Hvordan forbedrer man calciummangel hos ældre?

Hvordan man forbedrer calciummangel hos ældre er bestemt et problem, som alle gerne vil vide. Herunder årsagerne til calciummangel hos ældre.

Hvordan man forbedrer calciummangel hos ældre er bestemt et problem, som alle gerne vil vide. Herunder årsagerne til calciummangel hos ældre.

Calciummangel hos ældre er et af de meget almindelige tilfælde.

Hvorfor opstår calciummangel ofte hos ældre?

Hos ældre vil optagelsen af ​​calcium fra mad være stærkt reduceret sammenlignet med voksne. På det tidspunkt vil parathyroidhormoner stige naturligt, hvilket får calciumsalte i knoglerne til at nedbrydes til calciumioner, frigivet til blodet for at genoprette calciumbalancen i blodet, for at sikre kroppens fysiologiske aktiviteter.

På den anden side får processen med at "skifte" calcium fra knoglerne ind i blodet også cancitonin til at udskille mere, hvilket fremmer, at calciumsalte aflejres på overfladen af ​​leddene nær knoglerne, hvilket får urin calciumudskillelsen til at øges hurtigt. I mellemtiden vil de ældres nyrer have en nedsat funktion med at regulere syre-base balancen, reabsorptionen af ​​calcium i nyretubuli vil falde, hvilket medfører, at calcium udskilles mere.

Hos ældre vil optagelsen af ​​calcium fra mad være stærkt reduceret sammenlignet med voksne.

Samtidig øger kvindelige kønshormoner (østrogen) og mandlige kønshormoner (testosteron) også aktiviteten af ​​knogledannende celler. Følgelig vil disse hormoner falde, når kvinder kommer i overgangsalderen, og mænd starter fra 40 års alderen og fremefter. Et fald i disse hormoner vil få knogledannelsen til at falde, og knogleresorptionen øges. Det er også årsagerne til calciummangel hos ældre.

Hvordan forbedrer man calciummangel hos ældre?

Calciummangel hos ældre er et af de almindelige tilfælde. For fuldt ud at supplere den mængde calcium, der er nødvendig for ældre, bør du opbygge dem en rimelig kost. Derfor bør du give dem calciumrige og letoptagelige fødevarer såsom komælk, sojabønner, sesam, rejer, fisk, krabber, østers, tang, sort øresvamp... Bemærk, i fødevareforarbejdning er det nødvendigt at tilføje lidt eddike til understøtte udskillelsen af ​​mavesyre.

Derudover kan du også bruge fødevarer rig på D-vitamin såsom æggeblommer, laks (med den rigtige mængde fedt) til at tilberede mad til ældre. Giv dem samtidig mere udsættelse for solen (tidligt solskin), spis nok C-vitamin (hjælper med kollagenproduktionen, gavnligt for dannelsen af ​​knogler og brusk), spis nok protein (hjælper musklerne til en bedre absorption af calcium) og spis nok salt. Bemærk, hvis du spiser for meget protein og salt vil det øge calciumudskillelsen.

Du bør fodre ældre med calciumrige og letoptagelige fødevarer såsom komælk, sojabønner, sesam, rejer, fisk, krabber, østers, tang, sort øresvamp...

Hvis den daglige kost stadig ikke lever op til det calcium, der kræves for at overvinde calciummangel hos ældre, kan du give ældre alpha lipid lifeline råmælkprodukt hver dag for at sikre calciumindtaget. Derfor kan vi med kun 1 kop alfa-lipid-livline-kolostrum (16g) tilføje op til 1000 mg calcium nok til at opfylde kroppens behov.

Hvordan man forbedrer calciummangel hos ældre, ved du allerede, ikke? For at supplere calcium effektivt til ældre, glem ikke at følge ovenstående forslag. Udover mad kan du også tage medicin til at supplere calcium til ældre mere effektivt, men bemærk at det er nødvendigt at konsultere en læge før brug!