Ψάχνετε για μια υγιεινή διατροφή χωρίς να είστε πολύ ακραίοι για να βελτιώσετε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας; Μπορεί να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ακολουθήσετε την Pescatarian δίαιτα. Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε για την Pescatarian Diet και τα οφέλη από την άσκηση της Pescatarian Diet μέσω του παρακάτω άρθρου.
Η Pescatarian Diet είναι ένας συνδυασμός γευμάτων φυτικής προέλευσης και θαλασσινών για να παρέχει μια ισορροπημένη, υγιεινή και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή.
Σε αυτό το άρθρο, θα μάθουμε για τα διάφορα οφέλη από την παρακολούθηση της Pescatarian δίαιτας και πώς να διασφαλίσουμε ότι λαμβάνετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Τι είναι η Pescatarian δίαιτα;
Η Pescatarian Diet είναι ένα διαιτητικό σχήμα που περιλαμβάνει φυτά, ψάρια και άλλα θαλασσινά, αλλά δεν περιλαμβάνει την κατανάλωση όλου του κρέατος των ζώων. Περιλαμβάνει πουλερικά, βοδινό, χοιρινό και άλλα χερσαία κρέατα. Για να γίνει πιο κατανοητό, αυτή η δίαιτα είναι παρόμοια με μια χορτοφαγική διατροφή, αλλά με την προσθήκη ψαριών και θαλασσινών.
Η Pescatarian Diet προσφέρει πολλά οφέλη χάρη σε ένα μενού που περιλαμβάνει μια ποικιλία από υγιεινές τροφές, συμβάλλοντας στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων , παχυσαρκίας και άλλων προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κρέας.
Δείτε επίσης: GM Diet
Τι είναι η Pescatarian δίαιτα;
Οφέλη από την παρακολούθηση της Pescatarian δίαιτας
Η Pescatarian Diet προωθεί τη χρήση κυρίως φυτικών τροφίμων, ενώ σας επιτρέπει να επιλέξετε να συμπεριλάβετε μικρές ποσότητες θαλασσινών και ψαριών. Ακολουθώντας την Pescatarian δίαιτα, μπορείτε να αποκομίσετε πολλά οφέλη για την υγεία.
Πλούσιο σε υγιή λίπη
Τα θαλασσινά είναι μια εξαιρετική πηγή απαραίτητων λιπαρών οξέων, ιδιαίτερα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για τον οργανισμό. Αυτά τα υγιή λίπη μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κακής χοληστερόλης, στη μείωση της φλεγμονής, στην πρόληψη της κατάθλιψης και ακόμη και στην προστασία από καρδιαγγειακές παθήσεις.
Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Τα θαλασσινά είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της μυϊκής ανάπτυξης, να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και να προσφέρει ενέργεια όλη την ημέρα.
Τα θαλασσινά είναι πηγή απαραίτητων λιπαρών οξέων για τον οργανισμό
Χαμηλές θερμίδες, βοηθά στην απώλεια βάρους
Τα περισσότερα θαλασσινά είναι χαμηλά σε θερμίδες και μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος προσπαθώντας να περιορίσουν την πρόσληψη θερμίδων τους.
Πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα, όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες A , B και D, ιώδιο και σελήνιο, τα οποία προάγουν την καλή υγεία και ευεξία.
Φιλικότητα προς το περιβάλλον
Οι βιώσιμες επιλογές θαλασσινών μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των περιβαλλοντικών επιπτώσεων της διατροφής σας. Περιορίζοντας τα επεξεργασμένα, συσκευασμένα τρόφιμα, το βιομηχανικό ζωικό κρέας,...
Φιλικές προς το περιβάλλον επιλογές τροφίμων
Κίνδυνοι από την τήρηση της Pescatarian δίαιτας
Οι πεσκατάριοι έχουν χαμηλότερο κίνδυνο ορισμένων ασθενειών που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής από εκείνους που ακολουθούν μια τυπική δυτική διατροφή. Ωστόσο, μπορεί να εξακολουθούν να διατρέχουν κίνδυνο για κάποια μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας εάν δεν ακολουθηθεί μια ισορροπημένη διατροφή. Πιθανοί κίνδυνοι που σχετίζονται με την παρακολούθηση της πεσκαταριστικής δίαιτας περιλαμβάνουν:
Διατροφικές ελλείψεις
Η δίαιτα Pescarian είναι χαμηλή σε υγιεινές πηγές πρωτεϊνών, καθώς και σε απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, επομένως είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά από άλλες πηγές τροφίμων, όπως εμπλουτισμένα δημητριακά, φασόλια, όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
Δηλητηρίαση από νάτριο και υδράργυρο
Τα ψάρια, ειδικά τα λιπαρά ψάρια, μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και υδράργυρο, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης , καρδιακών παθήσεων και άλλων επιπλοκών.
