Γιατί αγγίζουμε συχνά το πρόσωπό μας και πώς να περιορίσουμε αυτή τη συνήθεια;

Αντιμέτωποι με την τρέχουσα κατάσταση της επιδημίας του κορωνοϊού σε παγκόσμια κλίμακα, συνιστάται στους ανθρώπους να τηρούν την υγιεινή και να μην βάζουν τα χέρια τους στο πρόσωπό τους για να αποφεύγουν την επαφή με τα μάτια, τη μύτη και το στόμα, αλλά στην πραγματικότητα αυτή είναι μια πολύ κοινή συνήθεια. να παραιτηθεί. Γιατί λοιπόν αγγίζουμε συχνά το πρόσωπό μας και πώς να περιορίσουμε αυτή τη συνήθεια;

Στην τρέχουσα κατάσταση της επιδημίας Covid-19 , ανεξάρτητα από το πόσο γνωρίζεις για τις βλαβερές συνέπειες αυτής της ενέργειας, δεν μπορείς να σταματήσεις την πράξη εξάπλωσης βακτηρίων, που αγγίζει το πρόσωπό σου με το χέρι. Μάλιστα, αυτή η συνήθεια υπάρχει από τότε που γεννηθήκαμε.

Γιατί αγγίζουμε συχνά το πρόσωπό μας παρόλο που γνωρίζουμε τους κινδύνους μόλυνσης από τον ιό;

Χέρια που αγγίζουν το πρόσωπο από τη μήτρα

Σύμφωνα με το  Wired , μια επιστημονική έρευνα υπερήχων σε 15 γυναίκες μεταξύ 24 και 36 εβδομάδων εγκυμοσύνης έδειξε ότι το έμβρυο από τη μήτρα άρχισε να αγγίζει το πρόσωπό του.

Επιπλέον, ξέρουν επίσης να αγγίζουν το πρόσωπο με το αριστερό τους χέρι όταν η μητέρα αισθάνεται άγχος. Μια άλλη παρόμοια μελέτη διαπίστωσε ότι για τις μητέρες που κάπνιζαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα έμβρυά τους ήταν πιο πιθανό να αγγίξουν το πρόσωπό τους με τα χέρια τους σε σχέση με τις μη καπνίστριες.

Οι άνθρωποι δεν είναι τα μόνα πλάσματα με αυτή τη συνήθεια. Σε μια εργασία του 1984, οι ερευνητές πρότειναν ότι οι γορίλες, οι ουρακοτάγκοι και οι χιμπατζήδες αγγίζουν το πρόσωπό τους τόσο συχνά όσο οι άνθρωποι.

Το άρθρο επισημαίνει επίσης ότι οι άνθρωποι και άλλα πρωτεύοντα θηλαστικά συχνά αγγίζουν το πρόσωπό τους με το αριστερό τους χέρι αντί με το δεξί, ως φυσική τάση.

Επιπλέον, άλλα ζώα όπως οι σκύλοι ή οι γάτες έχουν παρόμοιες συνήθειες. Με ζώα που «πλένουν τα πρόσωπά τους» όπως οι γάτες και οι σκίουροι, αυτό μπορεί να είναι μια ενέργεια που σχετίζεται με το άρωμα. Οι σκίουροι συχνά κάνουν αυτή τη συμπεριφορά για να τους βοηθήσουν να διαδώσουν τις οσμές σε όλο το σώμα από τους εκκριτικούς αδένες.

Το να αγγίζετε το πρόσωπό σας είναι επίσης μια ασυνείδητη πράξη που λειτουργεί ως σήμα στους γύρω σας να ξέρουν ότι μπορείτε να έχετε αυτογνωσία. Επιπλέον, μερικές φορές εξυπηρετεί και τον σκοπό της κοινωνικής επικοινωνίας.

Έχουμε την ασυνείδητη συνήθεια να αγγίζουμε το πρόσωπό μας με τα χέρια μας

Συναισθηματική προετοιμασία

Το άγγιγμα του προσώπου βοηθά επίσης τους ανθρώπους να ρυθμίσουν το άγχος και να σχηματίσουν αναμνήσεις, αντί για έναν τρόπο επικοινωνίας. Αυτή η ενέργεια εκτελείται από ανθρώπους καθημερινά, συχνά σε στρεσογόνες καταστάσεις και συχνά συμβαίνει ασυνείδητα.

