Αποκαλύπτοντας πώς να πηδάς με σχοινί για να αυξήσεις το ύψος που δεν ξέρεις

Το σχοινάκι είναι αγαπημένο άθλημα πολλών ανθρώπων. Ωστόσο, πώς να πηδήξετε σχοινί για να αυξήσετε το ύψος; Και τι πρέπει να σημειωθεί προκειμένου αυτό το θέμα να μεγιστοποιήσει την αποτελεσματικότητά του; Αυτές οι ερωτήσεις θα απαντηθούν στο παρακάτω άρθρο.

Το σχοινάκι για να αυξήσετε το ύψος είναι ένας όρος που πολλοί άνθρωποι αναζητούν πρόσφατα. Μαζί με τα οφέλη που φέρνει αυτό το θέμα, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλές αντικρουόμενες απόψεις σχετικά με την πραγματική επίδραση της αύξησης του ύψους του σχοινιού. Το σχοινάκι θα αυξήσει το ύψος και ποιος είναι ο σωστός τρόπος άσκησης για κάθε αντικείμενο; Ας ακολουθήσουμε το παρακάτω άρθρο.

Απαντήστε στην ερώτηση "Το σχοινάκι αυξάνει το ύψος;"

Για να απαντήσετε στην ερώτηση "Το σχοινάκι αυξάνει το ύψος;" Οι γιατροί του Ορθοπαιδικού Νοσοκομείου είπαν ότι το σχοινάκι θα βοηθήσει αποτελεσματικά στην αύξηση του ύψους . Επειδή, όταν πηδάτε με σχοινί, το σώμα θα παράγει αυξητικές ορμόνες για να βοηθήσει στην τόνωση της ανάπτυξης του χόνδρου των οστών. Ενισχύει έτσι την υγεία και υποστηρίζει την ανάπτυξη εξαιρετικού ύψους.

Ξέρετε πώς να πηδάτε με σχοινί για να αυξήσετε το ύψος;

Εξάλλου, στη διαδικασία του σχοινιού, τα πόδια θα πρέπει να κινούνται συχνά και γρήγορα. Αυτό είναι επίσης καθοριστικός παράγοντας για την ικανότητα αύξησης του ύψους στο μέλλον.

Ωστόσο, για να αναπτύξουμε πλήρως το ύψος μας, πρέπει να ξέρουμε να χορεύουμε ανάλογα με τη φυσική κατάσταση του καθενός. Και υπάρχουν μερικά σημαντικά πράγματα που πρέπει να σημειώσετε παρακάτω για το πώς να πηδάτε με σχοινί.

Σημειώστε πώς να πηδάτε σωστά με σχοινί για να αυξήσετε το εξαιρετικό ύψος

Για να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα του άλματος με σχοινί για να αυξήσετε το ύψος, πρέπει να δώσετε προσοχή στο να πηδήξετε σωστά για να αυξήσετε το ύψος ως εξής:

Μην πηδάτε σε συχνότητα πολλές φορές την ημέρα. Εάν μόλις αρχίζετε να πηδάτε με σχοινί, θα πρέπει να εξασκηθείτε μόνο σε μέτρια ένταση 50-70 επαναλήψεων. 

Ταυτόχρονα διατηρήστε τακτική άσκηση για 1 εβδομάδα ώστε το σώμα να προσαρμοστεί σταδιακά. Απολύτως μην πιέζετε τον εαυτό σας να πηδήξει πολύ για να θέλετε να αυξήσετε γρήγορα το ύψος.

Όταν το σώμα αρχίσει να το συνηθίζει, αυξήστε αργά τη συχνότητα του σχοινιού. Κυμαίνονται περίπου 100 τεμάχια / 1 φορά και διατηρούνται τακτικά για περίπου 1 εβδομάδα. Αυτός ο τρόπος θα βοηθήσει την αυξητική ορμόνη να παράγει έγκαιρα σύμφωνα με τον ίδιο τον οργανισμό.

Το σχοινάκι θα βοηθήσει στην τόνωση της αυξητικής ορμόνης ύψους

Προσπαθήστε να συνεχίσετε να πηδάτε με σχοινί τακτικά για τουλάχιστον 2 μήνες ή περισσότερο. Μην σταματήσετε λόγω τεμπελιάς, γιατί αυτό θα κάνει τους μύες λιγότερο ενεργούς. Το ξεκίνημα από την αρχή θα πάρει περισσότερο χρόνο και δεν θα είναι τόσο αποτελεσματικό όσο ήταν στην αρχή.

Εκτός από την επίδραση της αύξησης του ύψους, το σχοινάκι είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό για την καύση του περιττού λίπους στο σώμα. Γι' αυτό σε μόλις 2 μήνες εξάσκησης αυτού του θέματος θα δείτε ένα πολύ πιο αδύνατο σώμα.

Πότε πρέπει να αυξάνει το ύψος το σχοινάκι;

Η κατάλληλη στιγμή για να εξασκηθείτε στο σχοινάκι για να αυξήσετε το ύψος είναι νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα. Συνιστάται ο χορός πριν ή μετά το γεύμα 2-3 ώρες.

