Hvordan skærer man ned 500 kalorier indtaget om dagen?

Ud over regelmæssig motion er nedskæring af kalorier en effektiv måde at hjælpe med at tabe sig effektivt. Lad os finde ud af 5 måder at reducere energi på

Ud over regelmæssig motion er nedskæring af kalorier en effektiv måde at hjælpe med at tabe sig effektivt. Lad os finde ud af disse 5 måder at skære ned på energien.

Vi ved alle, at det er nemt at indtage en stor mængde kalorier i kroppen, men at forbrænde disse kalorier er meget sværere. For at slippe af med et par hundrede kalorier, skal du dyrke en ekstra times motion. Her afslører vi for dig, hvordan du reducerer 500 kalorier om dagen.

1. Drik et helt glas vand før du spiser

Hvis du har brug for et mellemmåltid på tom mave og ikke ønsker at optage flere kalorier, er vand det bedste valg, fordi det fylder din sult midlertidigt og ikke indeholder kalorier overhovedet. At drikke vand, især før du spiser, er også en god idé. En undersøgelse af fedme blev opdelt i to grupper, hvor den ene gruppe drak et helt glas vand 30 minutter før spisning, og den anden ikke drak overhovedet. Resultaterne viste, at efter 12 uger tabte de, der drak et glas vand, før de spiste, sig mere succesfuldt og effektivt end resten af ​​gruppen.

Husk at drikke et helt glas vand før hvert måltid for at reducere kalorierne

2. Sov til tiden og få nok søvn

De fleste tror, ​​de har brug for mere søvn, men i virkeligheden er det kun de færreste, der får nok søvn og til tiden. Hvis du leder efter en måde at tabe dig effektivt på, er søvn et af de bedste råd. Ifølge en anmeldelse fra 2014 kan mangel på søvn øge din appetit. Og så er det forståeligt, at du vil indtage mere mad og føre til hurtigere vægtøgning. Hvis du ikke får nok hvile, vil din modstand desuden blive reduceret, og din risiko for at blive syg bliver højere.

Husk at sove til tiden og få nok søvn

3. Brug røde fade og kopper

Mange mennesker kan blive overrasket, når vi siger at vælge den rigtige farve er et af de bedste vægttabstips, men det er sandt. To undersøgelser fra 2012 om, hvordan farve påvirker madindtaget, viste, at personer, der drak af røde kopper og spiste af røde retter, havde en tendens til at have mindre appetit og dermed reducere energiforbruget i kroppen markant. Forskerne forklarer, at den røde farve fungerer som et signal til at undertrykke interessen for mad.

4. Prøv at bage mad i stedet for at stege

De fleste ernæringseksperter advarer folk mod at spise stegt mad. Gør tilberedningsmetoden virkelig den store forskel? For eksempel, i stedet for at stege fødevarer, grill dem for at reducere mængden af ​​fedt, der forbruges i kroppen. At vælge at bage maden eller riste brødet inden stegning gør en stor forskel.

5. Start dit måltid med en skål suppe

Undersøgelser offentliggjort i tidsskriftet Appetite (USA) viser, at at drikke suppe før en hovedret kan reducere fødeindtaget med 20 %. Årsagen er, at du vil føle dig mere mæt, når du først drikker suppe, og derefter vil mængden af ​​indtaget mad automatisk falde.

At skære i kalorier ved at drikke suppe før hovedretten er også en god måde

 Ud over at skære kalorier ind i kroppen hver dag for at tabe sig hurtigt, kan du henvise til at bruge mere sikre vægttab funktionelle fødevarer såsom   Slim Fast piller . Med en smart handlingsformel vil Slim Fast hjælpe med at reducere trangen, reducere energioptagelsen og hæmme den hurtige dannelse af fedt i kroppen, og dermed aktivt understøtte processen med sikkert vægttab.

Metoderne

Kilde: medicmagic