Diastasis recti: abdominal adskillelse efter fødslen og hvad du behøver at vide

Postpartum abdominal muskeladskillelse er en skræmmende besættelse, som enhver mor har oplevet. På trods af hård træning og slankekure er det stadig svært at komme i form

Postpartum abdominal muskeladskillelse er en skræmmende besættelse, som enhver mor har oplevet. På trods af anstrengende motion og diæt er det stadig svært at genvinde den oprindelige form.

Når du er gravid, er du meget spændt og glad for at forvente, at en lille engel bliver født. Efter fødslen skal du dog stå over for mange svære udfordringer, og en af ​​dem kaldes abdominal adskillelse efter fødslen. Derfor er din nedre mave blottet, og uanset hvad du gør, kan den ikke gå tilbage til den flade form, den var, da du var pige. Så hvad er den egentlige årsag til dette problem, og hvordan løser man det? Find svaret lige i artiklen nedenfor.

1. Hvad er postpartum abdominal dissektion?

Mange kvinder har abdominal adskillelse efter fødslen

Normalt holdes venstre og højre mavemuskler sammen af ​​væv, som er ansvarlige for at holde de indre organer stille i maven. Efter fødslen er mavemusklerne på begge sider adskilt fra hinanden, det vurderes, at de indre organer også spredes i alle retninger. Denne tilstand kaldes postpartum abdominal adskillelse.

2. Årsager til postpartum abdominal adskillelse

Under graviditeten får hormoner bindevæv til at udvide sig for at give plads til, at barnet kan vokse. Efter fødslen skal disse hormoner vende tilbage til niveauerne før graviditeten og derved bringe bindevævet tilbage til dets tidligere tilstand. Men i nogle tilfælde er elasticiteten af ​​bindevævet så høj, at det ikke kan vende tilbage til sin tilstand før graviditeten og fører til abdominal adskillelse. Postpartum spaltning er ikke en øjeblikkelig udvikling. De fleste kvinder udvikler denne tilstand i den 3. måned af graviditeten.

 3. Risiko for adskillelse af mavemuskler

Kvinder, der har haft abdominal adskillelse fra en tidligere graviditet, er mere tilbøjelige til at gentage sig

Kvinder er mere tilbøjelige til at have en delt mave efter fødslen, hvis de har en lille krop, er gravide med tvillinger eller har haft flere graviditeter. På det tidspunkt vil deres mavemuskler svækkes og let adskilles. Kvinder med en historie med abdominal adskillelse fra en tidligere graviditet kan opleve en gentagelse. Postpartum abdominoplastik påvirker bækkenet og lænden, fordi musklerne er forbundet med disse organer. Hvis du har en delt mavemuskel efter fødslen, vil du mærke, at din bækkenbund svækkes og smerter i hofterne.

4. Hvordan man forhindrer abdominal adskillelse efter fødslen

Det bedste tidspunkt at begynde at træne på er under graviditeten for at forhindre huller i at udvikle sig mellem mavevæggene. Der er mange blide, men effektive hjemmeøvelser til mødre. Du kan ligge på siden, så dit hoved og krop er i en lige linje, og derefter bruge dine arme til at skubbe din krop op i en siddende stilling, som når du rejser dig fra en stol, seng eller et gulv.

For at være effektiv bør mødre efter fødslen tilføje maveforstærkende øvelser til deres daglige træningsregime. Øv øvelser, der trækker din mave mod din rygsøjle. Modstandstræning og kardiovaskulære øvelser er også gode måder at forhindre diastasis recti. Men før du laver nogen øvelser, skal du konsultere din læge.

Udover det er der nogle øvelser, du skal undgå, hvis du ikke vil gøre diastasis recti værre som crunches, pilates og planker. Disse øvelser lægger pres på midterlinjen og kan gøre din mave større.

Ud over disse øvelser skal du også bevare en positiv indstilling og lave daglige gøremål, der hjælper med at lukke hullet i mavevægsmusklerne.

5. Hvordan genkender man postpartum abdominal dissektion, hvis den er erhvervet?

Diastasis recti detektion ved at gøre enkel

Læg dig ned med benene bøjede og skuldrene op, og tryk fingrene ind i midten af ​​maven over navlen. Hvis du mærker et hul mellem de to muskler, har du en delt mave. Afhængigt af personen kan denne afstand variere fra 1, 2 fingre til endda en knytnæve for alvorlige tilfælde.

6. Hvordan kurerer man adskillelsen af ​​mavemuskler?

Træning efter fødslen hjælper mødre med hurtigt at komme i form og de mest bæredygtige vægttabsresultater. På dette tidspunkt skal moderen være meget opmærksom, træningsmetoden skal godkendes af lægen.

Øvelser til at reducere mavefedt såvel som populære mavemuskler som Crushes vil lægge meget vægt på mavevæggen. Dette vil gøre situationen værre. Derfor bør du holde dig fra sådanne øvelser, men det er bedst at vælge blide øvelser, som ikke påvirker bugvæggen. Derudover kan fysioterapi også hjælpe med at fjerne de adskilte mavemuskler.

Hvis adskillelsen af ​​mavemusklerne er for stor, er kirurgi den bedste metode til at fjerne overskydende fedt. Tænk dog på dette som en sidste udvej, da det ikke er helt godt for den reproduktive sundhed. Du bør kun opereres, når du er sikker på, at du har opfyldt dine fertilitetsforpligtelser.

Huong

Kilde: Forældre