Hoftesmerter i slutningen af ​​graviditeten og de noter, som gravide skal kende

Hoftesmerter i slutningen af ​​graviditeten er en almindelig tilstand hos de fleste gravide kvinder. Hvis det ikke skyldes sygdom eller livsstilsvaner, kan dette være et advarselstegn på forestående fødsel. Lad os lære mere om dette fænomen gennem den følgende artikel.

Hoftesmerter i slutningen af ​​graviditeten er et ret almindeligt fænomen for gravide. Hvis det ikke skyldes sygdom eller livsstilsvaner, kan dette være et advarselstegn på forestående fødsel. For at sikre en glat fødselsproces, lad os lære mere om denne tilstand gennem artiklen nedenfor!

Hvad er status for hoftesmerter i slutningen af ​​graviditeten?

Hoftesmerter under graviditet er ikke ualmindeligt hos gravide kvinder, især i de sene stadier af graviditeten. På dette stadium er smerten og symptomerne ret klare og langvarige. Dette påvirker i høj grad dagligdagen for gravide kvinder.

Ofte begynder hoftesmerter i slutningen af ​​graviditeten i lænden og bækkenet. Virker mat og gradvist stigende smerteintensitet. Smerten har også en tendens til at stråle til begge sider af hofteleddet og knoglevævet, endda strækker sig til underekstremiteterne. Gravide kvinder vil have mere udtalte smerter, når de bevæger sig eller mens de sover eller bevæger hoften meget. Især jo tættere på fødselsdagen, gør den store mave smerterne værre.

Hoftesmerter under graviditet er en almindelig tilstand, især i de sene stadier af graviditeten

Samtidig skal gravide kvinder også opleve andre ledsagende symptomer som:

• Kroppen træg, træt: Smerter i hofteleddet og de omkringliggende områder. Det stigende abdominale tryk vil få gravide til at føle sig endnu mere trætte.
• Spændinger i underlivet: Smerten påvirker ikke kun hofteleddet, men breder sig også til skambenet helt ned til underlivet. Denne tilstand får gravide kvinder til at have langvarige spændinger i nedre mave.
• Besvær med at bevæge sig: Hoftesmerter i slutningen af ​​graviditeten forårsager ikke kun smerte, men hæmmer også bevægelse og bevægelse af gravide kvinder. At løfte kernen bliver ekstremt vanskeligt.

Årsager til hoftesmerter i slutningen af ​​graviditeten

Gravide kvinder oplever ofte hoftesmerter i løbet af de sidste 3 måneder af graviditeten på grund af følgende årsager:

• Hurtig vægtøgning: Overdreven vægtøgning under graviditeten vil lægge et stort pres på hofteleddet, hvilket fører til smerter.
• Calciummangel : Behovet for calcium under graviditeten er meget stort, så hvis du ikke tilfører nok calcium, vil gravide kvinder få mangel, hvilket fører til hoftesmerter og mange andre symptomer såsom tør hud, søvnløshed, smerter. ryg, følelsesløshed i hænderne , kramper, skøre knogler, der let knækker,...
• Træn meget, arbejd for hårdt: Når kroppen bevæger sig med høj intensitet, vil det medføre, at leddene bliver beskadigede, smertefulde eller mere alvorlige, hævede.
• Gravide kvinder med hofteledsgigt: Hofteledsgigt kan udvikle sig før eller efter graviditeten. Hovedsageligt på grund af overvægt, infektion, skade eller forkert bevægelse, ..Denne sygdom fører til hoftesmerter i de sidste 3 måneder af graviditeten med symptomer: hævelse, smerte, rødme, stivhed, når man vågner., slap eller skarpe smerter i lysken.
• Slidgigt i hoften: Når brusken, der dækker hofteleddet, er beskadiget, vil gravide føle mere smerte. Nogle andre tegn kan opstå, såsom stivhed, hofteled, der laver en raslende lyd, når de bevæger sig, gangbesvær osv. kan forårsage ledhævelser og muskelatrofi.
• Diskusprolaps i lændehvirvelsøjlen: Det voksende foster øger trykket på diskene, hvilket forårsager diskusprolaps. Ud over at påvirke hofteleddet, har gravide kvinder også rygsmerter, smerter, der breder sig til brystet og trækker ned i benene, værre end ikke at kunne gå.

