Οι ήχοι του βόμβου συνεχίζουν να εμφανίζονται στα χέρια σας, αν ακούτε τέτοιους θορύβους όταν, μπορεί να πάσχετε από εμβοές – μια κατάσταση που ενοχλεί πολλούς ανθρώπους.
«Η ακουστική οδός ξεκινά από το αυτί σας και ανεβαίνει στο στέλεχος του εγκεφάλου σας», λέει η νευροεπιστήμονας Elina Kari, στο UC San Diego Health. Δεν έχουν όλοι οι εμβοές το ίδιο, τα άτομα με εμβοές ακούν υποκειμενικά υψηλούς θορύβους συνεχώς, όπως το βουητό ή το κελάηδισμα των γρύλων. Τα άτομα με δονητικές εμβοές θα ακούσουν έναν ήχο κρότου που σχετίζεται με μυϊκές συσπάσεις ή έναν παλμό που μοιάζει με τον καρδιακό σας παλμό. Οι εμβοές φέρνουν ορισμένες ενοχλήσεις, καθιστώντας αδύνατο να συγκεντρωθείτε ή να ακούσετε καλά. Ευτυχώς, έχουμε σπιτικές θεραπείες για τις εμβοές που μπορεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές.
Προσθέστε περισπασμούς
Ο πιο γρήγορος και απλούστερος τρόπος για να βοηθήσετε τις εμβοές να εξαφανιστούν είναι να αποφύγετε να βρίσκεστε σε αθόρυβο χώρο. Ενεργοποιήστε τη μουσική, την τηλεόραση, τους ανεμιστήρες ή τα μηχανήματα θορύβου για να σας αποσπάσουν την προσοχή από τις εμβοές. Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε ωτοασπίδες χαμηλού θορύβου για να βάλετε τέλος στις εμβοές.
Οι εμβοές φέρνουν δυσάρεστες αισθήσεις στους πάσχοντες
Ασκηθείτε στον διαλογισμό
Οι διαταραχές της διάθεσης συνδέονται συχνά με τις εμβοές. Σύμφωνα με μια μελέτη του Ιουλίου 2019 στο Journal of Otolaryngology, το ένα τρίτο των ατόμων με εμβοές εμφανίζουν επίσης κατάθλιψη.
Εάν σας ενοχλούν οι εμβοές, μπορεί να σας οδηγήσει σε άγχος και κατάθλιψη. Τότε γίνεται ένας βρόχος θετικής ανατροφοδότησης: Όσο περισσότερες εμβοές έχετε, τόσο πιο διαταραγμένη είναι η διάθεσή σας. Όσο χειρότερη αλλάζει η διάθεσή σας, τόσο χειροτερεύουν οι εμβοές σας. Πρέπει να σπάσεις αυτόν τον κύκλο.
Επομένως, ο διαλογισμός είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεφύγετε από αυτόν τον βρόχο. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πρέπει να καθαρίσουν το κεφάλι τους για να διαλογιστούν, κάτι που μπορεί να είναι αγχωτικό εάν έχετε εμβοές. Αλλά ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι πολύ χρήσιμος στη διαχείριση των εμβοών - καθώς και στη βελτίωση της διάθεσης και του ύπνου σας και στην προώθηση μιας κατάστασης ευεξίας.
Κοιμήσου αρκετά
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι εμβοές μπορεί να επηρεάσουν την ξεκούρασή σας. Η απώλεια ύπνου οδηγεί σε υψηλότερα επίπεδα της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τις εμβοές.
Ο διαλογισμός πριν τον ύπνο και η τοποθέτηση μιας μηχανής χαμηλής έντασης θορύβου στο κομοδίνο σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε και να παραμείνετε κοιμισμένοι.
Κοιμηθείτε αρκετά για να μειώσετε το στρες, περιορίζοντας έτσι τις εμβοές
Υπάρχουν τροφές που μπορούν να επιδεινώσουν τις εμβοές;
Αν και κανένα συγκεκριμένο φαγητό ή ποτό δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι επιδεινώνει τις εμβοές, μη διστάσετε να πειραματιστείτε και να δείτε εάν η αλλαγή της διατροφής σας έχει κάποιο αποτέλεσμα. Κάθε περίπτωση εμβοών είναι εξατομικευμένη, επομένως οι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο.
Εάν ανησυχείτε για τις εμβοές σας, μπορεί να θέλετε να εξαλείψετε την καφεΐνη , η οποία είναι διεγερτική και μπορεί να επιδεινώσει το άγχος. Επιπλέον, μια μελέτη του Νοεμβρίου 2017 διαπίστωσε ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει την κατάθλιψη, η οποία με τη σειρά της μπορεί να επιδεινώσει τις εμβοές.
