Ψάχνετε για μια υγιεινή διατροφή χωρίς να είστε πολύ ακραίοι για να βελτιώσετε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας; Μπορεί να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ακολουθήσετε την Pescatarian δίαιτα. Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε για την Pescatarian Diet και τα οφέλη από την άσκηση της Pescatarian Diet μέσω του παρακάτω άρθρου.
Η Pescatarian Diet είναι ένας συνδυασμός γευμάτων φυτικής προέλευσης και θαλασσινών για να παρέχει μια ισορροπημένη, υγιεινή και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή.
Σε αυτό το άρθρο, θα μάθουμε για τα διάφορα οφέλη από την παρακολούθηση της Pescatarian δίαιτας και πώς να διασφαλίσουμε ότι λαμβάνετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Τι είναι η Pescatarian δίαιτα;
Η Pescatarian Diet είναι ένα διαιτητικό σχήμα που περιλαμβάνει φυτά, ψάρια και άλλα θαλασσινά, αλλά δεν περιλαμβάνει την κατανάλωση όλου του κρέατος των ζώων. Περιλαμβάνει πουλερικά, βοδινό, χοιρινό και άλλα χερσαία κρέατα. Για να γίνει πιο κατανοητό, αυτή η δίαιτα είναι παρόμοια με μια χορτοφαγική διατροφή, αλλά με την προσθήκη ψαριών και θαλασσινών.
Η Pescatarian Diet προσφέρει πολλά οφέλη χάρη σε ένα μενού που περιλαμβάνει μια ποικιλία από υγιεινές τροφές, συμβάλλοντας στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων , παχυσαρκίας και άλλων προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κρέας.
Δείτε επίσης: GM Diet
Τι είναι η Pescatarian δίαιτα;
Οφέλη από την παρακολούθηση της Pescatarian δίαιτας
Η Pescatarian Diet προωθεί τη χρήση κυρίως φυτικών τροφίμων, ενώ σας επιτρέπει να επιλέξετε να συμπεριλάβετε μικρές ποσότητες θαλασσινών και ψαριών. Ακολουθώντας την Pescatarian δίαιτα, μπορείτε να αποκομίσετε πολλά οφέλη για την υγεία.
Πλούσιο σε υγιή λίπη
Τα θαλασσινά είναι μια εξαιρετική πηγή απαραίτητων λιπαρών οξέων, ιδιαίτερα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για τον οργανισμό. Αυτά τα υγιή λίπη μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κακής χοληστερόλης, στη μείωση της φλεγμονής, στην πρόληψη της κατάθλιψης και ακόμη και στην προστασία από καρδιαγγειακές παθήσεις.
Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Τα θαλασσινά είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της μυϊκής ανάπτυξης, να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και να προσφέρει ενέργεια όλη την ημέρα.
Τα θαλασσινά είναι πηγή απαραίτητων λιπαρών οξέων για τον οργανισμό
Χαμηλές θερμίδες, βοηθά στην απώλεια βάρους
Τα περισσότερα θαλασσινά είναι χαμηλά σε θερμίδες και μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος προσπαθώντας να περιορίσουν την πρόσληψη θερμίδων τους.
Πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα, όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες A , B και D, ιώδιο και σελήνιο, τα οποία προάγουν την καλή υγεία και ευεξία.
Φιλικότητα προς το περιβάλλον
Οι βιώσιμες επιλογές θαλασσινών μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των περιβαλλοντικών επιπτώσεων της διατροφής σας. Περιορίζοντας τα επεξεργασμένα, συσκευασμένα τρόφιμα, το βιομηχανικό ζωικό κρέας,...
Φιλικές προς το περιβάλλον επιλογές τροφίμων
Κίνδυνοι από την τήρηση της Pescatarian δίαιτας
Οι πεσκατάριοι έχουν χαμηλότερο κίνδυνο ορισμένων ασθενειών που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής από εκείνους που ακολουθούν μια τυπική δυτική διατροφή. Ωστόσο, μπορεί να εξακολουθούν να διατρέχουν κίνδυνο για κάποια μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας εάν δεν ακολουθηθεί μια ισορροπημένη διατροφή. Πιθανοί κίνδυνοι που σχετίζονται με την παρακολούθηση της πεσκαταριστικής δίαιτας περιλαμβάνουν:
Διατροφικές ελλείψεις
Η δίαιτα Pescarian είναι χαμηλή σε υγιεινές πηγές πρωτεϊνών, καθώς και σε απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, επομένως είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά από άλλες πηγές τροφίμων, όπως εμπλουτισμένα δημητριακά, φασόλια, όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
Δηλητηρίαση από νάτριο και υδράργυρο
Τα ψάρια, ειδικά τα λιπαρά ψάρια, μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και υδράργυρο, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης , καρδιακών παθήσεων και άλλων επιπλοκών.
