Skal patienter med spondylose løbe en tur?

Skal spondylose ud og løbe? Dette er et almindeligt spørgsmål stillet af mange mennesker i de senere år, især patienter, der har problemer med rygsøjlen. Denne artikel vil dele nogle oplysninger for at hjælpe dig med at besvare dette spørgsmål.

Læger anbefaler, at patienter med spondylolistese regelmæssigt motionerer og dyrker skånsom sport under behandlingen. Men mange mennesker spekulerer på, om de skal løbe, hvis de har spondylolistese? Er denne øvelse velegnet til patienter med spondylolistese? For at få svaret på dette spørgsmål, lad os gennemgå analysen nedenfor.

Skal spondylose ud og løbe?

Løb er en sport, der er godt for helbredet, øger udholdenheden og hjælper kroppen med at være fleksibel. Men er dette sandt for patienter med spondylolistese? Ifølge muskuloskeletale eksperter bør jogging kun anvendes til patienter med spondylolistese i de tidlige stadier, når sygdommen stadig er mild. Hvis den degenerative tilstand af rygsøjlen allerede er fremskreden, så bør du undgå at jogge for at reducere trykket på rygsøjlens muskler, ledbånd og ryghvirvler. I stedet kan patienten vælge at gå.

Skal patienter med spondylose løbe en tur? Muskuloskeletale eksperter siger, at jogging kun bør udføres, når patienten er i de tidlige stadier, og symptomerne er milde.

Løbeteknikker til patienter med spondylolistese skal også sikre de rigtige standarder for at undgå at have den modsatte effekt, hvilket gør sygdommen værre. Når du jogger, vender hovedet fremad, hvilket afspænder hele kroppen, men holder ryggen lige og vinkelret på jorden. Når du først begynder at løbe, skal du løbe langsomt i 5 minutter, og derefter gradvist øge hastigheden.

Fordelene ved at løbe

Blodcirkulation

Når jogging korrekt kombineret med åndedrætsøvelser vil hjælpe med at stimulere blodcirkulationen. Blodgennemstrømningen vil bevæge sig hurtigt i hele kroppen, hvilket hjælper organerne med at blive forsynet med den nødvendige mængde blod. Sundheden vil blive væsentligt forbedret, især dem, der er relateret til muskuloskeletale problemer.

Understøtter disk- og rygsøjlefunktion

Ifølge resultaterne af en undersøgelse ved Australiens Deakin University, ud af 79 voksne, inklusive både mænd og kvinder, havde gruppen af ​​regelmæssige løbere større diske og mere væske end ikke-løbergruppen. Derudover viste deres ryghvirvler også mere fleksibilitet og smidighed end gruppen af ​​forsøgspersoner, der sjældent joggede.

Vanen med at jogge hjælper blodcirkulationen, understøtter disk- og rygsøjlens funktion.

Slap af i taljen og hofterne

En anden fordel ved løberutinen er, at den hjælper med at slappe af i lænden og hofterne. Løb reducerer muskelstivhed. Muskelbundter spiller en vigtig rolle i stabil bevægelse af rygsøjlen. Derfor vil muskelbundterne ved jogging blive strakt i moderat grad, hvilket øger fleksibiliteten og fleksibiliteten for rygsøjlen.

Ting patienter med spondylolistese bør være opmærksomme på, når de løber

For at undgå skader på rygsøjlen, der forværrer tilstanden, bør du, når du først begynder at løbe, først øve dig blidt og derefter gradvist øge den. I de tidlige dage af træning kan du løbe korte distancer på omkring 5 minutter til 10 minutter. Efter din krop har vænnet sig til denne intensitet, begynder du gradvist at stige, indtil du når din grænse. Vær opmærksom, prøv ikke for hårdt, det er let at lægge pres på rygsøjlen, brusken i leddene er let eroderet, hvilket øger symptomerne på smerte, knoglestrukturen bliver gradvist ustabil.

Patienter med spondylolistese bør være opmærksomme på først at jogge forsigtigt og derefter gradvist øge hastigheden for at undgå at lægge pres på ryghvirvlerne, hvilket gør sygdommen værre.

Når du jogger, bør du vælge behageligt tøj, god svedabsorbering, ikke stramt. Desuden er et passende par sportssko en effektiv assistent og har stor indflydelse på alle problemer hos patienter med degenerativ rygsøjlesygdom. Inden jogging bør du kun spise et let måltid, undgå at spise for meget, det vil være nemt at få sure opstød eller mavesmerter. Derudover bør du under jogging også kombinere gang og vejrtrækning regelmæssigt for at undgå at miste kræfter, når du træner. Korrekt vejrtrækning hjælper også brystkassen med at arbejde mere stabilt, hvilket reducerer lungeskader.

For at understøtte behandlingen af ​​spondylolistese mere gnidningsløst, kan du udover at opbygge en videnskabelig kost, sund livsstil, regelmæssig motion, behandling af spondylolistese med laserakupunktur ... også tilføje funktionelle fødevarer til kroppen for at forbedre muskuloskeletal, især rygsøjlen. En række funktionelle produkter til støtte for genopretning af spondylolistese, såsom slidgigt i rygsøjlen , GP Gold slidgigttabletter, Nhat Kung Vuong ,... Disse produkter tilbydes alle på aFamilyToday Blog-systemet landsdækkende.

Kort sagt, skal patienter med spondylose løbe en tur ? Fra oplysningerne i artiklen kan vi konkludere, at mennesker med spondylolistese kan løbe, men kun når hoste er i de tidlige stadier af sygdommen. For patienter, der har gennemgået alvorlige forandringer, bør de undgå at jogge, men i stedet gå, dyrke yoga, svømme, ... vil give bedre resultater.