5 immunforstærkende fordele for hele familien fra græskar

Et sundt immunsystem hjælper kroppen med at bekæmpe sygdom. For at styrke immunforsvaret er der mange måder, hvorpå eksperter anbefaler at indtage en masse græskar

Et sundt immunsystem hjælper kroppen med at bekæmpe sygdom. Der er mange måder at styrke immunforsvaret på, hvoraf eksperter anbefaler at indtage mere græskar.

Græskar er en af ​​de mest kendte frugter for vietnameserne. Græskar kan indtages som snack eller bruges som ingrediens til hovedretter. Græskarretter er både lækre og kølige og har evnen til at styrke kroppens immunforsvar.

Græskar indeholder mange sunde makronæringsstoffer.

1. Græskar er en rig kilde til vitamin A

Et græskar indeholder 8 gange A-vitaminbehovet for en voksen

Et græskar indeholder 8 gange A-vitaminbehovet for en voksen. A-vitamin er nødvendigt af kroppen for at opretholde sunde øjne og hud. Derudover bemærkede en undersøgelse fra 2010 også, at A-vitamin og D-vitamin spiller en vigtig rolle i at styrke immunsystemet. Græskar er også gavnligt til forebyggelse af forkølelse og influenza.

2. Græskar er rig på fibre

Græskar dækker 25% af det daglige fiberbehov

Græskar indeholder en masse fibre, der kan dække 25 % af en voksens daglige fiberbehov. Derudover viste en undersøgelse fra 2010 også, at fibrene i græskar hjælper med at styrke immunforsvaret mod infektioner.

3. Græskar giver en masse folinsyre 

Græskargrød er både lækkert og nærende

Folinsyre er et B-vitamin, der er essentielt for immunsystemets sundhed. Forskning har også fundet ud af, at folatmangel kan forringe kroppens immunfunktion, hvilket gør kroppen mere modtagelig for en række sygdomme som følge af infektioner, bakterielle infektioner mv.

4. Græskar indeholder mangan

Græskar indeholder mangan, som er med til at øge modstanden mod frie radikaler, der kan danne tumorer og kræftformer. Derfor er squash også meget vigtigt for at styrke kroppens immunforsvar.

5. Vitamin B2

I sammensætningen af ​​græskaret indeholder også en masse riboflavin, også kendt mere almindeligt som vitamin B2, som hjælper kroppen med at bekæmpe infektioner.

Forbrug græskar sammen med andre riboflavinrige fødevarer som spinat og mandler for at styrke kroppens immunsystem. Med disse ingredienser kan du tilberede mange lækre og nærende retter til hele familien.

Udover at styrke kroppens immunforsvar har græskar også mange fordele for menneskers sundhed. Græskartarm og frø indeholder en masse E-vitamin, der hjælper med at forhindre tegn på hudældning som for tidlige rynker, øger elasticiteten, opretholder en ungdommelig hud og hovedvitalitet. Sammen med det har folk, der spiser meget græskar, en bedre kardiovaskulær systemfunktion end dem, der ikke spiser denne ret.

Græskar giver også en stor mængde vitamin K og T - to meget gavnlige mikronæringsstoffer, men ekstremt sjældne i fødevarer. K-vitamin er gavnligt til at opretholde sundhed og forebygge knogle- og ledsygdomme. I mellemtiden hjælper T-vitamin med at fremme stofskiftet, koagulere blod, undgå anæmi, støtte fordøjelsessystemet, forhindre risikoen for fedme. Derfor er græskar også en effektiv vægttabsfødevare, der bruges af mange mennesker.

fleksibel strikning

Kilde: Medicmagic