Ψάχνετε για μια υγιεινή διατροφή χωρίς να είστε πολύ ακραίοι για να βελτιώσετε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας; Μπορεί να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ακολουθήσετε την Pescatarian δίαιτα. Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε για την Pescatarian Diet και τα οφέλη από την άσκηση της Pescatarian Diet μέσω του παρακάτω άρθρου.
Η Pescatarian Diet είναι ένας συνδυασμός γευμάτων φυτικής προέλευσης και θαλασσινών για να παρέχει μια ισορροπημένη, υγιεινή και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή.
Σε αυτό το άρθρο, θα μάθουμε για τα διάφορα οφέλη από την παρακολούθηση της Pescatarian δίαιτας και πώς να διασφαλίσουμε ότι λαμβάνετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Τι είναι η Pescatarian δίαιτα;
Η Pescatarian Diet είναι ένα διαιτητικό σχήμα που περιλαμβάνει φυτά, ψάρια και άλλα θαλασσινά, αλλά δεν περιλαμβάνει την κατανάλωση όλου του κρέατος των ζώων. Περιλαμβάνει πουλερικά, βοδινό, χοιρινό και άλλα χερσαία κρέατα. Για να γίνει πιο κατανοητό, αυτή η δίαιτα είναι παρόμοια με μια χορτοφαγική διατροφή, αλλά με την προσθήκη ψαριών και θαλασσινών.
Η Pescatarian Diet προσφέρει πολλά οφέλη χάρη σε ένα μενού που περιλαμβάνει μια ποικιλία από υγιεινές τροφές, συμβάλλοντας στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων , παχυσαρκίας και άλλων προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κρέας.
Δείτε επίσης: GM Diet
Τι είναι η Pescatarian δίαιτα;
Οφέλη από την παρακολούθηση της Pescatarian δίαιτας
Η Pescatarian Diet προωθεί τη χρήση κυρίως φυτικών τροφίμων, ενώ σας επιτρέπει να επιλέξετε να συμπεριλάβετε μικρές ποσότητες θαλασσινών και ψαριών. Ακολουθώντας την Pescatarian δίαιτα, μπορείτε να αποκομίσετε πολλά οφέλη για την υγεία.
Πλούσιο σε υγιή λίπη
Τα θαλασσινά είναι μια εξαιρετική πηγή απαραίτητων λιπαρών οξέων, ιδιαίτερα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για τον οργανισμό. Αυτά τα υγιή λίπη μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κακής χοληστερόλης, στη μείωση της φλεγμονής, στην πρόληψη της κατάθλιψης και ακόμη και στην προστασία από καρδιαγγειακές παθήσεις.
Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Τα θαλασσινά είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της μυϊκής ανάπτυξης, να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και να προσφέρει ενέργεια όλη την ημέρα.
Τα θαλασσινά είναι πηγή απαραίτητων λιπαρών οξέων για τον οργανισμό
Χαμηλές θερμίδες, βοηθά στην απώλεια βάρους
Τα περισσότερα θαλασσινά είναι χαμηλά σε θερμίδες και μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος προσπαθώντας να περιορίσουν την πρόσληψη θερμίδων τους.
Πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα, όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες A , B και D, ιώδιο και σελήνιο, τα οποία προάγουν την καλή υγεία και ευεξία.
Φιλικότητα προς το περιβάλλον
Οι βιώσιμες επιλογές θαλασσινών μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των περιβαλλοντικών επιπτώσεων της διατροφής σας. Περιορίζοντας τα επεξεργασμένα, συσκευασμένα τρόφιμα, το βιομηχανικό ζωικό κρέας,...
Φιλικές προς το περιβάλλον επιλογές τροφίμων
Κίνδυνοι από την τήρηση της Pescatarian δίαιτας
Οι πεσκατάριοι έχουν χαμηλότερο κίνδυνο ορισμένων ασθενειών που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής από εκείνους που ακολουθούν μια τυπική δυτική διατροφή. Ωστόσο, μπορεί να εξακολουθούν να διατρέχουν κίνδυνο για κάποια μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας εάν δεν ακολουθηθεί μια ισορροπημένη διατροφή. Πιθανοί κίνδυνοι που σχετίζονται με την παρακολούθηση της πεσκαταριστικής δίαιτας περιλαμβάνουν:
Διατροφικές ελλείψεις
Η δίαιτα Pescarian είναι χαμηλή σε υγιεινές πηγές πρωτεϊνών, καθώς και σε απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, επομένως είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά από άλλες πηγές τροφίμων, όπως εμπλουτισμένα δημητριακά, φασόλια, όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
Δηλητηρίαση από νάτριο και υδράργυρο
Τα ψάρια, ειδικά τα λιπαρά ψάρια, μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και υδράργυρο, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης , καρδιακών παθήσεων και άλλων επιπλοκών.
