Χρειάζεστε έναν υγιή, καθαρό εγκέφαλο για να χειριστείτε γρήγορα την εργασία και την πίεση. Ορισμένες τροφές για τον εγκέφαλο μπορεί να είναι η λύση που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας αυτή τη στιγμή.
Η έλλειψη εγκεφαλικής διατροφής, σας κάνει να ξεχνάτε
Ο εγκέφαλός μας λειτουργεί συνεχώς και απαιτεί επαρκή παροχή καυσίμου με τη μορφή τροφής.
Ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί 20% γλυκόζη, 35% βιταμίνες και μέταλλα, 40% νερό και περίπου 50% οργανικό λίπος.
Επομένως, πρέπει να τροφοδοτείτε τον εγκέφαλο πιο συχνά, ειδικά το λίπος. Μερικές από τις παρακάτω τροφές θα σας βοηθήσουν να έχετε τις καλύτερες προτάσεις για να βελτιώσετε τον εγκέφαλό σας.
Ψάρι
Το ψάρι είναι μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή για τον εγκέφαλο, ιδιαίτερα τα ωμέγα-3, ένα απαραίτητο λίπος σε ορισμένες τροφές που δρα στη δημιουργία μεμβρανών των νευρικών κυττάρων. Τα ωμέγα-3 είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη και τη διατήρηση των εγκεφαλικών λειτουργιών.
Το ψάρι είναι μια θρεπτική τροφή για τον εγκέφαλο
Αυγό
Τα αυγά είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης, θρεπτικών συστατικών, χολίνης και βιταμινών Β. Η χολίνη βρίσκεται στους κρόκους των αυγών, οι οποίοι παίζουν σημαντικό ρόλο στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών σ��ον εγκέφαλο που βοηθούν στη ρύθμιση του νου, της κατάστασης, της συμπεριφοράς και της μνήμης. Βοηθά επίσης την εγρήγορση και βελτιώνει τη γνωστική απόδοση.
Τα αυγά είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης και θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό
Πράσινα λαχανικά
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα παίζουν σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό και την αντιοξειδωτική δραστηριότητα των εγκεφαλικών κυττάρων. Η έλλειψη βιταμινών Β, ιδιαίτερα φυλλικού οξέος και βιταμίνης Β12, θα προκαλέσει αναιμία, οδηγώντας σε έλλειψη παροχής οξυγόνου στον εγκέφαλο.
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το μπρόκολο, το λάχανο, το κουνουπίδι και το σπανάκι είναι πλούσια σε βιταμίνες Β6, Β12 και φολικό οξύ. Αυτές οι ενώσεις είναι απαραίτητες για τον εγκέφαλο για να μειώσει τα επίπεδα της ομοκυστεΐνης, μια αιτία της λήθης, ακόμη και της νόσου του Αλτσχάιμερ.
Μυρτιλός
Τα βατόμουρα προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία, ιδιαίτερα ενισχύοντας τη μνήμη και βελτιώνοντας τη συγκέντρωση. Για να μην αναφέρουμε, τα αντιοξειδωτικά βοηθούν επίσης στην καταπολέμηση του στρες, της φλεγμονής και των παραγόντων γήρανσης του εγκεφάλου.
Σπόροι κολοκύθας
Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά που βοηθούν τον εγκέφαλο να ενισχύσει τη μνήμη.
Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που κάνουν καλό στον εγκέφαλο
μήλο
Τα μήλα περιέχουν υψηλά επίπεδα ακετυχολίνης, η οποία ενισχύει την κίνηση και την αντίληψη των αισθήσεων. Τα μήλα περιέχουν πολλές βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι πολύ ευεργετικά για την υγεία του σώματος και την εγκεφαλική δραστηριότητα.
Η μείωση της μνήμης μπορεί να μειωθεί σταδιακά επιτρέποντας τακτικά στον εγκέφαλο να λειτουργεί, παρέχοντας πολλά πρόσθετα θρεπτικά συστατικά για τον εγκέφαλο, επομένως αυτές οι τροφές πρέπει να προστίθενται στα καθημερινά γεύματα για να βοηθήσουν τον εγκέφαλο να λειτουργεί γρήγορα και ομαλά.μακροπρόθεσμη μνήμη!
Κατά τη διαδικασία χρήσης καλλυντικών, το δέρμα συναντά μερικές φορές ένα ερεθιστικό συστατικό που οδηγεί σε δυσάρεστα αλλεργικά συμπτώματα. Το άρθρο μοιράζεται μαζί σας συμβουλές για τη χρήση καλλυντικών που δεν είναι αλλεργικά, τόσο ασφαλή όσο και αποτελεσματικά.
Αν ψάχνετε για ένα αντηλιακό για το δέρμα σας, ακολουθούν μερικές προτάσεις για ευκολότερη αναφορά.
Η λήψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, η κατανάλωση καφέ ή αλκοόλ…είναι πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε με άδειο στομάχι γιατί μπορεί να προκαλέσει μεγάλη βλάβη στην υγεία σας. Αυτό το άρθρο θα
Η μυρωδιά της μασχάλης κάνει τους ασθενείς να νιώθουν πάντα συνειδητοί και φοβούνται να επικοινωνήσουν. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι αντιμετώπισης της δυσοσμίας στις μασχάλες, όπως οι λαϊκές μέθοδοι, η χρήση αποσμητικού και η χειρουργική επέμβαση. Ποιες είναι οι παρενέργειες της χειρουργικής θεραπείας της δυσοσμίας στη μασχάλη; Αυτή είναι η ερώτηση που ενδιαφέρει τους περισσότερους.
Ως γνωστό πιάτο των Βιετναμέζων, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι οι πατάτες δεν πρέπει να τρώγονται πολύ. Ίσως θα πρέπει να το ξανασκεφτούν αυτό αν
Η ψωρίαση παρακεράτωση είναι επικίνδυνη είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων λόγω των αρνητικών επιπτώσεων που επιφέρει η ασθένεια στην υγεία και τη ζωή. Λίγα λόγια για την ασθένεια
Παρά τις προσπάθειες των αρχών να ευαισθητοποιήσουν σχετικά με τη μόλυνση και την πρόληψη του HIV, ορισμένες παρανοήσεις σχετικά με τον HIV εξακολουθούν να υφίστανται. HIV AIDS
Όχι μόνο η έλλειψη ιωδίου μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συνέπειες για την υγεία, αλλά το πολύ ιώδιο είναι επίσης η αιτία πολλών διαφορετικών επικίνδυνων ασθενειών. Οι συνέπειες μπορεί να προκληθούν από την περίσσεια ιωδίου στον οργανισμό όπως ο υπερθυρεοειδισμός, ο υποθυρεοειδισμός, ο καρκίνος του θυρεοειδούς κ.λπ.
Νέα έρευνα διαπίστωσε ότι όταν ένα άτομο εκτεθεί στο F0, εάν μολυνθεί με Covid-19, τα συμπτώματα θα αναπτυχθούν ταχύτερα από ό,τι πιστεύουν οι άνθρωποι.
Η βρογχοκήλη και ο όζος του θυρεοειδούς είναι και οι δύο παθήσεις του θυρεοειδούς που αυξάνονται σε μέγεθος. Ωστόσο, είναι τα ίδια σημεία, οι αιτίες και οι θεραπείες;
