Ο καιρός είναι ξηρός και η υγρασία χαμηλή, ειδικά τον χειμώνα, η ψωρίαση είναι εύκολο να ξεσπάσει. Επομένως, μια κατάλληλη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη μείωση των συμπτωμάτων της νόσου και στην αποφυγή προβλημάτων στη ζωή.
Ο καιρός είναι ξηρός και η υγρασία χαμηλή, ειδικά τον χειμώνα, η ψωρίαση είναι εύκολο να ξεσπάσει.
Γιατί η ψωρίαση φουντώνει τον χειμώνα;
Η ψωρίαση είναι μια χρόνια δερματική πάθηση, κοινή σε όλες τις ηλικίες και αποτελεί το 1-2% του παγκόσμιου πληθυσμού. Προκαλεί κόκκινα, κνησμώδη, φολιδωτά μπαλώματα στο δέρμα που εμφανίζονται σε περιοχές του δέρματος που είναι επιρρεπείς σε τριβή, όπως τα γόνατα, οι αγκώνες, το τριχωτό της κεφαλής, οι πήχεις και οι αγκώνες.
Το χειμώνα, ο καιρός είναι ξηρός, η θερμοκρασία πέφτει μαζί με τη διαφορά μεταξύ ημέρας και νύχτας, η υγρασία μειώνεται, γεγονός που προκαλεί επίσης το σώμα να μειώνει τον ιδρώτα και τα οργανικά οξέα, κάνοντας το δέρμα να μην έχει την εγγενή λιπαρότητα. κάνει το δέρμα ξηρό, έλλειψη θρέψης, ερυθρότητα, εύκολη μόλυνση και ο κίνδυνος ψωρίασης αυτή τη στιγμή είναι πολύ υψηλός.
Οι λοιμώξεις και ο κίνδυνος εμφάνισης ψωρίασης το χειμώνα είναι πολύ υψηλός.
Τροφές που βοηθούν στην πρόληψη των συμπτωμάτων της ψωρίασης
Πίνετε αρκετό νερό
Τα άτομα με ψωρίαση συνήθως αναγνωρίζουν την ασθένεια από σημάδια ξηρού, ξεφλουδισμένου δέρματος. Το κατεστραμμένο δέρμα παρουσιάζει σημάδια έλλειψης νερού, ξηρότητα, κάνοντας το δέρμα να γερνά πιο γρήγορα. Επομένως, η κατανάλωση αρκετού νερού παίζει σημαντικό ρόλο για άτομα με ψωρίαση όπως:
- Ενισχύστε το φιλτράρισμα για την εξάλειψη των τοξινών και των περιττών ουσιών, έτσι ώστε το συκώτι και τα νεφρά να είναι πάντα υγιή, η λειτουργία του μεταβολισμού των ουσιών είναι σταθερή, συμβάλλοντας στην πρόληψη της αιτίας των αυτοάνοσων ασθενειών από μέσα.
- Η αναπλήρωση του νερού για τα κύτταρα αποτρέπει τη γήρανση του δέρματος, καταπολεμά τη διαδικασία αυτοθανάτου των επιδερμικών κυττάρων, έτσι τα συμπτώματα του ξεφλουδίσματος, του κνησμού του δέρματος, της τραχιάς επιδερμίδας θα μειωθούν σημαντικά.
Η κατανάλωση αρκετού νερού παίζει σημαντικό ρόλο για τα άτομα με ψωρίαση.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Εάν έχετε ψωρίαση, η επιλογή της χρήσης δημητριακών ολικής αλέσεως είναι επίσης μία από τις μεθόδους που βοηθούν στην αποτελεσματική πρόληψη των συμπτωμάτων. Τρώγοντας πολύ καστανό ρύζι, αμύγδαλα, καρύδια... μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, στη ρύθμιση των επιπέδων στο αίμα και στη διατήρηση της ισορροπίας και σταθερότητας. Έτσι, βελτιώνεται η κατάσταση του δέρματος με ερυθρότητα, φλεγμονή και κνησμό που προκαλείται από ψωρίαση.
