Bare fordi vi er inaktive, kan vi opleve en tilstand af bevidstløshed, træthed, sløvhed, endda svimmelhed, hvilket påvirker vores livskvalitet og arbejdseffektivitet. Hvis du ændrer din stillesiddende livsstil, vil du forbedre denne situation og blive sundere.
Hvorfor er inaktivitet en af årsagerne til svimmelhed, hvad er symptomerne og hvordan man løser det, find ud af dette problem i den følgende artikel.
Inaktivitet, den faktor, der forårsager svimmelhed
Inaktivitet, en faktor, der fører til svimmelhed og svimmelhed
Hvad er svimmelhed?
Svimmelhed kommer fra sygdomme i den vestibulære nerve i cochlea (VIII-nerven), det indre øre og i hjernen. Det indre øres opgave er at sende signaler til hjernen gennem den vestibulære cochlearnerve, for at bevæge dit hoved og din krop i forhold til tyngdekraften for at hjælpe dig med at holde balancen.
Der er mange almindelige årsager til svimmelhed, herunder:
Benign paroxysmal postural vertigo (BPPV)
Fordi ørestenene løsnes, bevæger de sig frit i de halvcirkelformede kanaler i det indre øre. Årsagen er normalt en hovedskade eller kan være aldersrelateret.
Idiopatisk idiopatisk intracellulær væskeretentionssygdom (Meniere)
Denne lidelse i det indre øre kan være forårsaget af endolymfatisk væskeophobning og trykændringer i det indre øre. Med denne sygdom er episoder af svimmelhed ledsaget af tinnitus og høretab.
Vestibulær neuritis/ørelabyrintitis
Dette er en betændelse i det indre øre (normalt forårsaget af en virus), der fører til skader på ørets labyrint og den første del af den vestibulære nerve i cochlea, hvilket forårsager svimmelhed og tab af balance.
Andre årsager
På grund af hoved- og nakketraumer, hjernesygdomme som slagtilfælde, tumorer eller som en bivirkning af medicin, migrænehovedpine.
Symptomer på svimmelhed
Når du har svimmelhed, vil du have nogle symptomer som at snurre, læne dig, svinge, miste balancen, blive trukket i én retning.
Andre symptomer, der kan ledsage svimmelhed, omfatter kvalme, opkastning, usædvanlige øjenbevægelser eller trækninger i øjenæblerne, hovedpine, svedtendens, ringen for ørerne, høre flåter, vind, der blæser i ørerne eller høretab...
Symptomerne kan vare fra et par minutter til timer eller endda længere. Svimmelhed kan komme og gå pludseligt eller have en trigger.
Emnet er svimmel
Mennesker, der sidder meget i værelser med aircondition, udsat for computere, såsom kontorarbejdere, har let ved at blive svimmel på grund af vestibulære lidelser.
Svimmelhedsbehandling
I nogle tilfælde går svimmelhed over af sig selv uden behandling, da hjernen delvist tilpasser sig ændringer i det indre øre og er afhængig af andre mekanismer for at opretholde balancen.
Hvis svimmelheden fortsætter, vil der blive givet passende behandling afhængigt af årsagen til svimmelheden.
Behandlinger for svimmelhed omfatter:
Vestibulær genoptræning
Dette er en anbefalet fysioterapitilgang, når du har tilbagevendende svimmelhed. Målet er at træne dine andre sanser til at kompensere for det vestibulære system og lindre svimmelhed.
Tricket til at flytte ørestenen tilbage til den gamle position
Denne metode bruges til at behandle patienter med BPPV. Under proceduren for at flytte ørestenene fra den halvcirkelformede kanal tilbage til det indre øres hulrum for at blive absorberet af kroppen, kan du opleve mere svimmelhed.
Medicin
Med svimmelhed forårsaget af infektion eller betændelse kan antibiotika eller steroider gives for at reducere hævelse og helbrede infektionen. Ved Ménières sygdom kan diuretika bruges til at reducere trykket i det indre øre på grund af ophobning af endolymfe.
Motor
For at forebygge eller undgå gentagelse af vestibulære lidelser bør vi ikke sidde længe i kølerummet, tværtimod bør vi træne regelmæssigt mellem sidde- og arbejdstid.
Øv med vestibule
Skift din stillesiddende livsstil ved at dyrke yoga
Spørgsmålet er, hjælper træning mod svimmelhed? Svaret er ja. Når du dyrker sport som yoga, aerobic, dans, kampsport osv. hjælper det nervesystemet og musklerne med at koordinere sig rytmisk for at forhindre svimmelhed. For folk, der træner regelmæssigt, vil de have et meget godt vestibulært system, der hjælper dem til ikke at føle sig svimmel, føle bevægelse og plads meget bedre end den gennemsnitlige person.
