Sådan kurerer du snorken derhjemme hurtigt og effektivt

Snorken er lyden af ​​snorken, mens du sover. Dette er nogle gange ubehageligt for den person, der sover hos dig. Lad os lære, hvordan man behandler snorken med en FamilyToday-blog!

Snorken er et fænomen, hvor de menneskelige luftveje udsender en lyd, når de sover, denne tilstand er normalt forårsaget af luftstrømmen gennem et smalt område i halsen, næsen eller munden, der får de omgivende slimhinder til at vibrere, hvilket forårsager snorken. 

Behandling af snorken hjælper ikke kun patienter med at sove bedre, undgå farlige sygdomme, men minimerer også påvirkningen af ​​støj på mennesker omkring.

Hvad er snorken?

Der er mange mennesker, der mener, at snorken er en dårlig vane, og at sovende skal snorke for at sove godt. Men ikke så, snorken er en underliggende tilstand, der påvirker luftvejene, hvilket får dem til at indsnævre og forhindre luft i at strømme, hvilket resulterer i høj snorken.

Sådan kurerer du snorken derhjemme hurtigt og effektivt

For børn, der snorker, er det ofte svært at falde i søvn, så søvnkvaliteten forringes, hverken beruset eller dyb. Over tid påvirker det ikke kun den fysiske og mentale udvikling, men det kan også forårsage følelsesmæssige problemer. Snorken kan også forårsage søvnapnø eller påvirke ansigtsformen, fordi munden normalt er åben for at trække vejret under søvn.

Hos voksne med søvnapnø og snorken på grund af årsager som tracheal obstruktion af oropharynx slimhinden, der fører til iltmangel i lunger og hjerne, dårlig hukommelse, dårlig arbejdsproduktivitet, dårlig koncentration, mental træthed. .

Årsager til snorken

En væsentlig årsag til snorken er en hindring af luftcirkulationen mellem nasopharynx og strubehovedet. Dette er en konsekvens af følgende faktorer:

Næseluftvejsobstruktion

Dette skyldes, at patienten har bihulebetændelse eller allergi. Nogle mennesker snorker kun, hvis de har en bihulebetændelse eller nasal allergi. Snorken kan også forekomme, hvis du har en tumor i næsen og en skæv næseskillevæg, der blokerer dine luftveje.

Halsvævet er for stort

Opstår hovedsageligt hos personer, der er overvægtige , og fedtvæv ophobes i svælget, et unormalt stort væv i halsen. Dette indsnævrer mellemrummet mellem strubehovedet og svælget, hvilket forårsager snorken. Børn med stor gane, tonsillitis snorker også, mens de sover.

Hvis vævet, der hænger bag munden, er for langt, vil afstanden fra nakken til næsen blive indsnævret. Når de vibrerer, støder de sammen, sammentrækker luftvejene og forårsager snorken. 

Snorken er almindeligt hos overvægtige mennesker

Nedsat muskeltonus i tunge og svælg

Dette skyldes muskelaldring, bivirkninger af sovemedicin, afhængighed osv. Overdreven udstrækning løsner det bindevæv, der understøtter halsen, og gør det umuligt at holde tungen på plads. Tungen trækker sig derefter tilbage og blokerer luftvejene.

Sovestilling

Mennesker, der har for vane at hvile hovedet for højt eller ligge på ryggen, når de sover, vil nemt forårsage snorken, fordi denne stilling indsnævrer luftvejene.

Andre årsager

På grund af fødselsdefekter i oropharynx-området: Stor tunge, smalle hofter, lang hals...

Årsagerne til at spise kan nævnes som at drikke alkohol. Alkohol har evnen til at forstyrre og hæmme aktiviteten af ​​åndedrætssystemet , hvilket får nakkemusklerne til at vibrere. På dette tidspunkt har luftvejene tendens til at trække sig sammen, og dette er årsagen til øget snorken. 

For rygere, fordi cigaretrøg forårsager lungebetændelse , gør musklerne nemme at slappe af, mens de sover og stimulerer luftvejene om natten, hvilket forårsager snorken med hvæsende lyd.

At sove i den forkerte stilling kan også forårsage snorken

Nogle tips til at hjælpe dig med at behandle snorken 

Undgå overspisning 

I daglige måltider, især aftensmad, bør du ikke spise for mæt. For det har en dårlig effekt på maven og er også årsag til snorken om natten for dig. 

Når du er færdig med at spise efter aftensmaden, bør du derfor gå en tur for at træne, hvilket vil hjælpe fordøjelsen til at fungere bedre, og det hjælper dig også med at få mere dyb og bedre søvn. Undgå at overspise før du går i seng.

Skift stilling, mens du sover 

For de fleste mennesker kan ændring af søvnmønster og sovestillinger forbedre eller stoppe snorken. Snorken opstår ofte hos personer, der sover på ryggen, fordi når tungen presses ned, hæver bunden af ​​tungen sig, hvilket blokerer luftvejene og forårsager en høj vibrerende lyd, når man trækker vejret.

Så prøv at sove på siden, eller du kan prøve at sove med løftet hoved og en høj pude for at hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel. Ændring af din sovestilling kan hjælpe dig med at behandle snorken effektivt. 

Drik varmt vand før du sover 

At drikke varmt vand inden du går i seng er et af de mange hjemmemedicin mod snorken. Det hjælper med at give ilt til kroppen og reducerer snorken under søvn. Du kan også drikke varm te med lotus te, grøn te, myntete. .. 

Varmt vand smører ikke kun halsen, men hjælper også med at sove dybere og "fordriver" snorken.

Sådan behandler du snorken derhjemme med varmt vand

Undgå at drikke alkohol eller alkoholholdige drikkevarer, før du går i seng

At drikke alkohol 4 til 5 timer før sengetid kan gøre snorken værre. Dette skyldes, at drikken irriterer vævene i halsen, får den til at arbejde hårdere og forårsager en støj (snorken).

Der er mennesker, der normalt sover uden at snorke, men drikker alkohol og snorker. Derfor, hvis du en gang imellem snorker, skal du undgå at drikke alkohol før sengetid. Alkohol afslapper luftvejene under søvn og forårsager snorken.

Gør det til en vane at drikke te 

Te betragtes som en af ​​de mest effektive urter til at forebygge og behandle snorken. Det virker for at lindre overbelastning i halsen med evnen til at rense slim i halsen for at få blodet til at flyde lettere. 

Du kan bruge kamillete, myntete eller sort urtete, som også er meget effektiv til at kurere snorken for dig. Du kan også kombinere nogle teer med sukker eller honning for den bedste effekt. 

Dejligt luftigt soveværelse

Rengør soveværelset regelmæssigt for at gøre rummet mere duftende og luftigt

Forkølelsesallergi kan skade åndedrætssystemet og gøre det svært at trække vejret. Prøv at undgå allergener som spyt og skæl fra dyr. .. så hurtigt som muligt.

Hvis du snorker på grund af forkølelse eller årstidens allergi, kan du prøve at sutte på pebermynte før sengetid. Tilføj en dråbe æterisk pebermynteolie til vandet og gurgl i et par minutter for at hjælpe med snorken. 

Tak for din interesse i at følge artiklen og håber, at du med succes anvender de  hjemmemedicin mod snorken , som aFamilyToday-bloggen delte ovenfor!