 έχουν αποδειχθεί ότι παίζουν σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της εγκεφαλικής λειτουργίας. Αλλά σε υγιείς ανθρώπους, τα Ωμέγα-3 δεν φαίνεται να έχουν μεγάλη επίδραση.
Το λουλούδι μπιζελιού πεταλούδας προτιμάται από πολλούς ανθρώπους για το φυσικό του χρώμα και τα οφέλη για την υγεία. Μπορεί λοιπόν ο αρακάς πεταλούδας να φαγωθεί; Τι πρέπει να έχετε υπόψη σας όταν χρησιμοποιείτε αυτό το είδος τροφής; Ας μάθουμε περισσότερα στο παρακάτω περιεχόμενο.
Ο μόλυβδος είναι ένα μέταλλο που χρησιμοποιείται ευρέως στη σύγχρονη ζωή. Όμως ο μόλυβδος που εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να προκαλέσει σοβαρή δηλητηρίαση. Πόσο επικίνδυνη είναι λοιπόν η δηλητηρίαση από μόλυβδο και πώς να τη χειριστείτε;
Τι φάρμακο να πάρετε για τη γαστρίτιδα, ποιες τροφές να τρώτε για να αποφύγετε τον ξαφνικό πόνο στην κοιλιά που επηρεάζει τη ζωή, απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Να πληρώσω
Η ανάγκη για μάθηση για τα φάρμακα γονιμότητας αυξάνεται μέρα με τη μέρα. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό, ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Το να έχετε πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλοί άνθρωποι όταν αντιμετωπίζουν αυτό το φαινόμενο. Για να μάθετε ποια είναι η καλύτερη τροφή για να μειώσετε το πρήξιμο των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας.
Οι νέοι γονείς ξέρουν πώς να αναγνωρίζουν νωρίς την ιλαρά στα παιδιά, ώστε η θεραπεία να είναι ευκολότερη και το μωρό να γίνεται καλύτερα πιο γρήγορα.
Είναι σημαντικό να φροντίζετε ένα παιδί με ιλαρά ότι είναι σημαντικό να προσέχετε την υγιεινή τόσο για το παιδί όσο και για τον φροντιστή, για την πρόληψη της επιδείνωσης της νόσου και τον περιορισμό της εξάπλωσης.
Το Dai Truong Du acupoint είναι το κύριο σημείο βελονισμού για τη θεραπεία του πόνου στη μέση, τη ρύθμιση της λειτουργίας του παχέος εντέρου, ιδιαίτερα τη δυσκοιλιότητα,... Μάθετε περισσότερα!
Ποια είναι τα συμπτώματα της καρδιακής προσβολής; Ας μάθουμε τα τυπικά σημάδια καρδιακής προσβολής παρακάτω για να εντοπίσουμε έγκαιρα και να έχουμε έγκαιρες λύσεις θεραπείας. πρώτα
Ο τέτανος είναι μια οξεία λοίμωξη με υψηλό ποσοστό θνησιμότητας που προκαλείται από την εξωτοξίνη του βάκιλου του τετάνου Clostridium tetani. Ποια είναι λοιπόν η αιτία του τετάνου και είναι ιάσιμος ο τέτανος;