For ældre er fitnessøvelser og Tai Chi i parken velegnet.
Den vestibulære øvelse kan anvendes til børn såsom svingende hængekøjer, svingarme til babyer; træhest, gynge, gynge, rutsjebane, hopskot til ældre børn for at forbedre balancen; Større børn kan cykle, rulleskøjter, svømme...
Men med alderen vil det vestibulære system ældes, antallet af nerveceller i vestibulen og blodgennemstrømningen til det indre øre begynder gradvist at falde. Derfor bør ældre mennesker øve sig langsomt og forsigtigt for at forårsage svimmelhed og fald.
Passiv livsstilsændring
Vaner med inaktivitet, at sidde meget samt en uvidenskabelig kost kan nemt forårsage vestibulære lidelser . Regelmæssig motion i løbet af dagen vil hjælpe dig med at overvinde denne situation.
Når du sidder på arbejde eller når som helst, hvor som helst, kan du også træne for nakke og skuldre, en vigtig aktivitet i forebyggelsen af vestibulære lidelser. Træn for eksempel halshvirvlerne ved blot at dreje til venstre, dreje til højre, vippe hovedet tilbage og sænke hovedet. Hver øvelse er kun 5-10 minutter, bør ikke øves i lang tid... Udøvere bør øve sig langsomt, langsomt, bør ikke forlænge øvelsestiden og skal især udføre de rigtige bevægelser. Derudover har nogle andre øvelser den effekt at forbedre vestibulære lidelser såsom yoga, sygepleje.
Sygeplejeøvelser er velegnede til ældre mennesker med vestibulære lidelser
Ud over regelmæssig motion skal du være opmærksom på følgende ting, herunder undgå pludselige ændringer i kropsholdning, ikke betjene maskiner med stærke motorer, undgå stress eller stærke følelser, undgå at klatre højt, ikke læse bøger opmærksom, når du sidder i bilen, hvis du er helt svimmel ; sidde eller ligge.
Det er vigtigt at kombinere en videnskabelig diæt for at forebygge og forbedre tegn på sygdommen: Spis en masse grønne grøntsager, mejeriprodukter, frisk frugt, der indeholder vitaminer for at øge immuniteten for kroppen. Drik nok vand fra 1,5 til 2,5 liter vand/dag.
Begræns brugen af fødevarer og drikkevarer med højt sukker- og saltindhold, fastfood, alkohol og øl. Indtag ikke fødevarer og drikkevarer, der indeholder koffeinstimulerende midler.
Sport godt til vestibulen
Afhængigt af sværhedsgraden af sygdommen vælger patienten en passende sport for at forhindre vestibulære lidelser. Her er nogle gode sportsgrene til vestibulen, især velegnet til ældre:
Gå
At gå hver dag vil hjælpe med at cirkulere blod, reducere stress og træthed. Patienter bør kun gå i 15-20 minutter.
Yoga
Dette er en skånsom sport, god for knogler og led og hjælper med at cirkulere blod, balancere sindet og forbedre vestibulære lidelser meget godt.
Køre på cykel
Cykling i cirka en time om dagen hjælper blodcirkulationen og stærke knogler.
Thai Cuc kungfu
Dette emne er godt for ældre, der lider af vestibulære lidelser. Patienter skal øve sig i henhold til instruktionerne, ikke træne på egen hånd, hvilket kan gøre tilstanden mere alvorlig.
Opføre
Denne øvelse er enkel, men effektiv. Benene tæt sammen, armene strakt ud tæt på kroppen, luk øjnene, hold stillingen i 30 sekunder.
At rejse er elsket af alle, især børn. Men hvis du bliver bilsyg, vil små børn være meget trætte, utilpas, hvilket påvirker turen mere eller mindre. Så hvis dit barn ofte lider af køresyge, bør du udstyre dit barn med tips til forebyggelse af bilsyge for at hjælpe dem med at nyde turen fuldt ud.
Gravide kvinder med køresyge er nemme at støde på. Mange gravide spekulerer dog på, om gravide kan tage køresygepiller eller ej
aFamilyToday Health - Blødning under graviditeten er ikke farlig for gravide kvinder, men det er sikrere, når du tager forholdsregler og udelukker potentielle komplikationer under graviditeten.
Fosterets udvikling ændrer sig med hvert stadie. aFamilyToday Health deler med dig, hvad du har brug for at vide om et 17 uger gammelt foster for at hjælpe dig og din baby med at forblive sunde!
Svimmelhed er en af de almindelige tilstande, som gravide kvinder vil opleve. Men hvorfor oplever gravide kvinder svimmelhed under graviditeten, og hvordan kan mødre håndtere det?
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
