Hvad skal man drikke for søvnløshed? Top 9 drikkevarer til at forbedre søvnen

En god og dyb søvn vil hjælpe med at genoprette og regenerere energi til at starte en ny dag fuld af energi. Mange mennesker har dog svært ved at få mindst 7 timers søvn hver nat. Så hvad skal man drikke for nemt at sove uden at bekymre sig om bivirkninger som beroligende midler? Find ud af de 9 bedste drikkevarer, der hjælper med at forbedre søvnen med det samme!

En god nats søvn er meget vigtig for helbredet. Eksperter anbefaler, at voksne mellem 18 og 60 år skal sove mindst 7-9 timer om natten. For lidt eller for meget søvn øger risikoen for depression , diabetes, hjerte-kar-sygdomme og endda død. Så hvad skal man drikke for søvnløshed? Hvis du ofte har problemer med at sove, skal du straks henvise til Top 9 drinks for at hjælpe med at forbedre søvnen i artiklen nedenfor!

1. Kamillete – en drik, der hjælper med at forbedre søvnen

Kamillete er velkendt for sine mange sundhedsmæssige fordele, såsom at lindre forkølelsessymptomer, reducere betændelse og forbedre hudens sundhed. Derudover er kamillete også en drik, der hjælper med at forbedre søvnen effektivt. Kamillete kan hjælpe med angst og søvnløshed og kan også forbedre søvnen. 

For at lave krysantemumte derhjemme, tilsæt 59 g friske krysantemumblomster (eller 30 g) til en kop indeholdende ca. 240 ml kogende vand, lad trække i ca. 5 minutter og brug derefter.

Kamillete - en drik, der hjælper med at forbedre søvnen

2. Mandelmælk

Mandler er nødder med mange fibre, vitaminer og mineraler , der er godt for helbredet. Derudover kan dette frø også forbedre søvnkvaliteten. Mandler, sesamfrø er blevet brugt i traditionel iransk medicin i mange år til at behandle søvnløshed.

Mandelmælk er høj i søvnfremmende hormoner og mineraler, herunder tryptofan, melatonin og magnesium. Faktisk indeholder omkring 240 ml mandelmælk næsten 17 mg magnesium. I de senere år har magnesium vist potentiale som behandling af søvnløshed, især hos ældre.

3. Banan Mandel Smoothie

Bananer er en fødevare med højt indhold af magnesium, kalium, tryptofan og melatonin. Kalium og magnesium er to mineraler, der hjælper med at slappe af musklerne og kan hjælpe dig med at slappe af sidst på dagen. Ved at kombinere banan- og mandelmælk i en smoothie, kan du faktisk få store mængder tryptofan og melatonin, som kan hjælpe på søvnløshedssymptomer.

Ingredienser til fremstilling af mandelbanansmoothie inkluderer:

• 1 banan.
• 240 ml mandelmælk.
• 15 g mandelsmør.
• Et par isterninger.

4. Baldrianrod-te – en drik, der hjælper med at forbedre søvnen

Baldrianrod indeholder to vigtige komponenter, valerensyre og valepotriates-derivater, som hjælper med at øge koncentrationen af ​​gamma-aminosmørsyre (GABA - en vigtig syre, der opretholder hjerneaktivitet og søvn). Derfor vil det at drikke baldrianrod-te hjælpe med at reducere stress og usikkerhed, hjælpe med at reducere stimulation og gøre det lettere for patienterne at sove.

5. Lotus hjerte te

Lotus-hjertete bruges ofte til at behandle sygdomme som søvnløshed, hovedpine, svimmelhed, svimmelhed eller hjertebanken, hurtig puls. Dette takket være de to vigtigste komponenter i lotushjertet, nuciferin og nelumbin, som stabiliserer kroppens funktioner, så kroppen nemt kan komme i hviletilstand og falde i søvn.

Du kan lave te ved at putte en lille mængde lotusrod i en tekande, koge den i 5 minutter og derefter drikke den to gange om dagen.

