Είναι καλό να τρώτε θαλασσινά ενώ είστε έγκυος για τον εγκέφαλο του μωρού;

Το αν οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε θαλασσινά είναι μια ανησυχία πολλών εγκύων. «Ακούστηκε» να τρώει θαλασσινά δεν είναι καλό, οπότε τι γίνεται με την επιστημονική έρευνα; Χρησιμοποιήστε γάλα

Το αν οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε θαλασσινά είναι μια ανησυχία πολλών εγκύων. «Ακούστηκε» να τρώει θαλασσινά δεν είναι καλό, οπότε τι γίνεται με την επιστημονική έρευνα;

Χρησιμοποιήστε αποβουτυρωμένο γάλα, μείνετε μακριά από το λίπος στο αβοκάντο ή παραλείψτε το ψάρι γιατί υπάρχει πολύς υδράργυρος σε αυτό… Εάν είστε έγκυος, θα σας συμβουλεύσουμε περαιτέρω να μείνετε μακριά από τα θαλασσινά λόγω ανησυχιών για δηλητηρίαση από υδράργυρο. Αλλά στην πραγματικότητα, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε θαλασσινά; Η απάντηση είναι ναι! Μια συμβουλή που μπορεί να φαίνεται αντιφατική, αλλά πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι τα υγιή λίπη μπορούν να βρεθούν στα θαλασσινά σε αφθονία.

1. Πρέπει οι έγκυες γυναίκες να τρώνε θαλασσινά για να κάνουν τα μωρά πιο έξυπνα;

Νέα έρευνα έχει βρει μια σχέση μεταξύ της ενεργού κατανάλωσης θαλασσινών των μητέρων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της ανάπτυξης του εγκεφάλου των παιδιών, συμπεριλαμβανομένου του μειωμένου κινδύνου για αυτισμό. Αν και δεν υπήρξε ποτέ προειδοποίηση για τις εγκύους να τρώνε θαλασσινά, υπήρξαν ορισμένες συστάσεις για κατανάλωση μόνο μικρών ποσοτήτων θαλασσινών. Και για πολλούς ανθρώπους, η κατανάλωση μικρής ποσότητας σημαίνει ότι δεν τρώνε ούτε λίγο.

Πρέπει οι έγκυες γυναίκες να τρώνε θαλασσινά για να κάνουν τα μωρά πιο έξυπνα;

2. Γιατί συμβουλεύεται η μαμά να τρώει λιγότερα θαλασσινά;

Ο υδράργυρος είναι ένα φυσικό στοιχείο που βρίσκεται τόσο στα φυτά όσο και στα ζώα. Η διαδικασία της εκβιομηχάνισης έχει απελευθερώσει υδράργυρο στο περιβάλλον, αυξάνοντας την ποσότητα υδραργύρου στα ποτάμια και τους ωκεανούς, γεγονός που με τη σειρά του εκθέτει τα ψάρια σε δηλητηρίαση από υδράργυρο. Τα ψάρια που περιέχουν τον περισσότερο υδράργυρο είναι τα σαρκοφάγα ψάρια, τα οποία συσσωρεύουν υδράργυρο τόσο από την τροφή όσο και από το περιβάλλον νερό. Εάν μια έγκυος έχει υψηλά επίπεδα υδραργύρου στο σώμα της, το έμβρυο κινδυνεύει από νευρολογικά προβλήματα. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να μην τρώνε θαλασσινά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τα θαλασσινά είναι καλά για την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού αν ξέρετε πώς να τα τρώτε με τον σωστό τρόπο και στη σωστή ποσότητα

3. Άρα η έγκυος πρέπει να τρώει θαλασσινά;

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε θαλασσινά γιατί έχουν πολλά πολύ καλά αποτελέσματα. Υπάρχουν τέσσερα εξαιρετικά σημαντικά λιπαρά οξέα: Ωμέγα-3, EPA και DHA που βρίσκονται σε ορισμένα θαλασσινά και το ALA που βρίσκεται στους ξηρούς καρπούς. Αυτά τα λίπη είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τον αναπτυσσόμενο εγκέφαλο.

Στο παρελθόν, οι άνθρωποι συμβουλεύονταν να αποφεύγουν όλα τα είδη λίπους ανεξάρτητα από τα καλά ή τα κακά λιπαρά. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι τα λιπαρά οξέα DHA αποτελούν το 40% των ακόρεστων λιπαρών οξέων στον εγκέφαλο, πράγμα που σημαίνει ότι οι μητέρες που λαμβάνουν συμπληρώματα με DHA θα βοηθήσουν στη νευρολογική ανάπτυξη στα μωρά. Η συγκεκριμένη μελέτη διαπίστωσε ότι τα βρέφη των μητέρων κατανάλωναν περισσότερα λιπαρά ψάρια από τα συνιστώμενα 340 γραμμάρια την εβδομάδα για τους ενήλικες. Εάν παίρνετε αρκετό λίπος, θα αυξήσει τους νευρώνες και θα μειώσει τον κίνδυνο αυτισμού.

Τα θαλασσινά περιέχουν πολλά λιπαρά οξέα που είναι εξαιρετικά σημαντικά για τον εγκέφαλο του μωρού σας

Ωστόσο, εάν ανησυχείτε πολύ για το επίπεδο υδραργύρου στα θαλασσινά ή έχετε αλλεργία στα θαλασσινά, μπορείτε να τον συμπληρώσετε μέσω ασφαλών και υγιεινών λειτουργικών τροφών όπως το PreDHA .

Ας ελπίσουμε ότι το άρθρο έχει απαντήσει στο ερώτημα εάν οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε θαλασσινά ή όχι.

Ανεμος

Πηγή: bellybelly