Λάδι καρύδας
Το λάδι καρύδας θεωρείται φυσικό ενυδατικό, μπορεί να μαλακώσει το δέρμα και να μειώσει το ξεφλούδισμα του δέρματος που προκαλείται από την ψωρίαση. Μπορείτε να προσθέσετε λάδι καρύδας στα αγαπημένα σας φαγητά και smoothies φρούτων. Επίσης, εφαρμόστε ζεστό λάδι καρύδας στην πληγείσα περιοχή 3 φορές την ημέρα για να βελτιώσετε την κατάσταση.
Εφαρμόστε ζεστό λάδι καρύδας στην πληγείσα περιοχή 3 φορές την ημέρα για να βελτιώσετε την κατάσταση.
Φρούτα και λαχανικά
Τα φρούτα και τα λαχανικά παρέχουν πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό όπως βιταμίνη Α, αντιοξειδωτικά, ψευδάργυρο, σελήνιο, μαγνήσιο κ.λπ., τα οποία βοηθούν πολύ καλά στον έλεγχο της ψωρίασης. Η καθημερινή σας διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει τροφές όπως σπανάκι, καρότα, μπρόκολο, αβοκάντο, μάνγκο, σμέουρα, βατόμουρα κ.λπ.
Πλιγούρι βρώμης
Το πλιγούρι βρώμης είναι μια από τις πιο υγιεινές επιλογές πρωινού, ειδικά για απώλεια βάρους. Εξάλλου, αυτή η τροφή είναι πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι φυτικές ίνες βοηθούν στη μείωση της ερυθρότητας στο δέρμα, ενώ αποτρέπουν αποτελεσματικά το νεκρό δέρμα.
Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγουν τα άτομα με ψωρίαση;
Κρασί
Η κατανάλωση αλκοόλ διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, αναγκάζοντας τα κύτταρα του ανοσοποιητικού να λειτουργούν περισσότερο από όσο χρειάζεται. Αυτό θα προωθήσει τη φλεγμονή, προκαλώντας έξαρση της ψωρίασης.
Σνακ
Το πρόχειρο φαγητό και τα επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν πολλά κορεσμένα λιπαρά, τρανς λιπαρά, άμυλο, ραφιναρισμένη ζάχαρη… όλα αυτά μπορούν να προάγουν την ανάπτυξη ψωρίασης.
κόκκινο κρέας
Τα κόκκινα κρέατα περιέχουν ένα πολυακόρεστο λίπος που ονομάζεται αραχιδονικό οξύ. Αυτός ο τύπος λίπους μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης επειδή μετατρέπεται εύκολα σε φλεγμονώδεις ενώσεις. Αντίστοιχα, οι ασθενείς με ψωρίαση θα πρέπει να απέχουν από: Λουκάνικα, μπέικον και άλλα επεξεργασμένα κρέατα.
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το γάλα, το τυρί, το γιαούρτι… παρέχουν άφθονη πρωτεΐνη, ασβέστιο και θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, μπορεί επίσης να προκαλέσει φλεγμονή που μπορεί να επιδεινώσει την ψωρίαση.
Λαχανικά κουνουπιδιού
Λαχανικά όπως πιπεριές, πατάτες, μελιτζάνες, ντομάτες... κάνουν τα συμπτώματα της ψωρίασης να αναπτύσσονται περισσότερο. Αυτά τα λαχανικά περιέχουν σολανίνη, η οποία μπορεί να επηρεάσει το πεπτικό σύστημα και να προκαλέσει φλεγμονή.
