Skal du gå med spondylolistese?

Skal du gå med spondylolistese? Og hvordan går man rigtigt? Den følgende artikel vil give dig det rigtige svar på dette spørgsmål.

Skal du gå med spondylolistese ? Dette er et spørgsmål, der stilles af mange patienter, men der er ikke fundet noget tilfredsstillende svar. Så præcis hvordan skal folk med spondylolistese bevæge sig? Svaret vil blive afsløret i artiklen nedenfor.

Skal du gå med spondylolistese?

"Kan du gå, hvis du har spondylose?" Dette er et spørgsmål, der ofte dukker op på knogle- og ledfora.

Slidgigt er en af ​​de mest almindelige tilstande i rygsøjlen. Når rygsøjlen ældes eller udsættes for ydre kraft, vil det få disken til at brokke ud af sin oprindelige strukturelle position. Dette resulterer i en klemt nerverod, der forårsager smerte og skade forbundet med spinal fusion foramen.

At have spondylolistese vil begrænse patientens mobilitet og fleksibilitet. Patienterne vil føle smerte og have svært ved at gå eller arbejde. Ikke nok med det, sygdommen komprimerer også nerverne, hvilket får dem til at beskadige. På længere sigt kan det føre til tab af føleevne.

At have spondylolistese vil begrænse patientens mobilitet og fleksibilitet

Derfor skal patienten begrænse bevægelsen for at undgå skader på rygsøjlen, samt nerverne. Men det faktum, at mange mennesker tror, ​​at mennesker med spondylose ikke bør gå eller træne meget, er en misforståelse. Selv liggende ét sted gør begrænsning af bevægelse også knogler og led mindre fleksible. Ifølge medicinske eksperter er gang en rigtig velegnet sport for mennesker med spondylolistese. 

Mennesker med spondylolistese bør gå, fordi dette er et blidt og sikkert emne. Denne sport udøver kun en moderat kraft på rygsøjlen, hvilket hjælper ryghvirvlerne med at slappe af og hjælper med at øge blodcirkulationen. Derfra absorberes diske, ryghvirvler og ledbrusk maksimalt med næringsstoffer for at regenerere hurtigere og hæmme den degenerative proces.

Desuden hjælper gang også med at kontrollere vægten og reducere trykket på rygsøjlen. Derfor bør personer med spondylolistese gå hver dag. Dette er både for at forbedre sundheden og reducere symptomer på spondylolistese sikkert og effektivt.

Fordele ved at gå for personer med spondylolistese

Ud over de fordele, der er nævnt ovenfor, såsom vægtkontrol, hjælper rygsøjlen med at absorbere næringsstoffer bedre, at gå giver også mange andre fordele:

Gåture hjælper med at kontrollere vægten, hjælper rygsøjlen med at absorbere næringsstoffer bedre

• Mental komfort: Videnskabelige undersøgelser har bevist, at gang hjælper kroppen med at frigive endorfiner. Dette er et hormon, der hjælper sindet til at være vågent, afslappet og ophidset. Efter at have gået finder du ikke kun din rygsøjle afslappet, men dit sind er også mere opmærksomt, hvilket hjælper med at forbedre koncentrationen.
• Styrkelse af muskler: Gåtræning vil hjælpe med at styrke musklerne i hofte-, ben- og maveområdet. Er derved med til at holde rygsøjlen stærkere.
• Forbedre sundheden i ledsystemet, stærk rygsøjle, fleksible aktiviteter.

Hvad skal personer med spondylolistese være opmærksomme på, når de går?

Selvom gåture er en simpel sport, skal folk med spondylolistese være mere opmærksomme. Bare den forkerte kropsholdning, for meget motion vil gøre tilstanden værre. Derfor skal personer med spondylolistese være opmærksomme på følgende:

• Vælg et par sko, der er specielt designet til at gå.
• Behageligt tøj, god svedabsorbering.
• Vælg en flad, kølig vej.
• Det anbefales at indtage et let måltid mindst 45 minutter før gang og medbringe en flaske vand.
• Varm dine knæ, hofter og lænd grundigt op, før du går. Øv bevægelserne med at vende hofter, knæ og bøje dig i mindst 5 minutter. Effekten af ​​opvarmning er at hjælpe med at varme kroppen op, hjælpe rygsøjlen med at slappe af og begrænse skader. Derfor er opvarmning et vigtigt skridt for ethvert emne, inklusive gang.

Opvarmning hjælper med at varme kroppen op, hjælper rygsøjlen med at slappe af og begrænser skader

• Mennesker med spondylolistese bør gå i 20-30 minutter om dagen. Og du bør øve dig omkring 4-5 gange om ugen. Det bedste tidspunkt at gå på er om morgenen. Under gåturen bør du stoppe, hvis du føler smerte.
• Hold altid holdningen, så rygsøjlen er lige, hovedet vender fremad. Slå begge hænder rytmisk på samme tid.
• Bliv ved 50 - 60 skridt i minuttet. Det kan være mindre eller mere, alt efter kroppens formåen. Men lad være med at overmotionere.
• Undgå at bevæge dig for hurtigt, skridt for lange. Hold en afstand på omkring 2 fod mellem trinene.

Spørgsmålet " Skal jeg gå med spondylolistese? " er blevet besvaret i ovenstående artikel. Håber oplysningerne i denne artikel er nyttige for dig.