Hvor meget søvn er nok for børn?
aFamilyToday Health - Afhængigt af alder kan søvntiden for babyer være op til 16 timer om dagen. Ikke at få nok søvn vil direkte påvirke børns helbred.
Årsagen til at vågne op om eftermiddagen med hovedpine og kvalme
Eftermiddagssøvn anses for meget vigtig for sundheden for alle fag, fra børn til ældre. En ordentlig eftermiddagslur vil give en masse fordele. Men mange mennesker, der oplever lur, vågner op med hovedpine og kvalme. Lad os finde ud af mere om dette problem gennem denne artikel lige nu!
En videnskabelig eftermiddagslur vil være meget gavnlig for helbredet og hjælpe med at fjerne følelsen af døsighed, træthed og mental komfort hele eftermiddagen med arbejde og studier. Derudover hjælper den rigtige lur også med at forbedre hukommelsen markant, øger koncentrationen og kreativiteten. Ikke nok med det, lur arbejder også for at hjælpe med at balancere hjernefunktionen og hjælpe med at reducere stress.
Mange, der oplever at sove om morgenen, vågner dog med hovedpine og kvalme, hvilket gør den syge ekstremt bekymret. Og for bedre at forstå denne tilstand og symptomer, læs venligst denne artikel med det samme!
Hvad er årsagen til at vågne op med hovedpine og kvalme?
Der er mange grunde til at vågne op med hovedpine og kvalme. Men de fleste af årsagerne nedenfor skyldes problemer, der stammer fra usunde vaner.
Hvis du derfor ikke oplever nogen af nedenstående årsager, men stadig har hovedpine, kvalme efter at have taget en lur, skal du hurtigst muligt kontakte din læge til undersøgelse!
Vågner op om eftermiddagen med hovedpine og kvalme på grund af lur i den forkerte stilling
At sove i den forkerte stilling betragtes som den førende årsag til hovedpine og kvalme efter lur. Der er mange ukorrekte lur stillinger såsom lur uden en pude, sove med en pude, der er for hård eller en pude for høj, hovedet er ikke på linje med nakken, den sovende ligger på siden eller med forsiden nedad på ét sted , ingen ændring af stilling, når du sover osv. Alle ovenstående forhold kan nemt føre til træthed , hovedpine og kvalme efter at være vågnet.
At sove i den forkerte stilling er en af årsagerne til at vågne op med hovedpine og kvalme
Derudover tager de for de fleste kontormedarbejdere ofte en lur med hovedet nede på skrivebordet. Dette anses også for at være hovedårsagen til hovedpine og kvalme efter at være vågnet.
Lige meget hvilken stilling du sover i, om du sidder eller ligger ned, har din puls en tendens til at blive langsommere, mængden af blod, der ikke cirkulerer til hjernen og tilførsel til andre organer, er også væsentligt reduceret. Dette fører til mangel på blod til hjernen og forårsager hovedpine, træthed, ringen for ørerne eller følelsesløshed i lemmerne osv.
Er lige vågnet og gik på arbejde med det samme
For de fleste mennesker, efter en lur, hænger virkningerne af søvn stadig ved omkring 30 minutter senere. Derfor er det ikke godt, hvis du efter at være vågnet skal arbejde med det samme. Dette kan forårsage hovedpine, træthed og irritabilitet.
For at undgå hovedpine efter lur skal du derfor udføre blid aktivitet i omkring 5 til 10 minutter og drikke et glas varmt vand, før du begynder at arbejde!
Overdreven søvntid
Ifølge mange undersøgelser siges en standard søvn at vare fra 7 til 8 timer om natten og omkring 30 minutter til 1 time om eftermiddagen.
Der er dog mange tilfælde, hvor lurtiden ofte overskrides. På dette tidspunkt vil kroppen gå fra let søvn til dyb søvn. I løbet af denne tid vil den hæmmende proces af centralnervesystemet stige, mængden af blod til hjernen vil falde, stofskiftet i kroppen vil blive bremset,... Derfor, når du vågner pludselig, vil du føle dig træt alt over, hovedpine, svimmelhed og endda kvalme.
