Υπάρχουν τουλάχιστον 7 απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη και τη λειτουργία του οργανισμού που πρέπει να παρέχουμε καθημερινά για καλή υγεία.
Υπάρχουν τουλάχιστον 7 απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη και τη λειτουργία του οργανισμού που πρέπει να παρέχουμε καθημερινά για καλή υγεία.
Το σώμα μπορεί να παρομοιαστεί με ένα πλήρες μηχάνημα, μεταξύ των μερών υπάρχει στενή σύνδεση μεταξύ τους. Επομένως, οποιαδήποτε βλάβη σε ένα μέρος θα προκαλέσει ορισμένες επιπτώσεις σε ολόκληρη τη λειτουργία του σώματος. Αυτό σημαίνει ότι για να λειτουργεί σωστά το σώμα πρέπει κάθε μέρος να είναι υγιές. Τα ακόλουθα 7 απαραίτητα θρεπτικά συστατικά αποδεικνύονται από τους ειδικούς ότι είναι τα πιο απαραίτητα για να λειτουργήσουν τα όργανα του σώματος με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
1. Βιταμίνη Ε
Το σώμα χρειάζεται 200 μικρογραμμάρια βιταμίνης Ε κάθε μέρα
Κάθε μέρα το σώμα χρειάζεται να συμπληρώνεται με 200 μικρογραμμάρια βιταμίνης Ε. Αυτή η ουσία είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, σας βοηθά να μειώσετε τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ (άνοια). Επιπλέον, η βιταμίνη Ε έχει επίσης αποδειχθεί ότι είναι πολύ καλή για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων , παθήσεων των ματιών, καθώς και ορισμένων επικίνδυνων καρκίνων. Η βιταμίνη Ε είναι επίσης γνωστό ότι είναι μια ουσία ικανή να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης του σώματος, επομένως χρησιμοποιείται πολύ σε προϊόντα περιποίησης δέρματος για γυναίκες.
2. Τα ωμέγα-3 είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τον εγκέφαλο και την καρδιά
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι τα πιο απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το καρδιαγγειακό σύστημα. Αυτό το οξύ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, να βελτιώσει την απόδοση της μνήμης και να σας βοηθήσει να εστιάσετε και να παραμείνετε σε εγρήγορση. Συνήθως, η μέση ημερήσια μερίδα συμπληρωμάτων ωμέγα-3 που χρειάζεται ένας ενήλικας είναι 1.000 χιλιοστόγραμμα. Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας γιατί μερικές φορές κάθε άτομο χρειάζεται διαφορετική διατροφική πρόσληψη.
3. Πολυβιταμίνες
Η πολυβιταμίνη είναι ένα συμπλήρωμα που παρέχει πολλές βιταμίνες σε μία κάψουλα
Η πολυβιταμίνη είναι ένα συμπλήρωμα που παρέχει πολλές βιταμίνες σε μία κάψουλα. Η λειτουργία του είναι να προλαμβάνει μια ποικιλία ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του καρκίνου. Αλλά θυμηθείτε, χρησιμοποιώντας Πολυβιταμίνη στη σωστή δόση, μια υπερβολική δόση Πολυβιταμίνης μπορεί να προκαλέσει πολλές ατυχείς παρενέργειες στον οργανισμό.
4. Φολικό οξύ
Το φυλλικό οξύ είναι ένα πιο απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τις έγκυες γυναίκες για τη μείωση του κινδύνου γενετικών ανωμαλιών και πρόωρου τοκετού. Αλλά οι άνδρες πρέπει επίσης να καταναλώνουν περίπου 500 μικρογραμμάρια φολικού οξέος την ημέρα. Η λειτουργία του είναι να μειώνει τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ (άνοια) επειδή το φολικό οξύ διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο.
5. Ασβέστιο
Πρέπει να λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο για να βελτιώσετε την υγεία των οστών και να αποτρέψετε την οστεοπόρωση. Επιπλέον, ορισμένες τροφές που κάνουν καλό στα οστά και τις αρθρώσεις μπορούν να αναφερθούν όπως το γάλα, οι μπανάνες, τα αμύγδαλα, τα ψάρια, τα αυγά...
