Osteoporose påvirker alvorligt alles helbred. Principperne for forebyggelse af osteoporose må du absolut aldrig ignorere. 1. Skal ændre vaner
Osteoporose påvirker alvorligt alles helbred. Principperne for forebyggelse af osteoporose må du absolut aldrig ignorere.
1. Skal ændre spisevaner
For at forebygge osteoporose bør du aktivt bruge fødevarer med højt indhold af calcium og D-vitamin. Du bør spise fødevarer såsom mørkegrønne grøntsager, fuldkorn: hirse, byg, bælgfrugter ... Desuden bør du også øge fødevarer såsom æg, mælk, fed fisk ... De er meget høje i calcium.
Ændring af spisevaner er et princip i forebyggelsen af osteoporose
2. Aktivt udsat for solen
D-vitamin betragtes som en katalysator, der hjælper kroppen med at optage calcium lettere. Det hjælper med at holde hver persons knogler stærke samt undgå knoglesvampe. Mange undersøgelser har vist, at i solen er der et meget højt indhold af D-vitamin, og du bør solbade om morgenen tid vil være mest passende. Dette er også princippet om effektiv forebyggelse af osteoporose. Daglig solbadning omkring 15 minutter før kl. 9 er nok til at undgå skadelige UVA- og UVB-stråler.
3. Skær langsomt ned på proteinindholdet
Mange undersøgelser har vist, at et overskud af primært protein betyder en øget hastighed af calciumudskillelse i urinen. Du bør begrænse dit indtag af fødevarer med højt proteinindhold.
4. Hold dig væk fra tobak og alkohol
Narkotika og alkohol er direkte fjender, der forårsager osteoporose hos hver person. Nikotin i alkohol og tobak er hovedårsagen til at hindre calciumabsorption i kroppen. Hvis du bruger disse giftstoffer i længere tid, er risikoen for osteoporose meget høj.
5. Boost din træning
Regelmæssig motion hjælper ikke kun vores helbred til at blive bedre, men især for kvinder i overgangsalderen hjælper de også med at eliminere muligheden for osteoporose og gøre modstanden meget mere stabil.
6. Oprethold en rimelig vægt
En vigtig regel for forebyggelse af osteoporose er, at du skal kontrollere din vægt. Høje og tynde mennesker har tendens til at have tyndere knogler og en højere risiko for osteoporose end dem med en muskuløs krop. Derfor er det nødvendigt med en fornuftig kost og en omfattende udvikling.
7. Tilføj supportprodukter
Calcium K2 forebygger effektivt osteoporose
Det er ekstremt effektivt at øge brugen af nogle funktionelle fødevarer samt nogle vitaminer for at hjælpe dig med at forhindre osteoporose. Nogle produkter, du kan henvise til, f.eks. Calcium K2 . Dette er et produkt af meget god kvalitet, som mange mennesker stoler på. Produktet forbedrer calcium-, vitamin- og mineraltilskud til kroppen og forebygger effektivt osteoporose.
Bemærk, når du anvender princippet om forebyggelse af osteoporose
Du har fuld fleksibilitet i processen med at anvende ovenstående principper. Det vigtigste er:
Optimistisk og glad stemning hjælper med at forhindre osteoporose mere effektivt
Principperne for forebyggelse af osteoporose er virkelig ikke så svære at følge. Du kan absolut gøre den bedste måde at beskytte dit helbred på.
Hvis blodets calciumniveauer er for lave, vil kroppen tage calcium fra knoglerne for at kompensere for manglen. Tilmeld dig aFamilyToday Health for at forstå børns calciumbehov og kilden til dette næringsrige kosttilskud.
aFamilyToday Health deler med dig mængden af calcium i din daglige kost for at hjælpe med at opbygge stærke knogler og undgå risikoen for osteoporose senere i livet.
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
