Απάντηση στο φαινόμενο της υπνικής παράλυσης κατά τον μεσημεριανό ύπνο: Αιτίες και τρόποι αντιμετώπισης της υπνικής παράλυσης

Η υπνική παράλυση δεν είναι πλέον περίεργος όρος για τον καθένα μας. Αν και δεν επηρεάζει την υγεία, όταν πέφτουμε σε αυτήν την κατάσταση, οι περισσότεροι από εμάς νιώθουμε εξαιρετικά ανήσυχοι και φόβο. Τι είναι λοιπόν η υπνική παράλυση; Πώς εξηγούν οι επιστήμονες το φαινόμενο της υπνικής παράλυσης κατά τον μεσημεριανό ύπνο; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!

Η υπνική παράλυση είναι συχνό φαινόμενο. Ωστόσο, δεν καταλαβαίνουν όλοι αυτό το φαινόμενο. Στη σημερινή ανάρτηση, το Blog aFamilyToday σάς βοηθά να εξηγήσετε αυτό το φαινόμενο λεπτομερώς. Αρχικά, ας μάθουμε τι είναι η υπνική παράλυση με το φαρμακείο!

Τι είναι η υπνική παράλυση;

Τι είναι η υπνική παράλυση;

Το φαινόμενο της υπνικής παράλυσης ειδικότερα και της υπνικής παράλυσης γενικότερα έχει την επιστημονική ονομασία της υπνικής παράλυσης, γνωστή και ως υπνική παράλυση. Οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι η υπνική παράλυση είναι ένα μυστικιστικό και υπερφυσικό φαινόμενο που προκαλείται από μια συγκεκριμένη πνευματική δύναμη. Ωστόσο, από ιατρική άποψη, αυτή είναι μια διαταραχή ύπνου χωρίς σωματική βλάβη και ορίζεται ως μια βραχυπρόθεσμη απώλεια μυϊκής αίσθησης (απώλεια μυϊκού τόνου) που συμβαίνει όταν αρχίζετε να κοιμάστε. Το κεφάλι αποκοιμιέται ή απλώς ξυπνά ή με άλλα λόγια η μεταβατική περίοδος μεταξύ εγρήγορσης - ύπνου και το αντίστροφο.

Η υπνική παράλυση δεν κάνει διάκριση μεταξύ ύπνου ή ύπνου τη νύχτα. Ωστόσο, το φαινόμενο της υπνικής παράλυσης κατά τον μεσημεριανό ύπνο είναι πιο συχνό. Γιατί;

• Οι μεσημεριανοί ύπνοι είναι συνήθως πιο σύντομοι και πιο δύσκολο να αποκοιμηθούν από ό,τι τη νύχτα. Αυτό μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε ένα μείγμα φάσεων εγρήγορσης και ύπνου. Αυτός είναι ένας από τους παράγοντες κινδύνου που σας κάνουν πιο επιρρεπείς σε υπνική παράλυση.
• Από την άλλη, κάποια άτομα δεν είχαν τη συνήθεια να κοιμούνται, αλλά μερικές φορές επειδή ήταν πολύ κουρασμένα, έπαιρναν έναν υπνάκο. Αυτός είναι και ο λόγος που εμφανίζεται πιο συχνά η υπνική παράλυση.

Γεννιέται ένα ερώτημα: Είναι επικίνδυνη η υπνική παράλυση; Η υπνική παράλυση δεν είναι καθόλου επικίνδυνη για την υγεία. Ωστόσο, αυτό είναι ένα από εκείνα τα εμμονικά και εξαντλητικά φαινόμενα που σε κάνουν να νιώθεις εξαιρετικά άβολα και να μην μπορείς να αντισταθείς. Με βάση το επίπεδο της υπνικής παράλυσης, τα άτομα χωρίζονται σε 2 περιπτώσεις:

