11 årsager til søvnbesvær bør du løse i dag

At overvinde følgende årsager til søvnbesvær vil hjælpe dig med at få en fuld søvn, forbedre modstanden, reducere risikoen for hukommelsestab og hovedpine. Drømme

At overvinde følgende årsager til søvnbesvær vil hjælpe dig med at få en fuld søvn, forbedre modstanden, reducere risikoen for hukommelsestab og hovedpine.

Søvn spiller en vigtig rolle for alles sundhed. For at have en produktiv dag skal du få kvalitetssøvn natten før. Det ved jeg godt, men der er mange mennesker, der har problemer med at sove, uanset hvad de gør. For at finde ud af årsagen til denne situation, se venligst artiklen nedenfor.

1. Soveværelsestemperaturen er for lav

Når kropstemperaturen falder, får vi svært ved at sove

De nerver, der styrer blodcirkulationen, er mere følsomme hos kvinder end hos mænd. Det er derfor, kvinder ofte føler sig koldere end mænd, når de er i samme rum. Når deres kropstemperatur falder, vil de have svært ved at falde i søvn. Så hvis du er en af ​​dem, der nemt bliver kold, bør du have strømper på eller altid have et tæppe ved siden af ​​dig, som du kan bruge, når det er nødvendigt.

2. Uhensigtsmæssig sovestilling

Uhensigtsmæssige sovestillinger, der presser ned på dit bækken, kan ikke kun forhindre dig i at få en god nats søvn, men kan også forårsage knæsmerter. Hvis dette er din yndlingsstilling, er det bedre at lægge en lille pude mellem dine ben, når du sover.

3. Problemer med din seng

Ubehagelige senge er årsag til mange menneskers søvnproblemer. Størrelsen på madrassen er for lille og materialet er ikke egnet, det vil gøre det svært for dig at sove og vågne op med en ubehagelig kropstilstand. Hvis du ofte vågner op og føler lændesmerter og svimmelhed, kan hovedproblemet være i din seng. Forbered en stor nok seng, madras lavet af gode materialer til at sove bedre.

4. Puder for høje

For høje puder kan give dig smerter og søvnbesvær og i sidste ende føre til nakke- og skulderproblemer

For høje puder skaber et mellemrum mellem nakken og madrassen. Dette er også en ikke anbefalet sovestilling. For høje puder kan gøre dig øm og i sidste ende føre til nakke- og skulderproblemer, der gør det mere ubehageligt og svært at sove. Vælg puder, der er moderat tynde og bløde.

5. Tænd for tv'et, mens du sover

Når du sover, kan støjen fra tv'et forstyrre din søvn. Det konstante lys og lyde fra tv-programmer forstyrrer ofte søvnen. Det er bedst at slukke for fjernsynet, inden du går i seng, så du ikke skal vågne midt om natten.

6. Træk vejret gennem munden

Mange mennesker har for vane at åbne munden for at trække vejret, mens de sover. Dette er ikke en god vane set fra eksperters synspunkt. Næsen kan filtrere kold luft og varme den op, inden den kommer ind i kroppen, men det kan munden ikke. Dette er meget skadeligt for åndedrætsorganerne og halsen. Kold luft, der kommer ind i kroppen, er årsag til søvnproblemer og forkølelse.

7. Rengør ikke sengen, ren madras

Bakterier og parasitter på madrasser og puder kan forstyrre dine soveprocesser. Om natten kan de forårsage astma og allergi. Derudover giver de også ondt i halsen og røde øjne. Sørg for at rengøre sengen før du går i seng.

8. Allergi over for kæledyr

Nogle gange kan dyr også forstyrre din søvn, især hvis du er allergisk over for dem. Omkring 17 % af kvinder indrømmer, at de vågner om natten på grund af deres kæledyr. Om natten kan bare lidt ballade eller deres gråd vække dig. Det er bedst at tage dem ud af rummet eller opbevare dem et sted langt fra soveværelset for at undgå at blive forstyrret.

9. Nattesved

Din krop kan svede om natten. Dette kan ske hos kvinder før overgangsalderen eller i overgangsalderen, når deres menstruation nærmer sig, eller på grund af visse lægemidler. Diabetes og depressive symptomer kan også forårsage nattesved hos kvinder. Især når du har pyjamas og lagner på, der ikke suger sved, får du mere søvnbesvær.

10. Koffeinforbrug er årsagen til søvnproblemer

Indtagelse af koffein er årsagen til søvnbesvær

Nogle medicin såsom astma medicin indeholder koffein, ikke kun kaffe, chokolade eller te. Så de kan forårsage søvnbesvær, hvilket fører til depression, forhøjet blodtryk og hjertesygdomme.

11. Natlyset er for stærkt

Mørket hjælper kroppen med at frigive hormonet melatonin, som er fantastisk til at holde en god nats søvn. Selv det mindste lys kan reducere produktionen af ​​melatonin. Så sluk lyset 30 minutter før du går i seng, og sluk alle elektroniske enheder, inklusive computere og mobiltelefoner.

Dette er nogle af de almindelige årsager til søvnproblemer. Sørg for at fjerne dem, så din søvn er garanteret.

fleksibel strikning

Kilde: Medicmagic