Husk 5 fødevarer, som acnehud skal undgå

Kost har en stor effekt på din hud, især acne hud. Lad os lære om 5 fødevarer, som acnehud skal undgå i artiklen nedenfor!

Behandlingen af ​​akne og mørke ar er altid en bekymring for ingen. Ud over stofferne og kosmetik til at behandle denne "grimme" tilstand, er kosten også ekstremt vigtig. Her er 5 fødevarer, som acnehud skal undgå, bemærk!

Hvordan påvirker kosten acne-udsat hud?

Faktisk har kosten en enorm effekt på din hud, især acne-udsat hud. For hvis vi spiser mad, der hæver blodsukkeret, vil kroppen frigive et hormon kaldet insulin . Og når vores krop ophober for meget insulin, får det ansigtshuden til at producere mere olie, hvilket øger risikoen for akne.

5 fødevarer, som acnehud skal undgå

For at forhindre acne i at blive værre, skal du undgå disse 5 fødevarer:

1. Komælk og mejeriprodukter

En række undersøgelser fra Harvard University har vist, at komælk har evnen til at hæve blodsukkeret, hvilket let kan føre til øgede niveauer af inflammation, hvilket øger sandsynligheden for hududbrud.

Årsagen til dette er, at mælk indeholder androgenhormoner, der øger aktiviteten af ​​talgkirtlerne, hvilket forårsager en stigning i talgsekretionen, som er den primære årsag til akne på huden. Desuden indeholder komælk vækststimulerende midler, som fremmer overvækst af hudceller, hvilket let forårsager tilstoppede porer.

Komælk og mejeriprodukter - Den type mad, som acnehud skal undgå

I øjeblikket er der på markedet mange produkter udvundet af komælk, som indeholder mange hormoner, der stimulerer kroppen til at producere mere talg, så komælk er en af ​​de fødevarer, som acnehud skal undgå.

2. Sukker

For at minimere hudakne bør vi have en videnskabelig diæt, en af ​​de fødevarer, som acnehud skal undgå, er sukker. Du skal kontrollere mængden af ​​sukker, du spiser på en dag, mange mennesker har for vane at spise for mange sukkerholdige fødevarer, hvilket får sukkermængden til at overskride den tilladte grænse på kort tid.

3. Fastfood eller junkfood

Med nutidens travle liv bruger vi ofte fastfood, men fastfood betragtes som "opretningen" af acnehud. Fastfood eller junkfood øger betændelse i kroppen, hvilket nemt forårsager akne på huden, du skal erstatte fastfood med salater eller yoghurt for at få en sund hud!

Fastfood eller junkfood - Den type mad, som acnehud skal undgå

4. Fødevarer med et højt GI glykæmisk indeks

Delikatesser, der indeholder sukker, kan hæve insulin- og blodsukkerniveauet, forstyrre hormonbalancen og forårsage betændelse, hvilket får acne til at udvikle sig. Fødevarer med højt blodsukker såsom brød, forarbejdede kornprodukter, småkager, kartofler, kager osv.

5. Varm krydret mad

Varm krydret mad som chili og krydret mad, varme frugter som jackfruit, durian ... får huden til at svede mere, let tilstoppe porerne og samtidig få betændelsen til at blive værre bør være tungere. Derfor bør du holde dig væk fra varm krydret mad for at behandle acne hurtigere og mere effektivt.

Varm krydret mad - Den type mad, som acnehud skal undgå

Faktisk hører chokolade til den gruppe af fødevarer, der giver varme til kroppen, når du bruger for meget. Ifølge Journal of the American Academy of Dermatology konkluderes det, at spisning af chokolade kan forårsage irritation på huden, hvilket fører til acne.

Chokolade har dog evnen til at hjælpe med at forhindre oxidation, så du bør spise dem fornuftigt.

Udover de fødevarer, der er acne hud at undgå, hvad skal folk med acne supplement?

• Fisk og hørfrø: Fisk og hørfrø er rige på omega-3 fedtsyrer , der hjælper dig med at kontrollere betændelse og forbedre akne markant.
• Grøn te: Grøn te er rig på antioxidanter, der hjælper med at beskytte huden mod miljøets skadelige påvirkninger. For at eje en smuk hud, bør du drikke ren grøn te hver dag, men undgå grøn te-produkter kombineret med mejeriprodukter.
• Østers: I fisk og skaldyr er østers den type, der indeholder meget zink, for at kontrollere akne effektivt, skal du tilføje zink til din kost. Du skal dog være forsigtig, når du tager zink i form af et mikronæringsstof, fordi der kan være bivirkninger, når der optages for meget.
• Derudover andre zinkholdige fødevarer såsom: rødt kød (oksekød, lam), skaldyr (rejer, krabber, østers).

Der er mange årsager til hudakne, og kostændringer er en af ​​måderne at reducere det på.

Faktisk er der ingen mad at spise, der kan reducere acne med det samme, så du bør have en sund livsstil, moderat levevis, daglig hudpleje og hygiejne, kombineret med ovenstående diæt. Håber du snart får din ønskede hud!