Skal folk med diskusprolaps gå?

Mennesker med diskusprolaps rådes ofte til at træne passende øvelser. En rimelig træningsplan vil hjælpe med at forbedre tilstanden mere. Så diskusprolaps bør gå, er det sikkert er et spørgsmål for mange patienter.

Anvendelsen af ​​øvelser relateret til knogler og led er yderst nødvendig i processen med at helbrede diskusprolaps . Gåture er en simpel træningsform, der er med til at fremme sundheden, men mange mennesker er stadig bekymrede for, om de skal gå, hvis de har en diskusprolaps, så lad os finde ud af det i artiklen nedenfor!

Sundhedsmæssige fordele ved at gå

Gåture er en nem form for motion, men har mange sundhedsmæssige fordele såsom:

• Hjælper med at styrke knoglerne: Knogler optager calcium bedre under gang, så kroppens knoglesystem styrkes. Muskler og ledbånd strækkes under bevægelse.
• Reguler blodtrykket: At gå hjælper blodet i kroppen til at cirkulere bedre, hvilket hjælper med at reducere risikoen for hypertension samt hjerte-kar-sygdomme .
• Støt vægttab: Metabolisme, forbrænding af overskydende kalorier accelereres for at hjælpe med at tabe sig, effektivt reducere mavefedt. 

Derudover er der mange andre fordele såsom at øge lungekapaciteten, forebygge aldring, reducere risikoen for slagtilfælde, reducere stress, ...

At gå meget hjælper med at regulere kroppens generelle sundhed

Skal folk med diskusprolaps gå?

Med så mange fordele som ovenfor, er gang en meget god og sikker sport for personer med diskusprolaps , selv dette er en effektiv øvelse til at understøtte behandlingen af ​​sygdommen. Bevægelsen af ​​at gå er ret skånsom, så patienter bør regelmæssigt gå for at forbedre deres helbred og forbedre deres tilstand.

Regelmæssig gang hjælper også meget for sundheden for mennesker med diskusprolaps såsom:

• Forbedre rygsøjlens struktur: Gåture hjælper med at øge næringsstoffer til vævene i rygsøjlen, knogler og led bevæges korrekt, bliver mere smidige, hvilket begrænser sklerose.
• Øg blodcirkulationen: Blodkarrene åbnes for at øge transporten af ​​næringsstoffer for at nære brusk, muskler og blødt væv.
• Styrkelse af muskelgrupper: Musklerne i lægge og hofter hos personer med brok er trænet til at øge fleksibiliteten, smidigheden og øge udholdenheden.

Skal folk med diskusprolaps gå? Svaret er ja

Hvad skal man være opmærksom på, når man går for personer med diskusprolaps?

Personer med diskusprolaps bør begynde at gå let med korte afstande og derefter gradvist øge ruten. Når du går, skal du se lige frem, ikke bøje eller læne dig for meget tilbage. Lad hele din krop slappe af, slap af i armene eller sving armene med en blid, moderat amplitude.

Det anbefales ikke at bære eller holde mange ting i hånden under gang, fordi det ikke kun dominerer sindet, men også forvrænger kropsholdningen, svinger armene ujævnt og behageligt. 

Gå ikke for langt eller for kort, og prøv ikke at gå for hurtigt. Bemærk, når du træder, skal du lande med dine hæle, derefter dine fødder og derefter dine tæer.

Du skal trække vejret naturligt, når du går, efter at have gået, skal du lave en konditionsbevægelse. Vælg desuden behageligt, svedtransporterende tøj og sko, der passer til dine fødder. Derudover, når du går, bør du lade dit sind slappe af, du kan ændre forskellige ruter for at undgå kedsomhed.

Hvad skal man være opmærksom på, når man går for personer med diskusprolaps?

Nogle sportsfolk med diskusprolaps kan udføre

På grund af smerten forårsaget af diskusprolaps har patienter ofte en frygt for bevægelse og føler, at træning vil forårsage smerte. Men dette er en helt forkert opfattelse, fordi at være inaktiv i lang tid vil fremskynde processen med sklerose og muskelatrofi. 

Brug noget andet motion end at gå for at begrænse diskusprolaps

Udover at gå, er der mange andre emner, som også er meget gode for helbredet for mennesker med diskusprolaps. Patienter kan vælge deres yndlingsemner eller kombinere dem for at bringe mere effektiv behandling.

Cykling

Cykling hjælper ledbånd med at blive mere fleksible, øger blodcirkulationen, strækker rygsøjlen og reducerer trykket på skiverne. Bemærk, når du cykler, skal du holde ryggen ret, træde i pedalerne med moderat intensitet, langsomt og forsigtigt.

Yoga

Yoga er en meget nyttig øvelse til rygproblemer, herunder diskusprolaps. At dyrke yoga hjælper med at udvide bevægelsesområdet i bækkenet, hvilket reducerer trykket på rygområdet, hvilket er med til at reducere rygsmerter meget. Nogle  effektive yogaøvelser til behandling af diskusprolaps bør anvendes, såsom:

• Øvre trapezius strækøvelse
• Cobra positur
• Bridge positur

Svømning

Bare svømning i 20-30 minutter om dagen vil øge effektiviteten af ​​behandlingen markant. Svømning hjælper musklerne, sener og led med at slappe af, reducerer trykket på den udragende diskus og reducerer smerte hurtigt.

Så for enhver, der spekulerer på, om en diskusprolaps skal gå , er svaret absolut muligt. At øve øvelser for personer med diskusprolaps er simpelthen essentielt i processen med at forbedre sygdommens tilstand. At gå regelmæssigt og kombineret med en videnskabelig kost og sund livsstil vil give positive resultater.