Skal folk med slidgigt i knæet cykle?

Slidgigt i knæet er en af ​​de mest almindelige gigtsygdomme, den forårsager mange forhindringer for patienternes aktiviteter og liv. Mennesker med aldrende knæled har ofte svært ved at deltage i sportsaktiviteter, så mange patienter viger tilbage for træning, såsom at cykle.

Skal folk med slidgigt i knæet cykle? Vil denne aktivitet forbedre leddenes tilstand eller gøre sygdommen værre? For at finde svaret på dette spørgsmål, læs venligst artiklen nedenfor!

Skal folk med knæartrose cykle?

Slidgigt i knæet er en ret almindelig sygdomstilstand, før i tiden opstod den ofte hos ældre, men ifølge nutidens travle livsstil er sygdommen stadig yngre. Hovedårsagen skyldes motion, overforbrug, skader, overvægt eller fedme eller ældning af knæleddet på grund af alderdom. Knæartrose kommer med symptomer som smerte, hævelse og betændelse, så det får patienterne til at føle sig utilpas, hvilket forhindrer dem i at deltage i sportsaktiviteter såsom cykling eller gåture.

Men ifølge eksperter inden for knogler og led, vil cykling korrekt videnskabeligt bringe mange fordele for patienterne, støtte behandling og hjælpe med at komme sig efter skader. Nogle af de fordele, folk med knæartrose kan få ved at cykle, inkluderer:

• Stimulerer leddenes smørende aktivitet, øger elasticiteten og fleksibiliteten i leddene.
• Forbedrer optagelsen af ​​næringsstoffer fra ledbrusklagets ledvæske. 
• Træn stærke muskler, reducer presset på skeletsystemet.
• Forbrænd energi, reducer dårligt kolesterol, hjælper med at begrænse overvægt, fedme og reducere belastningen på knogler og led.
• Hjælper patienter med at lindre stress og føle sig mere afslappede.

Knæartrose kommer med symptomer som smerte, hævelse, betændelse

At cykle rigtigt for folk med knæartrose

Ud over de store fordele, som cykling giver mennesker med knæartrose, bør du også vide, hvordan du cykler sikkert, videnskabeligt og effektivt for patienterne. Mennesker med knæsmerter kan ikke træne med høj intensitet som normale mennesker. Her er nogle cykeltips, der kan hjælpe med at forbedre knæartrose.

Forbered dig omhyggeligt inden du cykler 

Hos patienter med slidgigt i knæet bliver brusken i leddet nedslidt, knoglerne hærder og nogle gange dannes knoglesporer , hvilket gør bevægelse meget vanskelig. Derfor er omhyggelig og grundig forberedelse inden cykling yderst nødvendig, for at hjælpe øvelsen til at foregå sikkert og opnå den bedste effekt.

Der er et par ting, du bør huske på under forberedelsesfasen:

• Vælg en cykel, der passer til rytterens fysiske tilstand, brug ikke cyklen for lavt eller for højt, da det vil gøre patienten mere udmattet og træt, når han træder i pedalerne.
• Brug sportssko, der passer til dine fødder, har god elasticitet, god friktion og er bedre lavet af fleksibel plast.
• Bær løst, luftigt, svedtransporterende tøj.
• Udstyr udstyr til at understøtte cykling såsom drikkevand, beskyttelsesudstyr eller smertestillende spray, ekstern sårmedicin, ...
• Vælg en moderat rute, fladt cykelterræn, skygge om dagen eller elektrisk lys om natten, cykl ikke på veje, der er for tomme.

Bær løst, luftigt, svedtransporterende tøj, når du cykler

At cykle rigtigt for folk med knæartrose

Ud over omhyggelig forberedelse inden cykling til patienter med knæartrose, er det vigtigste, hvordan man cykler efter videnskabelige standarder, både sikkert og med høj effektivitet. Delingen af ​​tid og hyppighed af træning fra de ortopædiske eksperter nedenfor vil være afgørende for personer med ledsmerter, når de cykler.

• Når du først begynder at træde i pedalerne, bør du starte forsigtigt med at træde langsomt i 5-7 minutter for at knæleddene kan vænne sig til denne aktivitet.
• Når du først har vænnet dig til at cykle, kan du øge intensiteten af ​​dit pedalløb, men du skal også begrænse cyklingen for hårdt, fordi det kan gøre gigten værre.
• I starten bør du kun cykle i cirka 10-15 minutter med en frekvens på 5 gange om ugen. I de følgende uger kan du øge mængden af ​​cykling, men ikke mere end 30 minutter/gang.

Start forsigtigt med at træde langsomt i pedalerne i 5-7 minutter, så knæleddene kan vænne sig til

Noter om cykling for personer med knæartrose

Cykling er en øvelse, der giver mange fordele for mennesker med slidgigt i knæet. Men hvis du ved et uheld er uagtsom eller gør det på den forkerte måde under cykling, vil det føre til mange alvorlige konsekvenser for patienten. 

Nogle noter, du skal vide, når du beslutter dig for at cykle:

• Følg lægens anvisninger om, hvad du skal gøre, og hvad du ikke skal gøre, fordi cykling i nogle tilfælde vil gøre sygdommen værre.
• Når du cykler, hvis du bemærker tegn som f.eks. at leddet bliver hævet, smerterne er mere alvorlige end normalt, skal du stoppe med at træne og tage på hospitalet til undersøgelse.
• Det bedst egnede tidspunkt til at cykle er tidligt om morgenen eller 2-3 timer efter et måltid.
• Du bør kombinere cykling med slidgigtbehandlinger som anvist af din læge. 
• Byg en sund livsstil, hold ånden afslappet, behagelig og få en kost, der passer til mennesker med slidgigt .

Hvis der er tegn på, at leddet bliver hævet, smerterne er mere alvorlige end normalt, skal du stoppe med at træne

Mange mennesker med knæartrose er ofte bange for bevægelse og motion på grund af smerterne og tanken om, at sygdommen kan blive forværret. Men med moderat og ordentlig aktivitet vil du forbedre dine leds ældningstilstand markant. Forhåbentlig vil denne artikel hjælpe dig med at besvare spørgsmålet "Skal du cykle med slidgigt i knæet?" og genvind hurtigt dit knæleds sundhed!