Det vestibulære system er ansvarlig for at opretholde balancen i din krop. Af forskellige årsager "går dette system nogle gange skråt" og forårsager symptomer som svimmelhed og kvalme.
Det vestibulære system er ansvarlig for at opretholde balancen i vores krop. Af forskellige årsager "går dette system nogle gange skråt" og forårsager symptomer som svimmelhed og kvalme.
Nedenfor er vestibulære lidelser øvelser , der vil hjælpe med at minimere de ubehagelige symptomer på vestibulær sygdom og hjælpe patienter med at forblive raske.
A. Niveau 1 øvelse
1. Stå oprejst (Romberg-træk)
Handling :
- Stå oprejst, fødderne tæt, hænderne hængende lige tæt ind til kroppen, lukkede øjne.
- Stå sådan i 30 sekunder, og gentag derefter bevægelsen.
Denne bevægelse kan hæves senere, trinene er de samme, kun ændringen er, at hænderne føres lige frem parallelt med kroppen, parallelt med jorden.
Bemærk: Denne vestibulære lidelse bør stå tæt på væggen, fordi der er mange tilfælde, hvor patienten kan falde.
Vestibulære lidelser øvelser vil hjælpe med at reducere de ubehagelige symptomer på vestibulær sygdom
2. Træn svajende fremad, bagud
Handling :
- Stå oprejst, armene lige, fødderne skulderbredde fra hinanden.
- Læn dig forsigtigt frem og tilbage, så kraften er på tæer og hæle, når du udfører dem (løft ikke tæerne eller hælene).
Prøv ikke at bøje dig, så både skuldre og hofter kan bevæge sig på samme tid.
- Lav 20 gentagelser hver gang.
- Hæv gradvist bevægelsen i henhold til bevægelsesområdet og bevægelseshastigheden (først skal du åbne øjnene, og derefter lukke øjnene)
3. Sving til siderne.
Handling :
- Stå oprejst, armene lige, fødderne skulderbredde fra hinanden.
- Flyt hele kroppen (både skuldre og hofter) til højre, så hele kroppen hviler på højre ben, så omvendt, læn dig til venstre og støt venstre ben. Vær opmærksom på ikke tæer og løft hæle.
- Gentag bevægelsen 20 gange. Øg derefter gradvist rystehastigheden og gentag flere gange (Åbn dine øjne og øv dig med lukkede øjne)
4. Sæt fødderne på plads.
-Udfør bevægelsen med at trampe på plads som en marcher.
- Gentagelse (motion i ca. 20 minutter).
Når du føler dig svimmel og træt under træning, bliver dit balancesystem udfordret
B. Niveau 2 øvelse
1. Vend om
Handling :
- Stå oprejst, behagelig stilling, hænderne slip.
- Drej en halv cirkel til venstre, stop i 10 sekunder, drej derefter tilbage til højre, stop 10 sekunder og gentag bevægelsen.
- Hvis du føler dig svimmel, så hvil i den stilling, indtil svimmelheden stopper, og gentag derefter.
2. Hovedbevægelse
Handling :
- Stå lige i en behagelig stilling, armene hængende ned.
- Bøj hovedet frem 10 gange.
Vip dit hoved til venstre og højre 10 gange.
- Drej hovedet til venstre og højre 10 gange.
3. Gåture
- Tag et hurtigt skridt frem 5 skridt, stop pludseligt (Hvil 10 sekunder, fortsæt derefter ovenstående bevægelser)
- Tag et hurtigt skridt frem 5 skridt, stop pludseligt, træd derefter hurtigt tilbage 5 skridt, stop pludseligt. (Hvil 10 sekunder, gentag bevægelsen)
4. Gåture kombineret med bevægelser
- Gå, mens du går, drej hovedet til venstre og derefter til højre.
- Gå, mens du går, vip hovedet til venstre og derefter til højre.
- Gå, gå og nik.
- Luk øjnene med tæer og hæle.
- Gå i hæle med åbne og lukkede øjne.