• Εάν η συχνότητα της υπνικής παράλυσης δεν είναι συνεχής, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε καθόλου. Αυτό δείχνει ότι μερικές φορές αισθάνεστε άγχος και πίεση, η κούραση οδηγεί σε παράλυση όταν κοιμάστε. Μπορείτε να ξεπεράσετε αυτό το συναίσθημα γρήγορα κρατώντας το σώμα σας χαλαρό και άνετο, απαλλαγείτε από την πίεση και το άγχος και διατηρώντας το χώρο στο δωμάτιό σας δροσερό, βρίσκοντας τον εαυτό σας σε μια άνετη θέση ύπνου. στέγη και άρχισε να κοιμάται.
• Εάν πέφτετε συχνά σε παράλυση ενώ κοιμάστε, αυτό είναι πιθανότατα σημάδι ότι βρίσκεστε σε κατάσταση ακραίου άγχους και στρες . Επιπλέον, το φαινόμενο της υπνικής παράλυσης όταν κοιμάστε για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να σας κάνει πιο πιθανό να έχετε εφιάλτες όταν κοιμάστε, ακόμη και να πέσετε σε φοβία όταν πρέπει να κοιμηθείτε ή με άλλα λόγια, φόβο να κοιμηθείτε. Αυτό δεν είναι καλό για την υγεία σας.

Το φαινόμενο της υπνικής παράλυσης όταν κοιμάστε για μεγάλο χρονικό διάστημα θα κάνει το σώμα σας να πέσει σε κατάσταση κόπωσης

Συναισθήματα που μπορείτε να βιώσετε όταν έχετε παράλυση ύπνου

Η υπνική παράλυση είναι παρόμοια με τις αισθήσεις της υπνικής παράλυσης τη νύχτα. ΕΙΔΙΚΑ:

• Το σώμα χάνει την ικανότητα να κινείται κατά τη διάρκεια του ύπνου ή όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά, παρόλο που θέλετε απεγνωσμένα να σηκωθείτε ή να αλλάξετε θέση. Αυτή η κατάσταση διαρκεί για λίγα δευτερόλεπτα ή και λίγα λεπτά. Αυτό είναι το πιο κοινό συναίσθημα που βιώνουν τα άτομα με υπνική παράλυση.
• Η συνείδηση ​​είναι σε πλήρη εγρήγορση αλλά δεν μπορεί να μιλήσει. Αυτή τη στιγμή, είστε σαν ένα ανόητο άτομο και δεν μπορείτε να κάνετε έναν ήχο για να ζητήσετε βοήθεια από άλλους.
• Έχετε αισθήματα φόβου και μπορεί να εμφανίσετε παραισθήσεις. Η υπνική παράλυση μπορεί να προκαλέσει παραισθήσεις μέσα από εφιάλτες ή παραισθήσεις. Αυτός είναι ο λόγος που οι άνθρωποι συχνά λένε ότι η υπνική παράλυση προκαλείται από ένα υπερφυσικό, μυστηριώδες και δύσκολο να εξηγηθεί φαινόμενο. Ωστόσο, οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι οι παραισθήσεις είναι απλώς μια αίσθηση όταν είσαι παράλυτος ενώ κοιμάσαι. Όταν πέφτετε σε αυτό το συναίσθημα, το σώμα σας θα ιδρώσει εύκολα και θα προκαλέσει πονοκεφάλους .
• Το να νιώθεις ότι κάποιος σε πιέζει, σε κάνει να νιώθεις ασφυξία, σφίξιμο στο στήθος.
• Μετά την υπνική παράλυση, μερικοί άνθρωποι μπορεί να βιώσουν άγχος καθώς και λύπη και κόπωση.

Η υπνική παράλυση συχνά προκαλεί αισθήματα δυσφορίας, άγχους και φόβου

Αιτίες υπνικής παράλυσης

Επί του παρόντος, δεν υπάρχει έρευνα που να δείχνει την ακριβή αιτία της υπνικής παράλυσης. Ωστόσο, οι ερευνητές έχουν δείξει ότι υπάρχουν πολλοί παράγοντες που σχετίζονται με αυτό το φαινόμενο, στο οποίο οι διαταραχές ύπνου και τα προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο, όπως οι διαταραχές ύπνου, η αϋπνία... είναι παράγοντες κινδύνου .

