Løs 10 almindelige problemer for ammende mødre
Når man får et barn for første gang, vil ammende mødre stå over for mange vanskeligheder. Vi inviterer dig til at lære 10 almindelige problemer i denne nye periode!
Hvorfor har atleter brug for elektrolytter?
Den menneskelige krop er en perfekt skabelsesmaskine. Så hvorfor har sportsfolk brug for elektrolytter?
Mange undersøgelser har vist, at under kraftig træning i almindelighed og sport i særdeleshed, kan den menneskelige krop ikke mangle vigtige elektrolytter. Så hvad er elektrolytter? Hvilken rolle spiller træning? Lad os besvare det lige gennem artiklen nedenfor!
Hvad er elektrolyt?
Enkelt sagt er elektrolytter ladede ioner, der deltager i membranmetabolisme. Dette er kroppens naturlige virkningsmekanisme, der hjælper med at transportere næringsstoffer og energi til hjernen og musklerne.
Denne proces kan kun fungere korrekt i nærværelse af vigtige mineraler: Magnesium, kalium, calcium og natrium.
Hvorfor har sportsfolk brug for elektrolytter?
Når du træner kontinuerligt, vil kroppen bruge mere energi. Elektrolytter vil blive udskilt af svedkirtlerne. Derfor vil rettidig elektrolyttilskud give mange store fordele. Det er:
Sluk din tørst
Den menneskelige krop er 70% vand. Hver dag skal en person drikke omkring 2 liter vand. Men for atleter kan dette tal være op til 2,7 - 3 liter vand. At drikke meget elektrolytvand er den bedste måde for dig hurtigt at genopfylde den mængde vand, der går tabt under træning.
Drik masser af vand under træning for at slukke tørsten
Genopfyld tabte mineraler
En af de førende årsager til hurtig træthed og svaghed i kroppen er mangel på mineraler. For at forhindre kroppen i at frigive for mange mineraler, skal du bruge fødevarer eller drikkevarer, der hurtigt kan genopbygge elektrolytter. Især sportselektrolytprodukter er tillid til af medicinske eksperter.
Ekstra energi
Mange undersøgelser har vist, at sportsprodukter ofte indeholder en stor mængde kalorier, som kan genopbygge energi til, at kroppen kan arbejde hårdt i mange timer uafbrudt. Dette hjælper dig ikke kun med at føle dig sund, fuld af energi efter en træning, men øger også atleternes træningspræstation.
Tilføj energi for at øge udholdenheden, når du træner
De mest almindelige kilder til elektrolytter
Faktisk er der mange måder, hvorpå du kan forsyne din krop med elektrolytter. Blandt dem er de mest populære følgende to metoder:
Naturlig fødekilde
Mineraler er i sagens natur tilgængelige i naturlige fødevarer, især grøntsager, knolde og frugter. Specifikt:
- Natrium: Dette er den vigtigste elektrolyt. Denne forbindelse findes i overflod i bordsalt.
- Kalium: Ønsker du at supplere kalium til kroppen, er den enkleste måde at spise bananer. Hver banan indeholder op til 450 mg kalium.
- Calcium: Med henvisning til calcium tænker folk ofte straks på mælk og mejeriprodukter. Derudover kan du også supplere calcium ved at nyde retter fra stuvede ben.
- Magnesium: Grønne bladgrøntsager såsom collard greens, vandspinat, amaranth osv. er rige kilder til magnesium.
Syntetisk fødekilde
Syntetiske fødevarer, også kendt som produkter, er fremstillet specielt til folk, der regelmæssigt dyrker motion og sport. Disse elektrolytfødevarer og -drikke er blevet omhyggeligt beregnet for mængden af elektrolytter, som den menneskelige krop har brug for. De optages og metaboliseres også let af kroppen.
Desuden vil du med mange designs og lækre smage føle dig mere begejstret, når du tilføjer næringsstoffer til din krop.