Årsager til hoftesmerter i slutningen af ​​graviditeten

Hvordan man overvinder hoftesmerter i slutningen af ​​graviditeten

For at undgå uønskede risici skal mødre være meget opmærksomme, ikke at være subjektive med hoftesmerter i slutningen af ​​graviditeten. Her er nogle effektive midler mod hoftesmerter, som mødre kan henvise til:

Tag dig meget tid til at hvile

At være opmærksom på balancen mellem bevægelse og hvile er en måde at hjælpe gravide kvinder med at forbedre hoftesmerter effektivt. Hvile hjælper også leddene til at slappe af. Gravide kvinder bør hvile på en flad seng eller med en fast madras. Det er bedst at bruge ekstra puder til støtte. Derudover bør du også lægge en ekstra tynd pude under ryggen og bruge et par andre puder til at hæve dine ben.

Desuden bør gravide kvinder også være opmærksomme på at undgå stillinger, der gør hoftesmerter værre, såsom at sidde på hug eller krydse ben. Det er bedst at sidde i en stol med ryglæn for bedre at støtte rygsøjlen.

Påfør varme og tag et varmt bad

Dette er også en simpel løsning, der forbedrer blodcirkulationen, lindrer hoftesmerter og muskelspasmer. For at påføre varme skal gravide forberede en varmepakke med en passende temperatur. Placer det derefter direkte på hofteleddet og det smertefulde område. Gør det i cirka 15-20 minutter. Hvis du ikke har en varmedunk, kan du bruge en varm vandflaske i stedet for. Samtidig kan gravide kvinder også kombinere med et varmt bad for at forbedre symptomer på hoftesmerter sidst i graviditeten. Bland en kop Epsom salt i et varmt bad og læg i blød i karret i 10-15 minutter for de bedste resultater.

Brug hjælpemidler

Man kan sige, at trykket fra den gravide mave er hovedårsagen til hoftesmerter. Jo større mave, jo mere intens smerten. Specialiserede støtteværktøjer vil dels reducere trykket fra den gravide mave på hofteleddet. For eksempel, når de sidder, kan gravide bruge specialiserede puder, når de træner, bruger gravide også støttebælter for at understøtte lettere bevægelse.

Juster sovestilling

Normalt er hoftesmerter ofte irriteret om natten, hvilket direkte påvirker gravide kvinders søvn. Hvis du sover med dårlige stillinger, vil smerten blive værre. 

Gravide kvinder bør justere deres sovestilling for at forbedre denne tilstand. Den mest anbefalede stilling er at ligge på siden på den side, hvor hoften er smertefri. Bøj samtidig let i knæene og læg en pude mellem knæene for ekstra støtte. Med denne stilling vil gravide føle sig godt tilpas, sove bedre og sove dybere. Det er dog stadig tilrådeligt at vende om fra tid til anden og undgå at blive i én stilling for længe.

Passende bevægelse

Gravide kvinders mobilitet er ofte begrænset i den sidste måned af graviditeten. Selvom gravide kvinder i den sidste måned af graviditeten ikke bør træne meget, skal de opretholde det på en rimelig måde. Fordi træning også vil hjælpe med at forbedre hoftesmerter i slutningen af ​​graviditeten, hjælpe med at strække sener og muskler og derved reducere smerter og forbedre trykket på leddene.

Gravide kvinder kan øve nogle simple yogabevægelser eller gå for at bevæge sig. Dette vil gøre fødselsprocessen lettere. At gøre det hver dag i 20-30 minutter er passende. Hvis du føler dig træt, mens du træner, bør du stoppe og hvile med det samme.

Måden at overvinde hoftesmerter i slutningen af ​​graviditeten er at lave blid motion

Øg calciumtilskud, når det er nødvendigt

Calciummangel er også en årsag til hoftesmerter, så gravide skal være opmærksomme på calciumtilskud som anvist af lægen. Derudover kan calcium også tilføres kroppen gennem calciumrige fødevarer såsom mælk, tofu, ost, sardiner, korn, grønkål, ...

Udover calcium bør gravide kvinder også øge D-vitamin for at hjælpe kroppen med at optage calcium bedre. Eller du kan også sole dig i morgensolen for at optage D-vitamin gennem huden.

Hoftesmerter i slutningen af ​​graviditeten er et normalt problem, som mange gravide oplever. Det er dog også nødvendigt at overvåge og undersøge for at have passende behandlingsforanstaltninger for en sikrere fødselsproces. Forhåbentlig har ovenstående artikel hjulpet dig med bedre at forstå dette fænomen og kende mere effektive måder at overvinde smerte på.