8 effektive og enkle snorkeløsninger fra eksperter

Du kan ikke sove godt, fordi din partner bliver ved med at snorke "oo" hver nat. Vær sikker, fordi eksperter har givet dig 8 effektive snorkeløsninger

Du kan ikke sove godt, fordi din partner bliver ved med at snorke "oo" hver nat. Vær sikker, fordi eksperter har givet dig disse 8 effektive snorkeløsninger.

Hvis din mand, kone eller kæreste snorker hver nat, ved du, hvor frustrerende det kan være. Men statistikker har bevist, at snorken er den 3. mest almindelige årsag til skilsmisse i USA og Storbritannien. Det er ikke forkert at sige, at snorken påvirker kærligheden og ægteskabet.

For folk, der snorker ofte, eller som lider af det hver nat, er her de snorkeløsninger, eksperter anbefaler.

1. Ligge på siden, når du sover

At sove på siden er løsningen på snorken, da det kan hjælpe med at holde din hals åben

Når du ligger på ryggen, falder tungen og den bløde gane sammen bagerst i halsen, hvilket indsnævrer vejrtrækningen og forårsager dermed ubehagelige snorkelyde. Den anbefalede løsning til snorken i dette tilfælde er at ligge på siden, da det kan hjælpe din hals med at åbne sig bredere og hjælpe luftgennemstrømningen bedre.

2. Prøv at tabe dig

Hvis du er overvægtig, vil dine lunger og nakke blokere din luftcirkulation, hvilket forårsager snorken. Selv overvægt øger dine chancer for at få søvnapnø. Så følg vægttabsdiæten og motioner regelmæssigt for at justere din vægt.

3. At rydde næsen inden du går i seng er løsningen på snorken

At trække vejret gennem munden vil ofte forårsage snorken, så du bør prøve at trække vejret gennem næsen

At trække vejret gennem munden vil ofte forårsage snorken, så du bør prøve at trække vejret gennem næsen. Eksperter anbefaler at få tilstoppede midler som at rense næsen før sengetid og om nødvendigt bruge nogle næsesprayprodukter til at rense luftvejene. Dette kan også være med til at forbedre søvnkvaliteten.

4. helbrede psoriasis, rhinitis eller ethvert andet medicinsk problem

Hvis der ikke er nogen effektive snorkeløsninger, skal du kontakte din læge. Perifer septum, kronisk bihulebetændelse, cyster og andre medicinske problemer kan være årsagen til, at du snorker. Og læger kan foreslå den mest passende behandling for dig.

5. Naturlige snorkeløsninger

At drikke nældete før du går i seng hjælper med at behandle snorken

Der er nogle naturlige antihistaminfødevarer, såsom brændenælde, der kan hjælpe med snorken. Placer en kop tørrede nældeblade i cirka to kopper kogende vand i 10-15 minutter, og drik den, før du går i seng.

6. Husrengøring er løsningen på snorken

Allergier forårsaget af urene hjem er en af ​​hovedårsagerne til snorken, så det er meget vigtigt at rengøre dit hjem, især soveværelset.

7. Pas på din kost

Undgå tunge måltider og tung alkohol, før du går i seng. Alkohol afspænder musklerne i din hals, hvilket er synderen, der får dig til at snorke, mens du sover.

8. Sov i et separat værelse

At sove i et separat værelse er en effektiv måde for jer begge at få en bedre nattesøvn og sikre, at I er vågne næste dag.

Forhåbentlig har ovenstående snorkeløsninger gjort dig til det rigtige valg for dig, der ikke længere sidder fast og lider, når din partner snorker hver nat. Men unægtelig er mange par vant til hinandens daglige lyde og betragter det som en lyd, der gør dem nemmere at sove. Det er også meget godt, for trods alt, hvis det ikke stammer fra helbredsproblemer, er snorken ikke noget at bekymre sig om.

fleksibel strikning

Kilde: Brightside