Αιτίες πόνου στην πλάτη κατά το τρέξιμο

Το τζόκινγκ είναι μια πολύ δημοφιλής άσκηση που επιλέγουν πολλοί άνθρωποι λόγω της απλότητάς της αλλά της υψηλής αντοχής προπόνησης και της καλής καύσης θερμίδων. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι έχουν πόνο στην πλάτη όταν τρέχουν που παρεμποδίζει την προπόνησή τους. Ας μάθουμε τι προκαλεί πόνο στην πλάτη στους δρομείς μέσα από το παρακάτω άρθρο!

Ποιος από εμάς, όταν ψάχνει για το άθλημα του τρεξίματος, θέλει να ασκήσει υγεία, να αυξήσει την ευελιξία και να βελτιώσει τη σωματική διάπλαση. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να επιτύχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα όταν τρέχουν . Πολλοί άνθρωποι βιώνουν πόνο στην πλάτη όταν τρέχουν, επηρεάζοντας τη διαδικασία της προπόνησης. Αυτή είναι μια πολύ συχνή πάθηση και εμφανίζεται σε πολλά άτομα με διάφορες εκδηλώσεις όπως πόνο στην πλάτη κατά το τρέξιμο, πόνο στην πλάτη μετά τη διακοπή του τρεξίματος ή πόνο στην πλάτη μετά από διακοπή του τρεξίματος για 1 έως 2 ημέρες.

Οι περισσότεροι άνθρωποι που βιώνουν πόνο στην πλάτη θα αισθάνονται ότι ο πόνος εμφανίζεται περισσότερο στη μέση, μερικοί άνθρωποι βιώνουν πόνο στην πλάτη με τη μορφή μυϊκού πόνου ή πόνου στην πλάτη που σχετίζεται με τα οστά. Τι προκαλεί λοιπόν τον πόνο στην πλάτη κατά το τρέξιμο;

Συμπτώματα πόνου στην πλάτη του τρεξίματος

Το τρέξιμο είναι μια φυσιολογική μορφή κίνησης του σώματος, μέσω του αντίκτυπου της βοήθειας στην κίνηση από σχετικά μέρη όπως χέρια, πόδια, γλουτούς και κοιλιακοί μύες… Παρόμοιο με άλλες μορφές άσκησης, το τρέξιμο είναι Θα φέρει επίσης πολλά οφέλη για υγεία και βοηθήστε τους ασκούμενους να βελτιώσουν τη σωματική τους διάπλαση. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από τραυματισμούς στο τρέξιμο, συνήθως πόνους στην πλάτη.

Ο περισσότερος πόνος εμφανίζεται στο κάτω μέρος της πλάτης

Ο πόνος στην πλάτη που προκαλείται από το τρέξιμο έχει πολλές διαφορετικές εκδηλώσεις. Συνήθως, θα έχετε πόνο στην πλάτη αφού σταματήσετε να τρέχετε ή θα έχετε πόνο στην πλάτη περίπου 2 έως 3 ημέρες μετά τη διακοπή του τρεξίματος. Υπάρχουν επίσης κάποιοι άνθρωποι που έχουν πόνο στην πλάτη κατά το τρέξιμο, αφού ξεκουραστούν και σταματήσουν το τρέξιμο, ο πόνος στην πλάτη θα φύγει, αν συνεχίσετε να τρέχετε, ο πόνος στην πλάτη θα επαναληφθεί.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν τρεις συνήθεις τύποι πόνου στην πλάτη: οσφυαλγία που σχετίζεται με τα οστά, οσφυαλγία που σχετίζεται με μυς και οσφυαλγία. Συγκεκριμένα, ο πόνος στη μέση εμφανίζεται περισσότερο όταν τρέχετε. Εδώ είναι τα κοινά συμπτώματα του τρεξίματος με πόνο στην πλάτη:

• Πόνος στη μέση: Πόνος, κνησμός και ζέστη στη μέση και τη σπονδυλική στήλη.
• Υπάρχουν σημάδια ακαμψίας της πλάτης, δυσκολία στο περπάτημα, δυσκολία στην ορθοστασία, ιδιαίτερα δυσκολία κατά την κάμψη, κατά την κατάκλιση ή κατά την αλλαγή θέσης από όρθια σε καθιστή θέση.
• Έντονος πόνος ή ακόμα και πρήξιμο στο κάτω μέρος της πλάτης.
• Όσον αφορά τον πόνο κατά το τρέξιμο, ο πόνος μειώνεται αισθητά όταν ξεκουράζεστε, σταματώντας το τρέξιμο. Ωστόσο, επιστρέψτε αμέσως σε κάθε κίνηση και εξάσκηση.

Τι προκαλεί τον πόνο στην πλάτη κατά το τρέξιμο;

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες πόνου στην πλάτη κατά το τρέξιμο. Ωστόσο, πρέπει να μάθετε από πού ακριβώς προέρχεται ο πόνος ή ποιο είναι το πρόβλημα, γιατί μπορεί να υπάρχει όχι μόνο μία αιτία πόνου στην πλάτη αλλά και πολλές άλλες αιτίες που συμβάλλουν. Ακολουθούν οι στατιστικές αιτίες στις οποίες μπορούν να ανατρέξουν οι αναγνώστες:

Ποια είναι η αιτία του πόνου στην πλάτη όταν το τρέξιμο είναι ερώτηση πολλών ανθρώπων;