Επιπλέον, όταν πηδάτε με σχοινί, δεν πρέπει να τρώτε πολύ, θα κάνει το σώμα λιγότερο ευέλικτο. Έχει επίσης το αντίθετο αποτέλεσμα του σχοινιού.

Μην πηδάτε με σχοινί όταν είστε πολύ πεινασμένοι ή πολύ χορτάτοι

Μην εξασκείτε απολύτως το σχοινάκι μετά τις 9 το βράδυ, γιατί αυτή είναι η στιγμή που οι μύες πρέπει να ξεκουραστούν και να χαλαρώσουν. Συγκεκριμένα, μετά το άλμα, θα πρέπει να χαλαρώσετε, να περπατήσετε απαλά για να αφήσετε τα αιμοφόρα αγγεία να πέφτουν αργά. Σημειώστε, μην τρώτε ή πίνετε αμέσως μετά την άσκηση. 

Επιπλέον, εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να εξασκηθείτε στο σχοινάκι στο ξύλινο πάτωμα και να φοράτε μαλακά παπούτσια. Ασκηθείτε τακτικά κάθε μέρα, ώστε το αποτέλεσμα της αύξησης του ύψους να αναπτύσσεται σταδιακά.

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να πηδήξετε με σχοινί για να αυξήσετε το ύψος

Για να πηδήξετε με σχοινί για να αυξήσετε το ύψος πιο αποτελεσματικά, θα πρέπει να προθερμανθείτε καλά πριν ξεκινήσετε την εξάσκηση. Μπορείτε να ασκηθείτε με ασκήσεις γονάτων, ισχίου, καρπού, χεριού, γονάτων, αρθρώσεων αστραγάλου για να ελαχιστοποιήσετε τον τραυματισμό κατά το άλμα με σχοινί.

Επιπλέον, συνιστάται να πηδάτε με σταθερά αυξανόμενη ταχύτητα. Δεν πρέπει να είστε πολύ πρόθυμοι να πηδήξετε με μεγάλη ταχύτητα στην αρχή. Επιπλέον, δεν πρέπει να χορεύετε όταν είστε πολύ πεινασμένοι ή πολύ χορτάτοι, θα είναι αντιπαραγωγικό στη διαδικασία της προπόνησης.

Τα σωστά βήματα σχοινιού άλματος για αύξηση ύψους περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

Βήμα 1: Άλμα με 2 πόδια

Το σχοινάκι με 2 πόδια είναι μια βασική κίνηση που σχεδόν όλοι γνωρίζουν. Ωστόσο, όταν πηδάτε, θα πρέπει να χαμηλώσετε τα πόδια σας τόσο όσο για να περάσετε το σχοινί, μην πηδάτε πολύ ψηλά, θα χάσετε γρήγορα τη δύναμη.

Βήμα 2: Εναλλακτικό άλμα στα πόδια

Το άλμα των εναλλακτικών ποδιών βοηθά στη μείωση του λίπους των μηρών, του λίπους στην κοιλιά, τονώνει το σώμα και αναπτύσσει αποτελεσματικά το ύψος. Η κίνηση του άλματος αντικατάστασης του ποδιού είναι παρόμοια με το τζόκινγκ, το πόδι μπροστά από το πόδι. Προσπαθήστε να το διατηρήσετε για τουλάχιστον 1 λεπτό.

Βήμα 3: Πήδα για να σηκώσεις τα πόδια σου 

Μόλις πηδήξετε για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, σηκώστε τα γόνατά σας σε γωνία 90 μοιρών. Μπορεί να αλλάξει ρυθμό με κάθε πόδι. Αυτή η κίνηση θα βοηθήσει τις αρθρώσεις να λειτουργούν πιο ευέλικτα και ελαστικά.

Βήμα 4: Άλμα με ένα πόδι

Στη συνέχεια, αφιερώστε 1 λεπτό πηδώντας κάθε αριστερό πόδι και 1 λεπτό πηδώντας κάθε δεξί πόδι. Αυτή η κίνηση είναι αρκετά κουραστική, αλλά αν την κάνετε τακτικά, θα δείτε ένα πολύ αποτελεσματικό αποτέλεσμα αύξησης ύψους. Τέλος, κάντε αυτά τα 4 βήματα τακτικά. Όταν οι κινήσεις συντονίζονται μεταξύ τους, θα μεγιστοποιήσουν το αποτέλεσμα της αύξησης του εξαιρετικού ύψους.

Τα παραπάνω είναι χρήσιμες πληροφορίες για να απαντήσετε στην ερώτηση του σχοινιού για αύξηση του ύψους; Επιπλέον, για να προωθήσετε το αποτέλεσμα της γρήγορης αύξησης του ύψους, θα πρέπει να συμπληρώσετε με μια επιστημονική διατροφή , να τρώτε περισσότερο κρέας, ψάρι, αυγά, γάλα για να βοηθήσετε το σώμα να αναπτυχθεί όσο το δυνατόν πιο ολοκληρωμένα.