6. Acai berry
Το Acai Berry είναι ένα μούρο γνωστό για την εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητά του σε αντιοξειδωτικά
Το Acai Berry είναι ένα μούρο εγγενές στη Νότια Αμερική, γνωστό για την εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητά του σε αντιοξειδωτικά. Η αυξανόμενη κατανάλωση αυτού του φρούτου θα βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου, φλεγμονής, μείωσης της κακής χοληστερόλης στο αίμα, αλλεργιών και καρδιακών προβλημάτων.
7. Το σελήνιο είναι επίσης απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τον οργανισμό
Η επίδραση του σεληνίου είναι η μείωση του κινδύνου καρκίνου του προστάτη στους άνδρες, του συνδρόμου του παχέος εντέρου και του καρκίνου του πνεύμονα.
Αυτά είναι τα 7 πιο απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό. Εκτός από το να τρώτε αρκετά για να συμπληρώσετε αυτές τις ουσίες, για να έχετε ένα υγιές σώμα, θα πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή σε ένα λογικό πρόγραμμα άσκησης και άθλησης.
ευέλικτο πλέξιμο
Πηγή: Medicmagic
Το πρωί πολλοί κοιμούνται με αποτέλεσμα να καθυστερήσει η εργασία. Δεν είναι πολύ δύσκολο για εσάς να βρείτε έναν εξαιρετικά αποτελεσματικό τρόπο για να καταπολεμήσετε την υπνηλία όταν ξεκινάτε
Η νόσος του χεριού, του ποδιού και του στόματος είναι μια κοινή ασθένεια στις ασιατικές χώρες, ακόμη και στο Βιετνάμ. Αλλά ποια άτομα και ποια ηλικίες είναι πιο ευάλωτα σε ασθένειες χεριών, ποδιών και στόματος;
Η αϋπνία δεν θα σας βασανίζει πλέον κάθε βράδυ, όταν υπάρχουν 10 αιθέρια έλαια που βοηθούν στον καλό ύπνο αλλά είναι πολύ ασφαλή. Ο ύπνος είναι ένα σημαντικό μέρος της διασφάλισης
Αν θέλετε να έχετε μια λεπτή, ελκυστική και υγιή μέση, τι περιμένετε χωρίς να αποφύγετε αμέσως αυτές τις τροφές που προκαλούν λίπος στην κοιλιά. Σελίδα
Η αναιμία με θαλασσαιμία έχει προκαλέσει άσχημες συνέπειες για τον αγώνα. Ωστόσο, η ασθένεια μπορεί να προληφθεί εάν εφοδιαστείτε έγκαιρα με τις απαραίτητες γνώσεις. Η θαλασσαιμία αναιμία είναι
Η δυσάρεστη οσμή του σώματος απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Επομένως, η επιλογή του σωστού αποσμητικού είναι απαραίτητη. Αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναρωτιούνται αν πρέπει να χρησιμοποιήσουν αποσμητικό ή αποσμητικό σπρέι; Το blog aFamilyToday θα σας βοηθήσει να βρείτε την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση μέσα από το παρακάτω περιεχόμενο του άρθρου.
Η ατοπική δερματίτιδα είναι μια χρόνια φλεγμονώδης δερματική νόσος που, αν και δεν είναι πολύ επικίνδυνη, προκαλεί δυσάρεστα συμπτώματα. Πώς λοιπόν να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την ατοπική δερματίτιδα;
Αντιμετωπίζοντας την κατάσταση να ξαπλώνετε για πάντα αλλά να μην μπορείτε να κοιμηθείτε, σίγουρα θα αναρωτηθείτε τι να κάνετε με την αϋπνία; Μέσα από το άρθρο σας προτείνουμε πώς να θεραπεύσετε αποτελεσματικά την αϋπνία.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η υγεία της μητέρας θα υποχωρήσει πολύ, το ανοσοποιητικό σύστημα είναι αδύναμο, επομένως είναι εύκολο να κρυολογήσετε που οδηγεί σε κρυολόγημα, βήχα, καταρροή, βουλωμένη μύτη, ... Για να υποστηρίξετε την ανακούφιση από τον βήχα, έγκυες γυναίκες Μπορώ να πιω Nam Χα Μπο Φο;
Είναι σύνηθες να αρέσει στα μικρά παιδιά να πίνουν γάλα, αλλά το να αφήνουν τα παιδιά να πίνουν πολύ γάλα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, έλλειψη σιδήρου επειδή τα παιδιά αισθάνονται χορτάτοι και δεν θέλουν να φάνε κάποια άλλα πιάτα.
