Hvordan påvirker lavt HDL-kolesterol helbredet?

Jo højere HDL-kolesterol, jo bedre er det gode kolesterol for kroppen. Så er lavt HDL-kolesterol et tegn på helbredsproblemer?

Efter at have modtaget resultaterne af HDL-kolesterol under den normale grænse, udtrykte mange mennesker bekymring, men forstod ikke rigtig de sundhedsrisici, de stod over for. Den følgende artikel vil give dig mere information om, hvad HDL-kolesterol er, og hvor lavt HDL-kolesterol kan være skadeligt for dit helbred.

Hvad betyder HDL-kolesterol?

Kolesterol er en del af cellemembraner, har en antioxidantfunktion i hjernen, er ansvarlig for galdesyresyntese og bruges til at producere østrogen, progesteron og testosteron. 

Kolesterol omfatter LDL-kolesterol og HDL-kolesterol. Derinde:

• LDL-kolesterol betragtes som "dårligt" kolesterol, fordi når kolesterol transporteres gennem hele kroppen, kan det forårsage, at fedt ophobes i arterievæggene og derved danne aterosklerotiske plaques.
• HDL-kolesterol er det "gode" kolesterol, hvis opgave det er at fjerne kolesterol fra blodet og derefter returnere det til leveren for at forhindre det i at trænge ind i arterievæggene. Med andre ord modvirker HDL-kolesterol virkningerne af LDL-kolesterol.

Kolesterol omfatter LDL-kolesterol og HDL-kolesterol

Kolesterolniveauet i blodet skal løbende kontrolleres, da det er med til at bestemme mængden af ​​fedt i blodet, og desuden vurderer risikoen for hjerte-kar-sygdomme som åreforkalkning  eller blokering af arterier på grund af plakophobning mv. 

Generelt testes patienter for deres HDL-kolesterol om morgenen efter faste for at få de mest nøjagtige resultater. Hvis din HDL er over 40 mg pr. 1 dL, kan du være sikker på, at det er en normal indikator for, at din krop er sund, og din risiko for hjerte-kar-sygdomme er lav.

Hvordan påvirker lavt HDL-kolesterol helbredet?

Hvis HDL-kolesterolet er lavt, betyder det højt blodfedt, let at danne plak i arterierne og forårsager mange farlige helbredsproblemer, mest typisk hjerte-kar-sygdomme. 

Især er der flere kardiovaskulære problemer, der ofte opstår, når HDL er for lavt:

• Angina smerter;
• Koronararteriesygdom;
• Hjerteanfald;
• Hjertesvigt ;
• Slag. 

Lavt HDL-kolesterolniveau advarer dig om risiko for hjerte-kar-sygdomme

Faktisk tildeler læger ofte totalkolesterol for nøjagtigt at vurdere dit helbred. En aflæsning på 3,6 til 5,2 mmol/l anses generelt for normal og helst under 4 mmol/l. Jo lavere forholdet er, jo lavere er risikoen for hjerte-kar-sygdomme. 

Lavt HDL-kolesterol er uønsket, fordi det er et advarselstegn på, at dit helbred ikke er godt, og du er i risiko for hjerte-kar-sygdomme og mange andre sundhedsproblemer. Forsøg derfor at opretholde et højt HDL-indeks for at holde kroppen sund og forebygge hjerte-kar-sygdomme på bedste vis. Regelmæssige kontroller anbefales for at sikre tidlig opdagelse og rettidig og effektiv behandling.

Hvordan forbedrer man lavt HDL-kolesterol?

Lavt HDL-kolesterol kan effektivt forbedres ved at følge en videnskabelig diæt kombineret med motion. Her er de rigtige instruktioner til dig. 

Kost påvirker direkte forbedringen af ​​HDL

Begynd at tabe dig i dag

Overvægt eller fedme forårsager ikke kun usikkerhed omkring dit udseende, men har også alvorlige helbredsmæssige konsekvenser. Dette er hovedårsagen til højt kolesteroltal og lavt HDL. Den bedste måde at løse dette problem på er at tabe sig så hurtigt som muligt. Planlæg en sund kost og motioner regelmæssigt, normaliser din vægt for at komme i form og få en sund krop.

Vælg mad, der er godt for dit hjerte

Kost er en meget vigtig faktor og har en direkte effekt på at forbedre HDL. Ernæringseksperter anbefaler at indtage fødevarer rige på fibre såsom frugt, grøntsager osv. for at reducere det "dårlige" LDL-kolesterol og samtidig øge det "gode" HDL-kolesterol.

For at fremme sundheden anbefales det at spise kerner som fuldkornsbrød, mel, havre mv.

Nogle fisk som tun, torsk osv. er bedre end fjerkræ. Især laks, makrel eller sild er fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer, som er med til at øge HDL og er godt for hjertet.

Spis ikke mættet fedt (findes i nogle fødevarer som kiks, snacks osv.), spis kun umættet fedt for at beskytte hjertesundheden, såsom olivenolie, nøddeolie, kål, valnødder, jordnødder osv.

Indtag ikke mere end 300 mg kolesterol om dagen. Nogle fødevarer er høje i kolesterol, såsom orgelkød eller æggeblommer osv.

Derudover er begrænsning af alkoholindtaget og rygestop også nødvendigt for dit helbred.

Træn regelmæssigt

Ud over en videnskabelig diæt skal du regelmæssigt motionere for at forbedre HDL-kolesterol i blodet. Nogle øvelser kan anvendes som svømning, cykling, gåture osv. Og det bedste er at holde dig mentalt komfortabel og glad.

Gennem denne artikel får du svar på spørgsmål om, hvad lavt HDL-kolesterol er, og de sundhedsproblemer, kroppen står over for med sine lave niveauer, samt retningslinjer for at vedligeholde det.Oprethold det gode kolesterol, hold din krop sund.