5 προειδοποιητικά σημάδια ότι το σώμα σας είναι αφυδατωμένο

Το πόσιμο νερό είναι μια φυσιολογική μέθοδος για να ομορφύνετε και να προσφέρετε περισσότερο H2O στο σώμα. Η αφυδάτωση είναι μια σοβαρή συνέπεια της απώλειας υγρών στο σώμα

Το πόσιμο νερό είναι μια φυσιολογική μέθοδος για να ομορφύνετε και να προσφέρετε περισσότερο H2O στο σώμα. Η αφυδάτωση είναι μια σοβαρή συνέπεια της απώλειας περισσότερων σωματικών υγρών από όσα προσλαμβάνετε. Το νερό χάνεται κάθε μέρα ως υδρατμοί στην εκπνεόμενη αναπνοή και στον ιδρώτα, τα ούρα και τα κόπρανα. Μαζί με το νερό χάνεται και μικρή ποσότητα αλατιού. Εάν δεν αντικατασταθεί η απώλεια υγρών, το σώμα αφυδατώνεται.

Η πρώτη προειδοποίηση του σώματος για αφυδάτωση είναι το αίσθημα δίψας. «Αν νιώθετε δίψα, είστε ήδη αφυδατωμένοι», εξηγεί η Δρ Laura Goldberg.

Εδώ είναι 5 τρόποι για να καταλάβετε εάν είστε αφυδατωμένοι:

1. Αλλαγή στην ελαστικότητα του δέρματος και ξηροδερμία

Το δέρμα αποτελείται κατά 30% από νερό, το οποίο είναι υπεύθυνο για την ελαστικότητα και την ελαστικότητα. Όταν το δέρμα είναι υγιές, ενυδατωμένο, αν τραβήξουμε το δέρμα τότε οι ιδιότητες του νερού θα επιτρέψουν στο δέρμα να επανέλθει στο κανονικό του σχήμα.

Από την άλλη πλευρά, όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο, υγρό λαμβάνεται από το δέρμα και παραδίδεται στα κύρια όργανα για να διατηρηθεί η σωστή λειτουργία τους. Η μετατόπιση του υγρού μακριά από το δέρμα κάνει το δέρμα να χάσει την ελαστικότητά του..

Επιπλέον, η έλλειψη υγρού στο δέρμα μπορεί να προκαλέσει ξηροδερμία και αίσθηση δροσιάς και ξηρότητας στην αφή. Η χρήση μιας ενυδατικής κρέμας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του ξηρού δέρματος και η αύξηση της πρόσληψης νερού θα βελτιώσει τη συνολική υγεία του δέρματος.

2. Κουρασμένος και νυσταγμένος

Μια μελέτη από το Εργαστήριο Ανθρώπινης Απόδοσης του Πανεπιστημίου του Κονέκτικατ διαπίστωσε ότι ακόμη και η ήπια αφυδάτωση - μόλις 1,5% - μπορεί να αλλάξει τη διάθεση, την ενέργεια και την ικανότητα ενός ατόμου να σκέφτεται δραματικά.

Παρατηρείται ότι όταν το σώμα δεν είναι επαρκώς ενυδατωμένο μετά την άσκηση, το σώμα είναι πολύ κουρασμένο. Τα συμπτώματα της αφυδάτωσης είναι υπνηλία, σύγχυση, κόπωση και μειωμένη εγρήγορση – όλα αυτά μπορούν να βελτιωθούν με την αυξημένη πρόσληψη υγρών.

3. Ευερεθιστότητα ή σύγχυση

Η ήπια αφυδάτωση μπορεί να έχει επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου, η οποία μπορεί να επιδεινωθεί από παρατεταμένη σοβαρή αφυδάτωση. Οι ηλικιωμένοι και οι ηλικιωμένοι είναι λιγότερο ευαίσθητοι στη δίψα, με αποτέλεσμα να αφυδατωθούν εύκολα. Η σύγχυση και ακόμη και το παραλήρημα είναι κοινά συμπτώματα στους ηλικιωμένους που είναι αφυδατωμένοι.

Τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες λειτουργούν καλύτερα όταν είναι καλά ενυδατωμένα. Σε μια μελέτη, τα παιδιά που έδιναν επιπλέον νερό για να πιουν είχαν βελτιωμένη μνήμη και είχαν καλύτερες επιδόσεις στο σχολείο.

4. Αίσθημα παλμών- αίσθημα παλμών

Όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο, θα οδηγήσει σε έλλειψη αίματος στα αιμοφόρα αγγεία, καθιστώντας δύσκολη τη λειτουργία του σώματος. Να αντισταθμίσει την έλλειψη υγρών στο σώμα και να παρέχει αρκετό αίμα στα όργανα. Η καρδιά πρέπει να επιταχύνει για να αντλήσει αίμα γρήγορα στο σώμα.

Αν και υπάρχουν πολλοί λόγοι για αίσθημα παλμών της καρδιάς, η παραμονή ενυδατωμένη θα λύσει επίσης το πρόβλημα.

5. Χαμηλώστε την αρτηριακή πίεση

Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πτώση της αρτηριακής πίεσης, ήπιους πονοκεφάλους, λήθαργο και κόπωση. Η αφυδάτωση μειώνει την ποσότητα του αίματος στο σώμα, γεγονός που μειώνει την πίεση στα τοιχώματα των αρτηριών. Η κόπωση προκαλείται από το ότι το σώμα εργάζεται σκληρότερα για να αντλήσει αίμα στον εγκέφαλο όταν υπάρχει λιγότερα υγρά στο σώμα.

Οι ήπιες πτώσεις της αρτηριακής πίεσης μπορούν να αντιμετωπιστούν με πόσιμο νερό, αλλά η σοβαρή αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνα χαμηλή αρτηριακή πίεση που απαιτεί νοσοκομειακή περίθαλψη.

Σύμφωνα με το Mims.com