Τις τελευταίες ημέρες, η επιδημία του COVID-19 προκαλεί πανικό και ανησυχία σε πολλούς ανθρώπους. Αυτό το άγχος μπορεί να δημιουργήσει στρες που κουράζει το σώμα, άρα εξασθενεί και η αντίσταση.
Αλλά αντί να κάθεσαι απλά να ανησυχείς, το Σαββατοκύριακο, λάβε τα παρακάτω μέτρα για να δυναμώσεις τη ζωή σου.
Φροντίστε τα γεύματα για την οικογένεια
Μια κουραστική εβδομάδα εργασίας δυσκολεύει τη φροντίδα των γευμάτων σας. Όταν η επιδημία συμβαίνει παντού, η ενίσχυση της αντίστασής σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε υγιείς.
Μαγειρέψτε θρεπτικά γεύματα και ετοιμάστε φαγητό για τις επόμενες μέρες. Μαγειρέψτε τα αγαπημένα σας πιάτα, δημιουργήστε πιάτα από τα διαθέσιμα υλικά μαζί με διασκεδαστική μουσική,... Αυτή η φαινομενικά επίπονη δραστηριότητα θα σας κάνει να διώξετε όλη την πίεση της δουλειάς όταν πρέπει να κάθεστε συνεχώς μπροστά σας. οθόνη υπολογιστή, ειδικά όταν απολαμβάνετε το φαγητό προετοιμάζεσαι.
Μαγειρέψτε νόστιμα γεύματα με την οικογένειά σας για να διατηρήσετε την ατμόσφαιρα χαρούμενη
Μάθετε τι να τρώτε για να διατηρήσετε τους πνεύμονές σας υγιείς κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19. Για παράδειγμα, τα μήλα, οι μπανάνες, το τζίντζερ, το σκόρδο, το μπρόκολο ή το πράσινο τσάι... είναι τροφές που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των πνευμόνων. Τα μήλα περιέχουν φαινολικές και φλαβονοειδείς ενώσεις που μειώνουν τη φλεγμονή στους αεραγωγούς.
Τα παιδιά που πίνουν χυμό μήλου κάθε μέρα είναι λιγότερο πιθανό να έχουν αναπνευστικά προβλήματα. Το σκουμπρί, οι σαρδέλες ή η ρέγγα βελτιώνουν τα συμπτώματα της χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε αυτά τα ψάρια βοηθούν το σώμα να καταπολεμήσει πολύ καλά τις πνευμονικές λοιμώξεις.
Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λίπη, βιταμίνες Ε και Κ που βοηθούν στην προστασία των πνευμόνων και στην πρόληψη των βλαβών που προκαλούνται στους ιστούς των πνευμόνων.
Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες για τον οργανισμό. Επιπλέον, το τζίντζερ βοηθά επίσης στην αποτοξίνωση των πνευμόνων, προωθεί την αποβολή των τοξινών, μειώνει τη συμφόρηση, τον αερισμό και βελτιώνει την κυκλοφορία στους πνεύμονες.
Ένα άλλο πράγμα είναι να συμπληρώνετε τη βιταμίνη C με καθημερινή τροφή για να αυξήσετε την αντίσταση, αυτό είναι πάντα μια ιδιαίτερη ανησυχία όλων. Μια πλήρης, ισορροπημένη διατροφή θα βοηθήσει να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σύστημα υγιές. Συγκεκριμένα, η ενίσχυση της βιταμίνης C είναι ένας από τους τρόπους για να βοηθήσετε τους ανθρώπους να αυξήσουν την αντίσταση. Η βιταμίνη C είναι άφθονη στα εσπεριδοειδή, το ακτινίδιο, τις πιπεριές, την ώριμη παπάγια, το κουνουπίδι...
Ωστόσο, αν δεν ξέρετε πώς να αποθηκεύετε και να επεξεργάζεστε σωστά τα τρόφιμα, η ποσότητα της βιταμίνης C θα χαθεί πολύ. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι με την ίδια ποσότητα φρούτων, τρώγοντας ολόκληρο το φρούτο θα λάβετε περισσότερη βιταμίνη C από το στύψιμο του χυμού.
