Vejled nogle øvelser efter brystkræftoperation

Efter brystkræftoperation oplever mange patienter begrænsninger i bevægelse af skulder og arm på den berørte side. Øvelserne i denne artikel kan hjælpe patienterne med at genvinde den rette armsans og bevægelse.

Hvis patienten er blevet opereret for brystkræft , vil patienten opleve smerter og stivhed i armen, der gør daglige aktiviteter vanskelige. Patienten kan endda miste følelsen i den berørte arm. På dette tidspunkt bør patienten træne forsigtigt, når han træner, ellers kan hans arms tilstand forværres. Derudover bør patienter også undgå at løfte tunge genstande, medmindre lægen fastslår, at du er kommet dig helt.

Øvelser for patienter efter brystkræftkirurgi  vil hjælpe patienterne med at genvinde følelsen og bevægelsen af ​​armen uden at efterlade dårlige effekter. Hvis patienten under træningen har smerter ved træning eller ikke kan træne, viser hænderne tegn på hævelse eller væskeophobning i hænderne, hævelse i hænder, bryst, armhuler... Kontakt os venligst straks Kontakt læge!

Effekter af træning efter brystkræftoperation

Begynd skånsom træning umiddelbart efter operationen. Hvis du har fået foretaget en rekonstruktiv kirurgi, skal du diskutere tidspunktet for øvelser med et medlem af dit rekonstruktive kirurgi-team. For patienter med et drænrør fastgjort til snittet, kan du konsultere din læge, før du træner.

Øvelser efter brystkræftoperation har mange sundhedsmæssige fordele

Øvelser designet til at forbedre dit bevægelsesområde (fleksibilitet), skulder- og armstyrke. Det kan hjælpe med at reducere stivhed i skulderen og reducere arvævsdannelse. Du vil føle stramhed i brystet og armhulerne efter operationen. Dette er normalt, og stivheden bør falde, når du fortsætter med dit træningsprogram.

Derudover oplever mange kvinder svie, kløe eller smerter i bagsiden af ​​armen og/eller brystvæggen. Dette sker, fordi operation kan irritere nerveenderne. Selvom denne følelse kan øges et par uger efter operationen. Men fortsæt med at træne, medmindre du bemærker usædvanlig hævelse eller smerte.

Udøvelsen af ​​øvelser vil få dig til at mærke strækket langsomt. Ryst eller ryk ikke i armen, mens du træner. Fortsæt med at udføre øvelserne, indtil du har opnået fuld bevægelsesområde i dine skuldre. Dette vil ske inden for 1 til 2 måneder efter operationen. Hvis du stadig er begrænset i bevægelse eller har svært ved normale aktiviteter såsom påklædning, badning, redning af dit hår eller andre daglige aktiviteter... spørg din læge om specifikke instruktioner eller få en henvisning til fysioterapi.

Øvelser efter brystkræftoperation

Øvelse 1:

• Læg dig på ryggen med afslappede skuldre.
• Drej langsomt dine skuldre tilbage.
• Gentag, drej dine skuldre fremad.
• Gentag som ovenfor 5 gange, 3 gange om dagen.

Øvelser efter brystkræftkirurgi hjælper patienter med at bevare et mere smidigt helbred

Øvelse 2:

• Læg dig på ryggen med armene ved siden af.
• Spænd dine skulderskiver sammen.
• Hold i 5 sekunder.
• Gentag som ovenfor 5 gange, 3 gange om dagen.

Øvelse 3:

• Læg dig på ryggen og tag fat i albuen på siden af ​​brystet med den anden hånd.
• Træk dine albuer og arme hen over brystet, så du mærker strækket.
• Hold i 5 sekunder.
• Gentag som ovenfor 5 gange, 3 gange om dagen.

Øvelse 4:

• Lægge op.
• Løft din arm (på thoraxsiden) over dit hoved så langt som muligt.
• Hold albuen på linje med tommelfingerens retning.
• Hold i 5 sekunder og sænk langsomt din hånd.
• Gentag som ovenfor 5 gange, 3 gange om dagen.

Øvelse 5:

• Læg dig på ryggen med hænderne bag nakken og albuerne mod loftet.
• Dine albuer bevæger sig udad og nedad for at røre ved sengen.
• Gentag som ovenfor 5 gange, 3 gange om dagen.

Øvelse 6:

• Rul et lille håndklæde op omkring 2 til 3 inches i diameter.
• Læg dig på ryggen med håndklæderullen mellem dine skuldre og over brystet.
• Hold denne position i 5 minutter.
• Øv 3 gange om dagen.

Øvelse 7:

• Stå oprejst, med hænderne på kanten af ​​anatomien bag ryggen.
• Brug den smertefri hånd til at tage fat i den berørte hånd.
• Prøv at trække den smertefulde arm op, og du skal mærke et let stræk i din skulder.
• Hold i 5 sekunder.
• Gentag som ovenfor 5 gange, 3 gange om dagen.

Øvelse 8:

• Stå i hjørnet af rummet omkring 1-2 fod væk fra væggen med hænderne lænet mod væggen.
• Når du læner dig op ad en væg, mærker du, at dine skuldre og bryst strækkes (mod operation).
• Varier mængden af ​​stræk ved at bevæge dine arme op eller ned, eller ved at stå længere væk fra væggen.
• Hold i 30 sekunder.
• Gentag som ovenfor 5 gange, 3 gange om dagen.

Bemærk, når du træner efter brystkræftoperation

Inden du starter øvelser efter brystkræftoperation, skal du tale med din behandlende læge for at sikre, at din krop er klar til træningen. Du bør også søge råd fra din læge eller fysioterapeut om enhver øvelse, du ikke er sikker på, den er sikker at udføre. Som følger:

Du bør også konsultere din læge eller fysioterapeut

• Hvis dit bryst, arme pludselig er smertefulde eller hævede efter træning, skal du stoppe med at træne og kontakte din læge for hurtig støtte.
• Husk at have løst, luftigt tøj på, når du træner.
• Hold altid din arm blid ved at bruge den til hverdagsaktiviteter som f.eks. redning af hår, børste tænder osv.
• Du bør også træne regelmæssigt for at forbedre dit generelle helbred.

Ovenfor er nogle øvelser efter brystkræftoperation, som du kan lære. Ønsker dig en hurtig bedring!