Επιπλέον, ορισμένοι άλλοι παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν σε παράλυση ύπνου κατά τον μεσημεριανό ύπνο περιλαμβάνουν:

• Τα άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας όπως άγχος και διαταραχή πανικού, κατάθλιψη και διαταραχή μετατραυματικού στρες διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν υπνική παράλυση.
• Υποκείμενα που σταμάτησαν να πίνουν ή σταμάτησαν να χρησιμοποιούν αντικαταθλιπτικά.
• Περιπτώσεις με οικογενειακό ιστορικό υπνικής παράλυσης.
• Οι άνθρωποι που έχουν τη συνήθεια να κοιμούνται με το στομάχι τους είναι επίσης πολύ επιρρεπείς σε υπνική παράλυση.

Η θέση ύπνου είναι ένας από τους παράγοντες κινδύνου για υπνική παράλυση

Πώς να αντιμετωπίσετε την υπνική παράλυση

Όταν το σώμα πέφτει σε κατάσταση παράλυσης όταν κοιμάται, πρέπει να διατηρείτε το σώμα σε χαλαρή και ξεκούραστη κατάσταση και να ελέγχετε το αίσθημα του φόβου και στη συνέχεια να το χειρίζεστε με μερικούς τρόπους:

• Προσπαθήστε να κάνετε ελαφριές κινήσεις για να απαλλαγείτε γρήγορα από το μούδιασμα: Μετακινήστε απαλά τις άκρες των δακτύλων και των ποδιών σας, ακόμα και όσο πιο δυνατά μπορείτε για να πιέσετε την παλάμη του χεριού σας. Επιπλέον, μπορείτε να ασκήσετε τους μύες του προσώπου σας κάνοντας πολλές εκφράσεις και επαναλαμβάνοντας πολλές φορές.
• Εστιάστε στη βαθιά αναπνοή, αναπνέοντας ομοιόμορφα: Αυτός είναι ένας από τους σημαντικούς παράγοντες που θα σας βοηθήσουν να τερματίσετε γρήγορα την υπνική παράλυση. Το να αισθάνεστε φόβο και να προσπαθείτε να παλέψετε θα αυξήσει την πίεση στο στήθος, καθιστώντας δύσκολη την αναπνοή, το σφίξιμο στο στήθος αυξάνεται.
• Προσπαθήστε να κάνετε απαλούς ήχους: Εάν είστε ξαπλωμένοι δίπλα σε ένα άλλο άτομο με παράλυση ύπνου, προσπαθήστε να κάνετε σήμα κάνοντας έναν ήχο από το λαιμό σας για να σας ξυπνήσει από εκεί. κατάσταση βολβού.
• Διατηρήστε μια χαλαρή, χαλαρή διάθεση: Εάν οι παραπάνω μέθοδοι δεν λειτουργούν, αλλά και επιδεινώνουν την υπνική παράλυση, πρέπει να διατηρήσετε το μυαλό σας σταθερό, απολύτως μην προσπαθήσετε να παλέψετε για να αποφύγετε το σώμα σας. πέφτετε σε κατάσταση κόπωσης και ανησυχίας όταν ξυπνάτε .

Η υπνική παράλυση μπορεί να τελειώσει γρήγορα αν παραμείνετε ήρεμοι

Αν και η υπνική παράλυση δεν απειλεί άμεσα την υγεία σας, εάν αυτή η κατάσταση διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να οδηγήσει σε πολλές κακές επιπτώσεις. Ελπίζουμε ότι οι πληροφορίες που κοινοποιήθηκαν από το Φαρμακείο παραπάνω θα είναι χρήσιμες στους αναγνώστες. Για να συνεχίσουν να ενημερώνουν περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες για την υγεία, οι αναγνώστες συνεχίζουν να επισκέπτονται τον ιστότοπο του Blog aFamilyToday κάθε μέρα. Καλή σας μέρα αναγνώστες!