Για τη βελτίωση της γονιμότητας, εκτός από την επιλογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής, οι άνδρες μπορούν επίσης να αναζητήσουν φάρμακα για την ποιότητα του σπέρματος.
Επιθυμία να αποκτήσω έναν γιο "ακολουθώντας την καταγωγή" Αυτό θέλει κάθε οικογένεια. Ξέρεις λοιπόν το μυστικό για να κάνεις αγόρι;
Ο τόνος είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό. Ανάλογα με τη χώρα και την περιοχή, αυτό το ψάρι μεταποιείται σε πολλά διαφορετικά, νόστιμα και θρεπτικά πιάτα. Ωστόσο, ο τόνος μπορεί να καταναλωθεί ωμός; Αυτή είναι η ερώτηση που κάνουν πολλοί.
Για πρώτη φορά, βλέποντας τα αυγά North Thao, σίγουρα όλοι θα αναρωτηθούν γιατί τα αυγά είναι μαύρα διαφορετικά από τα συνηθισμένα λευκά αυγά. Τα αυγά North Thao δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και ιδιαίτερα καλά για την υγεία. Αν αναρωτιέστε για τη γεύση και το πώς να φάτε τα αυγά, μην παραλείψετε αυτό το άρθρο.
Το σκουμπρί είναι ένα μεγάλο θαλασσινό ψάρι, μήκους περίπου 1,68 μ. και μεταποιημένο σε πολλά νόστιμα πιάτα. Το σκουμπρί έχει γλυκό και αρωματικό κρέας ψαριού και παρέχει μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών όπως σίδηρο, βιταμίνη Β και βιταμίνη ΡΡ, ειδικά περιέχει υψηλά επίπεδα υγιών ωμέγα-3. Λοιπόν πόσες θερμίδες σε μια μερίδα 100 γραμμαρίων σκουμπρί; Είναι δυνατόν να φάτε σκουμπρί για να χάσετε βάρος; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday!
Ο οξύρρυγχος είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό ψάρι που μπορεί να μεταποιηθεί σε πολλά διαφορετικά πιάτα. Ας μάθουμε περισσότερες χρήσιμες γνώσεις για αυτό το ψάρι στο παρακάτω άρθρο!
Το μηλόξυδο χρησιμοποιείται ευρέως και δημοφιλές σήμερα, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι τι κάνει να πίνουν μηλόξυδο. Στην πραγματικότητα, αυτό το ξύδι είναι πολύ πιο χρήσιμο από όσο νομίζετε.
Αν και ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός που δεν είναι πολύ επικίνδυνος, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ας καταλάβουμε ποια διαστρέμματα πρέπει να απέχουν από το φαγητό για να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
Τα αγγούρια είναι κυρίως νερό και χαμηλά σε θερμίδες και δεν περιέχουν κορεσμένα λιπαρά ή χοληστερόλη. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πόσες θερμίδες στα αγγούρια, μπορεί να χάσει βάρος η κατανάλωση αγγουριών; Η απάντηση θα απαντηθεί στο επόμενο άρθρο.
Ο Δρ Peter J. DAdamo έχει προτείνει μια ενδιαφέρουσα θεωρία σχετικά με τη δίαιτα του τύπου αίματος. Ας μάθουμε μαζί!
Η βιταμίνη C είναι μια γνωστή βιταμίνη σε όλους, αυτή είναι ένα ενεργό συστατικό που συμμετέχει σε πολλούς σημαντικούς ρόλους στο σώμα, ιδίως υποστηρίζοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Η λήψη αρκετής βιταμίνης C στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο κοινών προβλημάτων υγείας.
Το ελληνικό γιαούρτι είναι γνωστό ως ένα πιάτο που παρέχει στον οργανισμό πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Δεν είναι μόνο πηγή ενέργειας για δραστηριότητες, αλλά εξασφαλίζει και ευεργετική διατροφή για την υγεία. Πότε λοιπόν πρέπει να τρώτε ελληνικό γιαούρτι για την καλύτερη απορρόφηση;
