Η έλλειψη φυτικών ινών είναι η αιτία της καθυστέρησης της ανάπτυξης, της ανορεξίας, της δυσκοιλιότητας κ.λπ. στα παιδιά. Προσθέστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες στα γεύματα του μωρού σας για να βοηθήσετε το μωρό σας να μεγαλώσει πιο γρήγορα. Εχω
Η έλλειψη φυτικών ινών είναι η αιτία της καθυστέρησης της ανάπτυξης, της ανορεξίας, της δυσκοιλιότητας κ.λπ. στα παιδιά. Προσθέστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες στα γεύματα του μωρού σας για να βοηθήσετε το μωρό σας να μεγαλώσει πιο γρήγορα.
Υπάρχουν πολλοί γονείς που πρέπει να δουλέψουν πολύ σκληρά για να αναγκάσουν τα παιδιά τους να τρώνε αρκετά. Κανονικά, τα θρεπτικά τρόφιμα δεν είναι πολύ ελκυστικά για τα παιδιά. Χαρακτηριστικό παράδειγμα σε αυτή την περίπτωση είναι ότι στα παιδιά συχνά δεν αρέσει να τρώνε λαχανικά, οδηγώντας σε έλλειψη φυτικών ινών και προκαλώντας πολλές ασθένειες, κυρίως δυσκοιλιότητα.
Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες έχουν την ικανότητα να επιβραδύνουν την τροφή στα έντερα, δίνοντας στα καλά βακτήρια χρόνο να αφομοιώσουν το φαγητό. Πολλές μητέρες πιστεύουν ότι είναι απαραίτητο να συμπληρώνουν 25-30 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα για τα παιδιά τους με κύρια πηγή τα λαχανικά. Αλλά η πραγματικότητα δεν είναι έτσι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εντελώς τα τρόφιμα που αναφέρονται παρακάτω. Όχι μόνο περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, είναι επίσης μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών όπως σίδηρος, μαγνήσιο, λίπος, βιταμίνες ή αμινοξέα.
Η τυπική ποσότητα φυτικών ινών που πρέπει να προστίθεται καθημερινά ανάλογα με την ηλικία:
Η πιο πλούσια σε φυτικές ίνες τροφή: τα σμέουρα
Προσθέστε φυτικές ίνες κάθε μέρα για το μωρό σας με μια σαλάτα με σμέουρα
Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά είναι αυτό που πιστεύουν οι άνθρωποι για τα σμέουρα. Αλλά στην πραγματικότητα, είναι μια τροφή που περιέχει πολλές φυτικές ίνες . Όχι μόνο αυτό, τα σμέουρα είναι πολύ εντυπωσιακά και νόστιμα όταν φτιάχνετε μια σαλάτα ή επιδόρπιο στο πρωινό για το μωρό σας.
Σε 100 γραμμάρια σμέουρα, υπάρχουν έως και 5 γραμμάρια φυτικών ινών. Επιπλέον, υπάρχουν πολλές άλλες ουσίες όπως: βιταμίνη C, Κ ασβέστιο και ωμέγα 6 λιπαρά οξέα.
Ρεβύθια
Τα παιδιά θα δυσκολευτούν να αντισταθούν στη γοητεία ενός κουτιού με φασόλια Garbanzo ή ρεβίθια. Τα ρεβίθια, που θεωρούνται ο βασιλιάς των γευμάτων, μπορείτε να τα απολαύσετε τόσο μαγειρεμένα όσο και παγωμένα. Οι φυτικές ίνες χωρίζονται σε δύο βασικούς τύπους: τις διαλυτές και τις αδιάλυτες. Οι διαλυτές φυτικές ίνες έχουν την ικανότητα να μειώνουν τη χοληστερόλη, μειώνοντας τον κίνδυνο διαβήτη και άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες επιβραδύνουν τη διέλευση της τροφής από το πεπτικό σύστημα του μωρού, διευκολύνοντας τον οργανισμό να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά. Τα ρεβίθια είναι ένα από τα τρόφιμα που έχουν εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε αδιάλυτες φυτικές ίνες.
