Motion er godt for helbredet, men mange kvinder spekulerer på, om man skal dyrke motion under menstruationen? Vi vil undersøge dette problem sammen i den følgende artikel.
Kvinder i menstruationsperioden møder ofte træthed, mavesmerter, rygsmerter ..., hvilket påvirker mere eller mindre arbejde og liv. Nogle mennesker tror, at når det er tid til at træne, er det ikke tilrådeligt at dyrke motion, mens andre mener, at motion er essentielt i løbet af "rødt lys"-dagen. Hvordan er dette problem?
Motion under menstruation: Skal eller ej?
På tidspunktet for menstruation vil de to hormoner progesteron og østrogen i en kvindes krop være på det laveste niveau, hvilket fører til symptomer på træthed, lav energi og inaktivitet. På grund af dette tager mange kvinder initiativ til at hvile og ikke træne, fordi de tror, at træning gør kroppen mere træt.
Bør eller bør man ikke træne under menstruation?
Dette er en misforståelse, for at stoppe træningen vil ikke spare energi eller få dig til at føle dig bedre. I stedet for at begrænse træningen under menstruationen, så vælg mere passende øvelser for at mærke forskellen, hvis du er doven til at hvile i sengen.
Her er fordelene ved at træne i din menstruation :
Reducer præmenstruelle symptomer
Dette er den første effekt af træning under menstruation. Hvis kvinder regelmæssigt træner, forbedres de præmenstruelle symptomer uventet, humøret er mere afslappet, følelsen af træthed reduceres også betydeligt.
Forbedrer endorfiner
Endorfiner er neurotransmittere i hjernen, der spiller en rolle i at skabe positive følelser og forbedre humøret. Desuden er dette også et naturligt smertestillende middel, så det hjælper også kvinder med at reducere træthed under dage med "rødt lys".
Heldigvis har træning en befriende effekt, der forbedrer det naturlige endorfinniveau. Derfor har kvinder det bedre, hvis de træner regelmæssigt under menstruationen.
Motion vil få dig til at føle dig bedre.
Øget styrke
Ifølge forskning er de første to uger af en normal menstruationscyklus (den første dag i din cyklus er den første dag i din menstruation) det tidspunkt, hvor du får større styrke- og udholdenhedsniveauer end normalt på grund af lave niveauer af energi. niveauer bliver lavere.
Forbedre humøret
Uden tvivl er effekten af træning under menstruation hurtigt at forbedre humøret, øge blodcirkulationen. Symptomer såsom kramper, hovedpine eller rygsmerter, menstruationskramper ... faldt også betydeligt.
Lindre menstruationssmerter
Dysmenoré er en meget almindelig tilstand, som gør mange kvinder ekstremt elendige og ubehagelige hver måned. Let gang, yoga, .. eller moderate øvelser kan hjælpe dig med at reducere disse symptomer.
Lette øvelser kan hjælpe dig med at reducere symptomerne på menstruationssmerter effektivt.
De passende øvelser i "rødt lys"-dagen
Motion under menstruation er nødvendig og bør opretholdes. Men det, du skal huske på, er at vælge den rigtige øvelse, når kroppen er på et følsomt tidspunkt. Strækbevægelser (stretching) såsom pilates, cardio, jogging... er velegnede til træning på "rødt lys"-dage.
Strækøvelser
Effekten af strækøvelser er at lindre menstruationssmerter , minimere muskelsmerter og muskeltræthed. Derudover er strækøvelser også effektive til at hjælpe din krop til at være smidig, sund og udvide kroppens bevægelsesområde og fleksibilitet.
I yoga er der kattestillinger, restitutionsstillinger, knæ-til-bryst-stillinger for at afspænde mavemusklerne osv., som er meget velegnede til at lindre menstruationssmerter.
Blid konditionstræning
Blide cardioøvelser som at jogge på maskinen eller gå hurtigt i cirka 30 minutter er meget velegnede for kvinder at anvende på menstruationsdage. Bemærk, at mens du træner denne øvelse, bør du undgå at hvile meget, men skal holde en blid, jævn og kontinuerlig hastighed. På den måde er du både komfortabel og ubesværet.
Vægtløftende bevægelse
Hvis du ønsker at træne under din menstruation, men ikke ved, hvilke øvelser du skal lave, kan nogle normale vægtløftningsøvelser anvendes, fordi en af de positive effekter af menstruation er at øge kroppens udholdenhed. Du bør dog kun udføre de samme øvelser som de daglige vægtløftningsøvelser, ikke tungere end normalt. Undgå også vægtløftningsøvelser, der bruger dine mavemuskler og lænden, da det vil få dig til at føle dig utilpas.
Nogle normale vægtløftningsøvelser kan anvendes på grund af at øge kroppens udholdenhed.
Kører ordentligt
Løb er en måde at øge fleksibiliteten for kroppen på, men det skal trænes med en lavere intensitet end normalt. Det er bedst at sætte farten ned og opdele træningstiden, så den passer til din tilstand.
Gå
Gåture er en skånsom træningsform, velegnet til træning under menstruation. Virkningen af at gå er at hjælpe menstruationsblod med at blive elimineret hurtigt, hvilket begrænser blodpropper eller sort blod.
