Γιατί το τρέξιμο προκαλεί φαγούρα;

Το τρέξιμο είναι ένα εύκολο άθλημα και έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι που αισθάνονται φαγούρα όταν κάνουν τζόκινγκ δεν μπορούν παρά να ανησυχούν. Ας μάθουμε μαζί για το πρόβλημα της φαγούρας μέσα από το παρακάτω άρθρο!

Επί του παρόντος, πολλοί άνθρωποι αγαπούν και θέλουν να επιλέξουν το τρέξιμο για να βελτιώσουν την υγεία τους, να χάσουν βάρος καθώς και να ενισχύσουν την ευελιξία του σώματός τους. Ωστόσο, εκτός από αυτό, υπάρχουν και πολλοί άνθρωποι που ανησυχούν για την εμφάνιση κνησμού κατά το τζόκινγκ. Το πραγματικό πρόβλημα λοιπόν είναι γιατί το τζόκινγκ προκαλεί φαγούρα; Στην πραγματικότητα, δεν θα αντιμετωπίσουν όλοι αυτή την περίεργη κατάσταση ενώ κάνουν τζόκινγκ. Ωστόσο, εάν είχατε ποτέ φαγούρα ενώ κάνετε τζόκινγκ, θα καταλάβετε την ενόχληση καθώς και θα είστε κάπως ντροπαλοί μπροστά στην προσοχή και τα περίεργα βλέμματα των γύρω.

Γίνετε μέλος της ομάδας μας στο aFamilyToday Blog για να μάθετε την αιτία αυτού του φαινομένου καθώς και να βρείτε αποτελεσματικές λύσεις που θα σας βοηθήσουν να έχετε μια ευχάριστη εμπειρία και να έχετε μια ασφαλή και αποτελεσματική συνεδρία τρεξίματος σε ελάχιστο χρόνο.

Γιατί το τρέξιμο προκαλεί φαγούρα;

Για να χτίσετε τη συνήθεια του τρεξίματος χωρίς διακοπή και να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε περισσότερα σχετικά με αυτό το σύμπτωμα, ας διερευνήσουμε γιατί προκαλεί φαγούρα όταν τρέχετε!

Γιατί το τζόκινγκ προκαλεί φαγούρα είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων

Κνησμός – λόγω της αντίδρασης του σώματος στα ρούχα

Σε περίπτωση που χρησιμοποιείτε ένα νέο σετ ρούχων προπόνησης για τρέξιμο, ειδικά ρούχα που δεν έχουν πλυθεί και στεγνώσει στον ήλιο, τότε μπορεί να εμφανιστεί μια αίσθηση κνησμού λόγω της βλάβης του σώματος Αλλεργία στα υλικά ρούχων.

Όχι μόνο αυτό, το γεγονός ότι φοράτε ρούχα που είναι πολύ στενά όταν κάνετε τζόκινγκ είναι επίσης η αιτία της απελευθέρωσης ισταμίνης από το σώμα κατά τη διάρκεια του τζόκινγκ. Αυτή τη στιγμή, η απελευθέρωση Ισταμίνης έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της κόπωσης καθώς και την πρόληψη των αλλεργικών αντιδράσεων των αθλητών. Ειδικά μετά από μια συγκεκριμένη περίοδο τζόκινγκ, όταν η θερμοκρασία του σώματος ανεβαίνει, θα αυξήσει ακόμη περισσότερο την αίσθηση κνησμού, η οποία συχνά συγκεντρώνεται στους μηρούς.

Κνησμός - λόγω ανταπόκρισης στις καιρικές συνθήκες

Ο κνησμός που προκαλείται από αλλεργίες στις καιρικές συνθήκες είναι πολύ συχνός όταν τρέχετε σε κρύες και ξηρές συνθήκες, ειδικά το χειμώνα. Εκείνη την εποχή, τα άτομα με υπερευαίσθητο δέρμα έχουν συχνά κνίδωση, δημιουργώντας ένα αίσθημα φαγούρας, άβολα και σας κάνουν να ξύνεστε συνεχώς.

Ωστόσο, το μεγαλύτερο μέρος του κνησμού με αυτήν την αιτία θα υποχωρήσει μετά την ολοκλήρωση της διαδικασίας εκτέλεσης. Από την άλλη πλευρά, σε σπάνιες περιπτώσεις, οι κνίδωση μπορεί να εμφανιστούν ακόμα σε μεγάλα μπαλώματα και να επιμείνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα στο δέρμα. Σε αυτό το σημείο, πρέπει να επισκεφτείτε έναν ειδικό για να βρείτε την ακριβή αιτία και την καταλληλότερη θεραπευτική λύση.

Κνησμός – λόγω της φυσικής απόκρισης του σώματος

Είτε κάνετε τζόκινγκ είτε κάνετε οποιαδήποτε άλλη μορφή αθλητικής δραστηριότητας, οι καρδιακοί σας παλμοί θα αυξηθούν σε σύγκριση με όταν ήσασταν ανενεργοί. Όταν ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, το αίμα θα αντλείται πιο γρήγορα, προκαλώντας έτσι τις αρτηρίες και τα τριχοειδή αγγεία του σώματος να διαστέλλονται με γρήγορο ρυθμό.

