Liste over vitaminer, der er gode for dine øjne, bør ikke ignoreres

Vitaminmangel påvirker ikke kun sundheden, men gør også øjnene svagere og modtagelige for sygdomme. Derfor er det meget nødvendigt at supplere med gode vitaminer til øjnene.

Øjnene er en følsom og sårbar del af kroppen, når de ikke bliver passet ordentligt på. Når kroppen mangler vitaminer, mineraler og essentielle næringsstoffer, er øjnene de mest modtagelige for sygdomme. Derfor er det ekstremt vigtigt at supplere med gode vitaminer til øjnene . Så hvilke vitaminer hjælper med at holde øjnene sunde? Find ud af det nu.

Konsekvenser af ikke at supplere med vitaminer, der er gode for øjnene

Når øjnene ikke er forsynet med tilstrækkelige vitaminer og mineraler, er denne del meget sårbar over for ydre påvirkninger. Derudover er øjnene også meget modtagelige for følgende sygdomme:

1. Grå stær

Grå stær forekommer mest hos ældre. Denne sygdom er også kendt under andre navne såsom grå stær eller grå stær. Linsen er en gennemsigtig linse-lignende membran placeret bag iris. Linsen næres af optagelsen af ​​vitaminer og mineraler. Denne del har den rolle at regulere og tillade lys at passere igennem, og derefter fokusere på nethinden og hjælpe os med at se alt omkring os klart. Når linsen er uklar, er det svært for lys at trænge igennem, og patientens syn vil blive nedsat. Længere og mere alvorlige tilstande fører til permanent blindhed.

Når du mangler vitaminer, der er gode for dine øjne, får du let grå stær.

2. Øjentræthed, glaukom

En anden manifestation af mangel på vitaminer, der er gode for øjnene, er, at vores "vinduer til sjælen" nemt bliver trætte, når de læser bøger eller arbejder længe på computeren. Du vil miste fokus, når dine øjne er trætte, hvilket fører til afbrydelse af det igangværende arbejde. Desuden gør vitaminmangel også øjnene modtagelige for glaukom . Hvis grå stær kaldes tør grå stær, kaldes glaukom grå stær. Dette er også en af ​​de farlige øjensygdomme. Grøn stær får trykket i øjeæblet til at stige. Hvis det ikke behandles i tide, vil det påvirke synsnerven, hvilket fører til blindhed.

Vitaminer er godt for øjnene

1. Vitamin A - "universalmiddel" beskytter effektivt øjnene

A-vitamin er et af de bedste vitaminer til øjnene. Dette vitamin er rig på proteinet rhodopsin - en aktiv ingrediens, der gør det muligt for øjnene at fungere korrekt under dårlige lysforhold. Vitamin A spiller også en rolle i at understøtte hornhindens funktion, skærme og beskytte øjnene, hvilket begrænser indtrængen af ​​skadelige bakterier og vira. Især vitaminer er også en af ​​hovedkomponenterne, der udgør tårefilmen. Dette lag forhindrer øjnene i at tørre ud og undgår derved øjensygdomme som tørre øjne , nedsat syn, øjenæbleskader osv.

A-vitamin er et af de vitaminer, der er godt for øjnene, og er med til at holde øjnene sunde.

2. Vitamin E

Mange undersøgelser viser, at med mangel på E-vitamin vil vores krop let miste frie radikaler, hvilket fører til oxidation og hurtig aldring. Når denne proces sker hurtigt, forværres øjnenes tilstand også gradvist. For sunde øjne og et godt syn skal din krop derfor også suppleres fuldt ud med E-vitamin. Desuden vil tilstrækkelig E-vitaminforstærkning ifølge forskningsresultater fra udenlandske eksperter reducere risikoen for grå stær - en sygdom, der forårsager permanent blindhed.

3. B-vitamingruppe

B-gruppen af ​​vitaminer har stor indflydelse på øjnenes sundhed, især vitaminerne B6, B9 og B12. Det er alle vitaminer, der er gode for øjnene. Vitaminerne B6, B9 og B12 begrænser tilsammen niveauet af homocystein, et protein i din krop, der kan forbindes med betændelse og en øget risiko for at udvikle AMD. Når vitamin B-mangel, vil øjnene let være slørede, trætte, rindende øjne og kramper.

Vitamintilskud er godt for øjnene hvordan?

For fuldt ud at forbedre de vitaminer , der er gode for øjnene , kan vi supplere dem gennem den daglige kost. Fødevarer rige på vitaminer, der er gode for øjnene, kan nævnes som broccoli, jordbær, gulerødder, laks, søde kartofler, tomater, appelsiner, mandariner, ... Desuden kan du tilføje vitaminer gennem oral vej. Men når du anvender denne metode, bør du konsultere din læge, før du gør det for at undgå kontraproduktivt, som påvirker helbredet.

Du kan supplere med gode vitaminer til dine øjne gennem din daglige kost.

Ud over at supplere med vitaminer, der er gode for øjnene gennem kosten, bør du også kombinere med at opbygge en sund livsstil, begrænse alkoholiske drikkevarer, stimulanser, ... Disse faktorer påvirker ikke kun øjnene. , men også dårlige effekter på din krop . Periodisk hver 6. måned bør have et generelt helbredstjek for at opdage farlige sygdomme tidligt.

At passe på og beskytte vores øjne - vores "vinduer til sjælen" - er ikke svært. Det er vigtigt, at du supplerer med næringsstoffer og vitaminer, der er gode for dine øjne i tide. Forhåbentlig vil de nyttige oplysninger i artiklen hjælpe dig med altid at eje sunde lyse øjne, undgå mange øjensygdomme. Ikke kun godt for øjnene, de ovennævnte vitaminer er også gode for helbredet, hvilket øger kroppens modstand.