Mange mennesker, der sover om eftermiddagen, vågner op med hovedpine på grund af for lang søvntid
På grund af miljømæssige faktorer
Det omgivende miljø for søvn anses for meget vigtigt. Men mange mennesker er ofte ikke opmærksomme på pladsen omkring lurområdet. En trang soveplads, mangel på ilt, for høj eller for lav temperatur, for mange planter i soveværelset osv. kan have en enorm indflydelse på dit helbred efter hver lur og kan endda føre til ubehag, træthed og hovedpine vil dukke op.
På grund af brug af en masse stimulanser før lur
Den ultimative årsag til at vågne op fra en lur med hovedpine og kvalme skyldes mange stimulanser før sengetid såsom kaffe, te eller kulsyreholdige læskedrikke... Alle fødevarer og drikkevarer har for meget.Mange stimulanser er svære at få os til at sove. og oplever hovedpine og kvalme efter at være vågnet.
Andre årsager til lur, vågne op med hovedpine, kvalme
Ud over årsagerne relateret til dårlige sovevaner såsom lur i den forkerte stilling, lur for meget, lur et sted, der er for støjende, lur på arbejde med det samme og brug af for mange stimulanser før, når du sover osv. er stadig en anden vigtig grund til, at nogle mennesker ofte vågner op med hovedpine på grund af cerebral iskæmi .
En anden grund til, at nogle mennesker ofte vågner op med hovedpine om eftermiddagen, skyldes cerebral iskæmi
Dette betragtes som en meget farlig tilstand med mange potentielle sundhedsrisici. Hvis alle de ovennævnte årsager ikke er årsagen til at vågne op med hovedpine, kvalme og opkastning, er det højst sandsynligt på grund af cerebral iskæmi.
Hjerneiskæmi er et problem, der ikke kun påvirker lur, men også alvorligt påvirker søvnen om natten. Ud over tegn på lur, er det at vågne op med hovedpine, kvalme, cerebral iskæmi også ledsaget af svimmelhed, især når man skifter stilling, kaster og sover, tinnitus, høretab, sløret syn og lemmer. frostskader,...
Sådan ordner du, når du vågner om eftermiddagen med hovedpine og kvalme
Når du sover med hovedpine og kvalme, kan du henvise til midlet nedenfor for at få en lur af bedre kvalitet!
Øv gode søvnvaner
Du bør øve dig i at tage en lur i kun 15 til 30 minutter, og du bør samtidig ikke sove mere end 40 minutter om dagen for at undgå hovedpine og kvalme, der opstår efter at være vågnet. Derudover er det nødvendigt at eliminere forbruget af stimulanser før søvn såsom alkohol, øl, kaffe, tobak og forarbejdede fødevarer!
Byg en afbalanceret og nærende kost
Hvis du ofte føler dig tung efter at have taget en lur, skal du tilføje nogle af følgende fødevarer til din kost for at forbedre din hovedpine og kvalme efter lur!
- Spinat: Spinat betragtes som en fødevare rig på riboflavin, et B-vitamin, der har vist sig at være meget effektivt til at forebygge hovedpine.
- Fuldkorn: Korn er ikke kun en stor kilde til fiber, men har også en betydelig lindrende effekt på hovedpine.
- Mælk og mejeriprodukter: Mælk er en kilde til protein, calcium og essentielle aminosyrer til hjernen for at hjælpe med at lindre hovedpine.
- Fisk som laks, sardiner eller tun, ... giver en masse omega-3 fedtsyrer, som kan gøre hovedpine markant bedre.
Bør øve vanen med at sove nok og ordentligt for at begrænse hovedpine og kvalme
Ovenstående er de årsager, der fører til lur og vågner op med hovedpine og kvalme, som læserne kan henvise til. Derudover er denne tilstand også en manifestation af sygdomme som: blodtryk, anæmi, cervikal spondylose, åreforkalkning eller vestibulære lidelser,... Endnu farligere er vaskulære misdannelser, blodpropper, hjernetumorer, migrænehovedpine og skader på indre øre. Derfor, når der er hovedpine og kvalme efter at have taget en lur for ofte, bør læserne hurtigt besøge en læge for et helbredstjek så hurtigt som muligt!