Για τη βελτίωση της γονιμότητας, εκτός από την επιλογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής, οι άνδρες μπορούν επίσης να αναζητήσουν φάρμακα για την ποιότητα του σπέρματος.
Επιθυμία να αποκτήσω έναν γιο "ακολουθώντας την καταγωγή" Αυτό θέλει κάθε οικογένεια. Ξέρεις λοιπόν το μυστικό για να κάνεις αγόρι;
Η κατάσταση των εγκύων γυναικών με κοιλιακό άλγος μπορεί να προληφθεί και να επιλυθεί γρήγορα εάν κατανοήσετε τις ακόλουθες πληροφορίες από το aFamilyToday Health.
Το aFamilyToday Health συμβουλεύει ότι η απόλαυση των παιδιών να παρακολουθούν διαφημίσεις και πολλές ώρες την ημέρα δεν είναι καλό για την υγεία και το βάρος τους. Βρείτε τον λόγο σε αυτό το άρθρο.
aFamilyToday Health - Απασχολημένα με την καθημερινή ζωή, τα πάρτι είναι σαν γέφυρες που συνδέουν τους ανθρώπους πιο κοντά. Κοινοποιήστε για να κάνετε το πάρτι πιο ενδιαφέρον!
Το τουρσί ξινολάχανο είναι συνοδευτικό για πολλά βιετναμέζικα γεύματα, διεγείρει την όρεξη και κάνει το φαγητό ελαφρώς ξινό, νόστιμο και ελκυστικό. Το πώς να κάνετε τουρσί ξινολάχανο είναι επίσης πολύ απλό με αναλυτικές οδηγίες στο παρακάτω άρθρο.
Οι πρωτεΐνες είναι μακρομόρια, που αποτελούνται από περισσότερα από 20 αμινοξέα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, συμμετέχοντας στις περισσότερες κυτταρικές δραστηριότητες και εκτελώντας πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Πιο συγκεκριμένα, λοιπόν, ποιες είναι οι λειτουργίες των πρωτεϊνών;
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Το stir-fried morning glory με σκόρδο είναι αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων χάρη στα θρεπτικά συστατικά του και την υπέροχη γεύση του. Όμως, πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό σπανάκι με σκόρδο και πώς να το φάτε για καλή υγεία;
Συνιστάται στους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να περιορίζουν την κατανάλωση πολλών θρεπτικών τροφών, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί νερό φωλιάς πουλιών ή φωλιάς πουλιών;
Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού είναι 9 φορές μεγαλύτερη από αυτή του κοτόπουλου. Τα πιάτα από περιστέρια έχουν θρεπτική επίδραση στο σώμα, κατάλληλα για θέματα όπως έγκυες γυναίκες, υποσιτισμένα παιδιά και άτομα που μόλις έχουν ξυπνήσει.
Το πόσες θερμίδες παγωτό είναι ζήτημα πολλών ανθρώπων που ακολουθούν πρόγραμμα αδυνατίσματος ή θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους. Το δροσερό και γλυκό παγωτό είναι νόστιμο, αλλά παχαίνει να τρως παγωτό;
Αν και ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός που δεν είναι πολύ επικίνδυνος, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ας καταλάβουμε ποια διαστρέμματα πρέπει να απέχουν από το φαγητό για να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
Για να έχετε δυνατό σκελετό, εκτός από τον αθλητισμό, το πρόγραμμα διατροφής έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην κατάσταση του σώματος, τα ακόλουθα θρεπτικά πιάτα όχι μόνο βοηθούν στην ενίσχυση των τενόντων αλλά και σας προσφέρουν καλή υγεία. καλή υγεία και καθαρό μυαλό .
Η γλυκοπατάτα είναι ένα τρόφιμο με υψηλή διατροφική περιεκτικότητα και προτιμάται από πολλούς. Το ερώτημα λοιπόν είναι, πρέπει να τρώτε γλυκοπατάτες εάν έχετε στομαχικές διαταραχές; είναι θέμα μεγάλης ανησυχίας. Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε τη σύνθεση και τις χρήσεις της γλυκοπατάτας για να βρούμε την απάντηση σε αυτή την ερώτηση.
