Positiv tænkning hjælper dig med at leve længere

En undersøgelse i 2019 har vist, at positiv tænkning hjælper dig til at leve længere, selv om du kan leve de sidste 85 år.

Positiv tænkning kan derfor give dig en masse sundhedsmæssige fordele samt være med til at reducere stress og risikoen for hjertesygdomme og mange andre sygdomme. Især positiv tænkning er også med til at leve længere og forbedre livskvaliteten.

Fordele ved positiv tænkning

Forskning har vist, at unge mennesker, der altid tænker positivt om deres helbred i stedet for frygt for at blive ældre, øger hjernens viljestyrke til at forlænge livet. Her er nogle positive punkter, som du vil få, når du tænker optimistisk.

Forlæng den gennemsnitlige levetid

Ifølge en undersøgelse ved Harvard University har kvinder med positive tanker en tendens til at reducere risikoen for at dø af visse sygdomme som kræft, hjerte-kar-sygdomme, luftvejssygdomme, slagtilfælde osv.

Forskning viser også, at grunden til, at de kan forlænge deres forventede levetid, er, at de er mere opmærksomme på at implementere en sund livsstil end folk, der altid er bekymrede for sygdom. De opretholder altid en regelmæssig træningsrutine, spiser rigtigt og har bedre søvnkvalitet.

Positiv tænkning kan hjælpe dig med at leve længere.

Støt restitutionsprocessen efter sygdom 

Hvis du lever med positiv vilje, overvinder følelsen af ​​at være et offer eller fortryder dig selv, vil din hjerne gå i en optimistisk retning. Din hjerne vil presse dig til at blive stærkere, til at opgive skadelige vaner og til at holde ud i kampen mod sygdomme.

I mellemtiden, hvis du tænker negativt, vil hjernen svække immunresponset på forskellige vacciner, og behandlingen af ​​sygdommen bliver vanskeligere.

Reducer risikoen for depression

Symptomer på depression vil begynde med en række negative tanker, der forhindrer dig i at slippe af med skyldfølelsen. Positiv tænkning vil hjælpe dig med at reducere en masse stress og løse alle problemer i livet, og derved blive mere optimistisk og elske dig selv.

Hvis du altid har negative tanker, vil din krop vænne sig til disse tanker og få det nemmere. For eksempel har du lige startet en virksomhed, men endnu ikke bragt positive resultater for det projekt, du investerer i, arbejdsløs... Denne form for tænkning vil gradvist gøre dig pessimistisk, blive en vane og gøre det svært for dig at komme dig. mere åndelig.

Forebyg sygdom 

Patienter med koronararteriesygdom havde positive forbedringer i hjertefunktionen gennem optimisme og fysisk aktivitet. En undersøgelse viste, at optimistiske kvinder efter overgangsalderen var mindre tilbøjelige til at have forhøjet blodtryk eller diabetes end andre kvinder.

På den anden side hjælper positiv tænkning dig også med at få et bedre fysisk helbred, hvilket forhindrer nogle almindelige forkølelser og influenza. En positiv ånd bidrager også til hurtig lindring af smerter og øget restitution efter operationen.

Få et mere behageligt liv

Når du er i en pessimistisk tilstand, vil du altid føle, at du skal se det uventede i øjnene. Men hvis du tænker mere optimistisk, vil du ikke kun bremse ældningshastigheden og se yngre ud, men du vil også gøre livet mere glædeligt og meningsfuldt.

Positiv tænkning gør livet mere behageligt og glædeligt.

Tips til at hjælpe dig med at forblive positiv 

En sund livsstil vil være den centrale faktor, der påvirker din tankegang. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at vende tilsyneladende negative ting til positive for at nyde de fantastiske sundhedsmæssige fordele.

Skab en sund livsstil

• Træn regelmæssigt: Du bør bruge tid på at lave fysiske øvelser såsom cardio, jogging, cykling... Du kan også lære at berolige dit sind ved at lære meditation, yoga eller styrkeøvelser. som vægttræning, Pilates ... Bør bruge 30 minutter om dagen på at få den bedste effekt.
• Konstant vægtkontrol : Begræns dit indtag af fed mad såsom fastfood og fødevarer med højt kalorieindhold for at opretholde en sund vægt. I stedet skal du spise med måde, spise grøntsager, kød, fisk, æg fulde af næringsstoffer og energi, der er nødvendig for kroppen.
• Pas på din krop: Hvis du ofte har negative tanker, bør du lægge fødderne i blød i varmt vand, slappe af i saunaen og gå til kropsmassage.
• Begræns brugen af ​​stimulanser: Du bør begrænse drikkeri, rygning for at forlænge dit liv op til 12-14 år.
• Begræns brugen af ​​elektroniske enheder: Du bør begrænse elektroniske enheder såsom fjernsyn, computere og telefoner, fordi de vil isolere dig fra alle omkring dig.

Tjek disse inspirerende citater

Du kan motivere dig selv ved at læse citater fra kendte personer. For eksempel sagde hr. Michael Korda (UK): "Tro på dig selv. Hvis du ikke gør det, så vil ingen andre have en grund til det”.

Skriv en dagbog om smukke ting 

Gør det til en vane at være taknemmelig over for andre ved at tage noter om, hvad du modtager. Dette vil hjælpe dig til at se det gode i andre og undgå konflikter og misundelse.

Deltag i en sport

Du bør lære en ny hobby såsom at lære klaver, lære at tegne osv. At øge dine andre evner vil hjælpe dig til at føle dig værdifuld og selvsikker.

Deltag i en rekreativ sport for at realisere dit selvværd.

Udover ovenstående metoder bør du også opbygge en masse relationer til de mennesker omkring dig. Udvidelse af dit netværk vil hjælpe dig med at se, hvem der er optimistiske mennesker, du kan lære af, og derved føle dig mere energisk og glad.