Osteoporose påvirker alvorligt alles helbred. Principperne for forebyggelse af osteoporose må du absolut aldrig ignorere. 1. Skal ændre vaner
Osteoporose påvirker alvorligt alles helbred. Principperne for forebyggelse af osteoporose må du absolut aldrig ignorere.
1. Skal ændre spisevaner
For at forebygge osteoporose bør du aktivt bruge fødevarer med højt indhold af calcium og D-vitamin. Du bør spise fødevarer såsom mørkegrønne grøntsager, fuldkorn: hirse, byg, bælgfrugter ... Desuden bør du også øge fødevarer såsom æg, mælk, fed fisk ... De er meget høje i calcium.
Ændring af spisevaner er et princip i forebyggelsen af osteoporose
2. Aktivt udsat for solen
D-vitamin betragtes som en katalysator, der hjælper kroppen med at optage calcium lettere. Det hjælper med at holde hver persons knogler stærke samt undgå knoglesvampe. Mange undersøgelser har vist, at i solen er der et meget højt indhold af D-vitamin, og du bør solbade om morgenen tid vil være mest passende. Dette er også princippet om effektiv forebyggelse af osteoporose. Daglig solbadning omkring 15 minutter før kl. 9 er nok til at undgå skadelige UVA- og UVB-stråler.
3. Skær langsomt ned på proteinindholdet
Mange undersøgelser har vist, at et overskud af primært protein betyder en øget hastighed af calciumudskillelse i urinen. Du bør begrænse dit indtag af fødevarer med højt proteinindhold.
4. Hold dig væk fra tobak og alkohol
Narkotika og alkohol er direkte fjender, der forårsager osteoporose hos hver person. Nikotin i alkohol og tobak er hovedårsagen til at hindre calciumabsorption i kroppen. Hvis du bruger disse giftstoffer i længere tid, er risikoen for osteoporose meget høj.
5. Boost din træning
Regelmæssig motion hjælper ikke kun vores helbred til at blive bedre, men især for kvinder i overgangsalderen hjælper de også med at eliminere muligheden for osteoporose og gøre modstanden meget mere stabil.
6. Oprethold en rimelig vægt
En vigtig regel for forebyggelse af osteoporose er, at du skal kontrollere din vægt. Høje og tynde mennesker har tendens til at have tyndere knogler og en højere risiko for osteoporose end dem med en muskuløs krop. Derfor er det nødvendigt med en fornuftig kost og en omfattende udvikling.
7. Tilføj supportprodukter
Calcium K2 forebygger effektivt osteoporose
Det er ekstremt effektivt at øge brugen af nogle funktionelle fødevarer samt nogle vitaminer for at hjælpe dig med at forhindre osteoporose. Nogle produkter, du kan henvise til, f.eks. Calcium K2 . Dette er et produkt af meget god kvalitet, som mange mennesker stoler på. Produktet forbedrer calcium-, vitamin- og mineraltilskud til kroppen og forebygger effektivt osteoporose.
Bemærk, når du anvender princippet om forebyggelse af osteoporose
Du har fuld fleksibilitet i processen med at anvende ovenstående principper. Det vigtigste er:
Optimistisk og glad stemning hjælper med at forhindre osteoporose mere effektivt
Principperne for forebyggelse af osteoporose er virkelig ikke så svære at følge. Du kan absolut gøre den bedste måde at beskytte dit helbred på.
Hvis blodets calciumniveauer er for lave, vil kroppen tage calcium fra knoglerne for at kompensere for manglen. Tilmeld dig aFamilyToday Health for at forstå børns calciumbehov og kilden til dette næringsrige kosttilskud.
aFamilyToday Health deler med dig mængden af calcium i din daglige kost for at hjælpe med at opbygge stærke knogler og undgå risikoen for osteoporose senere i livet.
Makeupfjernelse er et vigtigt skridt i hudpleje. Bærer ikke makeup behov for at fjerne makeup er et spørgsmål, en FamilyToday Blog modtager meget. I dagens artikel vil vi besvare dette spørgsmål i detaljer.
Parakeratose på hænderne er det mest almindelige sted, og vi skal være alt for fortrolige med denne sygdom, selvom det ikke er en farlig sygdom, volder den mange problemer for patienterne, desuden har sygdommen en risiko for tilbagefald. ved ikke hvordan man stopper det i tide.
Mange mennesker i dag forveksler stadig mæslinger og røde hunde. Så hvad er de to typer af mæslinger og røde hunde, og hvad er forskellen mellem dem?
Enekondom er et navn, der stadig er ret ukendt for mange mennesker. Så hvad er kondomer, skal du bruge kondom eller ej. Lad os udforske dette våben.
Når vi skifter til den varme sommer eller skal arbejde i solen i længere tid, er det nemt for os at opleve hedeslag, også kendt som hedeslag. Så hvad er årsagen til hedeslag, og hvordan giver man førstehjælp?
Solcreme er nok blevet en uundværlig "ven" for os alle, især for kvinder. Udover at være fantastisk til at beskytte huden mod solens hårde stråler, hjælper solcreme også med at reducere risikoen for alvorlige hudsygdomme.
Tinnitus venstre øre, og hvordan man løser det, er et spørgsmål mange mennesker stiller. For det er et fænomen, som alle er stødt på. Men hvis tinnitus i venstre øre opstår kontinuerligt i længere tid, bør du ikke være subjektiv, men skal undersøges med det samme, fordi det kan være tegn på en eller anden farlig sygdom.
Glaukom spiser hvad? Dette er et spørgsmål, der får opmærksomhed fra folk med denne oftalmiske patologi. God ernæring kan hjælpe med at forebygge og understøtte behandling samt forebygge de værst mulige komplikationer ved denne sygdom.
På varme sommerdage er din krop meget udsat for akne, varme, børn er anorektiske. Du kan henvise til følgende 4 sommerretter for at hjælpe med at afkøle kroppen effektivt.
I en temmelig lang periode med social distancering for at forebygge og kontrollere spredningen af Covid-19, kan vi overveje at lave nogle simple hjemmeøvelser for at forblive aktive samt sikre sikkerhed, sundhed, styrke din modstand. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at henvise til 5 enkle øvelser derhjemme i denne karantænesæson!
