Fortæl dig, hvordan du lindrer menstruationssmerter med det samme

Dysmenoré er et almindeligt problem og en normal del af menstruationscyklussen. Selvom menstruationssmerter normalt ikke er alvorlige, kan de være ubehagelige og udmattende.

Menstruation er ikke længere en besættelse af kvinder, når du anvender måder at reducere menstruationssmerter straks, sikkert og effektivt nedenfor.

Årsager til menstruationssmerter

Før vi starter med den øjeblikkelige lindring af menstruationssmerter, lad os tage et kig på årsagerne til menstruationssmerter. Sandheden er, at milde sammentrækninger ofte forekommer i en kvindes livmoder. Men disse veer er ofte så milde, at du ikke mærker dem. I løbet af menstruationscyklussen bliver livmoderslimhinden tykkere som forberedelse til befrugtningen, som bevæger sig fra æggelederne til livmoderen, hvor de "reder" og udvikler sig til en graviditet i fremtiden. 

Men hvis befrugtning ikke finder sted, vil slimhinden i livmoderen falde. Livmodervæggen begynder at trække sig kraftigt sammen for at "sluge" slimhinden og vævet ud af kroppen sammen med blodet. Under menstruation falder endometriet, hvilket får livmoderens blodkar og muskler til at trække sig sammen. Dette vil forhindre blod og ilt i at komme nok til livmoderen. Når der ikke er nok ilt og blod, udskiller livmoderens væv automatisk kemikalier, der forårsager smerte. Samtidig producerer kroppen også et stof kaldet prostaglandin, som får livmoderens muskel til at forstørre. Dette gør din smerte værre og værre.

Under menstruation fældes endometriet

Foreslå nogle måder at lindre menstruationssmerter med det samme

Generelt kan du i de fleste tilfælde helt lindre smerter derhjemme. Her er nogle øjeblikkelige lindring af menstruationssmerter, som du kan anvende:

Varm den nederste del af maven for at lindre menstruationssmerter

De muskler, der forårsager spasmer, kan slappes af med varme og derved reducere smerte. At placere en varmepose på maven eller ryggen kan være en umiddelbar og effektiv måde at lindre menstruationssmerter på. Metoden er også meget enkel og fleksibel, du kan bruge varmepakker, varmeflasker (indpakket i et rent håndklæde). Du kan også bruge et varmeplaster til at holde den nederste del af maven varm og derved begrænse smerter. Desuden er det at tage et varmt bad også en foreslået måde at hjælpe dig med at lindre menstruationssmerter.

Muskler, der forårsager spasmer, kan slappes af med varme

Øv blide, passende øvelser

Når de føler smerter i "rødt lys dag", vil mange kvinder sikkert gerne hvile mere, begrænse bevægelsen. Men sandheden er, at træning er den bedste smertestillende middel mod menstruationssmerter. Læger og eksperter forklarer, at det at lave blide øvelser eller bevæge sig rundt under menstruation hjælper kvinder med at frigive endorfiner, som er vores krops naturlige smertestillende hormoner. Derfor bør kvinder til "menstruations"-dage vælge skånsomme træningsformer som svømning, gåture, cykling osv., som er meget hjælpsomme til at mindske menstruationssmerter.

Frigør energi og slap af med yoga eller meditation

Når du er stresset, påvirker stress din krop på mange forskellige måder. Dette inkluderer at reducere kroppens tolerance over for smerte. Derfor anbefales det, at du finder måder at slappe mere af, hvis du ofte oplever mave- og rygsmerter i din menstruation. Udover fysiske øvelser kan du også anvende andre afspændingsteknikker såsom yoga, meditation, dybe vejrtrækningsøvelser.

Slap mere af, hvis du ofte har mavesmerter under din menstruation

Adopt en kost rig på vitaminer og mineraler

En sund kost hjælper også med at reducere menstruationssmerter. Ifølge nogle undersøgelser er vitamin B1 og magnesium ekstremt effektive til at hjælpe dig med at reducere ubehag og smerte, når du går igennem "rødt lys". Så vælg fødevarer rige på vitamin B1 og magnesium for at lindre menstruationssmerter. Nogle fødevarer, der indeholder magnesium og vitamin B1, omfatter: spinat, fuldkorn, grønkål, asparges, avocado, blomkål, appelsiner osv.

Vælg fødevarer rige på vitamin B1 og magnesium for at lindre menstruationssmerter som korn

Sådan lindrer du menstruationssmerter med det samme ved at tage smertestillende midler

Hvis nogle naturlige midler ikke virker mod dine svære mavesmerter, kan smertestillende medicin hjælpe med at lindre de ubehagelige symptomer på menstruationssmerter. Brug af ibuprofen eller aspirin kan give øjeblikkelig og effektiv smertelindring. Det skal dog bemærkes, at hvis du i øjeblikket har astma eller har problemer med din mave, lever eller nyrer, bør du ikke bruge ibuprofen og aspirin.

Desuden bør børn under 16 ikke tage aspirin. Afslutningsvis anbefaler vi, at du kun bruger disse lægemidler som ordineret af din læge, ikke køber dem selv, fordi de forårsager uønskede bivirkninger, der er sundhedsskadelige såsom allergisk dermatitis, forvirring, forvirring, blodsygdomme, pustler, leversvigt , ...

Udfør massage af den nederste del af maven

Et lille tip til kvinder under menstruationssmerter er at bruge hænder til at varme og massere underlivet kontinuerligt og blidt. Hvis det gøres korrekt, vil det lette menstruationssmerter og gøre dig mere komfortabel ved at reducere muskelspasmer, en af ​​årsagerne til menstruationssmerter.

Begræns udsættelse for koldt vand så meget som muligt

På dagen for det røde lys bør du være opmærksom på at tage et varmt bad, hvis det er muligt, tilsæt lidt salt til badevandet for at lindre smerter. I disse dage bør du absolut ikke bruge koldt vand til at drikke eller bade, for i løbet af denne tid vil livmoderen, der udsættes for koldt vand, stimulere stærkere sammentrækninger, hvilket gør smerterne værre.

Hvornår skal vi til læge?

Dysmenoré er et normalt fænomen, men stærke smerter i løbet af "rødt lys"-dagen kan også være et tegn på nogle gynækologiske sygdomme som livmoderfibromer, endometriose, bækkenbetændelse osv . Flere metoder er nævnt ovenfor til at stoppe menstruationssmerter. Men hvis du føler, at de ikke hjælper på dine smerter, er den bedste måde at få en korrekt diagnose og behandling på at se din gynækolog så hurtigt som muligt.

For at blive diagnosticeret skal du se en gynækolog

AFamilyToday-bloggen håber, at ovenstående umiddelbare måder at lindre menstruationssmerter på vil hjælpe dig med at dulme din krop under "jordbærefterårets" dage. Ønsker du altid et godt helbred og ikke lider for meget under menstruationen.