Afstanden af gangbevægelserne afhænger af hver persons tolerance, i starten kan du føle dig svimmel, så du bør hvile et stykke tid og derefter gentage. Afstanden øges gradvist.
C. Supplerende øvelser
1. Brandt-Daroffs øvelse:
Sid, ret ryggen. Lig lige ud med hovedet i en 45-graders vinkel. Hold i 30 sekunder og sæt dig derefter op. Gentag bevægelsen, denne gang drej hovedet til den modsatte side. Gentag 5 gange.
- Rul folk. Lig fladt, armene lige over hovedet. Rul til venstre og derefter til højre. gentag 5 gange.
- Bøj i siddende stilling: Sid oprejst, benene strakt ud foran. Bøj dit hoved, så din næse rører det venstre knæ, løft hovedet, og bøj derefter ned igen for at røre det højre knæ. Gentag 5 gange.
- Bøj i stående stilling: Stå oprejst, prøv at bøje dig ned for at samle genstanden op foran dig. Gentag bevægelsen 5 gange.
Bøj i stående stilling
2. Øvelser med øjnene
Du sidder behageligt i en stol med fødderne fladt på gulvet. Brug noget som et spilkort. Hold den så langt væk fra dine øjne som din armslængde.
- Flyt iriserne fra langsom til hurtig i følgende retninger: op-ned, side-til-side, cirkel
- Læg kortet foran en armslængde fra dine øjne og øv dig derefter i at se på det.
- Stå op og sæt dig ned med åbne øjne 5 gange og lukkede øjne 5 gange
- Flyt derefter kortet fra hånd til hånd i øjenhøjde, så øjnene også bevæger sig.
3. Træn med hovedet
Denne vestibulære forstyrrelsesøvelse gør det samme med øjenøvelsen, men denne gang uden at flytte øjnene og bevæge hovedet efter kortet. Drej dog hovedet, så dine øjne altid er fokuseret på kortet, fortsæt i 1-2 minutter, indtil symptomerne aftager.
4. Kombiner hoved og øjne
Dette er en højere øvelse af de to øvelser ovenfor. Sid behageligt i en stol med fødderne solidt plantet på gulvet. Brug en genstand som et kort, og hold den en armslængde væk fra dit ansigt. Drej hovedet og begynd at flytte kortet i den modsatte retning, mens du holder dine øjne fokuseret på kortet. Hvis dit hoved bevæger sig til venstre, flyttes kortet til højre med dine øjne fokuseret på kortet. Fortsæt i 1-2 minutter, indtil symptomerne på stress er aftaget.
Ovenstående er øvelser til at forbedre symptomerne på vestibulære lidelser Meget enkel, grundlæggende, men effektiv til at hjælpe dig med at tilpasse dig rotationer eller bevægelser, der involverer mange hovedbevægelser, hvilket forårsager symptomer på vestibulære lidelser. Øvelserne øges gradvist i antal og varighed. I starten mærker du meget svimmelhed, men så vænner du dig til det. Når du føler dig svimmel og træt under træning, bliver dit balancesystem udfordret.
Cervikal spondylose er en sygdom i knogler og led, der forårsager smerter og bevægelsesbesvær, denne sygdom er ret almindelig hos mennesker i den arbejdsdygtige alder og ældre. Når du bemærker tegn på sygdom, bør du gå til velrenommerede medicinske faciliteter for en grundig undersøgelse og behandling af læger for at undgå andre farlige komplikationer såsom vestibulære lidelser.
Ud over at opretholde en sund aktiv livsstil og kombineret med en fornuftig kost, skal mennesker med vestibulære lidelser supplere med nogle produkter for at hjælpe med at øge cerebral blodcirkulation for at forhindre gentagelse. .
Vestibulære lidelser, hvis de ikke behandles hurtigt, kan forårsage livstruende komplikationer såsom slagtilfælde. Derfor, når man opdager et akut vestibulært angreb, er det nødvendigt at søge førstehjælp til vestibulære lidelser i tide for at lindre symptomerne på sygdommen. Lad os lære om vestibulære lidelser med aFamilyToday Blog gennem artiklen nedenfor.