Lotus-hjertete er en drik, der hjælper med at forbedre søvnen

6. Safran te

Kaldt som en ædel urt med crocin og safranale ingredienser, den har antioxidantvirkninger, understøtter reduktion af nervøse spændinger, letter melatonin til at kontrollere søvnen, så den hjælper dig med at sove godt og sove dybt. Som et resultat hjælper drikken til effektivt at forbedre søvnen,

7. Varm komælk – en drik, der hjælper med at forbedre søvnen

Komælk indeholder naturlig tryptofan, der hjælper med at øge serotonin - en neurotransmitter, der er ansvarlig for følelsen af ​​lykke. Derudover er serotonin en forløber for hormonet melatonin, som regulerer søvnen.

Dybest set øger tryptofan serotonin- og melatoninniveauet i kroppen. Melatonin kan fremme søvn og hjælpe med at bekæmpe forskellige søvnforstyrrelser, herunder jetlag, søvnforstyrrelser på skifteholdsarbejde og søvnløshed.

8. Mynte

Mynte er en plante i familien Lamiaceae, berømt for sin brug til at lave lækre retter. Mynte har været brugt i traditionel medicin i mange år. Pebermyntete har antivirale, antibakterielle og endda anti-allergiske egenskaber. Denne plante kan også hjælpe med at understøtte gastrointestinale (GI) tilstande såsom fordøjelsesbesvær og irritabel tyktarm (IBS).

Mynte indeholder menthol, som afspænder musklerne og hjælper dig med at sove dybere. Pebermynte hjælper også med at lindre mavesmerter om aftenen og hjælper dermed med at forbedre søvnkvaliteten.

Myntete er meget let at lave, du skal blot koge 480 ml vand og tilsætte en håndfuld mynteblade. Du kan justere antallet af blade afhængigt af styrken af ​​den te, du foretrækker, og trække i varmt vand i mindst 5 minutter.

Pebermyntete er generelt sikkert, men kan interagere med medicin mod blodtryk, fordøjelsesbesvær og diabetes. Du bør konsultere din læge, før du drikker pebermyntete eller bruger pebermynteolie, hvis du har en medicinsk tilstand.

9. Gaba Jpanwell sovetabletter

Produktet fra Gaba Jpanwell Sedative Sleeping Pill skiller sig ud med sin 95 mg gaba-ingrediens, som er en dyr, sjælden og meget sikker japansk ingrediens. Mere specifikt er der næsten ingen beroligende og søvnløshedsprodukter på markedet, der indeholder denne ingrediens.

Gaba Jpanwell er yderst effektiv til at forbedre søvn og ånd, men gør ikke brugerne afhængige af produktet. Efter at have brugt det korrekte kursus, vil brugerne mærke ændringen i søvnkvalitet og neurologisk sundhed. Det er muligt at fortsætte med at opretholde denne effekt ved en videnskabelig og aktiv livsstil, eller det er også muligt at fortsætte med at bruge GABA til sundhedspleje, fordi produktet ikke efterlader nogen bivirkninger.

Ud over den primære evne til at hjælpe med at sove, reducere angst og stress, baseret på den fremragende brug af ingredienser, er Gaba Jpanwell Sleep Tablets også effektive til at styrke immunitet, forbedre depression kropssvaghed, forbedre hukommelsen, antiarytmi, forebygge kramper og hjernen skade.

Gaba Jpanwell beroligende sovemedicin

GABA er officielt importeret af JpanWell. JpanWell ønsker at skabe prestige og kvalitetstillid i kundernes hjerter. Forpligtet til at forsyne det vietnamesiske marked med nøje udvalgte produktlinjer og fremstillet i Japan. JpanWells produkter er alle kvalitetskontrolleret af Vietnams sundhedsministerium, med et certifikat for at få lov til at importere og distribuere.

Ovenfor er en oversigt over 9 typer drikke, der hjælper med at forbedre søvnen, hjælpe dig med at sove bedre. Udover drinksene nævnt ovenfor, kan du kombinere motion og lytte til beroligende musik for at sove dybere!