Πάντα να προσθέτετε βιταμίνες από τα φρούτα σε όλους, ειδικά βιταμίνη C για να αυξήσετε την αντίσταση
Ο λόγος είναι ότι κατά τον χυμό, θα υπάρχει μια ποσότητα βιταμινών στον πολτό των φρούτων που απορρίπτεται. Λόγω των υδατοδιαλυτών ιδιοτήτων της, η βιταμίνη C χάνεται εύκολα κατά την επεξεργασία και την αποθήκευση.
Ο καλύτερος τρόπος για να μεγιστοποιήσετε την απορρόφηση της βιταμίνης C στα τρόφιμα είναι να τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Κατά την επεξεργασία των λαχανικών, συνιστάται να ανακατεύετε γρήγορα ή να ζεματίζετε σε σύντομο χρονικό διάστημα, αποφεύγετε το παρατεταμένο μαγείρεμα γιατί η παρατεταμένη υψηλή θερμοκρασία θα χάσει τη βιταμίνη C στα τρόφιμα.
Όταν αποθηκεύετε φρούτα και λαχανικά στο ψυγείο, προσέξτε την πλαστική μεμβράνη ή κρατήστε τα σε κουτί με φρέσκα φρούτα και λαχανικά γιατί η βιταμίνη C θα χαθεί όταν μαραθούν.
Καθαρό σπίτι
Τις ημέρες κατά της επιδημίας, η συμβουλή που αναφέρεται είναι να διατηρείτε το σπίτι ευάερο και καθαρό. Στην πραγματικότητα απλώς καθαρίστε και διακοσμήστε ξανά το δωμάτιό σας, το σπίτι σας. Λίγη φρέσκια διακόσμηση θα κάνει το σπίτι όχι μόνο καθαρό αλλά και γεμάτο ζωή, δίνοντας στον ιδιοκτήτη μια πιο ενθουσιασμένη νοοτροπία.
Πρακτική γιόγκα το Σαββατοκύριακο
Η εξάσκηση ενός διαλογισμού ή της γιόγκα στο σπίτι βοηθά στη χαλάρωση του σώματος, στην εναρμόνιση των σκέψεων, στην εξεύρεση ισορροπίας για το σώμα και το μυαλό. Εάν δεν μπορείτε να το διατηρήσετε καθημερινά και τακτικά, μπορείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο το Σαββατοκύριακο για να εξασκηθείτε επίσης.
Η διατήρηση ενός υγιούς σώματος και πνεύματος θα σας βοηθήσει να έχετε περισσότερη υγεία και κίνητρο για να μπείτε σε μια νέα εβδομάδα εργασίας. Αυτό αυξάνει σημαντικά την παραγωγικότητά σας καθώς και δεν σας αφήνει βαθιά σε κούραση, άγχος και στρες.
Η πρακτική της γιόγκα στο σπίτι είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να ανακουφιστείτε από το άγχος κατά τη διάρκεια της σεζόν του Covid-19
Δημιουργήστε το δικό σας χόμπι
Ο καλύτερος τρόπος για να καθαρίσετε το μυαλό σας είναι να κάνετε ελαφριές χειρωνακτικές εργασίες, όπως να παίξετε μια κιθάρα ή να φτιάξετε ένα όμορφο χειροποίητο αντικείμενο,... Τα νέα χόμπι θα σας κάνουν πάντα περισσότερο χαρούμενους παρά κουρασμένους, επειδή έχετε βρει κάτι που σας αρέσει να κάνετε, βοηθώντας σας να ξεχάστε προσωρινά τις ανησυχίες σας και μην τεμπελιάζετε να καθίσετε ακίνητοι.
Παλιότερα, όταν δεν υπήρχε επιδημία, τα Σαββατοκύριακα, έτρεχες πέρα δώθε να πάρεις τα παιδιά σου να σπουδάσουν, αλλά τώρα αυτές οι δουλειές έχουν απελευθερωθεί. Έχοντας ελεύθερο χρόνο, θα πρέπει να απολαύσετε μια ταινία. Αυτή είναι πραγματικά μια πλήρης επιλογή χαλάρωσης.
Στην πραγματικότητα, η καλύτερη σύσταση για εσάς είναι μια αστεία και διασκεδαστική ταινία. Το πολύ γέλιο θα βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος και θα έχει περισσότερο κίνητρο. Ωστόσο, αν οι ρομαντικές ταινίες, η δράση, η ... σας κάνουν να βολεύεστε, είναι επίσης μια καλή επιλογή. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να χαλαρώσετε σωματικά και ψυχικά.