Vestibulære lidelser har længe været kendt for at være en temmelig farlig sygdom og alvorligt påvirker patienternes helbred. Du kan dog helt helbrede vestibulære lidelser uden medicin med følgende 5 simple metoder.
Behandling af vestibulære lidelser med orientalsk medicin er en metode, der bruges af mange mennesker i dag. Hvis du er bekymret for bivirkningerne af vestlig medicin, betragtes dette som et godt forslag.
Der er mange typer af vestibulære lidelser, og hvert lægemiddel har en forskellig virkning. Lad os tage et kig på de mest almindelige medicin mod vestibulære lidelser.
I Vietnam er andelen af mænd med vestibulære lidelser stigende. Så er vestibulær lidelse hos mænd farligt? Hvad er symptomerne på sygdommen? Besvar venligst ovenstående spørgsmål gennem artiklen nedenfor.
Vestibulære lidelser er almindelige sygdomme i alle aldre. Især 90 % af personer med vestibulær sygdom har perifere vestibulære lidelser. Så hvad er perifer vestibulær lidelse? Hvad er årsagen, og hvordan forebygges det?
Perifer vestibulær lidelse er et syndrom af dysfunktion af strukturerne i det indre øre, lokaliseret i de halvcirkelformede kanaler eller nerve 08. Perifer vestibulær lidelse er en almindelig form for vestibulær lidelse.
Vestibulær lidelsessyndrom er ikke kun koncentreret i grupper af forsøgspersoner som postpartum kvinder, midaldrende og ældre mennesker, men sygdommen har nu en tendens til at være yngre, især hos intellektuelle arbejdere i alle aldre. Du kan henvise til følgende midler til vestibulære lidelser.
Når du finder dig selv eller en pårørende med vestibulære lidelser, skal du straks give førstehjælp til patienten. Selvom dette ikke er en uhelbredelig sygdom, kan den, hvis den ikke behandles i tide, føre til nogle unødvendige ulykker for patienten.
Vestibulære lidelser er generelt ikke særlig farlige sygdomme, men påvirker i høj grad patienternes livskvalitet. Hvordan behandler man vestibulære lidelser effektivt og definitivt?
Vestibulære lidelser er en af de almindelige sygdomme hos ældre. På det seneste er sygdommen dog også dukket op hos yngre mennesker. Så er vestibulær lidelse farlig? Det er et spørgsmål mange mennesker har.
Vestibulær lidelse er en tilstand, hvor den 8. nerve er beskadiget på grund af mange forskellige årsager, hvilket forårsager, at transmissionen af information er forkert, får kroppen til at miste balancekontrol, svimmelhed, svimmelhed, tinnitus og tristhed.
Når du har en vestibulær lidelse, vil det gøre sygdommen alvorlig, hvis du ikke ved, hvordan du behandler den korrekt. Så hvad skal man gøre med vestibulære lidelser for at lindre tilstanden? Her er, hvordan man behandler vestibulær sygdom ved at spise.
Vestibulær sygdom er en sygdom, der alvorligt påvirker patienternes liv. Behandling af vestibulær sygdom kræver en kombination af medicin og ordentlig ernæring og levevis.
I øjeblikket stiger antallet af mennesker, der lider af vestibulære lidelser, dag for dag. Så hvad er vestibulær sygdom? Er vestibulær lidelse farlig?
Den vestibulære lidelse stof stugeron er et populært lægemiddel, der bruges til at behandle vestibulære lidelser. Så påvirker langvarig brug af stugeron sundheden?
Vestibulen er et nervesystem placeret bag cochlea, der spiller en vigtig rolle i at opretholde kropsholdningen og er ansvarlig for at koordinere bevægelser af hoved, øjne og krop. Patologiske vestibulære lidelser opstår i en tilstand af postural ubalance.
Forhallen er en vigtig del af øret (vestibulær snegl). Vestibulære lidelser (ED) kan forekomme forbigående, men nogle gange gentages mange gange. Så kan vestibulære lidelser helbredes?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