Τροφές πλούσιες σε γλουτένη
Η γλουτένη είναι ένα είδος πρωτεΐνης που βρίσκεται στο αλεύρι σίτου, το κριθάρι και υπάρχει πάντα στο ψωμί, τα ζυμαρικά… Σύμφωνα με την κλινική Mayo, ορισμένα άτομα με ψωρίαση μπορεί να είναι ευαίσθητα στη γλουτένη. Για αυτούς τους ανθρώπους, η αποφυγή της γλουτένης βελτιώνει τα συμπτώματα της ψωρίασης.
Μπαχαρικό
Μπαχαρικά όπως κανέλα, κάρυ, ξύδι, πάπρικα, κέτσαπ κ.λπ. είναι οι «εχθροί» ορισμένων ατόμων με ψωρίαση. Όλα αυτά τα μπαχαρικά βρίσκονται στη λίστα αποφυγής επειδή μπορούν να αυξήσουν τη φλεγμονή.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα παίζουν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στην υγεία και την ευεξία κάθε ανθρώπου. Το παρακάτω άρθρο θα επισημάνει τους κορυφαίους τύπους σημαντικών βιταμινών και μετάλλων
Η ακατάλληλη ανατροφή των παιδιών, η ανεπαρκής διατροφή μπορεί να είναι η αιτία του υποσιτισμού του παιδιού σας. Γνωρίζουν οι περισσότερες μητέρες ότι τα υποσιτισμένα παιδιά πρέπει να κάνουν για να πάρουν βάρος; Έχει η μητέρα αρκετές γνώσεις για να μεγαλώσει τα παιδιά ώστε να αναπτύξουν καλύτερο βάρος;
Η πουτίγκα αίματος είναι ένα πιάτο που αγαπούν πολλοί Βιετναμέζοι, ειδικά η πουτίγκα αίματος από αίμα πουλερικών. Είναι λοιπόν εντάξει να τρώτε πουτίγκα αίματος, ειδικά σούπα από αίμα χήνας; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα!
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που απαιτεί επιμονή, επιμονή, επιστήμη και επιδίωξη μέχρι το τέλος του περιγραφόμενου σχεδίου απώλειας βάρους για να αποκτήσετε την επιθυμητή σωματική διάπλαση. Πολλοί άνθρωποι αγωνιούν να έχουν ένα όμορφο σώμα, έτσι έχουν κάψει τη σκηνή, αλλά χρησιμοποίησαν βιαστικά μη δοκιμασμένες μεθόδους απώλειας βάρους ή συμβουλές από φίλους και συγγενείς, προκαλώντας πολλές κακές συνέπειες για την υγεία.
Το τουρσί ξινολάχανο είναι συνοδευτικό για πολλά βιετναμέζικα γεύματα, διεγείρει την όρεξη και κάνει το φαγητό ελαφρώς ξινό, νόστιμο και ελκυστικό. Το πώς να κάνετε τουρσί ξινολάχανο είναι επίσης πολύ απλό με αναλυτικές οδηγίες στο παρακάτω άρθρο.
Οι πρωτεΐνες είναι μακρομόρια, που αποτελούνται από περισσότερα από 20 αμινοξέα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, συμμετέχοντας στις περισσότερες κυτταρικές δραστηριότητες και εκτελώντας πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Πιο συγκεκριμένα, λοιπόν, ποιες είναι οι λειτουργίες των πρωτεϊνών;
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Το stir-fried morning glory με σκόρδο είναι αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων χάρη στα θρεπτικά συστατικά του και την υπέροχη γεύση του. Όμως, πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό σπανάκι με σκόρδο και πώς να το φάτε για καλή υγεία;
Συνιστάται στους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να περιορίζουν την κατανάλωση πολλών θρεπτικών τροφών, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί νερό φωλιάς πουλιών ή φωλιάς πουλιών;
Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού είναι 9 φορές μεγαλύτερη από αυτή του κοτόπουλου. Τα πιάτα από περιστέρια έχουν θρεπτική επίδραση στο σώμα, κατάλληλα για θέματα όπως έγκυες γυναίκες, υποσιτισμένα παιδιά και άτομα που μόλις έχουν ξυπνήσει.