Αντικειμενικοί λόγοι για τον πόνο στην πλάτη

• Επειδή στο παρελθόν έχετε κουβαλήσει πολύ βαριά πράγματα, με αποτέλεσμα να πονάει η πλάτη σας πριν και όταν τρέχετε, έχετε πόνο στην πλάτη.
• Επειδή οι δρομείς δεν ζεσταίνονται σωστά πριν τρέξουν ή λόγω ακατάλληλης διαδικασίας προθέρμανσης, η περιοχή της πλάτης επηρεάζεται ακούσια και επώδυνη όταν κάνουν τζόκινγκ.
• Γιατί η πίστα δεν είναι ομαλή. Στην περίπτωση των δρομέων που τρέχουν συνεχώς σε ανώμαλο έδαφος, οι απότομες πλαγιές ... θα προκαλέσουν πίεση στην πλάτη, προκαλώντας έτσι άβολο πόνο στην πλάτη.
• Ο πόνος στην πλάτη μπορεί επίσης να προκληθεί από μια ανισορροπία του ποδιού, όπως ψηλές ή χαμηλές καμάρες που προκαλούν το πόδι να γέρνει προς τα πίσω ή να ξαπλώνει ανάσκελα. Τότε θα επηρεαστούν άμεσα οι αστραγάλοι, τα γόνατα και η μέση. Αυτή τη στιγμή, ο ασθενής θα πρέπει να δει έναν ειδικό για ανάλυση βάδισης και άμεση θεραπεία.
• Λόγω της μη χρήσης εξειδικευμένων παπουτσιών ή παπουτσιών που είναι πολύ σκληρά, η βαρύτητα του σώματος ωθείται προς τα εμπρός, οι πίσω σπόνδυλοι L4 και L5 γλιστρούν προς τα εμπρός, συμπιέζοντας τα αιμοφόρα αγγεία και το νευρικό σύστημα.
• Λόγω του πολύ σκληρού τρεξίματος, το επίπεδο κίνησης είναι πολύ γρήγορο σε σύγκριση με το όριο ανοχής του σώματος, το οποίο επίσης οδηγεί σε πόνο στην πλάτη κατά το τζόκινγκ.

Υποκειμενικά αίτια πόνου στην πλάτη κατά το τρέξιμο

Εάν έχετε προβλήματα στην πλάτη, όπως μύες, οστά, σπονδυλική στήλη ή δίσκοι, είναι εύκολο να αισθανθείτε πόνο όταν τρέχετε. Σύμφωνα με μελέτες, ο πόνος στην πλάτη κατά το τρέξιμο σχετίζεται επίσης στενά με μια σειρά παθήσεων υγείας ως εξής:

Η δισκοκήλη είναι επίσης η αιτία του πόνου στην πλάτη κατά το τρέξιμο

Ασθενείς με εκφυλιστικές ή δισκοκήλες

Οι δρομείς έχουν γεράσει, οι δίσκοι της σπονδυλικής στήλης έχουν φθαρεί και η επέμβαση δεν είναι πλέον ομαλή, οδηγώντας σε εκφυλισμό του δίσκου, προκαλώντας πόνο στην πλάτη κατά το τζόκινγκ. Όταν τρέχετε ή ασκείστε πολύ, μπορεί να ασκήσετε μεγάλη πίεση στους δίσκους στην πλάτη σας. Όταν υπάρχει εκφυλιστική δισκοπάθεια ή δισκοκήλη, θα προκαλέσει πόνο στη μέση.

Προκαλείται από διαστρέμματα και στελέχη

Η υπερβολική σωματική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει υπερβολική διάταση των μυών και των συνδέσμων (τενόντων) στο κάτω μέρος της πλάτης και να προκαλέσει ρήξεις. Αυτό θα προκαλέσει πόνο, δυσκαμψία και ακόμη και σπασμούς που επηρεάζουν την περιοχή της πλάτης και προκαλούν πόνο. Το τρέξιμο με πόνο στην πλάτη είναι μια τυπική εκδήλωση αυτής της πάθησης.

Επομένως, όταν έχετε διάστρεμμα ή τέντωμα, πρέπει να περιορίσετε το τρέξιμο για μερικές ημέρες και μετά να ξεκινήσετε σιγά-σιγά ξανά με ήπιες ασκήσεις μετά από 2 έως 3 εβδομάδες.

Προκαλείται από ριζοπάθεια

Η ριζοπάθεια είναι μια κοινή πάθηση, που εμφανίζεται συχνά σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Προκαλείται από συμπίεση της νευρικής ρίζας, φλεγμονή ή βλάβη στις νευρικές ρίζες στη σπονδυλική στήλη. Όταν κάνετε τζόκινγκ, θα δημιουργήσει επίσης πίεση στις ρίζες των νεύρων, η οποία οδηγεί σε πόνο, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα κατά την κίνηση και στη συνέχεια εξαπλώνεται σε άλλες περιοχές του σώματος προκαλώντας δυσφορία και πόνο.

Εδώ είναι μερικοί από τους λόγους για τους οποίους ορισμένοι δρομείς εμφανίζουν πόνο στην πλάτη . Όταν έχετε πόνο στην πλάτη, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως το τζόκινγκ καθώς και να ασκήσετε πίεση στην πλάτη. Εάν ο πόνος στην πλάτη σας κάνει να νιώθετε άβολα και επηρεάζει την ποιότητα της ζωής σας, πηγαίνετε γρήγορα σε ένα εξειδικευμένο νοσοκομείο για εξέταση, διάγνωση και βρείτε τη σωστή λύση!