Αποτελεσματικές θεραπείες για τον πόνο στο ισχίο που πρέπει να γνωρίζετε

Ανάλογα με το επίπεδο και την κατάσταση της υγείας σας, ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει θεραπεία για τον πόνο του ισχίου με φαρμακευτική αγωγή, χειρουργική επέμβαση ή άσκηση. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης του πόνου στο ισχίο μέσα από το παρακάτω άρθρο.

Ο πόνος στο ισχίο ή η αρθρίτιδα του ισχίου είναι μια αρκετά κοινή ασθένεια. Ωστόσο, ανάλογα με την κατάσταση της υγείας καθώς και τη σοβαρότητα του πόνου, ο γιατρός θα έχει τα κατάλληλα θεραπευτικά μέτρα: Είναι δυνατή η χρήση φαρμάκων, η χειρουργική επέμβαση ή ο έλεγχος των συμπτωμάτων μέσω συγκεκριμένων ασκήσεων. Ας μάθουμε αποτελεσματικές θεραπείες για τον πόνο στο ισχίο μέσα από το παρακάτω άρθρο!

Τι είναι ο πόνος στο ισχίο;

Ο πόνος στο ισχίο είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο χόνδρος στην άρθρωση του ισχίου φθείρεται ή καταστρέφεται. Αυτό προκαλεί τις επιφάνειες των οστών της άρθρωσης να τρίβονται μεταξύ τους και να γίνονται τραχιές. Οδηγεί σε πόνο και δυσκαμψία, δυσκολία στην κίνηση των ποδιών.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μορφές πόνου/φλεγμονής του ισχίου, αλλά οι περισσότερες σχετίζονται με την απώλεια χόνδρου στην άρθρωση του ισχίου, η οποία τελικά οδηγεί σε τρίψιμο των οστών έναντι των οστών και καταστροφή της άρθρωσης.

Ο πόνος στο ισχίο είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο χόνδρος στην άρθρωση του ισχίου φθείρεται ή καταστρέφεται

Μάθετε την αιτία του πόνου στο ισχίο

Η οστεοαρθρίτιδα είναι ένας αρκετά κοινός τύπος φλεγμονής που επηρεάζει τους γοφούς. Αυτή είναι απλώς η φθορά της άρθρωσης με την πάροδο του χρόνου και συνήθως εμφανίζεται στα 40 σας και άνω. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα εμφανίσουν κάποια μορφή αρθρίτιδας καθώς γερνούν.

Ανάλογα με την ηλικία, οι αρθρώσεις θα επηρεαστούν σε διαφορετικούς βαθμούς. Άλλοι παράγοντες που είναι συγκεκριμένοι για κάθε άτομο, όπως: 

• Η ανατομική δομή του ισχίου (γωνίες των οστών ενός ατόμου ή φυσική δύναμη).
• Βάρος;
• Επιπεδο ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑΣ.

Άλλες υποκείμενες καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν αρθρίτιδα ισχίου σε νεότερους ασθενείς περιλαμβάνουν:

• Ορισμένες αυτοάνοσες φλεγμονώδεις ασθένειες όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα , η νεφρίτιδα του λύκου, οι λοιμώξεις, οι τραυματισμοί του ισχίου.
• Οι ανατομικές ανωμαλίες ασκούν πίεση στις αρθρώσεις, οδηγώντας σε πρόωρη φθορά του χόνδρου, όπως σύγκρουση ισχίου, δυσπλασία ισχίου.

Μάθετε την αιτία για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε αποτελεσματικά τον πόνο στο ισχίο

Η πιθανότητα εμφάνισης αρθρίτιδας ισχίου αυξάνεται με το οικογενειακό ιστορικό και την προχωρημένη ηλικία. Οι υπέρβαροι ασθενείς και όσοι έχουν υποστεί τραύμα στο ισχίο μπορεί επίσης να εμφανίσουν φθορά του χόνδρου. Το τελικό αποτέλεσμα αυτών των διεργασιών είναι η απώλεια του χόνδρου του ισχίου, η οποία οδηγεί σε τρίψιμο του οστού του ισχίου, αν και η σοβαρότητα του πόνου και η αναπηρία είναι διαφορετική για κάθε ασθενή με αρθρίτιδα ισχίου.