Για άτομα με καλή υγεία, τα διευρυμένα τριχοειδή αγγεία βοηθούν στην κυκλοφορία του αίματος με υψηλή απόδοση. Ωστόσο, για τα άτομα που είναι υπέρβαρα, παχύσαρκα ή με κακή υγεία, η διαδικασία διαστολής των τριχοειδών αγγείων θα παρεμποδιστεί, προκαλώντας ερεθισμό των γύρω νεύρων. Εκείνη την ώρα, ο εγκέφαλος θα καταγράψει πληροφορίες με σημάδια φαγούρας στο σώμα, κάνοντας σας να αισθάνεστε φαγούρα ενώ κάνετε τζόκινγκ.

Ο κνησμός κατά το τζόκινγκ θεωρείται επίσης μια φυσική απόκριση του σώματος

Κνησμός – λόγω της μη ενεργότητας για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα

Σύμφωνα με πολλά αποτελέσματα προηγούμενων ερευνών, η φαγούρα στο τρέξιμο είναι συχνή σε άτομα που είναι νέοι στο τρέξιμο ή μόλις επέστρεψαν στο τζόκινγκ μετά από μια μακρά περίοδο ανάπαυσης. Επομένως, εάν δημιουργήσετε τη συνήθεια του σκληρού τρεξίματος, ο κνησμός θα εξαφανιστεί γρήγορα καθώς το σώμα θα προσαρμοστεί στις αλλαγές όταν αυξάνεται ο καρδιακός ρυθμός.

Πώς να διορθώσετε τον κνησμό όταν τρέχετε

Αφού εντοπίσετε με ακρίβεια τι μπορεί να προκαλεί τη φαγούρα σας, η εύρεση λύσεων για να το διορθώσετε θα είναι απλή και εύκολη.

Επιλέξτε τα σωστά ρούχα και πλύντε τα

Για να περιορίσετε πιθανές αλλεργίες κατά το τρέξιμο, επιλέξτε μόνοι σας ένα μαλακό, καλά εφαρμοστό ρούχο που απομακρύνει τον ιδρώτα. Εάν πρόκειται για καινούργια ρούχα, θα πρέπει να τα πλύνετε πριν τα χρησιμοποιήσετε. Για όσους από εσάς είστε επιρρεπείς σε αλλεργίες, μπορείτε να το πλύνετε, μετά να το στεγνώσετε στον ήλιο και να μην χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε μαλακτικό.

Δημιουργήστε μια συνήθεια τρεξίματος

Όταν χτίζετε μια τακτική συνήθεια τζόκινγκ , η υγεία σας θα βελτιωθεί γρήγορα. Όταν η υγεία βελτιώνεται, η ταχύτερη ανταλλαγή των τριχοειδών αγγείων δεν σας κάνει να αισθάνεστε άβολα.

Θα πρέπει να μειώσει τη θερμοκρασία του σώματος

Ως επί το πλείστον, η αίσθηση κνησμού κατά το τρέξιμο θα εμφανιστεί αφού ζεσταθεί το σώμα ή όταν έχετε τρέξει για μεγάλη απόσταση με αρκετά γρήγορο ρυθμό. Για προσωρινή διόρθωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια πετσέτα εμποτισμένη σε κρύο νερό για να σκουπίσετε το πρόσωπό σας ή να σκουπίσετε ολόκληρο το σώμα σας για να κρυώσει.

Για να ξεπεράσετε προσωρινά τη φαγούρα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια πετσέτα εμποτισμένη σε κρύο νερό για να σκουπίσετε το πρόσωπό σας

Λύση για την ανακούφιση από τον κνησμό όταν κάνετε τζόκινγκ στο σπίτι

Η φαγούρα σας κάνει πάντα να νιώθετε άβολα. Επομένως, μπορείτε να ανατρέξετε στις παρακάτω συμβουλές για να μειώσετε τον κνησμό μετά το τρέξιμο:

• Εφαρμόστε μια παγοκύστη στην περιοχή που προκαλεί φαγούρα για περίπου 10 έως 20 λεπτά.
• Κάντε ντους με δροσερό ή ζεστό νερό αντί για ζεστό νερό. Και πρέπει να κάνετε ντους μόνο για 15 λεπτά για να περιορίσετε το ξηρό δέρμα.
• Μετά το ντους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια απαλή ενυδατική κρέμα για να μειώσετε τα άβολα συμπτώματα κνησμού.

Η συνήθεια του τρεξίματος εάν χτιστεί και ληφθεί σοβαρά υπόψη είναι ένας εύκολος, φθηνός, εύκολος και βολικός τρόπος για να προστατεύσετε την υγεία σας. Δεν χρειάζεται να ξοδεύετε πολλά χρήματα για προπόνηση για να βελτιώσετε την υγεία σας. Ευχόμαστε οι αναγνώστες να μην αισθάνονται πλέον φαγούρα όταν τρέχουν και να είναι ικανοποιημένοι με τις πληροφορίες που φέρνουμε!