Μπορώ να πάρω ασβέστιο για πόνο στις αρθρώσεις του γόνατος; Πώς να συμπληρώσετε με ασφάλεια το ασβέστιο για άτομα με πόνο στο γόνατο;

Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για τον οργανισμό καθώς και για την υγεία των οστών. Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν υποφέρουν από πόνο στο γόνατο, μπορούν να πάρουν ασβέστιο; Πώς να συμπληρώσετε ασβέστιο για άτομα με πόνο στο γόνατο; Ας μάθουμε μέσα από αυτό το άρθρο.

Όλοι γνωρίζουμε ότι για να έχουμε γερά οστά και αρθρώσεις, είναι πολύ απαραίτητο να συμπληρώσουμε ασβέστιο για τον οργανισμό, ειδικά για ασθενείς με προβλήματα στα οστά και τις αρθρώσεις. Ωστόσο, η λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου πρέπει επίσης να γίνεται σωστά για να είναι αποτελεσματική. Το πολύ ή πολύ λίγο ασβέστιο δεν είναι καλό για την υγεία. 

Μπορώ να πάρω ασβέστιο για πόνο στις αρθρώσεις του γόνατος;

Το ασβέστιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο για την υγεία, ιδιαίτερα για την υγεία των οστών και των αρθρώσεων. Έρευνες δείχνουν ότι η περιεκτικότητα σε ασβέστιο στο σώμα αντιστοιχεί στο 1,5 - 2%. στο οποίο, το μεγαλύτερο μέρος του ασβεστίου (99%) βρίσκεται κυρίως στα οστά και σε ορισμένα άλλα μέρη όπως τα δόντια, τα νύχια και μόνο το 1% στο αίμα.

 Μπορώ να πάρω ασβέστιο για πόνο στις αρθρώσεις του γόνατος; Πώς να συμπληρώσετε σωστά το ασβέστιο είναι η τρέχουσα ανησυχία πολλών ανθρώπων.

Το σώμα μας χρειάζεται μια συγκεκριμένη ποσότητα ασβεστίου κάθε μέρα για να παραμείνει υγιές. Για άτομα με πόνο στο γόνατο, αυτό χρειάζεται ακόμη μεγαλύτερη προσοχή. Η οστεοαρθρίτιδα γενικά, ο πόνος στο γόνατο ειδικότερα είναι μια κοινή ασθένεια που μπορεί να συμβεί στον καθένα. Οι υπάλληλοι γραφείου, οι οδηγοί, οι σκληρά εργαζόμενοι, οι ηλικιωμένοι κ.λπ. έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο οστεοαρθρίτιδας από άλλα άτομα. Εάν δεν δώσετε προσοχή στη βελτίωση του συστήματος των οστών και των αρθρώσεων, ειδικά του πόνου στο γόνατο που έχει εμφανιστεί, μακροπρόθεσμα θα οδηγήσει σε επικίνδυνες επιπλοκές της εκφυλιστικής νόσου των αρθρώσεων. 

Τα άτομα με οστεοαρθρίτιδα γόνατος , πόνο στο γόνατο, πρέπει να χτίσουν μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο. Εκτός από τη χρήση φαρμάκων και συμπληρωμάτων διατροφής, χρειάζεται μεγαλύτερη προσοχή στη διατροφή και την ανάπαυση του ασθενούς. Τα ανθρώπινα οστά και οι αρθρώσεις αποτελούνται από το κύριο στοιχείο ασβέστιο. Ως εκ τούτου, τα άτομα με οστεοαρθρίτιδα, πόνο στο γόνατο θα πρέπει να συμπληρώνουν ενεργά το ασβέστιο για το σώμα τους.

Έρευνες δείχνουν ότι το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται 1.200 mg ασβεστίου την ημέρα. Το πρόβλημα είναι ότι παρέχουμε στον οργανισμό μόνο το 1/3 αυτής της απαίτησης. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το ποσοστό των ατόμων με ανεπάρκεια ασβεστίου ανέρχεται στο 90%, που προέρχεται από μια κακή και αντιεπιστημονική διατροφή. Ειδικότερα, οι ασθενείς με εκφυλιστική νόσο των αρθρώσεων και πόνο στο γόνατο λόγω έλλειψης ασβεστίου αυξάνονται ραγδαία.

Το σώμα θα ανακτήσει την υγεία γρήγορα, θα ισχυρότερα οστά και τις αρθρώσεις, θα περιορίσει καλύτερα και θα βελτιώσει τα συμπτώματα της ασθένειας των αρθρώσεων εάν το ασβέστιο λαμβάνει τακτικά συμπληρώματα.

