| Συστατικό | Ποσότητα ανά 100g | Ημερήσια Αξία (%) |
|---|---|---|
| Θερμίδες | 76 kcal | 4% |
| Φυτικές Ίνες | 2.2g | 9% |
| Βιταμίνη C | 17mg | 28% |
Σύμφωνα με νέα δεδομένα του Πανεπιστημίου Κρήτης (2024), η κατανάλωση πατάτας 3 φορές/εβδομάδα σε μετρημένες ποσότητες δεν σχετίζεται με αύξηση βάρους.
| Κατάσταση | Συμβουλή | Κίνδυνοι |
|---|---|---|
| Πράσινες πατάτες | Αποφυγή κατανάλωσης | Σολανίνη |
| Βλάστηση | Απόρριψη | Χακονινέκ |
| Μέθοδος | Θερμίδες/100g | Πλεονεκτήματα |
|---|---|---|
| Βραστές | 78 kcal | Διατήρηση θρεπτικών |
| Ψημένες | 85 kcal | Ενίσχυση γεύσης |
Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τις θερμίδες σε βραστές πατάτες, επισκεφτείτε τον οδηγό μας.
Το ρόδι είναι ένα πολύ υγιεινό φρούτο. Αυτό το φρούτο είναι πολύ γνωστό ως αποτελεσματική αντιοξειδωτική τροφή. Έτσι, όταν τρώτε ρόδι πρέπει να τρώτε σπόρους; Πώς να φάτε ρόδι για καλή υγεία;
Το Moringa δεν είναι μόνο ένα νόστιμο λαχανικό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την επεξεργασία πολλών πιάτων σε ένα οικογενειακό γεύμα, αλλά το moringa είναι επίσης γνωστό ως βότανο με εξαιρετικές θεραπευτικές χρήσεις. Ας ανατρέξουμε στις παρακάτω πληροφορίες για να μάθετε ποια είναι τα οφέλη της moringa για εσάς!
Πόσες θερμίδες σε 1 αυγό; Τα οφέλη από τη χρήση αυγών. Τα αυγά είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό, και ταυτόχρονα μπορεί να μεταποιηθεί σε πολλά διαφορετικά πιάτα. Σας αρέσει να τρώτε αυγά, αλλά δεν ξέρετε πόσες θερμίδες έχει ένα αυγό;
Το λίπος είναι αναπόσπαστο μέρος της καθημερινής μας διατροφής. Ωστόσο, υπάρχουν υγιή και ανθυγιεινά λίπη. Τι είναι τα ακόρεστα λιπαρά; Είναι αυτό το λίπος καλό ή κακό για την υγεία; Ας μάθουμε για να κατανοήσουμε καλύτερα αυτό το είδος λίπους!
Μια υγιεινή διατροφή για άτομα με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) μπορεί να μην θεραπεύει τη χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), αλλά θα συμβάλει στην αύξηση της ικανότητας του σώματος να καταπολεμά λοιμώξεις, συμπεριλαμβανομένων των λοιμώξεων, κύστεων στο στήθος.
Είναι δύσκολο να το πιστέψεις, αλλά το σώμα σου περιέχει περίπου 60.000 μίλια αιμοφόρων αγγείων. Και όταν η κυκλοφορία σας είναι κακή, επιβραδύνει ή εμποδίζει τη ροή του αίματος. Ποιες τροφές λοιπόν μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να κυκλοφορεί καλύτερα το αίμα;
Το μοσχαρίσιο κρέας έχει απαλή και νόστιμη γεύση όταν μεταποιείται σε πιάτα όπως κοκκινιστό μοσχαρίσιο κρέας, μοσχάρι stir-fried, μοσχάρι σούπα,... Το βόειο κρέας είναι ασφαλές και έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Τρώτε βόειο κρέας για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά ξέρετε πόσες θερμίδες έχει το βόειο κρέας; Ας ανακαλύψουμε μαζί εδώ.
Το κόκκινο κρέας είναι μια τροφή που εμφανίζεται συχνά στα οικογενειακά γεύματα. Υπάρχουν όμως ακόμα πολλοί άνθρωποι που δεν ξέρουν τι είναι το κόκκινο κρέας και πρέπει να τρώνε περισσότερο κόκκινο κρέας; Ας πάμε με το Blog aFamilyToday για να βρούμε την απάντηση μέσα από αυτό το άρθρο!
