Το έλαιο λιναρόσπορου παρομοιάζεται με μια υπερτροφή με μεγάλα οφέλη για την υγεία, καλό για την καρδιά. Το blog aFamilyToday θα μυήσει τους αναγνώστες στις επιπτώσεις του λιναρόσπορου μέσω του παρακάτω άρθρου.
Ο λιναρόσπορος είναι ένας από τους σπόρους που παρέχουν πολλές φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, οι οποίες βοηθούν στη διαχείριση του βάρους και μειώνουν την επιθυμία. Το έλαιο λιναρόσπορου είναι επίσης ένας από τους σπόρους με καλά οφέλη για την υγεία που χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο από πολλούς ανθρώπους. Γνωρίζετε λοιπόν για 7 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία του ελαίου λιναρόσπορου ; Ας δούμε το παρακάτω άρθρο!
Μάθετε για το λιναρόσπορο και το λιναρόσπορο
Ο λιναρόσπορος είναι σπόρος του γένους Linum usitatissimum. Αυτός ο σπόρος είναι μια πλούσια πηγή άλφα λινολενικού οξέος. Αυτό το είδος ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι πολύ καλό για την καρδιά. Το λινέλαιο συνθλίβεται ή συμπιέζεται από τους προαναφερθέντες σπόρους λιναρόσπορου. Το προϊόν έχει απελευθερώσει φυσικά έλαια και χρησιμοποιείται ευρέως στην παραγωγή τροφίμων. Το λάδι περιέχει άλφα - λινολενικό οξύ - το σημαντικό ωμέγα-3 λιπαρό οξύ (ALA).
Στη βιομηχανία τροφίμων, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν λάδι λιναρόσπορου για να φτιάξουν ντρέσινγκ για σαλάτες ή μαργαρίνη. Χρησιμοποιούνται και ως φάρμακο. Το έλαιο λιναρόσπορου είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία του διαβητικού έλκους του ποδιού, για ασθενείς με καρδιακές παθήσεις και αρτηριακή πίεση, λιπαρό αίμα κ.λπ.
Το λινέλαιο είναι πολύ καλό για ασθενείς με καρδιοπάθεια, διαβήτη και υψηλά λιπαρά στο αίμα
Οφέλη από το λινέλαιο
Αυτό είναι ένα υγιεινό λάδι με πολλές χρήσεις από την περιποίηση του δέρματος, τα μαλλιά μέχρι τη διατροφή. Ακολουθούν 7 επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη του ελαίου λιναρόσπορου:
Ανακούφιση των συμπτωμάτων Sjogren
Πρόκειται για ένα σύνδρομο διαταραχής του ανοσοποιητικού συστήματος με κύρια εκδήλωση την ενόχληση λόγω ξηροστομίας και ξηροφθαλμίας . Η προσθήκη ελαίου λιναρόσπορου περίπου 1-2g την ημέρα θα βοηθήσει στη μείωση των παραπάνω δυσάρεστων συμπτωμάτων. Βοηθά επίσης να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή και άνετα.
Χαμηλότερη χοληστερόλη
Όπως και ο λιναρόσπορος, το έλαιό του βοηθά επίσης στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο σώμα. Το ALA στο λάδι δρα ως στρατηγικό όπλο για τη μείωση της κακής χοληστερόλης ή των λιποπρωτεϊνών (LDL).
Μια επιστημονική μελέτη σε 15 ενήλικες διαπίστωσε ότι εκείνοι που έπαιρναν λάδι λιναρόσπορου ή καλαμποκέλαιο κάθε μέρα στο δείπνο. Οι ερευνητές μέτρησαν τα επίπεδα χοληστερόλης την ημέρα πριν από τη μελέτη και στη συνέχεια ξανά 12 εβδομάδες αργότερα.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι έλαβαν λιναρόσπορο είχαν πολύ χαμηλότερο επίπεδο χοληστερόλης, ενώ όσοι χρησιμοποίησαν αραβοσιτέλαιο δεν είχαν σχεδόν καμία αλλαγή.
Η χρήση ελαίου λιναρόσπορου βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης στο σώμα
Χάνω βάρος
Η λεπτίνη είναι μια από τις πρωτεΐνες που παράγονται από τους λιπώδεις ιστούς του σώματος. Όταν η ποσότητα αυτής της ουσίας είναι χαμηλή, το σώμα στέλνει ένα μήνυμα ότι τρώτε πάρα πολύ και θα γίνετε παχύσαρκοι. Το έλαιο λιναρόσπορου δρα ως καθαρτικό για να βοηθήσει στη μείωση της λαχτάρας. Θα νιώθετε πάντα γεμάτοι και η απώλεια βάρους σας θα είναι πιο θετική. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, μην παραλείψετε αυτό το φαγητό!
