Tag et kig på nogle DHA-rige fødevarer til gravide

Graviditet er en hellig og lykkelig rejse for en gravid mor. Enhver kvinde ønsker, at denne proces skal være glat og komplet. Supplering af DHA for gravide kvinder er et meget vigtigt arbejde, der understøtter udviklingen af ​​fosterhjernen og barnets syn er også bedre.

Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at finde ud af specifikt DHAs rolle i gravide kvinders sundhed og de rigelige kilder til DHA for gravide gennem artiklen nedenfor. 

Betydningen af ​​DHA for gravide kvinders sundhed

DHA har en meget vigtig rolle, der er uundværlig for udviklingen af ​​spædbørn, børn og voksne. DHA er et akronym for Docosahexaenoic Acid, som er en type umættede fedtsyrer, der tilhører gruppen af ​​Omega-3 fedtsyrer. DHA er en fedtsyre, som vores kroppe ikke kan syntetisere, så vi skal få det gennem vores daglige kost eller gennem piller. 

Desuden kan kroppen omdanne ALA til DHA/EPA, når der er nok enzymer. Effekten er dog ret lav, og ikke alle har nok ALA-enzym til at omdanne til DHA. 

DHA spiller en ekstremt vigtig rolle i sundheden for gravide kvinder og fostre: 

• Gravide kvinder, der mangler DHA, er i risiko for for tidlig fødsel og præeklampsi. Derudover er fødselsdepression, overgangsalder, knogleskørhed og hjerte-kar-sygdomme også symptomer, når kroppen mangler den nødvendige mængde DHA. 
• DHA har også den funktion at hjælpe fosteret med at udvikle sig omfattende mht. øjne, hjerne, nervesystem, ... under moderens graviditet. 
• DHA hjælper gravide kvinder med at forhindre for tidlig fødsel og sikrer, at babyens vægt altid er i en stabil tilstand. 
• Dette er også en ernæringsingrediens, der hjælper med at stabilisere og understøtte moderens psykologi i postpartum-perioden. 

Ifølge nogle eksperter bør gravide kvinder øge indtaget af fødevarer, der indeholder DHA, under graviditet og under amning. Med ovenstående roller af DHA vil gravide kvinder kende vigtigheden af ​​fødevarer, der indeholder DHA, og derved forbedre tilskuddet for, at fosteret udvikler sig sundt med hensyn til sundhed, intelligens og immunsystem. 

DHA spiller en meget vigtig rolle, der er uundværlig for spædbørns udvikling

DHA-rige fødevarer til gravide

Supplering af DHA gennem daglige fødevarer er den enkleste måde, som gravide kvinder nemt kan gøre. Nogle fødevarer kan lide

• Havfisk som laks, tun, makrel, ...: Disse fisk indeholder DHA, som er meget godt for selvudviklingen af ​​fosterets hjerne. Gravide mødre bør dog bemærke, at kun en passende mængde havfisk bør tilsættes for at undgå kviksølvforgiftning .  
• Østers: Østers indeholder en rigtig god mængde DHA til gravide og fostre. Gravide kvinder kan forarbejde østers til mange forskellige nærende retter for at supplere vitaminer og nødvendige mineraler. Det er dog nødvendigt at vælge friske østers og koge dem grundigt, før de spises. 
• Rejer: Dette er en let at finde, let at tilberede fisk og skaldyr og er rig på DHA. Gravide kvinder kan nemt tilberede mange retter med rejer, både for at hjælpe deres appetit og supplere DHA til deres babyer. 
• Æggeblomme: Æggeblomme indeholder meget DHA og cholin, som mødre bør supplere til fosteret. Denne mad er meget god for din babys hjerneudvikling. 
• Nødder: Nogle nødder som mandler, cashewnødder, valnødder osv. indeholder meget DHA som er godt for fosterets sundhed, syn og hjerne. Desuden hjælper disse nødder også med at reducere morgenkvalme hos gravide kvinder.
• Grønne grøntsager: De øverste grønne grøntsager, der indeholder masser af DHA, er blomkål, græskar, grønkål, kål, brøndkarse... Disse grøntsager vil tilføje en nødvendig mængde fibre til kosten dagligt. Gravide kvinder bør vælge rene kvalitetsgrøntsager uden konserveringsmidler og behandle dem grundigt, før de spiser. 
• Mælketilskud eller orale tabletter til gravide: I øjeblikket er der mange typer af DHA-holdig mælk på markedet, så gravide mødre kan nemt vælge den rigtige mælk til dem. Derudover, hvis gravide mødre har for travlt og ikke har tid nok til at tilberede fødevarer, der indeholder DHA, kan de overveje at supplere med syntetiske tabletter, der indeholder nødvendige næringsstoffer til fosteret. 

Fødevarer, der indeholder en masse DHA gravide mødre kan henvise til

Bemærkninger ved tilskud af DHA til gravide kvinder

DHA-tilskud under graviditeten er vigtigt, da det bidrager til en sund graviditet. Fordi den menneskelige krop ikke kan syntetisere DHA på egen hånd, er gravide nødt til at supplere det med daglige fødevarer. Bemærk, at du bør vælge friske, rene og klare fødevarer for at sikre absolut sikkerhed for gravide kvinder, når de spiser. 

Når gravide mødre vælger en metode til at supplere DHA gennem orale tabletter eller DHA-tilskud til gravide, er det desuden nødvendigt at konsultere en læge, før de tager for at sikre, at det ikke påvirker fosteret, og graviditeten finder sted.. Sundest, sikrest. 

Når du bruger DHA-tabletter, skal gravide konsultere en læge, før de tager

Forhåbentlig kan gravide mødre med de fødevarer, der indeholder DHA, som ovenstående artikel har nævnt, lettere supplere mængden af ​​DHA for at både mor og baby udvikler sig sundt. Graviditet er den lykkeligste rejse for en gravid mor, så det er nødvendigt at nyde glæden fuldt ud, tage sig af fosteret og forberede sig godt på at vente på den dag, hvor barnet bliver født.