Σε 100 γραμμάρια ρεβίθια, υπάρχουν περίπου 17 γραμμάρια φυτικών ινών και άλλα αξιόλογα θρεπτικά συστατικά όπως σίδηρος, μαγνήσιο, βιταμίνες, ασβέστιο και κάλιο.
Μαύρα φασόλια
Ένα φλιτζάνι μαύρα φασόλια ικανοποιεί το 1/3 των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών της ημέρας
Τα μαύρα φασόλια έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό. Ένα φλιτζάνι μαύρα φασόλια την ημέρα καλύπτει το ένα τρίτο της θρεπτικής αξίας που απαιτείται τόσο για τους ενήλικες όσο και για τα παιδιά. Σε 100 γραμμάρια μαύρων φασολιών, υπάρχουν περίπου 16 γραμμάρια φυτικών ινών. Επιπλέον, τα μαύρα φασόλια περιέχουν επίσης σίδηρο, βιταμίνη Β6, μαγνήσιο, ασβέστιο και κάλιο.
Γλυκά σύκα
Η γλύκα των γλυκών σύκων θα είναι πολύ ελκυστική στα παιδιά
Τα παιδιά σίγουρα θα λατρέψουν αυτό το γλυκό και νόστιμο φρούτο. Τα γλυκά σύκα χρησιμοποιούνται ευρέως στη θεραπεία της δυσπεψίας, της βρογχίτιδας, του διαβήτη και της δυσκοιλιότητας στα παιδιά. Επειδή τα σύκα δεν περιέχουν λίπος, σίγουρα δεν είναι επιβλαβές για τον οργανισμό αν το μωρό τρώει πολύ. Τα γλυκά σύκα έχουν επίσης ως αποτέλεσμα τη μείωση της χοληστερόλης και τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Σε 100 γραμμάρια γλυκών σύκων περιέχουν 2,9 γραμμάρια φυτικών ινών και πολλά άλλα κοινά θρεπτικά συστατικά: βιταμίνη C, μαγνήσιο, κάλιο, βιταμίνη C, ...
μήλο
Θα πρέπει να έχετε μερικά μήλα στο σπίτι για να μειώσετε την πείνα και να συμπληρώσετε θρεπτικά συστατικά για το παιδί σας. Υπάρχει μια πολύ μεγάλη ποσότητα διαλυτών φυτικών ινών που βρίσκεται στο δέρμα του μήλου που ονομάζεται πηκτίνη. Αυτή η ουσία παίζει σημαντικό ρόλο στην προαγωγή της υγείας του εντέρου. Τα μήλα περιέχουν πολύ χαμηλές θερμίδες και λίπος που κρατούν το παιδί σας μακριά από πολλές ασθένειες. Η κατανάλωση 100 γραμμαρίων μήλων σημαίνει ότι το σώμα έχει απορροφήσει 2,4 γραμμάρια φυτικών ινών και πολλές άλλες ουσίες: βιταμίνες C, A, πρωτεΐνη και κάλιο.
Τα οφέλη των φυτικών ινών για τον οργανισμό του μωρού είναι μεγάλα: κατά της δυσκοιλιότητας, πεπτική υποστήριξη, όρεξη, πρόληψη πολλών ασθενειών. Επομένως, οι μητέρες θα πρέπει να προσέχουν να προσθέτουν καθημερινά τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Θα πρέπει επίσης να θυμάστε ότι δεν πρέπει μόνο να πιέζετε το μωρό σας να τρώει λαχανικά, αλλά να κάνετε διάφορα μενού για να τα κάνετε πιο ορεκτικά.
Huyen Trang
Πηγή: Lifehack
Έχετε ακούσει πολλούς ανθρώπους να μιλούν για το πρωτόγαλα αλλά δεν ξέρετε τι είναι το πρωτόγαλα της μητέρας και σε τι διαφέρει από τα άλλα γάλατα. Ας μάθουμε για το πρωτόγαλα μέσα από αυτό το άρθρο!