Διατηρεί το δέρμα υγιές
Τα χαμηλά επίπεδα άλφα λινολενικού οξέος προκαλούν ξηρότητα του δέρματος και υποφέρουν από μια σειρά άλλων προβλημάτων που κάνουν το δέρμα όχι μόνο θαμπό αλλά και θαμπό και άψυχο. Παρατεταμένη ξηροδερμία, επιπλοκές που μπορεί να οδηγήσουν σε έκζεμα. Εφαρμόστε λάδι λιναρόσπορου στην περιοχή του εκζέματος , παρέχοντας υγρασία στην περιοχή για να μειώσετε το εξάνθημα και να εξομαλύνετε τον τόνο του δέρματος.
Κρατήστε την καρδιά σας υγιή
Επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει τα αποτελέσματα του λιναρόσπορου για την υγεία της καρδιάς. Οι ειδικοί διεξήγαγαν μια μελέτη σε 59 άτομα για να συγκρίνουν τις επιδράσεις του ελαίου καρθαμέλαιου και του ελαίου λιναρόσπορου. Μπορεί να μην ήξερες ότι το έλαιο καρθάμου είναι ένα έλαιο πλούσιο σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα άτομα που συμπλήρωσαν 15 ml λιναρέλαιο για 12 εβδομάδες είχαν πολύ χαμηλότερη αρτηριακή πίεση από τα άτομα που έπαιρναν μόνο έλαιο καρθάμου.
Όπως όλοι γνωρίζουμε η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι επικίνδυνη για την καρδιά. Ασκεί πίεση σε αυτό το όργανο, αναγκάζοντας την καρδιά να εργαστεί σκληρότερα. Το συμπλήρωμα ελαίου λιναρόσπορου μπορεί να βελτιώσει την ελαστικότητα στις αρτηρίες που προκαλείται από την υψηλή αρτηριακή πίεση και τη γήρανση. Οι ειδικοί στον τομέα της υγείας συνιστούν να συμπληρώνουμε αυτή την τροφή γιατί θα βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς.
Το έλαιο λιναρόσπορου συμβάλλει σε μια υγιή καρδιά
Αποτρέψτε τα καρκινικά κύτταρα
Το έλαιο λιναρόσπορου έχει την ικανότητα να καταπολεμά ορισμένους τύπους καρκίνου. Αντίστοιχα, μια μελέτη σε ποντίκια με όγκους του πνεύμονα διαπίστωσε ότι εκείνοι που έτρωγαν λιναρόσπορους για μια χρονική περίοδο μείωσαν το μέγεθος του όγκου κατά 10% σε σύγκριση με ποντίκια που δεν το έκαναν.
Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι τα λιπαρά οξέα στο λιναρόσπορο μπορούν να αναστείλουν την ανάπτυξη και το μέγεθος του όγκου του μαστού. Προωθεί έτσι τα καρκινικά κύτταρα να πεθαίνουν σταδιακά και να εξαφανίζονται.
Συμπλήρωμα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι σημαντικά για τη σωματική και ψυχική υγεία. Επιπλέον, βοηθά επίσης στη μείωση της φλεγμονής, στην προστασία του εγκεφάλου, στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και στην καταπολέμηση της γήρανσης. Εάν δεν μπορείτε να παίρνετε ιχθυέλαιο ή να τρώτε ψάρι κάθε εβδομάδα, η κατανάλωση λιναρόσπορου θα είναι μια καλή λύση για να πάρετε αρκετά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για το σώμα σας.
Οι έγκυες γυναίκες που λαμβάνουν αραιωτικά αίματος δεν πρέπει να χρησιμοποιούν λιναρόσπορο και λιναρόσπορο
Παρενέργειες του λιναρόσπορου
Το έλαιο λιναρόσπορου είναι γενικά ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους όταν λαμβάνεται από το στόμα σε μέτριες ποσότητες για μικρά χρονικά διαστήματα. Εάν το παρακάνετε, μπορεί να εμφανίσετε φούσκωμα, δυσπεψία ή διάρροια. Έτσι, για να είστε ασφαλείς, τα ακόλουθα άτομα δεν πρέπει να χρησιμοποιούν λάδι λιναρόσπορου για να αποφύγουν δυσάρεστες συνέπειες:
Το λινέλαιο είναι μια τροφή με μεγαλύτερη θρεπτική αξία από το λινέλαιο. Αλλά στην πραγματικότητα, το λινέλαιο εξακολουθεί να περιέχει πλούσια περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά ωμέγα-3 που βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής και στη μείωση της χοληστερόλης. Έτσι μπορείτε να συμπληρώσετε το σώμα σας με πολλές διαφορετικές μορφές. Ωστόσο, επιλέξτε αξιόπιστες διευθύνσεις ξεκάθαρης προέλευσης για να διασφαλίσετε την ποιότητα χρήσης.