Αλλά πρέπει να θυμάστε ότι, αν και το ασβέστιο είναι καλό για την υγεία, βοηθά στην ενίσχυση των οστών, αλλά μην κάνετε κατάχρηση συμπληρωμάτων ασβεστίου. Επειδή η ποσότητα του ασβεστίου, όταν υπερβεί, μπορεί να προκαλέσει ασβεστοποίηση των οστών και των αρθρώσεων, καθώς και διαταραχές στη λειτουργία του στομάχου. Οι ασθενείς θα πρέπει να προσθέτουν μόνο μέτρια ποσότητα ασβεστίου για να εξασφαλίσουν ασφάλεια για τον οργανισμό. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν πάρετε συμπληρώματα ασβεστίου για τον οργανισμό.

Πώς να λαμβάνετε σωστά το ασβέστιο;

Η οστεοαρθρίτιδα, ο πόνος στο γόνατο θα επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό την υγεία και τη ζωή των ασθενών. Το συμπλήρωμα ασβεστίου πρέπει να είναι σωστά, με βάση την πάθηση της νόσου, την ηλικία, που πρέπει να συμπληρώνει ο ασθενής με την κατάλληλη δόση.

Η οστεοαρθρίτιδα, ο πόνος στο γόνατο θα επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό την υγεία και τη ζωή των ασθενών.

Ακολουθεί ένας ασφαλής και υγιεινός τρόπος λήψης ασβεστίου για τους ασθενείς: 

Ώρα για λήψη ασβεστίου

Ο καθένας απορροφά το ασβέστιο διαφορετικά. Επιπλέον, ανάλογα με την ώρα της ημέρας, η ικανότητα απορρόφησης του ασβεστίου είναι επίσης διαφορετική. Έρευνες δείχνουν ότι η πιο κατάλληλη και αποτελεσματική ώρα για τη συμπλήρωση ασβεστίου για τον οργανισμό είναι το πρωί.

Επειδή το πρωί το σώμα έχει ανακάμψει μετά από μια εργάσιμη ημέρα, είναι πιο εύκολο να απορροφήσει το ασβέστιο. Επιπλέον, πρέπει να πίνετε ασβέστιο πριν από το φαγητό για περίπου 30 λεπτά ή μετά τα γεύματα για τουλάχιστον 1 ώρα, να πίνετε άφθονο νερό όταν συμπληρώνετε ασβέστιο για το σώμα σας.

Συμπλήρωμα ασβεστίου και βιταμίνης D

Τόσο τα συμπληρώματα ασβεστίου όσο και τα συμπληρώματα βιταμίνης D θα βοηθήσουν το σώμα να απορροφήσει καλύτερα το ασβέστιο. Η βιταμίνη D βοηθά στη μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης και αποκαθιστά καλύτερα τα οστά και τις αρθρώσεις. Το ασβέστιο, η βιταμίνη D μπορούν να συμπληρωθούν μέσω του στόματος ή με τρόφιμα. Πολλά τρόφιμα περιέχουν ασβέστιο και βιταμίνη D, αλλά όταν επιλέγετε τρόφιμα θα πρέπει να ελέγχετε την ασφάλεια, την προέλευση και την προέλευσή τους.

Τρόποι συμπλήρωσης ασβεστίου

Υπάρχουν τρεις κύριοι τρόποι με τους οποίους οι ασθενείς μπορούν να εφαρμόσουν συμπλήρωμα ασβεστίου για τον οργανισμό:

Θρέψη

Μέσω τροφών που περιέχουν πολλά συστατικά ασβεστίου όπως φρέσκο ​​γάλα, λευκά φασόλια, αμύγδαλα, μπρόκολο, λάχανο, κρέας, ... βοηθήσατε τον οργανισμό σας να συμπληρώσει ασβέστιο και βιταμίνη D. Απαιτείται καθημερινό μενού Τρώτε ποικιλία τροφών, επιλέγοντας υγιεινές τροφές με πολλά τα θρεπτικά συστατικά θα είναι πολύ καλά για την υγεία, ειδικά τα οστά και τις αρθρώσεις.

Πιείτε απευθείας

Η απευθείας κατανάλωση είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για την απορρόφηση του ασβεστίου. Ωστόσο, οι ασθενείς θα πρέπει να επιλέγουν ασφαλή, ποιοτικά προϊόντα με ξεκάθαρη προέλευση.

Η απευθείας κατανάλωση είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για την απορρόφηση του ασβεστίου.

Λιακάδα

Οι δραστηριότητες άσκησης στον ήλιο το πρωί είναι ένας τρόπος για να βοηθήσετε να παρέχετε στον οργανισμό μια ασφαλή ποσότητα βιταμίνης D. Η βιταμίνη D θα υποστηρίξει την απορρόφηση του ασβεστίου και τον αποτελεσματικό μεταβολισμό του σώματος.

Πάρτε τη σωστή ποσότητα ασβεστίου

Τα σωστά συμπληρώματα ασβεστίου περιλαμβάνουν τη σωστή δοσολογία. Αυτό είναι σημαντικό για να αποφευχθεί η «δυσμενής βλάβη», προκαλώντας το αντίθετο αποτέλεσμα του ασβεστίου. 