Για τη βελτίωση της γονιμότητας, εκτός από την επιλογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής, οι άνδρες μπορούν επίσης να αναζητήσουν φάρμακα για την ποιότητα του σπέρματος.
Επιθυμία να αποκτήσω έναν γιο "ακολουθώντας την καταγωγή" Αυτό θέλει κάθε οικογένεια. Ξέρεις λοιπόν το μυστικό για να κάνεις αγόρι;
Η κατάσταση των εγκύων γυναικών με κοιλιακό άλγος μπορεί να προληφθεί και να επιλυθεί γρήγορα εάν κατανοήσετε τις ακόλουθες πληροφορίες από το aFamilyToday Health.
Το aFamilyToday Health συμβουλεύει ότι η απόλαυση των παιδιών να παρακολουθούν διαφημίσεις και πολλές ώρες την ημέρα δεν είναι καλό για την υγεία και το βάρος τους. Βρείτε τον λόγο σε αυτό το άρθρο.
aFamilyToday Health - Απασχολημένα με την καθημερινή ζωή, τα πάρτι είναι σαν γέφυρες που συνδέουν τους ανθρώπους πιο κοντά. Κοινοποιήστε για να κάνετε το πάρτι πιο ενδιαφέρον!
Πολλοί γονείς ακόμα δεν γνωρίζουν ότι η πρώιμη τερηδόνα προκαλεί πολλές κακές επιπτώσεις στα παιδιά τους, όπως φθαρμένα δόντια, απώλεια αισθητικής και χείλη. Έκτοτε, δεν υπάρχει τρόπος έγκαιρης πρόληψης και θεραπείας των παιδιών όταν βλέπουν ότι έχουν τερηδόνα.
Για όσους είναι νέοι στη μαγειρική, η επεξεργασία του taro θεωρείται «βάσανο». Ξέρετε λοιπόν τι να κάνετε για να ξεφλουδίσετε το φαγούρα taro;
Με τη γλυκιά και λιπαρή γεύση και το ιδιαίτερο άρωμά του, το durian αγαπιέται από πολλούς και χρησιμοποιείται ως συστατικό σε πολλά πιάτα. Πολλοί από εσάς πιθανώς αναρωτιέστε τι να φάτε durian; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Η μεταγεννητική διατροφή δεν επηρεάζει μόνο την υγεία της μητέρας αλλά καθορίζει και το μέλλον του παιδιού. Επομένως, η οικοδόμηση μιας επιστημονικής δίαιτας θα βοηθήσει τη μητέρα να έχει μια ποιοτική πηγή γάλακτος για το μωρό της και επίσης θα βοηθήσει τη μητέρα να αποκτήσει γρήγορα φόρμα.
Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλές τροφές που έχουν καλή επίδραση στην αύξηση του μεγέθους του μπούστου.Ο συνδυασμός διατροφής και επιστημονικής άσκησης είναι επίσης ένα μέτρο που βοηθά τις γυναίκες να αυξήσουν το μέγεθος του δαχτυλιδιού τους.1 χωρίς φόβο ότι θα παχύνουν.
Το μοσχαρίσιο jerky είναι ένα αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων. Πώς να φτιάξετε μοσχαρίσιο κρέας στο σπίτι εξοικονομεί χρήματα και διασφαλίζει την ασφάλεια των τροφίμων. Αν θέλετε να φτιάξετε ένα ιδανικό σνακ για τα μέλη της οικογένειας ή για να κεράσουν τους καλεσμένους, μπορείτε να ανατρέξετε στο πώς να φτιάξετε το μοσχαρίσιο κρέας στο σπίτι παρακάτω!
Για τα άτομα με διαβήτη, εκτός από τον σταθερό έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική η παροχή επαρκούς ενέργειας για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Μπορούν λοιπόν τα άτομα με διαβήτη να πίνουν γάλα; Ας απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση μαζί μας τώρα
Τα πράσινα φασόλια είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών, αλλά δεν είναι όλοι κατάλληλοι να τα καταναλώσουν. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει πράσινα φασόλια; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Μπορούν οι έγκυες να τρώνε λαχανικά και καβούρια είναι μια ανησυχία πολλών γυναικών όταν είναι έγκυες για πρώτη φορά. Για να σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, ας το μάθουμε απευθείας μέσω του παρακάτω άρθρου!
Για τη νόσο της σπονδυλικής κατάρρευσης, εκτός από την εντατική θεραπεία, όπως φαρμακευτική αγωγή ή σταθερές βίδες, χειρουργική επέμβαση κ.λπ., ο συνδυασμός με την κατάλληλη διατροφή θα βοηθήσει τους ασθενείς να μειώσουν τον πόνο και να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε εάν έχετε καταρρεύσει σπόνδυλους;