Gode tips til at hjælpe forældre med at opbygge en sengetidsrutine for deres baby
aFamilyToday Health - Ustabil babys søvn bekymrer forældre. At bygge en sengetidsrutine for babyer er noget, som forældre altid bekymrer sig om.
Er Lasik øjenoperation nærsynet? Ting skal lægges mærke til
Nærsynethed er et øjenproblem, der gør det svært at se. Lasik kirurgi er en populær metode til at fjerne nærsynethed, som er populær hos alle. Men mange mennesker bekymrer sig om, hvorvidt Lasik øjenoperation vil være nærsynet.
Hvordan overføres Whitmores sygdom?
Whitmores sygdom kan forårsage hurtig død, hvis det ikke er klart, hvad Whitmores sygdom er, hvordan Whitmores sygdom overføres, og hvis den ikke behandles i tide, kan patienten være i fare, endda døden.
Drøm om kød i øjet og hvordan man behandler sygdommen sikkert og effektivt
Hvad er pterygium i øjet, er denne patologi farlig, måske spørgsmålet for mange mennesker, når de opdager, at de har en lille tumor i øjet. Faktisk påvirker pterygium pterygium ikke synet, før pterygium vokser sig større. Så er der nogen effektive måder at behandle pterygium i øjet på? Svaret vil være i artiklen nedenfor.
Hvad skal en person med en traumatisk hjerneskade undgå for at komme sig hurtigt?
Hvad skal en person med en traumatisk hjerneskade undgå for at komme sig hurtigt? Mennesker med traumatisk hjerneskade bør spise hvad, hvor meget skal man spise lige nok? Disse spørgsmål er ekstremt vigtige for patienter umiddelbart efter deres traumatiske hjerneskadebehandling og for resten af deres liv. Lad os finde ud af det gennem følgende artikel!
Kan jeg tage vitaminer på tom mave? Hvordan påvirker dette?
Vitaminer er funktionelle fødevarer, der effektivt tilføjer næringsstoffer til din kost, som du måske mangler. Det er dog ikke altid i orden at bruge vitaminer. Lad os finde ud af det med aFamilyToday-bloggen i denne artikel.
Hvad er steroider? Lær om anvendelser og bivirkninger af steroider
Mange mennesker forstår stadig ikke rigtig, hvad steroider er, og hvordan de virker. Men for at bruge steroider sikkert og effektivt, er det ekstremt vigtigt at lære om disse stoffer.
Hvis du er allergisk over for paracetamol, hvilken medicin skal du så tage i stedet? Manifestationer af paracetamolallergi
Paracetamol er et smertestillende middel, der er meget velkendt og næsten altid er tilgængeligt i enhver families medicinskab. Selvom paracetamol betragtes som et ret godartet lægemiddel med få bivirkninger, er det ikke alle, der kan bruge denne medicin. Så når du har paracetamolallergi, hvilken medicin skal du så tage? Lad os lære om dette problem med aFamilyToday Blog gennem artiklen nedenfor!
Hvad er metastatisk kræft? Hvor længe lever metastatisk kræft?
Metastatisk kræft er et farligt stadium, der alvorligt påvirker patienternes helbred. På dette tidspunkt er overlevelsesraten for patienter meget lav. Så hvad er metastatisk kræft? Hvor længe lever metastatisk kræft? Lad os udforske artiklen nedenfor med aFamilyToday Blog for at få svaret.
Vidste du: Kan diabetikere spise longan?
Longan er en af de populære frugter, elsket for sit høje fiberindhold og sunde vitaminer. Men fordi longan har en sød smag, gør det mange mennesker bange, især diabetikere. Så kan diabetikere spise longan? Lad os finde ud af det lige gennem artiklen nedenfor.
Hvorfor har kvinder flere eftervirkninger af hjerteanfald end mænd?
Unge kvinder, der har haft et hjerteanfald, har flere uønskede udfald og er mere tilbøjelige til at skulle vende tilbage til hospitalet året efter et hjerteanfald end mænd på samme alder.