Ποια είναι τα συμπτώματα της αρθρίτιδας του ισχίου;

Μερικά συμπτώματα της αρθρίτιδας του ισχίου περιλαμβάνουν:

• Πόνος στη βουβωνική χώρα, τους μηρούς και τους γλουτούς.
• Ακαμψία.
• Μειωμένο εύρος κίνησης της άρθρωσης του ποδιού, δυσκολία φορώντας παπούτσια, κάλτσες.

Για άτομα με οστεοαρθρίτιδα ισχίου, το περπάτημα ή άλλη κίνηση ασκεί πίεση στον χόνδρο του ισχίου, αυξάνοντας τα συμπτώματα πόνου και μειώνοντας την ικανότητα του σώματος να λειτουργεί, καθιστώντας δύσκολη την εκτέλεση δραστηριοτήτων.

Επιπλέον, λόγω της απώλειας των επιφανειών ολίσθησης των οστών, τα άτομα με πόνο στο ισχίο αισθάνονται ότι οι γοφοί τους είναι δύσκαμπτοι και η κίνηση είναι περιορισμένη. Ο πόνος μερικές φορές γίνεται αισθητός στη βουβωνική χώρα, αλλά μπορεί επίσης να γίνει αισθητός στο πλάι, τους γλουτούς και μερικές φορές μέχρι το γόνατο. Δραστηριότητες όπως η πεζοπορία, η ορθοστασία για μεγάλες χρονικές περιόδους ή το ανέβασμα σκαλοπατιών που πιέζουν τους γοφούς συχνά επιδεινώνουν τον πόνο της αρθρίτιδας.

Αποτελεσματικές θεραπείες για τον πόνο στο ισχίο

Ελεγχος βάρους

Τα άτομα με υψηλό δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) έχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν αρθρίτιδα ισχίου. Καθώς αυξάνεται το βάρος, αυξάνεται και το επίπεδο πίεσης των αρθρώσεων. Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα, προκαλώντας την ταχύτερη πρόοδό τους. Για τα άτομα με αυτήν την πάθηση, οι επαγγελματίες του ιατρικού κλάδου συνιστούν ειδικά την απώλεια βάρους. Επιπλέον, πρέπει επίσης να αλλάξετε τη διατροφή σας και να συμμετάσχετε σε ένα λογικό πρόγραμμα άσκησης.

Άσκηση και φυσικοθεραπεία

Η άσκηση είναι απαραίτητη για τη μείωση του κινδύνου οστεοαρθρίτιδας και την επιβράδυνση της εξέλιξής της. Η άσκηση όχι μόνο σας βοηθά να ελέγξετε το βάρος σας, αλλά και βελτιώνει την υγεία σας, κάνει την κινητικότητά σας καλύτερη και πιο ευέλικτη. Ασκήσεις χαμηλής έντασης όπως το τάι τσι συνιστώνται συχνά από ειδικούς για άτομα με οστεοαρθρίτιδα ισχίου. Συνιστώνται επίσης κάποιες άλλες ασκήσεις όπως: Γιόγκα, ποδηλασία, στάσιμη οδήγηση ποδηλάτου, κολύμπι, περπάτημα, ...

Η άσκηση και η φυσικοθεραπεία είναι αποτελεσματικοί τρόποι για την υποστήριξη του πόνου στο ισχίο

Σε περίπτωση που δεν έχετε ασκηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, συμβουλευτείτε μια ιατρική μονάδα για υπηρεσίες υγειονομικής περίθαλψης ή επισκεφθείτε μια μονάδα φυσικοθεραπείας για συμβουλές. Θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα που λειτουργεί καλύτερα για εσάς για να ελαχιστοποιήσετε τις πιθανότητες τραυματισμού σας.

