Fødevarer, der forbedrer guldfisks hjernehukommelse

Du har brug for en sund, klar hjerne til at håndtere arbejde og pres hurtigt. Nogle hjernefødevarer kan være løsningen at inkludere i din kost lige nu.

Mangel på hjerneernæring gør dig glemsom

Vores hjerner arbejder konstant og kræver en tilstrækkelig forsyning af brændstof i form af mad.

Hjernen bruger 20 % glukose, 35 % vitaminer og mineraler, 40 % vand og omkring 50 % organisk fedt.

Derfor skal du fodre hjernen oftere, især fedt. Nogle af fødevarerne nedenfor vil hjælpe dig med at få de bedste forslag til at hjælpe med at forbedre din hjerne.

Fisk

Fisk er en næringsrig mad til hjernen, især omega-3, et essentielt fedtstof i nogle fødevarer, der arbejder på at bygge nervecellemembraner. Omega-3 er afgørende for udvikling og vedligeholdelse af hjernens funktioner.

Fisk er en nærende føde for hjernen

Æg

Æg er en god kilde til protein, næringsstoffer, cholin og B-vitaminer Cholin findes i æggeblommer, som spiller en vigtig rolle i produktionen af ​​neurotransmittere i hjernen, som hjælper med at regulere sindet, tilstand, adfærd og hukommelse. Det hjælper også med årvågenhed og forbedrer kognitiv præstation.

Æg er en god kilde til protein og næringsstoffer for kroppen

Grønne grøntsager

Vitaminer og mineraler spiller en vigtig rolle i hjernecellernes metabolisme og antioxidantaktivitet. Mangel på B-vitaminer, især folinsyre og vitamin B12, vil forårsage anæmi, hvilket fører til mangel på iltforsyning til hjernen.

Grønne bladgrøntsager som broccoli, kål, blomkål og spinat er rige på vitamin B6, B12 og folinsyre. Disse forbindelser er nødvendige for, at hjernen kan reducere niveauet af homocystein, en årsag til glemsomhed og endda Alzheimers sygdom.

Blåbær

Blåbær bringer en masse sundhedsmæssige fordele, især forbedrer hukommelsen og forbedrer koncentrationen. For ikke at nævne, antioxidanter hjælper også med at bekæmpe stress, inflammation og hjernens aldringsfaktorer.

Græskarfrø

Græskarkerner indeholder mange næringsstoffer og antioxidanter, der hjælper hjernen med at forbedre hukommelsen.

• Zink: meget godt for nervesystemet, zinkmangel vil forårsage hjernerelaterede sygdomme som Alzheimers, depression.
• Magnesium: meget vigtigt for at opretholde hjernens funktion og øge koncentrationen. Magnesiummangel forårsager migræne og depression.
• Kobber: hjælper med at kontrollere nervesystemet, ved kobbermangel vil du også være i risiko for Alzheimers sygdom.
• Jern: Jernmangel vil forårsage nedsat hjernefunktion og reducere mængden af ​​ilt til hjernen.

Græskarkerner indeholder mange næringsstoffer, der er gode for hjernen

Æble

Æbler indeholder høje niveauer af acetylcholin, som forbedrer bevægelse og opfattelse af sanserne. Æbler indeholder mange vitaminer og antioxidanter, som er meget gavnlige for kroppens sundhed og hjerneaktivitet.

Hukommelsesfald kan gradvist reduceres ved regelmæssigt at lade hjernen arbejde, hvilket giver mange yderligere næringsstoffer til hjernen, så disse fødevarer bør tilføjes i daglige måltider for at hjælpe hjernen med at arbejde hurtigt og gnidningsløst.