Yoga og Pilates
Yoga og pilates er meget anbefalede øvelser, der skal udføres 2-3 dage før menstruation for at skabe afslappende virkninger på kroppen, forbedre symptomer på kramper, ømhed i brysterne, muskeltræthed og smerte.
Løb kræver mindre intensiv træning end normalt.
Men ved menstruation vil kvinders krop ikke være så god som normalt, så det er nødvendigt at være opmærksom på at justere kroppen, når de udfører øvelser. Reducer om nødvendigt træningens intensitet.
Bemærk, hvis du træner under menstruation
På det seneste har menstruationskoppen været interesseret af mange kvinder og er blevet et praktisk element for kvinder, når det kommer til menstruation. Når du begynder at bruge det, vil du altid undre dig over, hvor længe menstruationskoppen holder. Hvor ofte skal en menstruationskop udskiftes? I artiklen nedenfor vil aFamilyToday Blog dele dette problem med dig.
Menstruationskopper betragtes som et sikkert, økonomisk produkt, hvis de bruges korrekt. Men for kvinder, der skifter til menstruationskopper for første gang, vil uundgåeligt begå fejl. Derfor skal du læse instruktionerne omhyggeligt før brug for at undgå nogle uønskede effekter, når du bruger en menstruationskop.
Menstruationskopper bliver mere og mere valgt af kvinder i løbet af rødt lys på grund af deres bekvemmelighed, komfort og besparelser. Især BeUcup produkter er valgt af mange kvinder. Fordi det er et produkt, som mange vælger at købe, fremstår BeUcup i stigende grad som falsk. For at besvare spørgsmålet om BeUcup menstruationskop falsk? Hvordan skelner man ægte fra falsk? Fortsæt venligst med at følge artiklen.
Der er mange grunde til, at en menstruationskop ikke åbner sig, hvilket forårsager menstruationsvæskelækage. Så hvorfor åbner menstruationskoppen ikke, og hvordan håndterer man den?
Hvad er en menstruationskop? Hvordan virker en menstruationskop? Fordele og ulemper ved menstruationskopper sammenlignet med tamponer. Se nu!
Kan jeg have sex med en menstruationskop? Sex mens du bruger en menstruationskop kan være smertefuldt og få koppen til at sidde fast i skeden, hvilket forårsager skade på det private område.
Når man lærer om menstruationskopper, spekulerer mange piger på, hvem menstruationskoppen er til? Påvirker menstruationskoppen jomfruhinden? Dette afhænger også af mange fysiske faktorer for hver person, hvis du undrer dig over ovenstående spørgsmål, så fortsæt venligst med at følge artiklen.
I øjeblikket er falske produkter udbredt på markedet, på trods af menstruationskopper. Hvis du er bange for at købe det forkerte produkt, skal du så vælge at købe fra en akkrediteret medicinsk facilitet såsom et apotek? Findes menstruationskopper på apoteker? I dag vil aFamilyToday Blog hjælpe dig med at besvare dette spørgsmål.
I øjeblikket er menstruationskopper valgt af mange kvinder til at bruge under menstruation. Kan jeg bruge menstruationskop efter jeg har indsat spiralen?
Find med det samme ud af de 10 bedste menstruationskopper i dag, som du ikke bør ignorere. Kvalitet og god pris er fordelene ved disse produkter. Se nu!
Kvinder i menstruationsperioden oplever ofte træthed, mavesmerter. Skal du så træne i din menstruation? Hvordan man øver sig sikkert og effektivt.
Rengøring af en menstruationskop vil sandsynligvis være ret nyt for dem, der bruger den for første gang, så se venligst vores artikel nedenfor for at lære, hvordan du renser den bedste kop!
Engangs menstruationskopper giver bedre resultater end traditionelle tamponer eller tamponer før, så dette produkt har altid været meget populært på markedet i nyere tid.
Sikkert, kvinder føler sig altid generte og ubelejlige, når det kommer til rødt lys. I dag har kvinder en tendens til at bruge menstruationskopper, fordi det giver en behagelig følelse. Så hvad er dens bekvemmelighed? Menstruationskop hvem kan bruge?
Mange kvinder oplever smerter i underlivet, når de bruger menstruationskop. Så hvad er årsagen, og hvordan håndterer man denne situation? Se detaljer i artiklen!
I dag har mange kvinder tillid til menstruationskopper i rødt lys. Men hvor længe holder en menstruationskop, ved mange kvinder? Følg artiklen for at lære mere.
Kan jeg bruge en menstruationskop med en ring? Ja, men for at sikre, at du ikke taber eller flytter spiralen, når du bruger den, skal du være opmærksom på følgende bemærkninger.
Er BeUcup menstruationskop god eller ej, er et populært søgeord i et stykke tid nu. Mange kvinder tror, at dette er den bedste løsning nogensinde på dage med "rødt lys". Så hvad er sandheden?
"Overfyldt dige" bekymrer de fleste kvinder, når det kommer til "rødt lys"-dag. Den følgende artikel vil fortælle dig, hvordan du ikke flyder over, når du bærer ao dai meget effektivt.
Du undrer dig over, hvad der er fordele og ulemper ved menstruationskopper og tamponer. Hvis ja, så find ud af det direkte gennem vores artikel nedenfor.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
