Ενδιαφέρουσες αποκαλύψεις για τα οφέλη της καθημερινής άσκησης

Εάν δεν γνωρίζετε πόσο η άσκηση επηρεάζει την υγεία σας, ίσως πρέπει να ανατρέξετε αμέσως στο παρακάτω άρθρο. Συλλογικός

Εάν δεν γνωρίζετε πόσο η άσκηση επηρεάζει την υγεία σας, ίσως πρέπει να ανατρέξετε αμέσως στο παρακάτω άρθρο. 

Μπορεί η τακτική άσκηση να αλλάξει τη ζωή σας; Πολλοί άνθρωποι θα διαφωνήσουν αμέσως με αυτήν την άποψη, αλλά αν κάνετε υγιεινές ασκήσεις κάθε μέρα, θα συνειδητοποιήσετε γρήγορα ότι είναι ένα αδιαμφισβήτητο γεγονός.

Η άσκηση έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό

1. Βελτίωση της διάθεσης και ψυχική ανάκαμψη

Απλά αφιερώνοντας μόλις 5 λεπτά κάνοντας καρδιαγγειακές ασκήσεις κάθε μέρα θα σας κάνει να νιώσετε πολύ πιο χαρούμενοι. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν ασκείστε, ο εγκέφαλος απελευθερώνει χημικές ουσίες όπως η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη και η νορεπινεφρίνη και άλλες. Αυτές οι ουσίες είναι οι κύριοι παράγοντες που αυξάνουν τη διάθεσή σας.

Η βελτίωση της διάθεσης, η ψυχική αποκατάσταση είναι ένα από τα οφέλη της άσκησης

2. Μειώστε το στρες, την κατάθλιψη και το άγχος

Μια διαδικτυακή έρευνα διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά είναι πιο ικανοί να αντιμετωπίσουν το στρες, την κατάθλιψη και το άγχος από εκείνους που δεν το κάνουν. Στην πραγματικότητα, για να μειώσετε αποτελεσματικά το άγχος και την κατάθλιψη, η άσκηση σε χαμηλή έως μέτρια ένταση είναι πολύ καλύτερη από την υψηλή ένταση. Μπορείτε να επιλέξετε ασκήσεις όπως το περπάτημα, το τζόκινγκ ή τη γιόγκα που είναι όλες εξαιρετικές για τη μείωση του στρες.

Η ήπια άσκηση βοηθά στη μείωση του στρες, της κατάθλιψης, του άγχους αποτελεσματικά

3. Η ζωή έγινε πιο εύκολη

Αν είσαι καλά σωματικά, η ζωή σου θα είναι πολύ πιο εύκολη. Μπορείτε να μετακινήσετε χειροκίνητα αντικείμενα στο σπίτι χωρίς δυσκολία ή να μαγειρέψετε και να κάνετε δουλειές του σπιτιού χωρίς να αισθάνεστε κουρασμένοι. Έχετε την υγεία να συμμετέχετε σε δραστηριότητες διασκέδασης και διασκέδασης με φίλους και συγγενείς, να εξερευνήσετε νέες χώρες, να κάνετε τη ζωή πλουσιότερη. Νιώθετε ευτυχισμένοι όταν μπορείτε να κάνετε τα πράγματα που αγαπάτε χωρίς να σας εμποδίζουν προβλήματα υγείας. Και όλα αυτά γιατί η άσκηση σας δίνει ένα ελαστικό και υγιές σώμα.

4. Βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των βακτηρίων στους πνεύμονες και στην καταστροφή των καρκινογόνων, αυξάνοντας τη δραστηριότητα του λεμφικού συστήματος, το οποίο απομακρύνει τα απόβλητα από το σώμα. Επιπλέον, όταν ασκείστε, η απελευθέρωση των ορμονών που σχετίζονται με το στρες επιβραδύνεται και βελτιώνει σημαντικά την υγεία. Ωστόσο, πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι η ελαφριά έως μέτρια άσκηση βελτιώνει αποτελεσματικά το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά η άσκηση υψηλής έντασης μειώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνει τις ορμόνες του στρες. Εάν παλεύετε με ένα κρυολόγημα, θα πρέπει να κάνετε μόνο ελαφριά άσκηση, όπως περπάτημα ή τρέξιμο για μικρό χρονικό διάστημα και μετά να φάτε και να ξεκουραστείτε.

5. Νεότεροι μακρύτεροι

Η άσκηση είναι ο τρόπος σας για να καταπολεμήσετε τη γήρανση καθώς μεγαλώνετε. Εάν ασκείστε τακτικά, θα φαίνεστε πιο ελαστικοί, νεότεροι και υγιέστεροι από τους άλλους.

6. Κοιμηθείτε καλύτερα

Όταν κοιμάστε, η θερμοκρασία του σώματός σας πέφτει και αυτή η πτώση της θερμοκρασίας σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα και βαθύτερα. Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε φυσικά τη θερμοκρασία του σώματός σας κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι να ασκηθείτε για 20-30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο 5-6 ώρες.

Η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα

7. Ενίσχυση ενέργειας

Ένα από τα οφέλη της άσκησης είναι ότι αυξάνει την ενέργεια στο σώμα. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά εργάζονται σκληρότερα και επιτυγχάνουν καλύτερα αποτελέσματα από εκείνους που δεν το κάνουν.