Ελαστικό και ευέλικτο

Για να μειώσετε τη δυσκαμψία, τον πόνο στις αρθρώσεις, θα πρέπει να τεντώνεστε τακτικά. Μερικές ασφαλείς συμβουλές διατάσεων στις οποίες μπορείτε να ανατρέξετε όπως: 

• Ζητήστε από έναν φυσικοθεραπευτή για προτάσεις και καθοδήγηση.
• Κάντε απαλές κινήσεις και αυξήστε την ευλυγισία σταδιακά.
• Σταματήστε αμέσως εάν νιώσετε πόνο.
• Εάν δεν υπάρχει πόνος μετά τις πρώτες ημέρες με οποιαδήποτε δραστηριότητα, αφιερώστε σταδιακά περισσότερο χρόνο σε αυτή τη δραστηριότητα.
• Θα δυσκολευτείτε να τεντωθείτε στην αρχή, αλλά να είστε σίγουροι ότι η ευελιξία σας θα βελτιωθεί σταδιακά.

Οι ασκήσεις διατάσεων περιλαμβάνουν:

• Διπλώστε προς τα εμπρός: Τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων ή καθίστε σε μια καρέκλα. Σκύψτε αργά προς τα εμπρός και κρατήστε το πάνω μέρος του σώματός σας χαλαρό. Θα πρέπει να νιώσετε ένα τέντωμα στους γοφούς και στο κάτω μέρος της πλάτης σας.
• Τράβηγμα από το γόνατο: Ξαπλώστε ανάσκελα και λυγίστε τα γόνατά σας προς τα πάνω προς το στήθος μέχρι να τεντωθούν πλήρως.
• Επέκταση ισορροπίας ποδιών: Παρόμοια με το τράβηγμα του γόνατος αλλά ξεκινώντας σε όρθια θέση, τοποθετήστε το ένα χέρι κατά μήκος του τοίχου για στήριξη.
• Κόμπρα: Ξαπλώστε μπρούμυτα στο πάτωμα, με τις παλάμες να ακουμπούν στο πάτωμα στο ή κατά μήκος του στήθους. Πιέστε τις παλάμες σας προς τα κάτω για να σηκώσετε το στήθος σας από το πάτωμα, νιώθοντας το τέντωμα στους γοφούς και στο κάτω μέρος της πλάτης σας. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε 2-3 φορές.

Εναλλακτικές λύσεις προς αποφυγή

Υπάρχουν ασθενείς που επιλέγουν να λάβουν συμπληρώματα γλυκοζαμίνης, ιχθυελαίου, βιταμίνης D ή θειικής χονδροϊτίνης, αλλά δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι είναι αποτελεσματικά και ασφαλή. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αποφασίσετε για ένα συμπλήρωμα. Επειδή ορισμένα συμπληρώματα μπορούν να δημιουργήσουν παρενέργειες ή να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα που δεν γνωρίζουμε.

Χρησιμοποιήστε ένα βοήθημα για το περπάτημα

Η χρήση ενός βοηθήματος βάδισης θα βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης στο ισχίο και θα προσθέσει υποστήριξη στην άρθρωση. Σας βοηθά επίσης να διατηρήσετε τη σταθερότητα και την ισορροπία, μειώνοντας τον κίνδυνο πτώσεων. Είναι επίσης ένας τρόπος να επιβραδύνει την ανάπτυξη και τον έλεγχο των συμπτωμάτων του πόνου στο ισχίο. 

Εάν οι παραπάνω δραστηριότητες και πάλι δεν σας βοηθούν να βελτιώσετε τα συμπτώματά σας, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Ας ελπίσουμε ότι, μέσω του παραπάνω άρθρου, έχετε συγκεντρώσει μερικούς από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να υποστηρίξετε τη θεραπεία του πόνου του ισχίου.