Det vestibulære system er ansvarlig for at opretholde balancen i din krop. Af forskellige årsager "går dette system nogle gange skråt" og forårsager symptomer som svimmelhed og kvalme.
Det vestibulære system er ansvarlig for at opretholde balancen i vores krop. Af forskellige årsager "går dette system nogle gange skråt" og forårsager symptomer som svimmelhed og kvalme.
Nedenfor er vestibulære lidelser øvelser , der vil hjælpe med at minimere de ubehagelige symptomer på vestibulær sygdom og hjælpe patienter med at forblive raske.
A. Niveau 1 øvelse
1. Stå oprejst (Romberg-træk)
Handling :
- Stå oprejst, fødderne tæt, hænderne hængende lige tæt ind til kroppen, lukkede øjne.
- Stå sådan i 30 sekunder, og gentag derefter bevægelsen.
Denne bevægelse kan hæves senere, trinene er de samme, kun ændringen er, at hænderne føres lige frem parallelt med kroppen, parallelt med jorden.
Bemærk: Denne vestibulære lidelse bør stå tæt på væggen, fordi der er mange tilfælde, hvor patienten kan falde.
Vestibulære lidelser øvelser vil hjælpe med at reducere de ubehagelige symptomer på vestibulær sygdom
2. Træn svajende fremad, bagud
Handling :
- Stå oprejst, armene lige, fødderne skulderbredde fra hinanden.
- Læn dig forsigtigt frem og tilbage, så kraften er på tæer og hæle, når du udfører dem (løft ikke tæerne eller hælene).
Prøv ikke at bøje dig, så både skuldre og hofter kan bevæge sig på samme tid.
- Lav 20 gentagelser hver gang.
- Hæv gradvist bevægelsen i henhold til bevægelsesområdet og bevægelseshastigheden (først skal du åbne øjnene, og derefter lukke øjnene)
3. Sving til siderne.
Handling :
- Stå oprejst, armene lige, fødderne skulderbredde fra hinanden.
- Flyt hele kroppen (både skuldre og hofter) til højre, så hele kroppen hviler på højre ben, så omvendt, læn dig til venstre og støt venstre ben. Vær opmærksom på ikke tæer og løft hæle.
- Gentag bevægelsen 20 gange. Øg derefter gradvist rystehastigheden og gentag flere gange (Åbn dine øjne og øv dig med lukkede øjne)
4. Sæt fødderne på plads.
-Udfør bevægelsen med at trampe på plads som en marcher.
- Gentagelse (motion i ca. 20 minutter).
Når du føler dig svimmel og træt under træning, bliver dit balancesystem udfordret
B. Niveau 2 øvelse
1. Vend om
Handling :
- Stå oprejst, behagelig stilling, hænderne slip.
- Drej en halv cirkel til venstre, stop i 10 sekunder, drej derefter tilbage til højre, stop 10 sekunder og gentag bevægelsen.
- Hvis du føler dig svimmel, så hvil i den stilling, indtil svimmelheden stopper, og gentag derefter.
2. Hovedbevægelse
Handling :
- Stå lige i en behagelig stilling, armene hængende ned.
- Bøj hovedet frem 10 gange.
Vip dit hoved til venstre og højre 10 gange.
- Drej hovedet til venstre og højre 10 gange.
3. Gåture
- Tag et hurtigt skridt frem 5 skridt, stop pludseligt (Hvil 10 sekunder, fortsæt derefter ovenstående bevægelser)
- Tag et hurtigt skridt frem 5 skridt, stop pludseligt, træd derefter hurtigt tilbage 5 skridt, stop pludseligt. (Hvil 10 sekunder, gentag bevægelsen)
4. Gåture kombineret med bevægelser
- Gå, mens du går, drej hovedet til venstre og derefter til højre.
- Gå, mens du går, vip hovedet til venstre og derefter til højre.
- Gå, gå og nik.
- Luk øjnene med tæer og hæle.
- Gå i hæle med åbne og lukkede øjne.
Afstanden af gangbevægelserne afhænger af hver persons tolerance, i starten kan du føle dig svimmel, så du bør hvile et stykke tid og derefter gentage. Afstanden øges gradvist.
C. Supplerende øvelser
1. Brandt-Daroffs øvelse:
Sid, ret ryggen. Lig lige ud med hovedet i en 45-graders vinkel. Hold i 30 sekunder og sæt dig derefter op. Gentag bevægelsen, denne gang drej hovedet til den modsatte side. Gentag 5 gange.
- Rul folk. Lig fladt, armene lige over hovedet. Rul til venstre og derefter til højre. gentag 5 gange.
- Bøj i siddende stilling: Sid oprejst, benene strakt ud foran. Bøj dit hoved, så din næse rører det venstre knæ, løft hovedet, og bøj derefter ned igen for at røre det højre knæ. Gentag 5 gange.
- Bøj i stående stilling: Stå oprejst, prøv at bøje dig ned for at samle genstanden op foran dig. Gentag bevægelsen 5 gange.
Bøj i stående stilling
2. Øvelser med øjnene
Du sidder behageligt i en stol med fødderne fladt på gulvet. Brug noget som et spilkort. Hold den så langt væk fra dine øjne som din armslængde.
- Flyt iriserne fra langsom til hurtig i følgende retninger: op-ned, side-til-side, cirkel
- Læg kortet foran en armslængde fra dine øjne og øv dig derefter i at se på det.