Vi introducerer Gu Roctane Electrolyte Capsule
GU er et af de mest kendte mærker med speciale i fremstilling af sportsprodukter i USA såvel som rundt om i verden. Især Gu Roctane Electrolyte Capsule er elsket og betroet af mange kunder.
Elektrolytsalttabletter er pakket i yderst praktiske poser. Hver pakke vil indeholde 4 tabletter, at tage 1-2 tabletter er lige nok til at give elektrolytter, så du kan arbejde kontinuerligt i 1 time. Vigtige elektrolytter natrium, magnesium og klor hydreres alle ved at opretholde vandbalancen og plasmavolumen. D-vitamin hjælper dig med at optage calcium og fremmer knoglesundheden. I mellemtiden vil vitamin B6 og ingefærrod begrænse kvalme, lindre mavesmerter.
Ideelt set bør du tage 1 tablet før træning cirka 10 minutter før træning med 150-200 ml vand. For atleter, der regelmæssigt skal træne med høj intensitet, kan du helt øge doseringen for at imødekomme basale træningsbehov.
Gu Roctane Elektrolytkapsel
Forhåbentlig har du gennem denne artikel forstået vigtigheden af elektrolytter for menneskers sundhed. Tilføj elektrolytter med Gu Roctane Electrolyte Capsule for at forbedre din træningspræstation!
Afslørende fødevarer, der bekæmper makuladegeneration
Makuladegeneration er den hyppigste årsag til blindhed hos mennesker over 55 år. Visse fødevarer kan hjælpe med at bevare øjensundheden, når du bliver ældre, og kan forsinke synstab, hvis du har makuladegeneration.
Hvad er hudolie? Sådan vælger du den rigtige hudplejeolie til hver hudtype
Ideen om at tilføje en hudolie til din daglige hudplejerutine får huden til at se fyldigere og glattere ud, men det gør også mange mennesker bekymrede over risikoen for tilstopning af porerne. Her er de rigtige olier til hver hudtype, så du kan opleve denne nye hudplejemetode uden at bekymre dig om akneudsat hud.
Hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Acne er "synderen" i at miste selvtillid og skønhed hos kvinder. Så det er ikke overraskende, at et af de hyppigste spørgsmål, der bliver stillet til hudlæger, er, hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Er acne på begge tindinger farligt?
Mange mennesker har akne på tindingerne, men ved ikke, hvilken sygdom eller hvorfor dette opstår. Desuden er dette også et følsomt sted, der er svært at presse acne samt pleje huden. Som følge heraf hæmmes behandlingen også og medfører en vedvarende, ikke-afsluttende og tilbagevendende tilstand.
Kan en low-carb diæt hjælpe dig med at tabe dig?
I dag vælger mange mennesker at tabe sig gennem low-carb diæter. Dette er en kulhydratdiæt, der findes i korn og grøntsager, som øger forholdet mellem protein og fedt i kosten.
Svar: Er det godt at drikke ingefær citrongræsjuice hver dag?
Ingefær citrongræsjuice er en meget god drik for kroppen, især immunsystemet. I dag foretrækker mange at bruge det som en daglig drink. Men mange mennesker bekymrer sig om, at det er godt at drikke citrongræs ingefærvand hver dag?
Er Big 1 brystforstørrelsescreme god?
Er Big 1 god er et spørgsmål, som mange kvinder stiller, når de leder efter et produkt, der hjælper dem med at øge deres bryststørrelse effektivt og sikkert.
4 kosmetiske ingredienser gør hudens anti-aging effekt tydelig
For at bekæmpe hudens aldring er det ikke nok at bruge kosmetik alene, du skal finde disse 4 ingredienser i kosmetik.
Sovestilling om natten hjælper dig med at forblive sund og smuk, når du vågner
Sovestilling er ikke kun relateret til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysik.
Peel skin er godt? Sådan skræller du huden sikkert derhjemme
Afskalning af hud er et af de vigtige hudplejetrin, som mange kvinder foretrækker. Den følgende artikel vil afsløre de grundlæggende oplysninger om fordelene, samt hvordan man sikkert skræller huden derhjemme for at undgå potentielle risici!