Τι είναι το βούτυρο; Τι θρεπτική αξία έχει αυτό το τρόφιμο και πώς να το χρησιμοποιήσετε; Αυτά είναι τα ερωτήματα που ενδιαφέρουν πολλές νοικοκυρές σήμερα.
Ο τόνος είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό. Ανάλογα με τη χώρα και την περιοχή, αυτό το ψάρι μεταποιείται σε πολλά διαφορετικά, νόστιμα και θρεπτικά πιάτα. Ωστόσο, ο τόνος μπορεί να καταναλωθεί ωμός; Αυτή είναι η ερώτηση που κάνουν πολλοί.
Δημήτρης Sport -
Οι πατάτες έχουν και βιταμίνες και μέταλλα. Δεν είναι μόνο θερμίδες! Σημασία έχει η ισορροπία
Μαρία Potato -
Καλό το άρθρο αλλά θα ήθελα περισσότερες λεπτομέρειες. Πόσες θερμίδες έχει μια μερίδα τηγανητών πατατών; Υπάρχει διαφορά;
Κώστας Runner -
Προσωπική εμπειρία: έτρωγα πατάτες και στην αρχή φοβόμουν μην παχύνω. Τελικά με σωστό προγραμματισμό όλα γίνονται
Μαρίνα Healthy -
Συμφωνώ απόλυτα! Οι πατάτες έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά. Απλά χρειάζεται μέτρο
Νίκος Fitness -
Οι πατάτες δεν παχαίνουν από μόνες τους. Το κλειδί είναι η ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση. Μην τρώτε υπερβολικά και όλα καλά θα πάνε! 💪🥔
Νίκος -
Καλό το άρθρο αλλά θα ήθελα περισσότερες συμβουλές διατροφής.
Ειρήνη -
Τι ωραία που εξηγεί επιστημονικά το θέμα! Τώρα κατάλαβα γιατί οι πατάτες δεν είναι τόσο κακές όσο νόμιζα
Γιώργος -
Πολύ ενδιαφέρον άρθρο! Οι πατάτες έχουν περίπου 77 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, αλλά εξαρτάται πώς τις μαγειρεύεις. #διατροφή #υγεία
Άννα -
Πολύ χρήσιμες πληροφορίες! Τελικά μπορώ να απολαμβάνω πατάτες χωρίς τύψεις;
Χρήστος Fit -
Προσωπική εμπειρία: Έχασα κιλά τρώγοντας πατάτες με μέτρο και γυμναστική. Όλα είναι θέμα ισορροπίας!
Θανάσης -
Και εγώ είχα την ίδια απορία. Καλό το άρθρο που μας εξηγεί επιτέλους την αλήθεια
Μιχάλης Fitness -
Προσοχή στις προσθήκες! Τηγανητές πατάτες με πολύ λάδι είναι το πρόβλημα, όχι η πατάτα καθεαυτή
Κατερίνα Healthy -
Οι πατάτες έχουν πρωτεΐνη, βιταμίνη C και κάλιο. Δεν είναι μόνο υδατάνθρακες
Ελένη 23 -
Μια χαρά είναι οι πατάτες! Απλά προσέχουμε την ποσότητα και τον τρόπο παρασκευής τους. Προτιμώ ψητές παρά τηγανητές
Ελισάβετ -
Τέλειο άρθρο! Επιτέλους κάτι που εξηγεί απλά τα πράγματα
Σοφία -
Μπορεί κάποιος να μου πει πώς να τις μαγειρέψω πιο υγιεινά;
Άγγελος -
Μια ερώτηση: Υπάρχει διαφορά μεταξύ λευκών και γλυκών πατατών;
Λευτέρης -
Ωραίο άρθρο αλλά λίγο επιφανειακό. Θα ήθελα περισσότερες επιστημονικές λεπτομέρειες.
Ελένη -
Ευχαριστώ για τις πληροφορίες! Τώρα νιώθω καλύτερα με την κατανάλωση πατατών
Πέτρος Gym -
Για όσους γυμνάζονται, οι πατάτες είναι πολύ καλή πηγή υδατανθράκων. Απλά προσοχή στην ποσότητα! #fitness
Γιάννης Nutrition -
Επιστημονική προσέγγιση: Οι πατάτες έχουν γλυκαιμικό δείκτη που επηρεάζει το βάρος. Χρειάζεται προσοχή στον τρόπο κατανάλωσης.