Μπορούν να χρησιμοποιηθούν σταγόνες αυτιών;
Όταν βάζετε το φάρμακο στον ακουστικό πόρο, το υγρό θα γλιστρήσει μέχρι τον ακουστικό πόρο, που βρίσκεται μπροστά από το μέσο αυτί. Αλλά εάν έχετε εμβοές, το πρόβλημα είναι συχνά πολύ πιο βαθύ από το μέσο αυτί και εμπλέκεται και ο εγκέφαλος. Έτσι οι σταγόνες στα αυτιά δεν θα λειτουργήσουν.
Βοηθούν οι βιταμίνες στις εμβοές;
Οι βιταμίνες D, B1, B2 (γνωστή και ως ριβοφλαβίνη) και B12 συχνά διαφημίζονται ως θεραπεία για τις εμβοές. Να τι λέει η μελέτη: Μια μικρή μελέτη του Αυγούστου 2021 στο PLOS One διαπίστωσε ότι το 51% των ατόμων με εμβοές είχαν έλλειψη βιταμίνης D , σε σύγκριση με το 22% στην ομάδα ελέγχου. Τον Απρίλιο του 2016, μια άλλη μικρή μελέτη στο περιοδικό Noise Health διαπίστωσε ότι τα άτομα με εμβοές είχαν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β12 και τα συμπτώματά τους βελτιώθηκαν μετά από έξι εβδομάδες ενέσεων Β12.
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αντιμετωπίσετε τις εμβοές με βιταμίνες
Αλλά προτού πάρετε ένα συμπλήρωμα διατροφής, μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δείτε εάν έχετε ανεπάρκειες μετάλλων για να συμπληρώσετε σωστά, καθώς μπορεί να οδηγήσουν σε τοξικότητα και παρενέργειες.αρνητική πλευρά.
Οι εμβοές είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να σχετίζεται με τον εγκέφαλο, εάν αντιμετωπίζετε συχνά εμβοές χωρίς προφανή λόγο, πηγαίνετε στο νοσοκομείο για να κάνετε εξετάσεις και να έχετε την πιο αποτελεσματική θεραπεία. Και αν οι εμβοές εμφανίζονται μόνο περιστασιακά, οι παραπάνω συμβουλές για τις εμβοές μπορεί να σας βοηθήσουν.
Τα παρακάτω 8 συμπτώματα διαβήτη θα σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε έγκαιρα αυτήν την επικίνδυνη ασθένεια, ώστε να έχετε κατάλληλες μεθόδους θεραπείας. Διαβήτης (γνωστός και ως διαβήτης)
Οι παρακάτω ευεργετικές πηγές πρωτεΐνης θα πρέπει να συμπληρώνονται και να καταναλώνονται περισσότερο για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι πρωτεΐνες είναι οργανικές ενώσεις
Η εποχή των βροχών είναι η εποχή που ξεκινούν πολλά προβλήματα υγείας και ένα από τα πιο πολυσυζητημένα είναι οι αλλεργίες. Ακολουθούν 3 τρόποι πρόληψης της νόσου
Η νυχτερινή αϋπνία είναι μια κοινή διαταραχή ύπνου σήμερα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι είναι αρκετά υποκειμενικοί και αδιαφορούν για τα σημάδια της νόσου και μπορεί και όχι
Τα υπνωτικά χάπια είναι μια «μεγάλη» εφεύρεση για άτομα που έχουν προβλήματα ύπνου ή χρόνια αϋπνία. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε άνετα
Η περιεκτικότητα σε λιπαρά και θρεπτικά συστατικά σε ξηρούς καρπούς αύξησης βάρους, όπως τα κάσιους, τα μακαντάμια ή τα φιστίκια, θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το επιθυμητό βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Η λήψη του Elevit με διαταραχές της περιόδου ή όχι είναι η πιο περιζήτητη ερώτηση, ειδικά για γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες ή θηλάζουν. Αφιερώστε 5 λεπτά για να ανατρέξετε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
Η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί άνθρωποι σήμερα. Και, ένα θέμα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους είναι: «είναι επικίνδυνη η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα;» Σε αυτό το άρθρο, θα σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
Η υγεία μας εξαρτάται πολύ από το φαγητό. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τα ασυμβίβαστα ζεύγη τροφίμων για να μην κάνετε λάθη που είναι επιβλαβή για την υγεία. Εδώ είναι 8
Τα τουρσί έχουν πολλούς πιθανούς κινδύνους για την υγεία, ειδικά ορισμένα άτομα δεν πρέπει να τρώνε αυτά τα πιάτα. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει τουρσί; Πώς είναι επιβλαβή για την υγεία τα τουρσιά;
