Mås og Donts for skuldersmerter

Smerter i skuldermusklen på venstre eller højre side vil forårsage mange problemer for patienten i daglige aktiviteter. Mange mennesker er subjektive og forstår ikke korrekt om sygdommen, hvilket gør denne tilstand værre og værre, hvilket fører til dårlige helbredskomplikationer. Så hvad er do's og don'ts, når du har skuldersmerter?

Skuldersmerter er en ret almindelig tilstand, der rammer alle. Det anslås, at omkring 20 % af befolkningen i dag vil opleve skuldersmerter i løbet af deres levetid.

Hvad er skuldersmerter? 

Dette er en tilstand, hvor  skuldersmerter  opstår bag, foran eller over skulderen, når man bevæger armen eller skulderen. Nogle mennesker oplever også prikken, følelsesløshed, svaghed og endnu værre en følelse af, at skulderleddet glider ud (luksation). Patienten kan føle smerte i højre skulder eller venstre skulder.

Skulderen er formet som et konveks-alveolært led. Skulderen er sammensat af tre hovedknogler: kravebenet, skulderbladet og overarmsbenet. Disse knogler er tæt bundet sammen og holdes sammen af ​​blødt væv som ledbånd, sener, muskler og ledkapsel. Derved dannes en komplet blok, der hjælper skulderleddet med at bevæge sig fleksibelt forfra og bagpå for at udføre cirkulære og strækbevægelser.

Skuldersmerter har mange negative virkninger på helbredet

I dagligdagen, dårlige vaner, forkert holdning, overdreven skulderbevægelse, skader osv. Med tiden vil skulderen blive skadet. Dette er den faktor, der reducerer eller mister mobiliteten i skulderleddet. Siden da har det gjort det svært for patienterne at "klare" langvarige skuldersmerter.

Årsager til skuldersmerter

Skuldersmerter kan være forårsaget af følgende tilstande:

Rotator cuff senebetændelse

Dette er en tilstand, hvor rotator cuff-musklen er delvist eller muligvis alle ledbåndene skadet. Du kan identificere rotator cuff tendinitis baseret på tegn som: Stivhed, sløv eller skarp smerte ved løft og sænkning af armen, hævelse foran på skulderen, knaldende lyd, når skulderleddet er aktivt. . 

Gigt eller reumatoid arthritis

Reumatoid arthritis  (RA) betragtes som en kronisk sygdom forårsaget af en autoimmun lidelse i kroppen. Sygdommen kan forårsage ledsmerter og skader i hele kroppen. Symptomerne omfatter: Ledtab af funktion, ledsmerter, hævelse og stivhed. 

Dette er også en af ​​årsagerne til skuldersmerter. Patientens skulderled på dette tidspunkt kan være betændt, vanskeligt at bevæge på grund af fortykkelse af ledkapselområdet, hvilket reducerer ledsmøring. 

Reumatoid arthritis forårsager skuldersmerter

Revet skuldermuskel

Dette er en rift i et eller flere ledbånd i rotatorcuffen. Derfra forårsager smerter i skulder og arm, hver gang du løfter hånden eller hæver hånden over hovedet.

Skulderluksation

Skuldersmerter kan begynde med en forskudt skulder. Dette er en almindelig skulderskade. Patienter  med skulderluksation  vil føle en skarp smerte, hævelse i skulderområdet og kan sprede sig ned ad armen. Skulderleddet bevæger sig muligvis ikke normalt som før, deformeres eller kan gå af led med det blotte øje i alvorlige tilfælde.

Hvad skal man gøre, når skuldersmerter?

Brug gips for at lindre smerte hurtigt

Til milde skuldersmerter eller mindre skader. Brug af smertestillende midler vil være den første intervention, som mange mennesker vælger. De nuværende typer af smertestillende plastre er videnskabeligt designet af producenter. Ud over god vedhæftning, langsigtet effektivitet, er medicinske ingredienser også nøje udvalgt for at give den højeste effektivitet, når de bruges.

Ud over at minimere skuldersmerter kan de fleste klæbende produkter påvirke andre områder såsom: muskelsmerter, ledsmerter, rygsmerter, lemmersmerter, nervesmerter eller blå mærker eller forstuvninger.

Hvis du stadig ikke ved hvilket produkt du skal vælge, når du har dette problem, så  vil Chi Minh High Joint Paste  til at reducere kropssmerter og nervesmerter være et godt forslag til dig. Til dato har der ikke været rapporteret tilfælde af bivirkninger efter brug. Derudover er dette også et produkt, der ikke er for kræsent at bruge, anbefales til voksne og børn over 8 år.

Trådpasta af høj kvalitet er meget værdsat for at hjælpe med at lindre skuldersmerter

Se en læge så hurtigt som muligt

Så snart skulderen vises usædvanlig smerte. Det er bedst at se en læge med det samme for at blive undersøgt og gives rettidig intervention. Derfra kan du forhindre dårlige risici, der kan påvirke helbredet.

Sund livsstil med videnskabelig kost 

Sund livsstil med en videnskabelig kost. Supplering med fødevarer rige på vitaminer og mineraler er en måde at hjælpe kroppens knogle- og ledsystem med at forblive sundt og smidigt. Dette hjælper til effektivt at forebygge knoglesygdomme. 

Motion, let træning 

Når du har skuldersmerter på grund af træning og tung træning, bør du begrænse og stoppe dette med det samme. Bevæg i stedet kun skulderen med blide bevægelser og træningsområde uden skuldersmerter. For kontormedarbejdere, der sidder i lang tid, skal du efter hver 1 times siddende massage forsigtigt massere nakke og skuldre for at minimere smerter.

Kold komprimering 

Sådan kan du hurtigt mindske smerterne. Men hvis der ikke er betændelse, bør denne metode ikke bruges. Påfør kolde kompresser på den smertefulde skulder i 15-20 minutter med 2 til 3 timers mellemrum hver gang for at reducere smerte og hævelse. Ved skuldersmerter eller alvorlige skader er denne metode ikke særlig effektiv.

Når du har skuldersmerter, skal du ikke sidde for længe

Hvad skal man ikke gøre, når skuldersmerter?

• Undlad at immobilisere den smertefulde skulder fuldstændigt, da det kan forårsage stivhed i skulderleddet, hvilket gør smerten værre. 
• Løft ikke hånden højt, det vil få skulderleddet til at bære mere belastning. 
• Overmotion ikke, lav tunge øvelser, fortsæt ikke med at bære tunge byrder af ømme skuldermuskler. 
• Bøj dig ikke ned, når du sidder eller sidder for længe. 
• Spis ikke fødevarer, der øger smerte og betændelse, især fedtet mad, fastfood, alkohol, øl ...

Skuldersmerter er almindelige, men du bør ikke være subjektiv med denne tilstand. Især med de medicinske årsager nævnt ovenfor. Uden rettidig undersøgelse vil der med stor sandsynlighed opstå dårlige konsekvenser, der påvirker dit knogle- og ledsystem.