Μάλιστα, η ροή του πρωτογάλακτος τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης είναι σημάδι ότι είστε έτοιμη να μπείτε στη φάση του θηλασμού. Γιατί όταν είναι έγκυος, το σώμα μας θα αρχίσει να παράγει πρωτόγαλα για να προετοιμαστεί για την επερχόμενη διαδικασία φροντίδας του νεογνού. Ορισμένες γυναίκες διαρρέουν ακόμη και πρωτόγαλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εβδομάδες έως μήνες πριν τον τοκετό.
Η επισιοτομή είναι μια κοινή ιατρική διαδικασία που χρησιμοποιείται από τους γιατρούς κατά τη διάρκεια της υποβοηθούμενης γέννας ενός μωρού. Ωστόσο, μετά την εκτέλεση αυτής της διαδικασίας, οι μητέρες πρέπει να προσέχουν μια λογική διατροφή. Αυτό επηρεάζει τη διαδικασία αποκατάστασης της υγείας της μητέρας. Τι να φάτε λοιπόν και τι να φάτε μετά την τομή του περινέου; Εγγραφείτε στο ιστολόγιο aFamilyToday για να μάθετε για αυτό το ζήτημα μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το παιδί σας μπαίνει στα πρώτα χρόνια του δημοτικού σχολείου, συνηθίζοντας σε ένα νέο περιβάλλον με δασκάλους και φίλους. Έχουν παρατηρήσει οι γονείς ότι η ψυχολογία των 7χρονων παιδιών έχει σταδιακά αλλάξει δραματικά σε σχέση με πριν; Γνωρίζουν οι γονείς τι να ετοιμάσουν για να συνοδεύσουν τα παιδιά τους σε αυτή την ηλικία;
Μετά τον τοκετό, πολλές μητέρες έχουν συχνά ασθένειες μετά τον τοκετό. Παρακάτω, το ιστολόγιο aFamilyToday θα παρουσιάσει ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό καθαρτικό για την καρδιά που έχει περάσει γενιές και γενιές.
Ακούγεται τρομερό να έχετε αιμορραγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ωστόσο, δεν είναι σημάδι ότι έχετε αποβάλει. Αιμορραγία στην εγκυμοσύνη, ειδικά τους πρώτους 3 μήνες
Τι προκαλεί την αιματηρή διάρροια στα παιδιά; Τι πρέπει να κάνει η μαμά σε αυτή την περίπτωση; Ρίξτε μια ματιά στο παρακάτω άρθρο τώρα!
Το μητρικό γάλα είναι η κύρια πηγή διατροφής για τα μωρά, επομένως ό,τι τρώτε, θα απορροφήσει το μωρό σας. Ως εκ τούτου, το θέμα του τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες με τη διάρροια στα νεογνά απασχολεί πολλές νέες μητέρες. Ας βρούμε την απάντηση στο παρακάτω άρθρο!
Οι μητέρες θα πρέπει να καταλάβουν τις συμβουλές για να βοηθήσουν τα παιδιά να μειώσουν γρήγορα τον πυρετό, ειδικά φάρμακα που μειώνουν τον πυρετό σύμφωνα με τη λαϊκή εμπειρία που έχει μεταβιβαστεί η μία στην άλλη. Σκουπίστε με χλιαρό νερό για να χαμηλώσετε
Λέγεται ότι ένα μεγάλο έμβρυο είναι καλό όταν η έγκυος διαθέτει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να θρέψει το αναπτυσσόμενο έμβρυο. Ωστόσο, αυτή η ιδέα δεν είναι απολύτως αληθής. Σύμφωνα με τους μαιευτήρες και τους γυναικολόγους, το να μεγαλώνεις πολύ μπορεί να είναι επικίνδυνο τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Τι είναι λοιπόν ένα μεγάλο έμβρυο; Ποιες είναι οι αιτίες των μεγάλων εμβρύων που πρέπει να γνωρίζουν οι έγκυες; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
