Vaner, der er skadelige for leveren, som du bør minimere

Leveren spiller en vigtig rolle i at filtrere toksiner og metabolisere fedtstoffer i kroppen. Der er dog mange vaner, der er skadelige for leveren i dagligdagen, som vi ikke er klar over, hvilket utilsigtet gør dette organ svagere og svagere. Så hvad er disse vaner?

Leveren er et organ, der påvirker mange andre dele af kroppen, såvel som det generelle helbred. Derfor er det vigtigt at beskytte leveren for et stabilt helbred.

Leverens rolle i menneskers sundhed

Leveren er et organ, der findes i hvirveldyr, herunder mennesker. Leverens rolle er meget vigtig i stofskiftet og udførelsen af ​​en række andre funktioner i kroppen. Det lagrer glykogen, syntetiserer plasmaproteiner og udfører afgiftning. Leveren har også en god kompensatorisk kapacitet, kun når leverfunktionen falder under 25% vil det føre til tydelige symptomer. Leveren udfører mange vigtige roller som følger:

• Lav galde: Leveren laver galde for at hjælpe med at transportere affald og nedbryde fedt under fordøjelsen i tyndtarmen.
• Proteinsyntese: Leveren hjælper med at syntetisere visse typer proteiner, der er nødvendige for plasma.
• Fedttransport: Leveren laver kolesterol og specielle proteiner til at transportere fedt i kroppen.
• Opbevaring og frigivelse af glukose: Leveren lagrer glukose og frigiver det, når kroppen har brug for det.
• Hæmoglobinbehandling: Leveren omdanner hæmoglobin til at bruge dets jernindhold, som er et opbevaringssted for jern.
• Omdanner ammoniak til urinstof: Leveren omdanner ammoniak, et giftigt stof, til urinstof. Urinstof udskilles i urinen.
• Afgiftning og blodrensning: Leveren er ansvarlig for at rense blodet og fjerne andre skadelige stoffer.
• Regulerer blodkoagulation: Leveren spiller en vigtig rolle i reguleringen af ​​kroppens blodkoagulationsproces.
• Immunsystemstøtte: Leveren danner immunfaktorer og fjerner skadelige bakterier fra blodet for at bekæmpe infektion.
• Clearing bilirubin: Leveren hjælper med at rense bilirubin, som forårsager gulfarvning af hud og øjne, når der er for meget.

Leveren er et vigtigt organ for den menneskelige krop

Leveren omtales ofte som en "kemisk fabrik", fordi den håndterer og regulerer mange forskellige biokemiske reaktioner i kroppen. Overvåg tegn på leversvigt for hurtigt at træffe rettidige interventionsforanstaltninger.

Nogle vaner er skadelige for leveren

Drik alkohol regelmæssigt

Indtagelse af alkohol og øl betyder at belaste kroppen med alkohol og stimulanser. Når de kommer ind i kroppen, skal leveren påtage sig en vigtig rolle i behandlingen og fjernelse af dem fra systemet. Dette lægger en enorm byrde på leveren, og at drikke for meget alkohol og øl kan forårsage betydelig skade på dette vitale organ.

Forskning har vist, at forekomsten af ​​lever- og nyresygdomme hos personer, der indtager alkohol i overkant, kan øges til 4-5 gange sammenlignet med dem, der indtager moderat.

Absorber mere transfedt

Transfedtsyrer er afledt af en række fødevarer og animalsk kød såsom oksekød, fjerkræ, æg og mejeriprodukter. Derudover findes transfedtsyrer også i fastfood, forarbejdede fødevarer og emballerede fødevarer.

Leveren kan ikke behandle transfedtsyrer, hvilket fører til øget blodsukkerniveau og fedtophobning omkring leveren, hvilket forårsager problemer som: Skrumpelever eller levercelleskade.