Ανάλογα με τη βαρύτητα της νόσου, η ηλικία του ασθενούς χρειάζεται να παρέχει στον οργανισμό την κατάλληλη ποσότητα ασβεστίου. Το πολύ ή πολύ λίγο ασβέστιο δεν είναι καλό για την υγεία. Όταν σας λείπει ασβέστιο, είστε επιρρεπείς σε ασθένειες των οστών και των αρθρώσεων, αλλά η υπερβολική ποσότητα ασβεστίου θα προκαλέσει επίσης μια σειρά από επικίνδυνες επιπλοκές, όχι καλές για την υγεία του ασθενούς.

Η αγορά πωλεί επί του παρόντος πολλά προϊόντα και λειτουργικά τρόφιμα για τη συμπλήρωση ασβεστίου τόσο για φυσιολογικούς ανθρώπους όσο και για ασθενείς που χρειάζονται ειδικά συμπληρώματα ασβεστίου. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα προϊόντα που περιέχουν ασβέστιο επίσης καλά για την υγεία των ασθενών με προβλήματα στα οστά και τις αρθρώσεις. Είναι καλύτερο για τους ασθενείς να συμβουλεύονται το γιατρό τους πριν χρησιμοποιήσουν οποιαδήποτε συμπληρώματα ή φάρμακα με ασβέστιο. Αυτό σας βοηθά να επιλέξετε ένα πιο ασφαλές και ασφαλές προϊόν όταν λαμβάνετε ασβέστιο.

Προσοχή όταν παίρνετε ασβέστιο για ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα

Η οστεοαρθρίτιδα γόνατος, ο πόνος στο γόνατο μπορεί να αναγκάσουν τους ασθενείς να αντιμετωπίσουν πολλές περίπλοκες επιπλοκές. Η συμπλήρωση ασβεστίου για τον οργανισμό για την υποστήριξη της θεραπείας της εκφυλιστικής νόσου των αρθρώσεων είναι κάτι που πρέπει να κάνουμε, αλλά είναι σημαντικό να το συμπληρώσουμε σωστά. Ακολουθούν μερικές σημειώσεις κατά την προσθήκη ασβεστίου στο σώμα:

Τα κατάλληλα συμπληρώματα ασβεστίου για τον οργανισμό για την υποστήριξη της θεραπείας της εκφυλιστικής νόσου των αρθρώσεων είναι απαραίτητη.

• Κάντε ηλιοθεραπεία το πρωί πριν τις 9 π.μ. για να απορροφήσετε εύκολα την ποσότητα της βιταμίνης D που χρειάζεται ο οργανισμός.
• Συμπληρώστε ασβέστιο κάθε μέρα, μην περιμένετε μέχρι το σώμα να έχει έλλειψη για να βιαστείτε να συμπληρώσετε.
• Είναι καλύτερο να πίνετε ασβέστιο το πρωί, όχι το απόγευμα και το βράδυ γιατί αυτή την περίοδο ο οργανισμός είναι καθιστικός και δύσκολα απορροφά όλο το απαραίτητο ασβέστιο.
• Οι ασθενείς μπορούν να μάθουν τα διαγνωστικά κριτήρια για τις παθήσεις των οστών και των αρθρώσεων για να κατανοήσουν καλύτερα την ασθένειά τους.
• Χτίστε μια λογική διατροφή, συμπληρώστε το σώμα με τη σωστή ποσότητα ασβεστίου, μην τρώτε πολύ πρωτεΐνη γιατί θα οδηγήσει σε ουρική αρθρίτιδα, νεφρική ανεπάρκεια, παχυσαρκία, ...
• Μην πίνετε ασβέστιο σε συνδυασμό με πράσινο τσάι γιατί οι τανίνες στο πράσινο τσάι θα παρεμποδίσουν την απορρόφηση του ασβεστίου από το σώμα.
• Περιορίστε τη χρήση διεγερτικών όπως το αλκοόλ, η μπύρα, ο καπνός,... γιατί μπορούν να βλάψουν τον οργανισμό και να μειώσουν γρήγορα τα επίπεδα ασβεστίου, εμποδίζοντας το σχηματισμό νέων οστικών κυττάρων.
• Πίνετε αρκετά 2 λίτρα νερό και κοιμηθείτε για 8 ώρες την ημέρα για να ενισχύσετε την απορρόφηση του ασβεστίου από το σώμα.
• Δεν πρέπει να εργάζεστε σκληρά, να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά, να αγχώνεστε, να ανησυχείτε υπερβολικά.
• Ελέγξτε το βάρος, αποφύγετε την αύξηση βάρους, η υπερβολική παχυσαρκία επηρεάζει τη διαδικασία θεραπείας.