Hvorfor har atleter brug for elektrolytter?

Den menneskelige krop er en perfekt skabelsesmaskine. Så hvorfor har sportsfolk brug for elektrolytter?

Mange undersøgelser har vist, at under kraftig træning i almindelighed og sport i særdeleshed, kan den menneskelige krop ikke mangle vigtige elektrolytter. Så hvad er elektrolytter? Hvilken rolle spiller træning? Lad os besvare det lige gennem artiklen nedenfor! 

Hvad er elektrolyt? 

Enkelt sagt er elektrolytter ladede ioner, der deltager i membranmetabolisme. Dette er kroppens naturlige virkningsmekanisme, der hjælper med at transportere næringsstoffer og energi til hjernen og musklerne. 

Denne proces kan kun fungere korrekt i nærværelse af vigtige mineraler: Magnesium, kalium, calcium og natrium. 

Hvorfor har sportsfolk brug for elektrolytter?

Når du træner kontinuerligt, vil kroppen bruge mere energi. Elektrolytter vil blive udskilt af svedkirtlerne. Derfor vil rettidig elektrolyttilskud give mange store fordele. Det er: 

Sluk din tørst 

Den menneskelige krop er 70% vand. Hver dag skal en person drikke omkring 2 liter vand. Men for atleter kan dette tal være op til 2,7 - 3 liter vand. At drikke meget elektrolytvand er den bedste måde for dig hurtigt at genopfylde den mængde vand, der går tabt under træning. 

Drik masser af vand under træning for at slukke tørsten 

Genopfyld tabte mineraler 

En af de førende årsager til hurtig træthed og svaghed i kroppen er mangel på mineraler. For at forhindre kroppen i at frigive for mange mineraler, skal du bruge fødevarer eller drikkevarer, der hurtigt kan genopbygge elektrolytter. Især sportselektrolytprodukter er tillid til af medicinske eksperter. 

Ekstra energi 

Mange undersøgelser har vist, at sportsprodukter ofte indeholder en stor mængde kalorier, som kan genopbygge energi til, at kroppen kan arbejde hårdt i mange timer uafbrudt. Dette hjælper dig ikke kun med at føle dig sund, fuld af energi efter en træning, men øger også atleternes træningspræstation. 

Tilføj energi for at øge udholdenheden, når du træner

De mest almindelige kilder til elektrolytter 

Faktisk er der mange måder, hvorpå du kan forsyne din krop med elektrolytter. Blandt dem er de mest populære følgende to metoder: 

Naturlig fødekilde 

Mineraler er i sagens natur tilgængelige i naturlige fødevarer, især grøntsager, knolde og frugter. Specifikt: 

• Natrium: Dette er den vigtigste elektrolyt. Denne forbindelse findes i overflod i bordsalt. 
• Kalium: Ønsker du at supplere kalium til kroppen, er den enkleste måde at spise bananer. Hver banan indeholder op til 450 mg kalium. 
• Calcium: Med henvisning til calcium tænker folk ofte straks på mælk og mejeriprodukter. Derudover kan du også supplere calcium ved at nyde retter fra stuvede ben. 
• Magnesium: Grønne bladgrøntsager såsom collard greens, vandspinat, amaranth osv. er rige kilder til magnesium. 

Syntetisk fødekilde 

Syntetiske fødevarer, også kendt som produkter, er fremstillet specielt til folk, der regelmæssigt dyrker motion og sport. Disse elektrolytfødevarer og -drikke er blevet omhyggeligt beregnet for mængden af ​​elektrolytter, som den menneskelige krop har brug for. De optages og metaboliseres også let af kroppen. 

Desuden vil du med mange designs og lækre smage føle dig mere begejstret, når du tilføjer næringsstoffer til din krop. 

Vi introducerer Gu Roctane Electrolyte Capsule 

GU er et af de mest kendte mærker med speciale i fremstilling af sportsprodukter i USA såvel som rundt om i verden. Især  Gu Roctane Electrolyte Capsule  er elsket og betroet af mange kunder. 

Elektrolytsalttabletter er pakket i yderst praktiske poser. Hver pakke vil indeholde 4 tabletter, at tage 1-2 tabletter er lige nok til at give elektrolytter, så du kan arbejde kontinuerligt i 1 time. Vigtige elektrolytter natrium, magnesium og klor hydreres alle ved at opretholde vandbalancen og plasmavolumen. D-vitamin hjælper dig med at optage calcium og fremmer knoglesundheden. I mellemtiden vil vitamin B6 og ingefærrod begrænse kvalme, lindre mavesmerter. 

Ideelt set bør du tage 1 tablet før træning cirka 10 minutter før træning med 150-200 ml vand. For atleter, der regelmæssigt skal træne med høj intensitet, kan du helt øge doseringen for at imødekomme basale træningsbehov. 

Gu Roctane Elektrolytkapsel

Forhåbentlig har du gennem denne artikel forstået vigtigheden af ​​elektrolytter for menneskers sundhed. Tilføj elektrolytter med Gu Roctane Electrolyte Capsule for at forbedre din træningspræstation!