Τρόποι για να περιορίσετε το άγγιγμα του προσώπου σας κατά την περίοδο της επιδημίας

1. Χρησιμοποιήστε μια χαρτοπετσέτα για να στεγνώσετε

Έχουμε την τάση να αγγίζουμε το πρόσωπό μας περισσότερο από όσο φανταζόμαστε και αυτό αποτελεί τεράστια απειλή για την υγεία μας, ειδικά κατά τη διάρκεια της επιδημίας Covid-19. Ωστόσο, είναι πραγματικά δύσκολο να μην αγγίξεις το πρόσωπό σου, είτε είναι η καθημερινότητά σου είτε απλά φαγούρα. Έτσι, όταν νιώθετε φαγούρα, πρέπει να ξύσετε, να τρίψετε τη μύτη σας ή να προσαρμόσετε τα γυαλιά σας... πάρε ένα χαρτομάντιλο αντί για το χέρι σου. Εάν φτερνίζεστε και δεν έχετε διαθέσιμο χαρτομάντιλο, φταρνιστείτε στον αγκώνα σας αντί στο χέρι σας. Το φτέρνισμα στα χέρια σας αυξάνει τις πιθανότητές σας να μεταφέρετε βακτήρια σε άλλα άτομα και αντικείμενα γύρω σας.

Χρησιμοποιήστε χαρτομάντιλο για να φτερνιστείτε, σκουπίστε τη μύτη σας... αντί να χρησιμοποιείτε τα χέρια σας

2. Αντικαταστήστε το άγγιγμα του προσώπου σας με μια άλλη ενέργεια

Σταματήστε για μια στιγμή για να σκεφτείτε και να συνειδητοποιήσετε πότε και γιατί αγγίζετε συχνά το πρόσωπό σας. Η γνώση της βασικής αιτίας θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε και να αντιμετωπίσετε κάθε συνήθεια. Για παράδειγμα, εάν τρίβετε συχνά τα μάτια σας επειδή τα μάτια σας είναι στεγνά, χρησιμοποιήστε οφθαλμικές σταγόνες ή εάν χρησιμοποιείτε το χέρι σας για να στηρίξετε το πηγούνι σας στη σκέψη, αλλάξτε το σταυρώνοντας τα χέρια σας. Όλα χρειάζονται σοβαρή προσοχή και σταδιακά να εγκαταλείψουν αυτές τις κακές συνήθειες.

3. Συνειδητοποιήστε τον λόγο που αγγίζετε το πρόσωπό σας

Οι γιατροί συνιστούν: «Μάθετε τι σας κάνει να αγγίζετε το πρόσωπό σας». Το να γνωρίζετε πότε και γιατί αγγίζετε το πρόσωπό σας θα αντιμετωπίσει τη βασική αιτία. Για παράδειγμα, εάν ξύνετε το πρόσωπό σας επειδή τα μαλλιά σας είναι άβολα και φαγούρα στην αφή, δέστε τα μαλλιά σας στη θέση τους. Εάν τρίβετε τα μάτια σας επειδή είναι στεγνά, χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα. 

4. Κράτα τα χέρια σου απασχολημένα

Κρατήστε τα χέρια σας απασχολημένα αγγίζοντας μια μπάλα άγχους ή άλλο αντικείμενο, όπως ένα ποντίκι υπολογιστή, για να μειώσετε το άγγιγμα του προσώπου σας. Μην ξεχνάτε να καθαρίζετε και αυτά τα αντικείμενα τακτικά. "Η χρήση αρωματικών σαπουνιών ή λοσιόν μπορεί να βοηθήσει", λέει ο Δρ Zach Sikora, κλινικός ψυχολόγος στο Σικάγο. περισσότερα για τις ενέργειές του." 

5. Φοράτε μάσκα και γάντια

Οι μάσκες δεν είναι πολύ αποτελεσματικές στο να μπλοκάρουν τους ιούς, αλλά είναι πολύ χρήσιμες όταν παρέχουν ένα φράγμα ενάντια στο άγγιγμα της μύτης και του στόματος. Επομένως, είναι καλύτερο να φοράτε μάσκα . Επίσης, σκεφτείτε να φοράτε γάντια. Τα πιο πρόσφατα γάντια ασφαλή για τρόφιμα μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε οθόνες smartphone. Το να φοράτε γάντια μπορεί να σας κάνει να φοβάστε περισσότερο να αγγίξετε το πρόσωπό σας.

Οι μάσκες είναι ένα χρήσιμο εμπόδιο ενάντια στο άγγιγμα του προσώπου σας

6. Κράτα το μυαλό σου ήσυχο

Πολλοί επιστήμονες συμβουλεύουν ότι δεν πρέπει να είμαστε πολύ τεταμένοι, εμμονικοί με αυτό που αγγίζετε. Το άγχος επηρεάζει το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα και όσο πιο αγχωμένοι είμαστε, τόσο χαμηλότερη είναι η ικανότητα του σώματός μας να καταπολεμά τις λοιμώξεις. Η άσκηση ασκήσεων διαλογισμού και η εστίαση στην αναπνοή σας θα βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Από την άλλη, όταν τα χέρια σας είναι καθαρά, το να αγγίζετε το πρόσωπό σας δεν χρειάζεται να είναι τρομακτικό.