- Stå op og sæt dig ned med åbne øjne 5 gange og lukkede øjne 5 gange
- Flyt derefter kortet fra hånd til hånd i øjenhøjde, så øjnene også bevæger sig.
3. Træn med hovedet
Denne vestibulære forstyrrelsesøvelse gør det samme med øjenøvelsen, men denne gang uden at flytte øjnene og bevæge hovedet efter kortet. Drej dog hovedet, så dine øjne altid er fokuseret på kortet, fortsæt i 1-2 minutter, indtil symptomerne aftager.
4. Kombiner hoved og øjne
Dette er en højere øvelse af de to øvelser ovenfor. Sid behageligt i en stol med fødderne solidt plantet på gulvet. Brug en genstand som et kort, og hold den en armslængde væk fra dit ansigt. Drej hovedet og begynd at flytte kortet i den modsatte retning, mens du holder dine øjne fokuseret på kortet. Hvis dit hoved bevæger sig til venstre, flyttes kortet til højre med dine øjne fokuseret på kortet. Fortsæt i 1-2 minutter, indtil symptomerne på stress er aftaget.
Ovenstående er øvelser til at forbedre symptomerne på vestibulære lidelser Meget enkel, grundlæggende, men effektiv til at hjælpe dig med at tilpasse dig rotationer eller bevægelser, der involverer mange hovedbevægelser, hvilket forårsager symptomer på vestibulære lidelser. Øvelserne øges gradvist i antal og varighed. I starten mærker du meget svimmelhed, men så vænner du dig til det. Når du føler dig svimmel og træt under træning, bliver dit balancesystem udfordret.
Der er mange typer af vestibulære lidelser, og hvert lægemiddel har en forskellig virkning. Lad os tage et kig på de mest almindelige medicin mod vestibulære lidelser.
Vestibulære lidelser er generelt ikke særlig farlige sygdomme, men påvirker i høj grad patienternes livskvalitet. Hvordan behandler man vestibulære lidelser effektivt og definitivt?
Vestibulær papillomasygdom er en sygdom med symptomer, der ligner nogle sociale sygdomme, såsom kønsvorter eller genital herpes eller gonoré... Men vestibulært papilloma er ikke en farlig sygdom.
Udover almindelige årsager som alderdom, uvidenskabelige levevaner osv., er en af de almindelige sygdomme, der forårsager langvarig tinnitus og høretab, vestibulære lidelser. Så hvordan genkender man vestibulære lidelser tinnitus og hvordan man overvinder dem? Læs venligst artiklen nedenfor for at besvare ovenstående spørgsmål og få mere nyttig information om tinnitus vestibulær lidelse!
Korrekt kost er en af de meget effektive kure. Så hvad spiser vestibulær lidelse?
Vestibulære lidelser vurderes som et syndrom med mange forskellige sygdomsmanifestationer, men manifestationerne er ofte uspecifikke og minder ret meget om andre sygdomme. Derfor vil vi i diagnosticering af vestibulære lidelser gerne give nogle specifikke symptomer, så læserne kan vide det.
Vestibulære lidelser vil føre til en ubalanceret tilstand, der påvirker patientens daglige aktiviteter. Den følgende artikel vil hjælpe dig med at lære årsagerne, symptomerne samt effektive midler til denne sygdom!
Det vestibulære system er ansvarlig for at opretholde balancen i din krop. Af forskellige årsager går dette system nogle gange skævt, hvilket forårsager symptomer som svimmelhed og kvalme.
Perifere vestibulære lidelser er almindelige sygdomme, der i dag udgør 80 % af alle tilfælde af vestibulære lidelser. Sygdommen viser sig ved svimmelhed, høretab, kvalme, ... og opstår normalt, når det indre øre eller vestibulære nerve er beskadiget. Den følgende artikel i aFamilyToday Blog vil fortælle dig, hvad perifer vestibulær lidelse er, dens årsager, behandling og forebyggelse, når vestibulære lidelser opstår igen. Lad os læse sammen!
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Milt er et vigtigt organ i kroppen, en sund milt er meget afhængig af din daglige kost. Regelmæssigt at spise fødevarer, der er skadelige for milten, vil over tid gradvist ødelægge dette organ. Læs om, hvad du skal spise for at opretholde en sund milt.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
Blodplader spiller en vigtig rolle i hæmostase. Hvis mængden af urin reduceres kraftigt, vil det føre til blødninger i mange dele, hvilket medfører mange farlige komplikationer, som kan være dødelige. Så hvor meget blodpladereduktion er farligt?
Fingerforstuvninger forekommer ofte under sport. Denne tilstand forårsager ret mange vanskeligheder for patienter i daglige aktiviteter såvel som arbejde. Men de fleste fingerforstuvninger vil ikke være for alvorlige og kan behandles derhjemme. Så hvordan behandler man en fingerforstuvning derhjemme?
Hvilken medicin man skal tage for at proctitis hurtigt kan behandles endeligt, er et af de problemer, som mange patienter er særligt interesserede i. Dette er en almindelig sygdom, der, hvis den ikke behandles i tide, kan påvirke patientens helbred alvorligt.
De fleste kvinder vil opleve smertefuld eller blodig vandladning mindst én gang i deres liv. Hvis tilstanden af blod i urin og urin hos kvinder er langvarig og ikke behandles og behandles i tide, vil det forårsage farlige komplikationer for kroppen, fordi i virkeligheden er denne tilstand et tegn på en række sygdomme. Så hvordan vidste du det præcist?
