Χρειάζεστε έναν υγιή, καθαρό εγκέφαλο για να χειριστείτε γρήγορα την εργασία και την πίεση. Ορισμένες τροφές για τον εγκέφαλο μπορεί να είναι η λύση που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας αυτή τη στιγμή.
Η έλλειψη εγκεφαλικής διατροφής, σας κάνει να ξεχνάτε
Ο εγκέφαλός μας λειτουργεί συνεχώς και απαιτεί επαρκή παροχή καυσίμου με τη μορφή τροφής.
Ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί 20% γλυκόζη, 35% βιταμίνες και μέταλλα, 40% νερό και περίπου 50% οργανικό λίπος.
Επομένως, πρέπει να τροφοδοτείτε τον εγκέφαλο πιο συχνά, ειδικά το λίπος. Μερικές από τις παρακάτω τροφές θα σας βοηθήσουν να έχετε τις καλύτερες προτάσεις για να βελτιώσετε τον εγκέφαλό σας.
Ψάρι
Το ψάρι είναι μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή για τον εγκέφαλο, ιδιαίτερα τα ωμέγα-3, ένα απαραίτητο λίπος σε ορισμένες τροφές που δρα στη δημιουργία μεμβρανών των νευρικών κυττάρων. Τα ωμέγα-3 είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη και τη διατήρηση των εγκεφαλικών λειτουργιών.
Το ψάρι είναι μια θρεπτική τροφή για τον εγκέφαλο
Αυγό
Τα αυγά είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης, θρεπτικών συστατικών, χολίνης και βιταμινών Β. Η χολίνη βρίσκεται στους κρόκους των αυγών, οι οποίοι παίζουν σημαντικό ρόλο στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών σ��ον εγκέφαλο που βοηθούν στη ρύθμιση του νου, της κατάστασης, της συμπεριφοράς και της μνήμης. Βοηθά επίσης την εγρήγορση και βελτιώνει τη γνωστική απόδοση.
Τα αυγά είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης και θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό
Πράσινα λαχανικά
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα παίζουν σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό και την αντιοξειδωτική δραστηριότητα των εγκεφαλικών κυττάρων. Η έλλειψη βιταμινών Β, ιδιαίτερα φυλλικού οξέος και βιταμίνης Β12, θα προκαλέσει αναιμία, οδηγώντας σε έλλειψη παροχής οξυγόνου στον εγκέφαλο.
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το μπρόκολο, το λάχανο, το κουνουπίδι και το σπανάκι είναι πλούσια σε βιταμίνες Β6, Β12 και φολικό οξύ. Αυτές οι ενώσεις είναι απαραίτητες για τον εγκέφαλο για να μειώσει τα επίπεδα της ομοκυστεΐνης, μια αιτία της λήθης, ακόμη και της νόσου του Αλτσχάιμερ.
Μυρτιλός
Τα βατόμουρα προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία, ιδιαίτερα ενισχύοντας τη μνήμη και βελτιώνοντας τη συγκέντρωση. Για να μην αναφέρουμε, τα αντιοξειδωτικά βοηθούν επίσης στην καταπολέμηση του στρες, της φλεγμονής και των παραγόντων γήρανσης του εγκεφάλου.
Σπόροι κολοκύθας
Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά που βοηθούν τον εγκέφαλο να ενισχύσει τη μνήμη.
Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που κάνουν καλό στον εγκέφαλο
μήλο
Τα μήλα περιέχουν υψηλά επίπεδα ακετυχολίνης, η οποία ενισχύει την κίνηση και την αντίληψη των αισθήσεων. Τα μήλα περιέχουν πολλές βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι πολύ ευεργετικά για την υγεία του σώματος και την εγκεφαλική δραστηριότητα.
Η μείωση της μνήμης μπορεί να μειωθεί σταδιακά επιτρέποντας τακτικά στον εγκέφαλο να λειτουργεί, παρέχοντας πολλά πρόσθετα θρεπτικά συστατικά για τον εγκέφαλο, επομένως αυτές οι τροφές πρέπει να προστίθενται στα καθημερινά γεύματα για να βοηθήσουν τον εγκέφαλο να λειτουργεί γρήγορα και ομαλά.μακροπρόθεσμη μνήμη!
Πολλοί άνθρωποι έχουν θέσει το ερώτημα ότι «παχαίνει ο μεσημεριανός ύπνος;». ή «το πολύ μεσημεριανό παίρνει βάρος;». Υπήρξαν πολλές διαφορετικές απόψεις για αυτό το θέμα. Ας μάθουμε αυτό το ζήτημα με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Τα άτομα που έχουν λάβει τη 2η δόση του εμβολίου πρέπει να κάνουν την 3η δόση; Πώς βοηθά ο ρόλος των 3 δόσεων εμβολίων τον οργανισμό ενάντια στην επίθεση του ιού SARS-CoV-2;
Η βελτίωση της διάθεσής μας με θετικό και γρήγορο τρόπο είναι κάτι που όλοι θέλουν να πετύχουν όταν τα συναισθήματά μας «πέφτουν κάτω». Στην καθημερινότητα, ο καθένας έχει χρόνο
Τα άτομα που πάσχουν από ουρική αρθρίτιδα αυξάνονται μέρα με τη μέρα. Πολλοί άνθρωποι δεν λαμβάνουν την κατάλληλη θεραπεία που οδηγεί σε επιπλοκές της ουρικής αρθρίτιδας. Αυτό το άρθρο συνοψίζει τις 3 πιο επικίνδυνες επιπλοκές της ουρικής αρθρίτιδας.
Ο τύφος είναι μια κοινή και κοινή ασθένεια στα μικρά παιδιά. Όταν το μωρό έχει αυτή την ασθένεια, στο σώμα του μωρού θα εμφανιστούν πολλές κόκκινες κηλίδες μετά τον πυρετό. Σχεδόν κάθε
Εκτός από τη χρήση τοπικών φαρμάκων και το λούσιμο, η διατροφή επηρεάζει επίσης την πορεία της νόσου. Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστούμε πληροφορίες σχετικά με το τι να τρώτε με μύκητες στο τριχωτό της κεφαλής και ποιες τροφές να τρώτε όταν έχετε μύκητες στο τριχωτό της κεφαλής.
Ποια δίαιτα για τον διαβήτη είναι πάντα μια κοινή ερώτηση πολλών ασθενών. Εδώ είναι τα τρόφιμα που πρέπει να περιορίσουν και να απαγορεύσουν αυστηρά οι διαβητικοί. 1. Πραγματικό
Είναι επικίνδυνος ο διαβήτης κύησης είναι ένα ερώτημα που απασχολεί πολλές έγκυες γυναίκες και οικογένειες. Ας μάθουμε την αιτία και τη θεραπεία της νόσου. Πραγματικότητα
Αν έχετε νιώσει ποτέ πρήξιμο μετά την άσκηση, δεν είστε μόνοι. Όπως αποδεικνύεται, το φούσκωμα είναι αρκετά συνηθισμένο και πολλοί άνθρωποι το βιώνουν μετά από το γυμναστήριο.
Το φαινόμενο της ασυμβατότητας της ομάδας αίματος της μητέρας με το αίμα του εμβρύου, που προκαλεί αιμολυτική αναιμία και ίκτερο στο νεογέννητο μωρό ονομάζεται ασυμβατότητα ομάδας αίματος μητέρας-παιδιού. Υπάρχουν δύο κοινοί τύποι: ασυμβατότητα ομάδας αίματος ABO και ασυμβατότητα ομάδας αίματος Rh.