Για πρώτη φορά, βλέποντας τα αυγά North Thao, σίγουρα όλοι θα αναρωτηθούν γιατί τα αυγά είναι μαύρα διαφορετικά από τα συνηθισμένα λευκά αυγά. Τα αυγά North Thao δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και ιδιαίτερα καλά για την υγεία. Αν αναρωτιέστε για τη γεύση και το πώς να φάτε τα αυγά, μην παραλείψετε αυτό το άρθρο.
Το κρασί με σκόρδο με μέλι είναι ένα φάρμακο που φτιάχνουν πολλοί άνθρωποι επειδή φέρνει αμέτρητα καλά αποτελέσματα στην ανθρώπινη υγεία. Ποια είναι λοιπόν αυτά τα αποτελέσματα και πώς να μουλιάζετε το κρασί με σκόρδο με μέλι, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Μπορούν να καταναλωθούν μουχλιασμένα αυγά κοτόπουλου όταν πολλές οικογένειες αισθάνονται συχνά ότι σπαταλούν χρήματα και προσπαθούν να τα χρησιμοποιήσουν όλα, αγνοώντας περίεργα σημάδια που εμφανίζονται στα τσόφλια των αυγών, είτε αυτό επηρεάζει την υγεία του χρήστη είτε όχι; και ποια αυγά πρέπει να απορρίπτονται αμέσως εάν δεν το κάνετε θέλουν τροφική δηλητηρίαση.
Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε για τη συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης μανιταριών και της μεγάλης αποτελεσματικότητας στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη. Ας μάθουμε τώρα!
Πολλοί άνθρωποι αγαπούν να τρώνε αβοκάντο, αλλά τα αβοκάντο είναι ώριμα μόνο για λίγους μήνες το χρόνο. Υπάρχει τρόπος να διατηρήσετε το νόστιμο αβοκάντο, για μεγάλο χρονικό διάστημα; Το παρακάτω άρθρο θα σας πει πώς να διατηρήσετε τα ώριμα αβοκάντο χωρίς να μαυρίσουν στο σπίτι πολύ απλά αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικά.
Τα φασόλια τρώγονται εύκολα, φρέσκα και γλυκά, τρώγονται το καλοκαίρι για να δροσιστούν αποτελεσματικά. Αν και τα παντζάρια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός, πόσες θερμίδες έχουν τα φασόλια; Η κατανάλωση κονδύλων για απώλεια βάρους ή όχι ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Το παρακάτω άρθρο θα σας εξηγήσει τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης φασολιών και της απώλειας βάρους.
Μπορώ να φάω καλαμπόκι αφού κάνω τατουάζ στα χείλη μου; Πολλές γυναίκες φοβούνται ότι η κατανάλωση καλαμποκιού θα πρήξει και θα φουσκώσει τα χείλη τους, αλλά πόσο αλήθεια είναι, ας το διευκρινίσουμε στο παρακάτω άρθρο!
Η παπάγια είναι ένα νόστιμο, θρεπτικό φρούτο που είναι γεμάτο με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση παπάγιας είναι καλή για την υγεία και το δέρμα, αλλά πολλοί άνθρωποι ανησυχούν αν πρέπει να φάνε παπάγια το βράδυ; Ας απαντήσουμε μαζί σε αυτή την ερώτηση.
Σήμερα, η χορτοφαγία και η διατροφική πυραμίδα για τους χορτοφάγους είναι θέμα μεγάλου ενδιαφέροντος και έρευνας. Επιπλέον, η σωστή εφαρμογή της διατροφικής πυραμίδας για χορτοφάγους θα έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό στην προστασία της υγείας της καρδιάς. Ας μάθουμε για τη διατροφική πυραμίδα για χορτοφάγους μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ένα όμορφο δέρμα, ένα λεπτό σώμα αλλά όχι λιγότερο υγιές είναι αυτό που θέλει να έχει κάθε γυναίκα. Ποιος είναι λοιπόν ο ρόλος των βιταμινών και των μετάλλων στην ομορφιά των γυναικών; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