Indtagelse af for mange fødevarer, der indeholder transfedt, kan forårsage mange andre sundhedsproblemer såsom: Diabetes, hjerte-kar-sygdomme, fedtleversygdomme og nedsat intellektuel funktion. Derfor er det nødvendigt at spise disse fødevarer med måde for at beskytte sundheden.

Langvarig stress, træthed

Presset og trætheden i dagligdagen har også en væsentlig indflydelse på organernes funktion i kroppen, herunder leveren og nyrerne. Når kroppen står over for stress, mangel på søvn, træthed, forhøjet blodtryk, reduceres blodtilførslen til lever og nyrer væsentligt, ikke nok til at opretholde normal drift.

Langvarig stress og træthed er vaner, der skader leveren, som mange mennesker har

Giver ikke nok vand til kroppen

Vand spiller en vigtig rolle i at fjerne affald fra kroppen, forhindre ophobning af toksiner og beskytte leveren mod skader. At drikke vand regelmæssigt hjælper med at fortynde blodet, lette leverens filtrering og fjerne giftstoffer nemt.

Overforbrug af smertestillende midler

Langvarig brug af smertestillende midler kan reducere hastigheden af ​​blodcirkulationen i kroppen og påvirke leverens funktion negativt. Især kan langvarig brug af smertestillende midler forårsage nedsat lever- og nyrefunktion.

For personer med en leversygdom i anamnesen skal der udvises særlig forsigtighed, når de bruger smertestillende midler, da for meget kan forværre tilstanden.

Stillesiddende vaner

Fysisk aktivitet spiller en vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af ​​mange kroniske sygdomme. Derfor er regelmæssig daglig fysisk aktivitet meget vigtig. Ikke-alkoholisk fedtleversygdom (NAFLD) kan opstå fra mangel på motion eller en stillesiddende livsstil.

Leveren vil blive negativt påvirket, især hos mennesker med en stillesiddende vane

Indtager for meget salt

At spise salt og absorbere meget salt direkte, påvirker i høj grad leverens og nyrernes funktion. For meget saltindtag vil forstyrre processen med at fjerne overskydende affald fra kroppen, hvilket fører til et fald i leverfunktionen over tid.

Nogle måder at holde din lever sund på

• Begræns alkoholforbruget og ryg ikke: Hvis du skal bruge alkohol, skal du følge anbefalingerne fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO) om en rimelig mængde, der ikke overstiger 25 ml/dag (alkohol 40 grader. ). Undgå at drikke alkohol, når du har en leversygdom. Det er bedst at begrænse eller lade være med at ryge.
• Afbalanceret ernæring: Vælg sikre og hygiejniske fødevarer, spis nok næringsstofgrupper, herunder: Protein, fedt, vitaminer og mineraler . Øg forbruget af friske, fiberrige fødevarer såsom grønne grøntsager, frugter, og begrænse stegte og bagte fødevarer. Sørg for at drikke nok vand hver dag (ca. 2,5 liter/dag).
• Øg fysisk aktivitet: Træn regelmæssigt og motion for at opretholde leversundheden. Dette kan omfatte: Regelmæssig motion, deltagelse i sportsaktiviteter, sikring af et moderat niveau.
• Periodiske helbredstjek: Regelmæssige sundhedstjek (6 måneder/gang) for at kontrollere levertilstanden og få råd fra læger. Hvis du ikke allerede har hepatitis eller for at forhindre det, kan din læge give dig en vaccine. På samme tid, hvis leversygdom opdages, hurtig behandling for at sikre leversundhed.

Periodisk sundhedstjek, især lever for at opdage sygdom tidligt

At minimere vaner , der skader leveren, er den bedste måde at få en sund lever på. Dette er et organ, der har mange vigtige opgaver, især at hjælpe kroppen med at fjerne toksiner. Hvis du ikke er opmærksom på beskyttelse, vil din lever være meget modtagelig for en række sygdomme som hepatitis, leversvigt, skrumpelever, leverkræft...