Το διάβασμα είναι επίσης μια ενδιαφέρουσα ιδέα τα Σαββατοκύριακα για να μείνουμε στο σπίτι για να αποτρέψουμε την επιδημία. Επιπλέον, η χρήση της τεχνολογίας θα πρέπει να είναι περιορισμένη. Στην πραγματικότητα, κατά τη διάρκεια μιας εργάσιμης εβδομάδας, οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται πολλή επαφή με τα τηλέφωνά τους και τα κοινωνικά τους δίκτυα.
Αυτό θα επηρεάσει σταδιακά την υγεία σας, σχηματίζοντας κακές συνήθειες. Έτσι, το να περάσετε ένα Σαββατοκύριακο με περιορισμούς τεχνολογίας μακριά από το τηλέφωνό σας θα σας δώσει ένα διάλειμμα για να χαλαρώσετε και να αποφύγετε περαιτέρω κόπωση των ματιών και του εγκεφάλου.
Η αντίσταση των νεογνών είναι συχνά πολύ ασθενής, γεγονός που τα καθιστά ευάλωτα σε μια σειρά από ασθένειες, στις οποίες η πολιομυελίτιδα είναι μια εξαιρετικά επικίνδυνη ασθένεια.
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τα πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν το μωρό είναι 21 εβδομάδων, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
Η ιγμορίτιδα θεωρείται μια αρκετά κοινή ασθένεια σήμερα και μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών. Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς για να αποτρέψουν την ασθένεια στα παιδιά τους;
Οι πρωτεΐνες είναι μακρομόρια, που αποτελούνται από περισσότερα από 20 αμινοξέα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, συμμετέχοντας στις περισσότερες κυτταρικές δραστηριότητες και εκτελώντας πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Πιο συγκεκριμένα, λοιπόν, ποιες είναι οι λειτουργίες των πρωτεϊνών;
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Το stir-fried morning glory με σκόρδο είναι αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων χάρη στα θρεπτικά συστατικά του και την υπέροχη γεύση του. Όμως, πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό σπανάκι με σκόρδο και πώς να το φάτε για καλή υγεία;
Συνιστάται στους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να περιορίζουν την κατανάλωση πολλών θρεπτικών τροφών, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί νερό φωλιάς πουλιών ή φωλιάς πουλιών;
Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού είναι 9 φορές μεγαλύτερη από αυτή του κοτόπουλου. Τα πιάτα από περιστέρια έχουν θρεπτική επίδραση στο σώμα, κατάλληλα για θέματα όπως έγκυες γυναίκες, υποσιτισμένα παιδιά και άτομα που μόλις έχουν ξυπνήσει.
Το πόσες θερμίδες παγωτό είναι ζήτημα πολλών ανθρώπων που ακολουθούν πρόγραμμα αδυνατίσματος ή θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους. Το δροσερό και γλυκό παγωτό είναι νόστιμο, αλλά παχαίνει να τρως παγωτό;
Αν και ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός που δεν είναι πολύ επικίνδυνος, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ας καταλάβουμε ποια διαστρέμματα πρέπει να απέχουν από το φαγητό για να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
Για να έχετε δυνατό σκελετό, εκτός από τον αθλητισμό, το πρόγραμμα διατροφής έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην κατάσταση του σώματος, τα ακόλουθα θρεπτικά πιάτα όχι μόνο βοηθούν στην ενίσχυση των τενόντων αλλά και σας προσφέρουν καλή υγεία. καλή υγεία και καθαρό μυαλό .
Η γλυκοπατάτα είναι ένα τρόφιμο με υψηλή διατροφική περιεκτικότητα και προτιμάται από πολλούς. Το ερώτημα λοιπόν είναι, πρέπει να τρώτε γλυκοπατάτες εάν έχετε στομαχικές διαταραχές; είναι θέμα μεγάλης ανησυχίας. Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε τη σύνθεση και τις χρήσεις της γλυκοπατάτας για να βρούμε την απάντηση σε αυτή την ερώτηση.
Ο πονόλαιμος πρέπει να φάει και τι να αποφύγει για να επουλωθεί γρήγορα; Αυτή είναι μια ερώτηση που πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται. Ας βρούμε την απάντηση στο παρακάτω άρθρο αμέσως τώρα!
